Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. februára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako spáliť čo najviac energie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Všetky životné prejavy v ľudskom organizme sú spojené s premenou energie. Energiu treba buď do organizmu dodávať, alebo ju treba vytvoriť.
Ako spáliť čo najviac energie
Zdroj obrázku: Internet
 

Získaná energia sa využíva na udržanie látkovej premeny a spotrebúva sa pri svalovej činnosti. Čím väčšia svalová práca sa vykoná o to viac energie sa musí vytvoriť pre pracujúce svaly. Na druhej strane ak chceme vytvoriť väčšie množstvo energie musíme do práce zapojiť väčšie množstvo svalových skupín. Rozhodujúcimi faktormi sú aj čas zaťaženia, intenzita zaťaženia, objem a druh pohybovej činnosti.

[[MAKRO,@cituj,{"Popis":"Vznik energie je podmienený rozpadom zložitých chemických zlúčenín na jednoduchšie. Zdrojom energie sú látky ktoré prijímame v potrave bielkoviny, cukry a tuky."}]] Energia ktorá sa spotrebuje na základné životne dôležité činnosti (činnosť srdca, činnosť pracujúcich svalov, tvorba tepla, činnosť dýchacieho systému ...) sa označuje ako bazálny metabolizmus. Každý človek má inú hodnotu bazálneho metabolizmu a jej poznanie je z hľadiska pohybovej činnosti a výdaja energie veľmi dôležitý.

Pri akejkoľvek činnosti sa spotreba energie výrazne zvyšuje. Množstvo energie, ktoré sa uvoľňuje pri svalovej činnosti je v porovnaní so základnou premenou podstatne väčšie, závislé od stupňa námahy.

Z hľadiska pohybovej štruktúry sú najvhodnejšie také činnosti pri ktorých dochádza k zapájaniu veľkých svalových skupín a zohľadňujú aj ďalšie veľmi dôležité hľadiská, akými sú napríklad zdravotný efekt, radosť z činnosti alebo príjemné prostredie. Vhodnými sú činnosti neprerušovaného zaťaženia so striedaním intenzity.

Tak napríklad pri behu rýchlosťou 10 km/h sa vytvorí energia 2,804 MJ/h, ale pri rýchlosti 22 km/h to už predstavuje energiu 9,209 MJ/h. Beh patrí medzi najprirodzenejšie lokomócie a svojou štruktúrou a počtom zapojených motorických jednotiek k najvhodnejším. Jazda na bicykli je ďalšia vhodná činnosť, navyše od behu nezaťažuje do takej miery kĺby.

Pri rýchlosti 12 km/h sa vytvorí 0,879 MJ/h energie. Pri rýchlosti 20 km/h to už predstavuje 1,967 MJ/h energie. Plávanie predstavuje ďalší spôsob ako možno spáliť pomerne veľké množstvo energie. Pri plávaní je podstatné že pomocou vody dochádza k šetreniu kĺbov a táto aktivita je vhodná aj pre osoby s poruchami látkovej premeny. Pri plávaní rýchlosťou 1,2 km/h množstvo energie, ktorá sa spotrebuje predstavuje 0,962 MJ/h, ale už nepatrné zvýšenie rýchlosti na 1,8 km/h má za následok stratu energie veľkosti 1,590 MJ/h a pri rýchlosti 6,3 km/h to je 31,395 MJ/h.

Ďalšími pohybovými činnosťami sú triatlon ako kombinácia všetkých dosial opísaných činností, aerobik a jeho rôzne formy, beh na lyžiach, korčuľovanie, rôzne druhy kolektívnych športov a iné. Samozrejme existuje veľké množstvo športov a pohybových činností, ale pre samotný výber je rozhodujúce aby daná pohybová činnosť bola vhodná zo zdravotného hľadiska, vytvárala dobrý pocit s pohybu, bola vykonávaná vo vhodnom prostredí a spĺňala požadovaný efekt. Preto samotné rozhodnutie akej pohybovej činnosti sa budete venovať ostáva len a len na Vás.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Záhradnícke a sadovnícke služby, Stavebné a žel...
Reality Prešov a okolie - komplexné služby v ob...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Pomocné práce v gastronomii
financovanie úverov Máme veľmi vysoký kapitá...
Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...

118 915.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 66.05 m2, novost...
87 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 86 m2
113 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 62 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
V pondelok 4. júla 2016 bude slávnostne otvorená Letná univerzita slovenského jazyka a kultúry pre krajanov a cudzincov.
pred 3 rokmi
Vyzerá to, že Sziget sa stane tento rok jedným z festivalov z najlepším line-upom.
pred 7 rokmi
Či tomu budete veriť, alebo nie, ideme do Trenčína. Na tom by nebolo nič zvláštne, viem. Ono to však má hlbšiu podstatu.
pred 6 rokmi
Lepšie výsledky ako Slovensko majú z hľadiska prezentácie vysokých škôl na internete všetky ostatné krajiny z Visegrádskej štvorky.
pred 6 rokmi
Automobilka Opel pripravila pre autosalón v Ženeve svetovú premiéru najvýkonnejšieho prevedenia Astry – kupé Opel Astra OPC.
pred 6 rokmi
Nemecký tím formuly 1 Mercedes oficiálne predstavil svoj monopost pre nasledujúcu sezónu.
pred 5 rokmi
Mark Wahlberg a Dwayne Johnson v rolách urastených chlapcov z posilňovne, ktorí sa skratkou k Americkému snu vydali do pekiel, kde sa k vyššie uvedeným telesným tekutinám pridali aj slzy. Ich slzy.
pred 6 rokmi
Známa slovenská skupina tiež zrušila vydanie narodeninovej kolekcie Anthology Pack.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT