Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako spáliť čo najviac energie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Všetky životné prejavy v ľudskom organizme sú spojené s premenou energie. Energiu treba buď do organizmu dodávať, alebo ju treba vytvoriť.
Ako spáliť čo najviac energie
Zdroj obrázku: Internet
 

Získaná energia sa využíva na udržanie látkovej premeny a spotrebúva sa pri svalovej činnosti. Čím väčšia svalová práca sa vykoná o to viac energie sa musí vytvoriť pre pracujúce svaly. Na druhej strane ak chceme vytvoriť väčšie množstvo energie musíme do práce zapojiť väčšie množstvo svalových skupín. Rozhodujúcimi faktormi sú aj čas zaťaženia, intenzita zaťaženia, objem a druh pohybovej činnosti.

[[MAKRO,@cituj,{"Popis":"Vznik energie je podmienený rozpadom zložitých chemických zlúčenín na jednoduchšie. Zdrojom energie sú látky ktoré prijímame v potrave bielkoviny, cukry a tuky."}]] Energia ktorá sa spotrebuje na základné životne dôležité činnosti (činnosť srdca, činnosť pracujúcich svalov, tvorba tepla, činnosť dýchacieho systému ...) sa označuje ako bazálny metabolizmus. Každý človek má inú hodnotu bazálneho metabolizmu a jej poznanie je z hľadiska pohybovej činnosti a výdaja energie veľmi dôležitý.

Pri akejkoľvek činnosti sa spotreba energie výrazne zvyšuje. Množstvo energie, ktoré sa uvoľňuje pri svalovej činnosti je v porovnaní so základnou premenou podstatne väčšie, závislé od stupňa námahy.

Z hľadiska pohybovej štruktúry sú najvhodnejšie také činnosti pri ktorých dochádza k zapájaniu veľkých svalových skupín a zohľadňujú aj ďalšie veľmi dôležité hľadiská, akými sú napríklad zdravotný efekt, radosť z činnosti alebo príjemné prostredie. Vhodnými sú činnosti neprerušovaného zaťaženia so striedaním intenzity.

Tak napríklad pri behu rýchlosťou 10 km/h sa vytvorí energia 2,804 MJ/h, ale pri rýchlosti 22 km/h to už predstavuje energiu 9,209 MJ/h. Beh patrí medzi najprirodzenejšie lokomócie a svojou štruktúrou a počtom zapojených motorických jednotiek k najvhodnejším. Jazda na bicykli je ďalšia vhodná činnosť, navyše od behu nezaťažuje do takej miery kĺby.

Pri rýchlosti 12 km/h sa vytvorí 0,879 MJ/h energie. Pri rýchlosti 20 km/h to už predstavuje 1,967 MJ/h energie. Plávanie predstavuje ďalší spôsob ako možno spáliť pomerne veľké množstvo energie. Pri plávaní je podstatné že pomocou vody dochádza k šetreniu kĺbov a táto aktivita je vhodná aj pre osoby s poruchami látkovej premeny. Pri plávaní rýchlosťou 1,2 km/h množstvo energie, ktorá sa spotrebuje predstavuje 0,962 MJ/h, ale už nepatrné zvýšenie rýchlosti na 1,8 km/h má za následok stratu energie veľkosti 1,590 MJ/h a pri rýchlosti 6,3 km/h to je 31,395 MJ/h.

Ďalšími pohybovými činnosťami sú triatlon ako kombinácia všetkých dosial opísaných činností, aerobik a jeho rôzne formy, beh na lyžiach, korčuľovanie, rôzne druhy kolektívnych športov a iné. Samozrejme existuje veľké množstvo športov a pohybových činností, ale pre samotný výber je rozhodujúce aby daná pohybová činnosť bola vhodná zo zdravotného hľadiska, vytvárala dobrý pocit s pohybu, bola vykonávaná vo vhodnom prostredí a spĺňala požadovaný efekt. Preto samotné rozhodnutie akej pohybovej činnosti sa budete venovať ostáva len a len na Vás.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Stravou ovplyvňujeme 70% nášho zdravia. Vyprac...
Predaj a servis hodín rôznych značiek.



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Do výrobního závodu H.A.N.S prefa a.s Lysá nad ...
Hľadáme partiu stolárov

120 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 56 m2
153 160.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 76 m2, n...
80 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 35 m2, balkón,...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Veľké filmové festivalové echo Be2Can 2 sa bude konať od 7. do 14. októbra paralelne na Slovensku a v Českej republike.
pred 5 rokmi
Dôvodom straty bolo to, že spoločnosť si vytvorila veľké rezervy na daň z príjmov. Tržby za reklamu na mobilných zariadeniach však v treťom štvrťroku však niekoľkonásobne vzrástli.
pred 7 rokmi
Jedna z údajne legendárnych českých komédií.
pred rokmi
Presvedčivý a strhujúci zážitok.
pred 3 rokmi
Skupina No Name pokračuje aj v novom roku v plnom nasadení. Populárna kapela pripravuje pokračovanie akustického turné, nahráva nové skladby a stíha pomáhať druhým.
pred 5 rokmi
Svetová premiéra na Essen Motor Show 2012
pred 6 rokmi
Centrum rakúskej metropoly sa v sobotu, 27. augusta sa premení na pouličnú tanečnú zábavu.
pred 5 rokmi
Medzi tohtoročnými laureátmi Cien predsedu Národnej rady SR za rozvoj kultúry a humanitného vzdelávania sú Peter Dvorský, Juraj Meliš, Jozef Novák, Stanislav Szomolányi, Božidara Turzonovová a Karol Wlachovský.

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC