Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako spáliť čo najviac energie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Všetky životné prejavy v ľudskom organizme sú spojené s premenou energie. Energiu treba buď do organizmu dodávať, alebo ju treba vytvoriť.
Ako spáliť čo najviac energie
Zdroj obrázku: Internet
 

Získaná energia sa využíva na udržanie látkovej premeny a spotrebúva sa pri svalovej činnosti. Čím väčšia svalová práca sa vykoná o to viac energie sa musí vytvoriť pre pracujúce svaly. Na druhej strane ak chceme vytvoriť väčšie množstvo energie musíme do práce zapojiť väčšie množstvo svalových skupín. Rozhodujúcimi faktormi sú aj čas zaťaženia, intenzita zaťaženia, objem a druh pohybovej činnosti.

[[MAKRO,@cituj,{"Popis":"Vznik energie je podmienený rozpadom zložitých chemických zlúčenín na jednoduchšie. Zdrojom energie sú látky ktoré prijímame v potrave bielkoviny, cukry a tuky."}]] Energia ktorá sa spotrebuje na základné životne dôležité činnosti (činnosť srdca, činnosť pracujúcich svalov, tvorba tepla, činnosť dýchacieho systému ...) sa označuje ako bazálny metabolizmus. Každý človek má inú hodnotu bazálneho metabolizmu a jej poznanie je z hľadiska pohybovej činnosti a výdaja energie veľmi dôležitý.

Pri akejkoľvek činnosti sa spotreba energie výrazne zvyšuje. Množstvo energie, ktoré sa uvoľňuje pri svalovej činnosti je v porovnaní so základnou premenou podstatne väčšie, závislé od stupňa námahy.

Z hľadiska pohybovej štruktúry sú najvhodnejšie také činnosti pri ktorých dochádza k zapájaniu veľkých svalových skupín a zohľadňujú aj ďalšie veľmi dôležité hľadiská, akými sú napríklad zdravotný efekt, radosť z činnosti alebo príjemné prostredie. Vhodnými sú činnosti neprerušovaného zaťaženia so striedaním intenzity.

Tak napríklad pri behu rýchlosťou 10 km/h sa vytvorí energia 2,804 MJ/h, ale pri rýchlosti 22 km/h to už predstavuje energiu 9,209 MJ/h. Beh patrí medzi najprirodzenejšie lokomócie a svojou štruktúrou a počtom zapojených motorických jednotiek k najvhodnejším. Jazda na bicykli je ďalšia vhodná činnosť, navyše od behu nezaťažuje do takej miery kĺby.

Pri rýchlosti 12 km/h sa vytvorí 0,879 MJ/h energie. Pri rýchlosti 20 km/h to už predstavuje 1,967 MJ/h energie. Plávanie predstavuje ďalší spôsob ako možno spáliť pomerne veľké množstvo energie. Pri plávaní je podstatné že pomocou vody dochádza k šetreniu kĺbov a táto aktivita je vhodná aj pre osoby s poruchami látkovej premeny. Pri plávaní rýchlosťou 1,2 km/h množstvo energie, ktorá sa spotrebuje predstavuje 0,962 MJ/h, ale už nepatrné zvýšenie rýchlosti na 1,8 km/h má za následok stratu energie veľkosti 1,590 MJ/h a pri rýchlosti 6,3 km/h to je 31,395 MJ/h.

Ďalšími pohybovými činnosťami sú triatlon ako kombinácia všetkých dosial opísaných činností, aerobik a jeho rôzne formy, beh na lyžiach, korčuľovanie, rôzne druhy kolektívnych športov a iné. Samozrejme existuje veľké množstvo športov a pohybových činností, ale pre samotný výber je rozhodujúce aby daná pohybová činnosť bola vhodná zo zdravotného hľadiska, vytvárala dobrý pocit s pohybu, bola vykonávaná vo vhodnom prostredí a spĺňala požadovaný efekt. Preto samotné rozhodnutie akej pohybovej činnosti sa budete venovať ostáva len a len na Vás.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Zabudnite na Schwarzeneggra aj Stalloneho, tón kráľa akčných filmov zaujal americký herec Vin Diesler (43).
pred 4 rokmi
Nový nezávislý výzkum preukázal, že laserová projekcia je nákladovo výhodnejšia ako projektory s tradičným svetelným zdrojom.
pred 4 rokmi
Speváčka Kristína prijala novú výzvu! V novej českej komédii „Život je život“ si zahrala krásnu policajtku! Šarmantná speváčka poplietla vo filme hlavu českému hercovi Ondřejovi Vetchému a predstavila sa po boku hviezdy Simony Stašovej.
pred 7 rokmi
Mengeleho experimenty ako meniť farbu očí prostredníctvom chemikálií vstrekovaných do očí detí, rôzne amputácie končatín a ďalšie brutálne operácie sa zapísali do dejín.
pred 3 rokmi
Vydavateľstvo Opus prichádza po mimoriadnom úspechu kompilácie hitov Karola Duchoňa 20 naj s pokračovaním, jednoducho označeným číslom II.
pred 6 rokmi
Na niektorých fľašiach s podozrivým alkoholom boli české etikety
pred 6 rokmi
Vyplýva to z najnovšieho nariadenia, na ktorom sa dohodli najvyšší predstavitelia nemeckej rímskokatolíckej cirkvi.
pred 4 rokmi
V Moskve v piatok večer zastrelili bývalého ruského vicepremiéra a známeho kritika prezidenta Vladimira Putina Borisa Nemcova.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT