Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako posilňovať

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.05.2007

Ak sa púšťate v živote do akejkoľvek novej činnosti, čakajú vás najväčšie prekážky vždy na začiatku.
Ako posilňovať
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ak sa púšťate v živote do akejkoľvek novej činnosti, čakajú vás najväčšie prekážky vždy na začiatku. Preto je hlboké presvedčenie o správnosti nastúpenej cesty jedným z najdôležitejších predpokladov úspechu. Tisícky ľudí začínajú každoročne študovať cudzí jazyk, hru na rôzne hudobné nástroje, venovať sa nejakému športu. Len málo z nich sa však dostane až ku konečnému cieľu. Prvotné nadšenie je po čase nahradené miernym sklamaním z pomalého a nečakaného pracného zlepšenia, predstava cieľovej schopnosti sa stráca a o to viac vystupujú ťažkosti spojené s každodennou povinnosťou učenia alebo nácviku.

Kulturistický tréning sa zdá zo začiatku ľahký a bezproblémový. Ale to je skutočne len zdanie. Každý začiatočník vytvára najskôr základy pre neskorší rast výkonnosti: pokiaľ tieto základy nie sú pevné, nebude pevná a stála ani nadstavba. Nováčik v posilňovni sa väčšinou pokúša príliš skoro o zvyšovanie objemu či intenzity tréningu, a tým si skôr škodí. Nezvyklosť prostredia, nepripravenosť pohybového systému a nedostatok skúseností – to všetko je dôvodom k pozvoľnému a rovnovážnemu postupu. Neskúsený cvičenec vydá pri manipulácií s činkami a ostatnými záťažami ďaleko viacej energie než dlhoročný kulturista. Kto je zvyknutý denne pracovať s lopatou, nadrie sa pri nakladaní hromady uhlia ďaleko menej než ten, kto drží lopatu v ruke prvý krát.

Niekedy prirovnávame tréning začiatočníkov ku korčuliarskemu výcviku. Kto v živote nikdy nestál na korčuliach a chce si ísť zakorčuľovať so skupinou dobrých korčuliarov, bude mať určite problémy. Vidí že korčuľovanie je pre jeho kolegov skutočnou zábavou, príjemným zážitkom. Akonáhle si však korčule sám obuje a vybehne po prvý krát na ľad, moc radosti si neužije. Skôr jeho kolegovia, ktorí sa poriadne nasmejú. Prvé pokusy sprevádza nemotornosť, nekoordinovanosť pohybov a z nej pramenia nepríjemné pády. Kto v ten moment schová korčule a ide domov, kopu pádov si ušetrí, súčasne sa ale okradne o rad prekrásnych zážitkov na lade. Pretože kto korčuľovať vie, pre toho je pobyt na lade, zvlášť v spoločnosti priateľov, skutočným pôžitkom.

Aj keď sa posilňovanie oproti korčuľovaniu zdá byť predsa len ľahšie a nehrozia tu žiadne viditeľné pády, sú začiatky pre každého nemenej obtiažne. Vybrať správne cviky pre potrebné svalové skupiny, správny počet sérií a opakovaní, dobre sa na cvičenie obliecť, správne dýchať, meniť zloženie a intenzitu, naučiť sa znášať miernu svalovú bolesť atď., to všetko sa nedá naučiť z hodiny na hodinu. Venujte preto nasledujúcemu obsahu dostatočnú pozornosť a čas od času sa k tomuto obsahu vracajte, spolu zo zvyšujúcimi sa skúsenosťami vám aj obsah dávať viac informácií.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Advokátska kancelária poskytujúca právne služby...





139.00 € /mesiac
Na prenájom obchodný priestor, rozloha 10 m2
200 545.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 108 m2
67 500.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 37 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Pieseň je zároveň novým singlom z aktuálneho albumu Right Thoughts, Right Words, Right Action, ktorý vyšiel 26. augusta.
pred 6 rokmi
Skupina BLUR oznámila vydanie nového albumu. Nahrali ho v pôvodnej zostave aj s gitaristom Grahamom Coxonom. Blur informáciu zverejnili na tlačovej konferencii v Londýne, ktorej predchádzala tajomná online kampaň.
pred 9 rokmi
Tím obhajcov členiek ruskej punkovej skupiny Pussy Riot sa budúci týždeň odvolá proti dvojročnému trestu.
pred 9 rokmi
Pieseň s názvom Jednu šancu mi daj, ktorá naznačuje spevákovo nové hudobné smerovanie, predznamenáva album jeho najväčších hitov.
pred 9 rokmi
Mottom konferencie, na ktorej sa zúčastní aj Niki Lauda je Život na hrane, úspech na dosah
pred 17 rokmi
Sotva prišiel na náš trh, zapísal sa do automobilovej siene slávy ako držiteľ titulu Auto roka na Slovensku.
pred 9 rokmi
Unikátna, pritom však pre MINI typická koncepcia vozidla otvára cesty nových cieľových skupín svojím nenapodobniteľným štýlom.
pred 9 rokmi
Do konca roka kapela plánuje odohrať ešte niekoľko koncertov a v roku 2013 by rada vydala nový album a vydala sa na turné nielen po Slovensku, ale i Českej republike.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT