Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 01. júna 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako posilňovať

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.05.2007

Ak sa púšťate v živote do akejkoľvek novej činnosti, čakajú vás najväčšie prekážky vždy na začiatku.
Ako posilňovať
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ak sa púšťate v živote do akejkoľvek novej činnosti, čakajú vás najväčšie prekážky vždy na začiatku. Preto je hlboké presvedčenie o správnosti nastúpenej cesty jedným z najdôležitejších predpokladov úspechu. Tisícky ľudí začínajú každoročne študovať cudzí jazyk, hru na rôzne hudobné nástroje, venovať sa nejakému športu. Len málo z nich sa však dostane až ku konečnému cieľu. Prvotné nadšenie je po čase nahradené miernym sklamaním z pomalého a nečakaného pracného zlepšenia, predstava cieľovej schopnosti sa stráca a o to viac vystupujú ťažkosti spojené s každodennou povinnosťou učenia alebo nácviku.

Kulturistický tréning sa zdá zo začiatku ľahký a bezproblémový. Ale to je skutočne len zdanie. Každý začiatočník vytvára najskôr základy pre neskorší rast výkonnosti: pokiaľ tieto základy nie sú pevné, nebude pevná a stála ani nadstavba. Nováčik v posilňovni sa väčšinou pokúša príliš skoro o zvyšovanie objemu či intenzity tréningu, a tým si skôr škodí. Nezvyklosť prostredia, nepripravenosť pohybového systému a nedostatok skúseností – to všetko je dôvodom k pozvoľnému a rovnovážnemu postupu. Neskúsený cvičenec vydá pri manipulácií s činkami a ostatnými záťažami ďaleko viacej energie než dlhoročný kulturista. Kto je zvyknutý denne pracovať s lopatou, nadrie sa pri nakladaní hromady uhlia ďaleko menej než ten, kto drží lopatu v ruke prvý krát.

Niekedy prirovnávame tréning začiatočníkov ku korčuliarskemu výcviku. Kto v živote nikdy nestál na korčuliach a chce si ísť zakorčuľovať so skupinou dobrých korčuliarov, bude mať určite problémy. Vidí že korčuľovanie je pre jeho kolegov skutočnou zábavou, príjemným zážitkom. Akonáhle si však korčule sám obuje a vybehne po prvý krát na ľad, moc radosti si neužije. Skôr jeho kolegovia, ktorí sa poriadne nasmejú. Prvé pokusy sprevádza nemotornosť, nekoordinovanosť pohybov a z nej pramenia nepríjemné pády. Kto v ten moment schová korčule a ide domov, kopu pádov si ušetrí, súčasne sa ale okradne o rad prekrásnych zážitkov na lade. Pretože kto korčuľovať vie, pre toho je pobyt na lade, zvlášť v spoločnosti priateľov, skutočným pôžitkom.

Aj keď sa posilňovanie oproti korčuľovaniu zdá byť predsa len ľahšie a nehrozia tu žiadne viditeľné pády, sú začiatky pre každého nemenej obtiažne. Vybrať správne cviky pre potrebné svalové skupiny, správny počet sérií a opakovaní, dobre sa na cvičenie obliecť, správne dýchať, meniť zloženie a intenzitu, naučiť sa znášať miernu svalovú bolesť atď., to všetko sa nedá naučiť z hodiny na hodinu. Venujte preto nasledujúcemu obsahu dostatočnú pozornosť a čas od času sa k tomuto obsahu vracajte, spolu zo zvyšujúcimi sa skúsenosťami vám aj obsah dávať viac informácií.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Dámska spodná bielizeň, sexi šaty, sexshop, vib...
V nechtovom obchode Ambima.sk nájdeš všetko pre...





8 916.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 743 m2
130 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 m2, novostavba
122 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 65 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 12 rokmi
Ťažko dnes už polemizovať nad tým, kto komu touto skladbou pomohol.
pred 5 rokmi
Nová komédia Judda Appatowa.
pred 10 rokmi
Dobová atmosféra výsostne poetického filmu Smrť panien (The Virgine Suicides) je zasadená ...
pred 8 rokmi
Na prekvapenie – celkom milé pokračovanie.
pred 8 rokmi
Vyhlásenie strany OĽaNO ku kauze nevymenovania generálne prokurátora.
pred 8 rokmi
Permanentky na jubilejný Topfest, ktorý sa bude konať 28. a 29. júna 2013 na letisku v Piešťanoch, sa v súčasnosti predávajú za 35 eur.
pred 7 rokmi
Predavač rýb v čínskej provincii Kuang-tung objavil počas porciovania kalmara v tomto morskom živočíchovi nevybuchnutú malú bombu.
pred 7 rokmi
"Zabudnite na minulosť. Tá je preč. Poučte sa z nej a nechajte ju tak,“ radí Dr. Brian L.Weiss, ktorý je priekopníkom regresívnej terapie.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT