Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako nahradiť nedostatok pohybovej aktivity

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 15.04.2008

Pri dnešnom životnom tempe nie je jednoduché nahradiť nedostatok telesného pohybu.
Ako nahradiť nedostatok pohybovej aktivity
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pri dnešnom životnom tempe nie je jednoduché nahradiť nedostatok telesného pohybu. V zamestnaní človek vykonáva po celé roky, stále takmer rovnaké pohyby s pomerne stálou polohou tela. Po skončení zamestnania sa cíti unavený, najmä v dôsledku tejto jednostrannosti zaťaženia. V popracovnom čase sa treba zotaviť z únavy, ale súčasne aj vyrovnať jednostranné pracovné zaťaženie. Organizmus človeka sa zotavuje z únavy počas oddychu, ktorý môže byť aktívny a pasívny.

Pri pasívnom oddychu sa nevykonávajú žiadne telesné pohyby. Najvýraznejšou formou pasívneho oddychu je spánok. Pasívnym oddychom sa odstraňuje únava, ale nevyrovnáva sa jednostranné pracovné zaťaženie. Aktívny oddych je spojený s telesným pohybom. Urýchľuje zotavovanie a súčasne môže byť aj výborným doplnkovým cvičením na odstránenie jednostranného vplyvu práce v zamestnaní.

Aktívny oddych má veľkú prednosť aj z hľadiska duševnej hygieny človeka. Pracujúci človek pri aktívnom oddychu zabúda na problémy v zamestnaní, v rodine v bežnom živote. Nervový systém sa tým uvoľňuje z tlaku zodpovednosti a starostí, ktoré sa naň nabaľujú celý deň. Duševné schopnosti sa rýchlo obnovujú. Človek sa cíti duševne rýchlejšie a oveľa lepšie zotavený ako po oddychu pasívnom, kde sa obyčajne nedokáže odpútať od každodenných starostí a neraz ťažko zaspáva. Vzhľadom na skutočnosť, že s každým zamestnaním súvisí veľa jednostranného zaťaženia, treba vhodne voliť náplň aktívneho oddychu, aby súčasne obsahovala potrebné doplnkové cvičenia. Voľba vhodných cvičení a športov je v zásade jednoduchá.

Treba vyberať také cvičenia a športy, ktoré zamestnávajú hlavne iné svalové skupiny ako práca v zamestnaní, treba vyberať také pohyby, aké sa pri práci nevykonávajú. Najjednoduchšiu voľbu majú ľudia so sedavým zamestnaním a duševne pracujúci. Pre nich je vhodné každé cvičenie. Snahou má byť, aby sa do pohybov zapojilo čo najviac svalových skupín v primeranej miere. Odporúčame beh, gymnastiku, plávanie, lyžovanie, športové hry, turistiku a iné. Menej vhodnými sú užšie zamerané cvičenia ako napr. vzpieranie, kolky a pod. Ľudia, ktorí pri svojej práci stoja, dobre si oddýchnu pri cvičení v inej polohe ako postojačky, napr. pri plávaní, veslovaní a pod. Pre manuálne pracujúcich sú vyhovujúcou náplňou aktívneho oddychu športové hry a športy spojené so zmenou prostredia ako napr. plávanie, lyžovanie, turistika každého druhu a pod.

Správne zvolenými cvičeniami sa urýchľuje zotavovanie organizmu, zabráni sa jednostrannému preťažovaniu, zabezpečí sa rovnomerný harmonický rozvoj celého organizmu a posilní sa tak zdravie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Cukrárenská výroba ponúka torty, zákusky, štrúd...
Realitná činnosť, právna poradňa, daňová optima...



Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

Nemecka firma prijme do zamestnania vodicov s V...
Do výrobního závodu H.A.N.S prefa a.s Lysá nad ...
- metabolická analýza tela - meranie na špeciál...

650.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 4 a viac izieb, rozloha 85 m2
75 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 28 m2, novostavba
78 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 52 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Krvavé nepokoje v Kyjeve si podľa opozičných zdrojov od utorka vyžiadali už najmenej 128 obetí na životoch ako aj niekoľko stoviek zranených.
pred 5 rokmi
Kanadská firma predstavila dlho očakávanú sériu telefónov s novým operačným systémom BlackBerry 10, od ktorej si sľubuje obnovenie stratených pozícií na trhu smartfónov.
pred 4 rokmi
Jeden z najprogresívnejších a najoriginálnejších súčasných talianskych režisérov Paolo Sorrentino vytvoril v roku 2004 pozoruhodnú snímku Následky lásky.
pred 5 rokmi
Peter Jackson lámal s trilógiou o Pánovi prsteňov rekordy a je celkom pochopiteľné, že Tolkienove príbehy nenechal len tak ležať nepovšimnuté a celkom logicky sa pustil i do spracovania Hobita.
pred rokom a pol
Škótska kapela Middle of the Road mieri do Piešťan. Na Slovensko sa vracia po vyše 40-tich rokoch.
pred 3 rokmi
Niet pochýb, že Hana Zagorová patrí medzí najväčšie osobnosti československej hudobnej scény. Pre svojich fanúšikov pripravila po siedmich rokoch obrovské prekvapenie. Vyznání je názov nového albumu s dvanástimi skladbami.
pred 4 rokmi
Pomocou aplikácie Samsung Smart Switch môžete jednoducho presunúť dáta zo svojho starého zariadenia do nového mobilného telefónu GALAXY.
pred 5 rokmi
Úspech špeciálu Mazda MX-5 GT4 v britskom šampionáte Avon Tyres British GT priviedol Mazdu a spoločnosť Jota Sport postaviť komerčnú Mazdu MX-5 GT4 Race Car.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT