Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako nahradiť nedostatok pohybovej aktivity

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 15.04.2008

Pri dnešnom životnom tempe nie je jednoduché nahradiť nedostatok telesného pohybu.
Ako nahradiť nedostatok pohybovej aktivity
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pri dnešnom životnom tempe nie je jednoduché nahradiť nedostatok telesného pohybu. V zamestnaní človek vykonáva po celé roky, stále takmer rovnaké pohyby s pomerne stálou polohou tela. Po skončení zamestnania sa cíti unavený, najmä v dôsledku tejto jednostrannosti zaťaženia. V popracovnom čase sa treba zotaviť z únavy, ale súčasne aj vyrovnať jednostranné pracovné zaťaženie. Organizmus človeka sa zotavuje z únavy počas oddychu, ktorý môže byť aktívny a pasívny.

Pri pasívnom oddychu sa nevykonávajú žiadne telesné pohyby. Najvýraznejšou formou pasívneho oddychu je spánok. Pasívnym oddychom sa odstraňuje únava, ale nevyrovnáva sa jednostranné pracovné zaťaženie. Aktívny oddych je spojený s telesným pohybom. Urýchľuje zotavovanie a súčasne môže byť aj výborným doplnkovým cvičením na odstránenie jednostranného vplyvu práce v zamestnaní.

Aktívny oddych má veľkú prednosť aj z hľadiska duševnej hygieny človeka. Pracujúci človek pri aktívnom oddychu zabúda na problémy v zamestnaní, v rodine v bežnom živote. Nervový systém sa tým uvoľňuje z tlaku zodpovednosti a starostí, ktoré sa naň nabaľujú celý deň. Duševné schopnosti sa rýchlo obnovujú. Človek sa cíti duševne rýchlejšie a oveľa lepšie zotavený ako po oddychu pasívnom, kde sa obyčajne nedokáže odpútať od každodenných starostí a neraz ťažko zaspáva. Vzhľadom na skutočnosť, že s každým zamestnaním súvisí veľa jednostranného zaťaženia, treba vhodne voliť náplň aktívneho oddychu, aby súčasne obsahovala potrebné doplnkové cvičenia. Voľba vhodných cvičení a športov je v zásade jednoduchá.

Treba vyberať také cvičenia a športy, ktoré zamestnávajú hlavne iné svalové skupiny ako práca v zamestnaní, treba vyberať také pohyby, aké sa pri práci nevykonávajú. Najjednoduchšiu voľbu majú ľudia so sedavým zamestnaním a duševne pracujúci. Pre nich je vhodné každé cvičenie. Snahou má byť, aby sa do pohybov zapojilo čo najviac svalových skupín v primeranej miere. Odporúčame beh, gymnastiku, plávanie, lyžovanie, športové hry, turistiku a iné. Menej vhodnými sú užšie zamerané cvičenia ako napr. vzpieranie, kolky a pod. Ľudia, ktorí pri svojej práci stoja, dobre si oddýchnu pri cvičení v inej polohe ako postojačky, napr. pri plávaní, veslovaní a pod. Pre manuálne pracujúcich sú vyhovujúcou náplňou aktívneho oddychu športové hry a športy spojené so zmenou prostredia ako napr. plávanie, lyžovanie, turistika každého druhu a pod.

Správne zvolenými cvičeniami sa urýchľuje zotavovanie organizmu, zabráni sa jednostrannému preťažovaniu, zabezpečí sa rovnomerný harmonický rozvoj celého organizmu a posilní sa tak zdravie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Vláda schválila aj novelu zákona o ovzduší.
pred 18 rokmi
Nissan už roky patrí medzi tradičných výrobcov ťažkých terénnych automobilov.
pred 7 rokmi
Aristoteles tvrdil, že delfíny sa svojou inteligenciou takmer vyrovnávajú človeku. Bez ohľadu na to, či delfíny milujete alebo nie, sú to zaujímavé zvieratá, ktoré sa oplatí spoznať bližšie.
pred 5 rokmi
Delta Machine je mimoriadne vyzretá nahrávka, ktorá znie tak, ako by mal znieť materiál klasikov v roku 2013.
pred 7 rokmi
Vinylová platňa s legendárnou piesňou God Save The Queen od Sex Pistols je na predaj za 10-tisíc libier (v prepočte približne 7 700 eur).
pred 5 rokmi
Ľuďom, ktorí si už zakúpili lístky, vrátia vstupné.
pred 5 rokmi
Značka Abarth pripravila svojim priaznivcom mimoriadnu ponuku: Abarth 500 Custom s balíkom výbavy Elaborabile, ktorý bude celý apríl k dispozícii so zľavou 710 Euro.
pred 7 rokmi
Málo čítania, veľa hudby a návraty k albumom, ktoré stoja za pozornosť aj napriek tomu, že vyšli už dávnejšie a v internetových obchodoch ich kúpite za pár eur.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT