Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. decembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aeróbna vytrvalosť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.11.2007

Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo...
Aeróbna vytrvalosť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo kyslíkom. Vytrvalosť je zas charakterizovaná ako schopnosť vykonávať činnosť v dostatočne dlhej dobe bez zníženia jej efektivity. Tak isto sa vytrvalosť dá charakterizovať ako schopnosť organizmu odolávať únave. Keď tieto dva pojmy spojíme dostaneme niečo ako schopnosť organizmu vykonávať činnosť v relatívne dlhej dobe bez zníženia jej intenzity za stáleho prívodu kyslíka do organizmu.

Dostatočná úroveň aeróbnej vytrvalosti tvorí základ pre celú pohybovú činnosť, ktorá môže byť vykonávaná miernou až strednou intenzitou v dĺžke od dvoch minút až po niekoľko hodín. Z biochemického hľadiska môžeme aeróbnu vytrvalosť charakterizovať spôsobom ako činnosť pri ktorej sa potrebná energia uvoľňuje v prevažnej miere aeróbnou oxidatívnou cestou.

Na rozvoj aeróbnej vytrvalosti používame prostriedky cyklického charakteru, ktoré podporujú vysokú aktivitu srdcovo-cievneho systému a dýchacieho systému, zapájajú takmer všetky systémy ľudského organizmu. Medzi základné metódy rozvoja aeróbnej vytrvalosti patria metóda neprerušovaného zaťaženia a metóda presušovaného zaťaženia. Aeróbnu vytrvalosť môžeme charakterizovať ako schopnosť organizmu prímať, transportovať a využiť kyslík prijatý z ovzdušia. Funkčne poznáme dva základne parametre pre vytrvalostný výkon. Jedným je aeróbna kapacita a druhým je aeróbny výkon.

Aeróbny výkon je funkčne charakterizovaný vonkajším dýchaním, kapacitou srdca a krvného obehu, zložením krvi a utilizáciou kyslíka v tkanivách. Za základný ukazovateľ týchto funkcií sa považuje maximálna spotreba kyslíka – VO2 max. Predstavuje maximálne množstvo kyslíka ktoré sa dokáže v organizme zúžitkovať. Hodnota maximálnej spotreby kyslíka je pri rôznych druhoch športov rozdielna. Najväčšie hodnoty až cez 90 ml. min –1 . kg-1 boli namerané u vytrvalcoch, bežcov na lyžiach a cyklistov. Pri kolektívnych hrách sa hodnota maximálnej spotreby kyslíka pohybuje okolo 60 až 70 ml. kg-1.min-1. Hodnoty bežnej populácie sa pohybujú v rozpätí 45 u mužov a 35 u žien. Najväčšie hodnoty sa dosahujú medzi 20 a 30 rokom života. Táto hodnota je závislá od veku, pohlavia, hmotnosti, trénovanosti a je geneticky podmienená.

Aeróbna kapacita je schopnosť využiť individuálnu maximálnu spotrebu kyslíka čo najdlhšie. Hodnotí sa čas trvania zaťaženia príslušnej intenzity v percentách vzhľadom k VO2max. Konkrétne ide o intenzity rôzneho percenta VO2max a dĺžky trvania pohybovej činnosti. Schopnosť využívať čo najvyšší podiel maximálnej spotreby kyslíka úzko súvisí s aeróbnym prahom. U bežnej populácie sa pohybu okolo 50%. Vhodným aeróbnym tréningom sa dá zvýšiť až na hodnoty 90% z maximálnej spotreby kyslíka. Čo znamená že jedinec dokáže dlhšiu dobu využívať vyšší podiel maximálnej spotreby kyslíka.

Aeróbna vytrvalosť tvorí základ kondičnej pripravenosti každého jedinca a preto je nevyhnutné aby sme ju zaraďovali do všeobecné i špeciálneho tréningového programu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Sinclair Russel
pred 5 rokmi
Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo... Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/aerobna-vytrvalost/

Pozdrav všetkým Sme úver spoločnosť, ktorá ponúka pôžičky pre jednotlivcov s úrokovou sadzbou 3%. Splátka úveru na našich pôžičiek je založený na mesačnej splátky a všetci dlžníci musia byť starší ako 18 rokov a vyššie. Sme akreditované vládou a zaistené renomovanej poisťovne. Kontaktujte nás ešte dnes platiť. E-mail sinclairrussel@gmail.com S pozdravom. Sinclair Russel Pôžička Office Dept

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 5 rokmi
Co je zas tohleto ? Aby ste s tým šel do hajzlu !
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Doplnky výživy pre športovcov, najlepší protein...
Zaoberáme sa tvorbou webovćh stránok, webdisajn...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...
PLATOVÉ PODMIENKY 4,00€/hod netto + variabilná...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

189 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 91 m2, novostavba
80 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 35 m2, balkón,...
145 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 240 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Speváčka Gabrielle Aplin boduje s piesňou The Power Of Love. Skladba, ktorú pôvodne nahrali Frankie Goes To Hollywood, je aktuálne druhou najsťahovanejšou na britských iTunes…
pred 4 rokmi
Preslávený Opernball priláka 27. februára do Štátnej opery vo Viedni prominentných hostí z domáceho Rakúska i zahraničia.
pred 5 rokmi
Tri pätiny Slovákov vykonávajú na svojom mobilnom zariadení nebezpečné aktivity
pred 3 rokmi
Slovenská národná knižnica prináša na internet aj obraz vojny v literatúre, napríklad zdigitalizovaný Hviezdoslavov rukopis Krvavých sonetov, ktoré sa zrodili pod dojmom prvých správ z Veľkej vojny.
pred 5 rokmi
Davy ľudí sa zišli v mieste epicentra povstania, ktoré v roku 2011 zvrhlo dlhoročného lídra Husního Mubaraka.
pred 6 rokmi
2. apríla 2012 zažije slovenskú premiéru na festivale Febiofest dokumentárny film Hviezda režiséra a producenta Andreja Kolenčíka.
pred 17 rokmi
V minuloročnom decembrovom Mote sme uverejnili naše skúsenosti z prevádzky päťdverového Fiata Punto so zážihovým motorom ...
pred 2 rokmi
Príbeh Cheryl Strayedovej, ktorá sa rozhodla na vlastnú päsť zdolať 1770 km dlhú vysokohorskú trasu, na ktorej sa snaží nájsť samu seba.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT