Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aeróbna vytrvalosť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.11.2007

Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo...
Aeróbna vytrvalosť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo kyslíkom. Vytrvalosť je zas charakterizovaná ako schopnosť vykonávať činnosť v dostatočne dlhej dobe bez zníženia jej efektivity. Tak isto sa vytrvalosť dá charakterizovať ako schopnosť organizmu odolávať únave. Keď tieto dva pojmy spojíme dostaneme niečo ako schopnosť organizmu vykonávať činnosť v relatívne dlhej dobe bez zníženia jej intenzity za stáleho prívodu kyslíka do organizmu.

Dostatočná úroveň aeróbnej vytrvalosti tvorí základ pre celú pohybovú činnosť, ktorá môže byť vykonávaná miernou až strednou intenzitou v dĺžke od dvoch minút až po niekoľko hodín. Z biochemického hľadiska môžeme aeróbnu vytrvalosť charakterizovať spôsobom ako činnosť pri ktorej sa potrebná energia uvoľňuje v prevažnej miere aeróbnou oxidatívnou cestou.

Na rozvoj aeróbnej vytrvalosti používame prostriedky cyklického charakteru, ktoré podporujú vysokú aktivitu srdcovo-cievneho systému a dýchacieho systému, zapájajú takmer všetky systémy ľudského organizmu. Medzi základné metódy rozvoja aeróbnej vytrvalosti patria metóda neprerušovaného zaťaženia a metóda presušovaného zaťaženia. Aeróbnu vytrvalosť môžeme charakterizovať ako schopnosť organizmu prímať, transportovať a využiť kyslík prijatý z ovzdušia. Funkčne poznáme dva základne parametre pre vytrvalostný výkon. Jedným je aeróbna kapacita a druhým je aeróbny výkon.

Aeróbny výkon je funkčne charakterizovaný vonkajším dýchaním, kapacitou srdca a krvného obehu, zložením krvi a utilizáciou kyslíka v tkanivách. Za základný ukazovateľ týchto funkcií sa považuje maximálna spotreba kyslíka – VO2 max. Predstavuje maximálne množstvo kyslíka ktoré sa dokáže v organizme zúžitkovať. Hodnota maximálnej spotreby kyslíka je pri rôznych druhoch športov rozdielna. Najväčšie hodnoty až cez 90 ml. min –1 . kg-1 boli namerané u vytrvalcoch, bežcov na lyžiach a cyklistov. Pri kolektívnych hrách sa hodnota maximálnej spotreby kyslíka pohybuje okolo 60 až 70 ml. kg-1.min-1. Hodnoty bežnej populácie sa pohybujú v rozpätí 45 u mužov a 35 u žien. Najväčšie hodnoty sa dosahujú medzi 20 a 30 rokom života. Táto hodnota je závislá od veku, pohlavia, hmotnosti, trénovanosti a je geneticky podmienená.

Aeróbna kapacita je schopnosť využiť individuálnu maximálnu spotrebu kyslíka čo najdlhšie. Hodnotí sa čas trvania zaťaženia príslušnej intenzity v percentách vzhľadom k VO2max. Konkrétne ide o intenzity rôzneho percenta VO2max a dĺžky trvania pohybovej činnosti. Schopnosť využívať čo najvyšší podiel maximálnej spotreby kyslíka úzko súvisí s aeróbnym prahom. U bežnej populácie sa pohybu okolo 50%. Vhodným aeróbnym tréningom sa dá zvýšiť až na hodnoty 90% z maximálnej spotreby kyslíka. Čo znamená že jedinec dokáže dlhšiu dobu využívať vyšší podiel maximálnej spotreby kyslíka.

Aeróbna vytrvalosť tvorí základ kondičnej pripravenosti každého jedinca a preto je nevyhnutné aby sme ju zaraďovali do všeobecné i špeciálneho tréningového programu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Sinclair Russel
pred 4 rokmi
Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo... Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/aerobna-vytrvalost/

Pozdrav všetkým Sme úver spoločnosť, ktorá ponúka pôžičky pre jednotlivcov s úrokovou sadzbou 3%. Splátka úveru na našich pôžičiek je založený na mesačnej splátky a všetci dlžníci musia byť starší ako 18 rokov a vyššie. Sme akreditované vládou a zaistené renomovanej poisťovne. Kontaktujte nás ešte dnes platiť. E-mail sinclairrussel@gmail.com S pozdravom. Sinclair Russel Pôžička Office Dept

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 4 rokmi
Co je zas tohleto ? Aby ste s tým šel do hajzlu !
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Široké spektrum produktov za najlepšie ceny !pr...
projekcia rodinnych domov, vypracovanie projekt...



Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

ukázať ako a kde si ľudia môžu zhodnotiť svoje ...
Ponukame pracu do vyroby v Trnave(areal TAZ),pr...
Do novej stylovej kancelarie v Galante hladame ...

79 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 78 m2, novostavba
42 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2
169 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 64 m2, novostavb...



1 990.00 €
7 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Nielen v Bratislave, ale aj v susednej Viedni začína tento víkend akcia venovaná dizajnu. Vo viedenskej metropole sa od 30. septembra do 9. októbra uskutoční VIENNA DESIGN WEEK 2011.
pred 2 rokmi
Bratislavské Zlaté piesky čaká tento rok v auguste vzácna návšteva. Na ôsmy ročník festivalu Uprising príde legendárna britská reggae kapela UB40.
pred 6 rokmi
Volkswagen predstavil štúdiu jednomiestneho elektromobilu Nils, ktorá ponúka pohľad na nové formy minimalistickej mobility
pred rokmi
Vydavateľstvo Opus opäť obohacuje obľúbenú edíciu Najkrajšie rozprávky o ďalšie tituly. V týchto dňoch sa kolekcia rozrástla o ďalšie tri nahrávky s poradovým číslom 28 – 30 a prináša šesť ďalších legendárnych rozprávok.
pred rokmi
Pre pár záberov absolvoval autom viac ako 2500 km, aby zároveň mohol zdolať svoj dlhoročný strach z výšok.
pred 6 rokmi
Film Zvuk hluku dokazuje, že hudba môže naozaj meniť životy ľudí.
pred 6 rokmi
Samsung GALAXY mini je ideálny prvý inteligentný telefón pre moderných a spoločensky založených mladých ľudí...
pred 4 rokmi
Historický ústav pristúpil k zorganizovaniu konferencie, pretože 1. január 1993 je významným medzníkom v novodobom vývoji Slovenska.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!