Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aeróbna vytrvalosť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.11.2007

Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo...
Aeróbna vytrvalosť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo kyslíkom. Vytrvalosť je zas charakterizovaná ako schopnosť vykonávať činnosť v dostatočne dlhej dobe bez zníženia jej efektivity. Tak isto sa vytrvalosť dá charakterizovať ako schopnosť organizmu odolávať únave. Keď tieto dva pojmy spojíme dostaneme niečo ako schopnosť organizmu vykonávať činnosť v relatívne dlhej dobe bez zníženia jej intenzity za stáleho prívodu kyslíka do organizmu.

Dostatočná úroveň aeróbnej vytrvalosti tvorí základ pre celú pohybovú činnosť, ktorá môže byť vykonávaná miernou až strednou intenzitou v dĺžke od dvoch minút až po niekoľko hodín. Z biochemického hľadiska môžeme aeróbnu vytrvalosť charakterizovať spôsobom ako činnosť pri ktorej sa potrebná energia uvoľňuje v prevažnej miere aeróbnou oxidatívnou cestou.

Na rozvoj aeróbnej vytrvalosti používame prostriedky cyklického charakteru, ktoré podporujú vysokú aktivitu srdcovo-cievneho systému a dýchacieho systému, zapájajú takmer všetky systémy ľudského organizmu. Medzi základné metódy rozvoja aeróbnej vytrvalosti patria metóda neprerušovaného zaťaženia a metóda presušovaného zaťaženia. Aeróbnu vytrvalosť môžeme charakterizovať ako schopnosť organizmu prímať, transportovať a využiť kyslík prijatý z ovzdušia. Funkčne poznáme dva základne parametre pre vytrvalostný výkon. Jedným je aeróbna kapacita a druhým je aeróbny výkon.

Aeróbny výkon je funkčne charakterizovaný vonkajším dýchaním, kapacitou srdca a krvného obehu, zložením krvi a utilizáciou kyslíka v tkanivách. Za základný ukazovateľ týchto funkcií sa považuje maximálna spotreba kyslíka – VO2 max. Predstavuje maximálne množstvo kyslíka ktoré sa dokáže v organizme zúžitkovať. Hodnota maximálnej spotreby kyslíka je pri rôznych druhoch športov rozdielna. Najväčšie hodnoty až cez 90 ml. min –1 . kg-1 boli namerané u vytrvalcoch, bežcov na lyžiach a cyklistov. Pri kolektívnych hrách sa hodnota maximálnej spotreby kyslíka pohybuje okolo 60 až 70 ml. kg-1.min-1. Hodnoty bežnej populácie sa pohybujú v rozpätí 45 u mužov a 35 u žien. Najväčšie hodnoty sa dosahujú medzi 20 a 30 rokom života. Táto hodnota je závislá od veku, pohlavia, hmotnosti, trénovanosti a je geneticky podmienená.

Aeróbna kapacita je schopnosť využiť individuálnu maximálnu spotrebu kyslíka čo najdlhšie. Hodnotí sa čas trvania zaťaženia príslušnej intenzity v percentách vzhľadom k VO2max. Konkrétne ide o intenzity rôzneho percenta VO2max a dĺžky trvania pohybovej činnosti. Schopnosť využívať čo najvyšší podiel maximálnej spotreby kyslíka úzko súvisí s aeróbnym prahom. U bežnej populácie sa pohybu okolo 50%. Vhodným aeróbnym tréningom sa dá zvýšiť až na hodnoty 90% z maximálnej spotreby kyslíka. Čo znamená že jedinec dokáže dlhšiu dobu využívať vyšší podiel maximálnej spotreby kyslíka.

Aeróbna vytrvalosť tvorí základ kondičnej pripravenosti každého jedinca a preto je nevyhnutné aby sme ju zaraďovali do všeobecné i špeciálneho tréningového programu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Sinclair Russel
pred 5 rokmi
Pod pojmom aeróbny (z gréckeho slova áerobius, čo znamená áer vzduch, bion-biontos žijúci) rozumieme niečo čo je spojené so vzduchom alebo... Odkaz na článok: http://fit.server.sk/trening/aerobna-vytrvalost/

Pozdrav všetkým Sme úver spoločnosť, ktorá ponúka pôžičky pre jednotlivcov s úrokovou sadzbou 3%. Splátka úveru na našich pôžičiek je založený na mesačnej splátky a všetci dlžníci musia byť starší ako 18 rokov a vyššie. Sme akreditované vládou a zaistené renomovanej poisťovne. Kontaktujte nás ešte dnes platiť. E-mail sinclairrussel@gmail.com S pozdravom. Sinclair Russel Pôžička Office Dept

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 5 rokmi
Co je zas tohleto ? Aby ste s tým šel do hajzlu !
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj autosúčiastok, autodoplnkov a náhradnyc...
Realitná kancelária, predaj domov, bytov, pozem...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


75.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 10 m2
212 888.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 2 392 m2
129 990.00 €
Na predaj chata, rozloha 159 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Nová komédia Zdeňka Trošku s názvom Babovřesky... aneb z dopisu venkovské drbny, pritiahla do českých kín za prvý premietací víkend rekordný počet divákov – viac ako 140 tisíc.
pred 6 rokmi
Prehlbujúce sa rozdiely medzi dvoma najsilnejšími ekonomikami EÚ sú problém, o ktorom by mala Európa diskutovať, tvrdí nemecká kancelárka.
pred 6 rokmi
Čím dlhšie budú loviť teroristov, tým pravdepodobnejšie je, že aj oni začnú byť lovení.
pred 4 rokmi
V Majestic Music Clube v Bratislave sa 17. októbra 2014 stretne to najlepšie z aktuálnej bratislavskej hudobnej scény.
pred 5 rokmi
"Cítim sa dosť vyčerpaný. Teraz si preto doprajem dlhú, naozaj dlhú prestávku. Počas dvoch rokov som spravil tri filmy a som uťahaný," uviedol 38-ročný americký herec.
pred 5 rokmi
Najväčší svetový tuningový špecialista na úpravu vozidiel koncernu VW predstavuje novinku - Golf GTI v úprave Abt.
pred 4 rokmi
Víkend sa blíži a vás čaká najväčšia žúrka, na akú sa nezabúda. Zajtra 1.3.2014 kapela STEEL PANTHER zahrá v bratislavskom MMC klube na Karpatskej.
pred 7 rokmi
Tridsaťšesťročnej španielskej kráske pridelili hviezdu s poradovým číslom 2 436.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT