Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Adaptačné zmeny

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.03.2007

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom...
Adaptačné zmeny
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom aparáte, metabolickými a hormonálnymi zmenami a v neposlednom rade sa priaznivý účinok cvičenia odzrkadlí i v našom psychickom stave. Takýmto adaptačným zmenám hovoríme biologické a športový tréning považujeme za proces adaptácie na špecifické zaťaženie.

Adaptácie na tréningový podnet sa deje pomocou adaptačných mechanizmov, ktoré majú vrodenú alebo získanú zložku. Prvá fáza adaptácie je podmienenoreflexná, druhá návyková. Rýchlosť adaptačných procesov je rôzna a závisí od pohlavia, veku, zdravia, typu nervovej činnosti a emocionálnej odolnosti.

Zmeny na srdcovo-cievnom systéme
- zníženie hodnôt maximálnej pulzovej frekvencie a systolického krvného tlaku pri cvičení a rýchlejší návrat k pokojovým hodnotám
- trvalé zníženie pokojovej pulzovej frekvencie
- zlepšenie ekonomiky a práce srdca
- zlepšenie prekrvenia pracujúcich svalov
- zlepšenie zásobenia svalov a orgánov, krvou a kyslíkom

Zmeny na dýchacom systéme
- zlepšenie kvality vonkajšieho a vnútorného dýchania (pľúca) prenosu kyslíka
- zlepšenie využívania kyslíka v pracujúcom svale
- zväčšenie vitálnej kapacity pľúc
- zlepšenie ostatných dychových parametrov (maximálna minútová ventilácia, reziduálny objem, respiračný kvocient...)

Zmeny na pohybovom systéme
- zlepšenie funkčných ukazovateľov svalu
- udržanie základnej štruktúry kostí
- premena niektorých svalových vlákien zmiešaného typu na rýchle alebo pomalé svalové vlákna, ktoré sú ovplyvnené typom pohybovej činnosti
- nárast svalového objemu na úkor tukových rezerv

Zmeny na metabolickom systéme
- lepšie využívanie mastných kyselín a tukov
- úprava metabolizmu cukrov
- upráva telesnej hmotnosti

Zmeny na psychike
- výrazné zlepšenie adaptácie na telesný a duševný stres
- zvýšenie sebadôvery
- zlepšenie životosprávy a následne zlepšenie nálady a dobrý pocit z pohybovej činnosti

Uvedené fyziologické a psychické zmeny vyvolávajú tzv. sekundárne zmeny, ktoré sa odzrkadľujú v redukcii výskytu:
koronárnych ochorení (infarkt myokardu, ischemická choroba srdca), hypertenzie, obezity, bolestí chrbta, osteoporóze, cukrovke, artróze a mnohých ďalších ochoreniach.

Vytvoriť optimálnejších podmienok na adaptačné zmeny môžeme pomocou: optimálnej stravy, regeneráciou, rozvíjaním motivačnej štruktúry, mobilizáciou energetických rezerv, využívaním nových prístupov v tréningovom procese a pod.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Takýto výsledok však nie je prekvapujúci, keďže hlavné opozičné strany sa voľby rozhodli bojkotovať
pred 4 rokmi
Vojak Roland Bozz sa už od prvých dní vo výcvikovom tábore stal vyhláseným provokatérom.
pred 14 rokmi
V modelovom roku 2005 vystrojil Nissan svoj model Prime- ra viacerými novými prvkami v interiéri, ale i vylepšenými jazdnými vlastnosťami.
pred 7 rokmi
Nádherný prírodopisný film nakrútený dokonalou technikou, pričom viac než ročná práca filmárov si zaslúži jednoznačné uznanie.
pred 13 rokmi
Meky Žbirka je legenda. Dokonca taká, že si môže dovoliť experimentovať. A on to aj urobil. Opätovne vydal svoj minuloročný album Dúhy a keďže nie je trochár, pridal k nemu ďalší nosič . Tento raz ide o DVD, plné zaujímavých prekvapení.
pred 5 rokmi
Azda najočakávanejší, najdiskutovanejší a najkontroverznejší film jednej z najväčších súčasných režisérskych osobností. Lars von Tier prináša poetický i odvážny príbeh jednej ženy, sledujúc ju od detstva až do stredného veku...
pred 15 rokmi
Kórejská automobilka Daewoo ešte pred problematickým obdobím minulých rokov predstavila svetu pomerne úspešný model nižšej strednej triedy Nubira...
pred 8 rokmi
Španielska automobilka pripravuje nový typ strednej triedy

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT