Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Adaptačné zmeny

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.03.2007

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom...
Adaptačné zmeny
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom aparáte, metabolickými a hormonálnymi zmenami a v neposlednom rade sa priaznivý účinok cvičenia odzrkadlí i v našom psychickom stave. Takýmto adaptačným zmenám hovoríme biologické a športový tréning považujeme za proces adaptácie na špecifické zaťaženie.

Adaptácie na tréningový podnet sa deje pomocou adaptačných mechanizmov, ktoré majú vrodenú alebo získanú zložku. Prvá fáza adaptácie je podmienenoreflexná, druhá návyková. Rýchlosť adaptačných procesov je rôzna a závisí od pohlavia, veku, zdravia, typu nervovej činnosti a emocionálnej odolnosti.

Zmeny na srdcovo-cievnom systéme
- zníženie hodnôt maximálnej pulzovej frekvencie a systolického krvného tlaku pri cvičení a rýchlejší návrat k pokojovým hodnotám
- trvalé zníženie pokojovej pulzovej frekvencie
- zlepšenie ekonomiky a práce srdca
- zlepšenie prekrvenia pracujúcich svalov
- zlepšenie zásobenia svalov a orgánov, krvou a kyslíkom

Zmeny na dýchacom systéme
- zlepšenie kvality vonkajšieho a vnútorného dýchania (pľúca) prenosu kyslíka
- zlepšenie využívania kyslíka v pracujúcom svale
- zväčšenie vitálnej kapacity pľúc
- zlepšenie ostatných dychových parametrov (maximálna minútová ventilácia, reziduálny objem, respiračný kvocient...)

Zmeny na pohybovom systéme
- zlepšenie funkčných ukazovateľov svalu
- udržanie základnej štruktúry kostí
- premena niektorých svalových vlákien zmiešaného typu na rýchle alebo pomalé svalové vlákna, ktoré sú ovplyvnené typom pohybovej činnosti
- nárast svalového objemu na úkor tukových rezerv

Zmeny na metabolickom systéme
- lepšie využívanie mastných kyselín a tukov
- úprava metabolizmu cukrov
- upráva telesnej hmotnosti

Zmeny na psychike
- výrazné zlepšenie adaptácie na telesný a duševný stres
- zvýšenie sebadôvery
- zlepšenie životosprávy a následne zlepšenie nálady a dobrý pocit z pohybovej činnosti

Uvedené fyziologické a psychické zmeny vyvolávajú tzv. sekundárne zmeny, ktoré sa odzrkadľujú v redukcii výskytu:
koronárnych ochorení (infarkt myokardu, ischemická choroba srdca), hypertenzie, obezity, bolestí chrbta, osteoporóze, cukrovke, artróze a mnohých ďalších ochoreniach.

Vytvoriť optimálnejších podmienok na adaptačné zmeny môžeme pomocou: optimálnej stravy, regeneráciou, rozvíjaním motivačnej štruktúry, mobilizáciou energetických rezerv, využívaním nových prístupov v tréningovom procese a pod.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Všetko pre profesionálov aj domácich kutilov
Doplnky zdravej výživy. Mladý jačmeň, mumio, re...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


335.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 42 m2
94 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 48 m2
162 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 67 m2, balkón, l...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Najdlhšie fungujúca chlapčenská skupina na hudobnom poli ohlásila svoj koniec. Írsky boyband Westlife na jeseň verejne oznámil svoj koniec a s poslucháčmi sa lúčia skladačkou svojich najväčších hitov.
pred 4 rokmi
Automobilka plánuje vybudovať výrobné haly v Európe a Ázii. Predpokladá totiž, že sa jej predaj bude zvyšovať a plánuje preto vybudovať ďalšie výrobné kapacity.
pred 7 rokmi
Po troch sa vracia americká skupina Panic! At The Disco, ktorá singlom „The Ballad of Mona Lisa“ z pripravovaného albumu Vices & Virtues valcuje Youtube.
pred 6 rokmi
Celoživotné priateľstvá a vzťahy sa ocitajú na rázcestí a hodnoty spoločenstva, skutočné aj predstierané, sú podrobené skúške...
pred 6 rokmi
El Caminito del Rey alebo Kráľovský chodník, je považovaný za najnebezpečnejší chodník na svete.
pred 4 rokmi
Slovensko - americká skupina Abscondo predstavuje nový klip plný lásky s názvom „I Created“. Novinka je sexy, ľahko kontroverzná, no nie je o sexe!
pred 6 rokmi
Predseda SNS Ján Slota si po voľbách želá zostavenie úradníckej vlády s podporou všetkých politických strán s výnimkou maďarských.
pred 6 rokmi
Masa ľadu, ktorá sa v pondelok uvoľnila z Petermannovho ľadovca, má rozlohu 119 kilometrov štvorcových, čo je dva krát viac ako má Manhattan

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT