Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Adaptačné zmeny

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.03.2007

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom...
Adaptačné zmeny
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom aparáte, metabolickými a hormonálnymi zmenami a v neposlednom rade sa priaznivý účinok cvičenia odzrkadlí i v našom psychickom stave. Takýmto adaptačným zmenám hovoríme biologické a športový tréning považujeme za proces adaptácie na špecifické zaťaženie.

Adaptácie na tréningový podnet sa deje pomocou adaptačných mechanizmov, ktoré majú vrodenú alebo získanú zložku. Prvá fáza adaptácie je podmienenoreflexná, druhá návyková. Rýchlosť adaptačných procesov je rôzna a závisí od pohlavia, veku, zdravia, typu nervovej činnosti a emocionálnej odolnosti.

Zmeny na srdcovo-cievnom systéme
- zníženie hodnôt maximálnej pulzovej frekvencie a systolického krvného tlaku pri cvičení a rýchlejší návrat k pokojovým hodnotám
- trvalé zníženie pokojovej pulzovej frekvencie
- zlepšenie ekonomiky a práce srdca
- zlepšenie prekrvenia pracujúcich svalov
- zlepšenie zásobenia svalov a orgánov, krvou a kyslíkom

Zmeny na dýchacom systéme
- zlepšenie kvality vonkajšieho a vnútorného dýchania (pľúca) prenosu kyslíka
- zlepšenie využívania kyslíka v pracujúcom svale
- zväčšenie vitálnej kapacity pľúc
- zlepšenie ostatných dychových parametrov (maximálna minútová ventilácia, reziduálny objem, respiračný kvocient...)

Zmeny na pohybovom systéme
- zlepšenie funkčných ukazovateľov svalu
- udržanie základnej štruktúry kostí
- premena niektorých svalových vlákien zmiešaného typu na rýchle alebo pomalé svalové vlákna, ktoré sú ovplyvnené typom pohybovej činnosti
- nárast svalového objemu na úkor tukových rezerv

Zmeny na metabolickom systéme
- lepšie využívanie mastných kyselín a tukov
- úprava metabolizmu cukrov
- upráva telesnej hmotnosti

Zmeny na psychike
- výrazné zlepšenie adaptácie na telesný a duševný stres
- zvýšenie sebadôvery
- zlepšenie životosprávy a následne zlepšenie nálady a dobrý pocit z pohybovej činnosti

Uvedené fyziologické a psychické zmeny vyvolávajú tzv. sekundárne zmeny, ktoré sa odzrkadľujú v redukcii výskytu:
koronárnych ochorení (infarkt myokardu, ischemická choroba srdca), hypertenzie, obezity, bolestí chrbta, osteoporóze, cukrovke, artróze a mnohých ďalších ochoreniach.

Vytvoriť optimálnejších podmienok na adaptačné zmeny môžeme pomocou: optimálnej stravy, regeneráciou, rozvíjaním motivačnej štruktúry, mobilizáciou energetických rezerv, využívaním nových prístupov v tréningovom procese a pod.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Štvorica ohlásila turné po Južnej Amerike a Európe, ktoré odštartujú 29. októbra v čílskom Santiagu.
pred 5 rokmi
V stredu 16. októbra ponúknu kiná CINEMAX v mestách Banská Bystrica, Košice, Nitra a Žilina priamy prenos z baletu DON QUIJOTE s hudbou Ludwiga Minkusa v choreografii Carlosa Acostu, priamo z londýnskej Royal Opera House.
pred 6 rokmi
Po údajnej sprenevere peňazí z Nórskeho finančného mechanizmu (nórske fondy) môže Slovensko zažiť ešte väčší škandál, varujú Hospodárske noviny (HN).
pred 7 rokmi
Jej prvá kniha pre dospelých sa bude volať The Casual Vacancy a do predaja sa dostane 27. septembra.
pred 7 rokmi
Rok 1960. Paul Kemp (Johnny Depp) je novinár na voľnej nohe, píšuci pre krachujúci plátok kdesi v Karibiku. Chce si vydobyť svoje miesto na slnku, čím viac sa ale snaží, tým menší úspech má...
pred 6 rokmi
Rozhovor pre MTV sa niesol v zábavnej atmosfére, herci sršali vtipom a stále sa smiali.
pred 5 rokmi
Občania Slovenskej republiky by nemali prichádzať o štátne občianstvo, ak prijmú občianstvo iného štátu, v novele zákona o štátnom občianstve to navrhuje poslanec za SaS Peter Osuský.
pred 5 rokmi
Spoločnosť Omega Center a Ruská automobilová federácia sú tesne pred podpisom zmluvy

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT