Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. augusta 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Adaptačné zmeny

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.03.2007

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom...
Adaptačné zmeny
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Po určitom čase sa organizmus na aeróbnu záťaž adaptuje, čo sa prejaví zmenami v srdcovo-cievnom a dýchacom systéme, zmenami na pohybovom aparáte, metabolickými a hormonálnymi zmenami a v neposlednom rade sa priaznivý účinok cvičenia odzrkadlí i v našom psychickom stave. Takýmto adaptačným zmenám hovoríme biologické a športový tréning považujeme za proces adaptácie na špecifické zaťaženie.

Adaptácie na tréningový podnet sa deje pomocou adaptačných mechanizmov, ktoré majú vrodenú alebo získanú zložku. Prvá fáza adaptácie je podmienenoreflexná, druhá návyková. Rýchlosť adaptačných procesov je rôzna a závisí od pohlavia, veku, zdravia, typu nervovej činnosti a emocionálnej odolnosti.

Zmeny na srdcovo-cievnom systéme
- zníženie hodnôt maximálnej pulzovej frekvencie a systolického krvného tlaku pri cvičení a rýchlejší návrat k pokojovým hodnotám
- trvalé zníženie pokojovej pulzovej frekvencie
- zlepšenie ekonomiky a práce srdca
- zlepšenie prekrvenia pracujúcich svalov
- zlepšenie zásobenia svalov a orgánov, krvou a kyslíkom

Zmeny na dýchacom systéme
- zlepšenie kvality vonkajšieho a vnútorného dýchania (pľúca) prenosu kyslíka
- zlepšenie využívania kyslíka v pracujúcom svale
- zväčšenie vitálnej kapacity pľúc
- zlepšenie ostatných dychových parametrov (maximálna minútová ventilácia, reziduálny objem, respiračný kvocient...)

Zmeny na pohybovom systéme
- zlepšenie funkčných ukazovateľov svalu
- udržanie základnej štruktúry kostí
- premena niektorých svalových vlákien zmiešaného typu na rýchle alebo pomalé svalové vlákna, ktoré sú ovplyvnené typom pohybovej činnosti
- nárast svalového objemu na úkor tukových rezerv

Zmeny na metabolickom systéme
- lepšie využívanie mastných kyselín a tukov
- úprava metabolizmu cukrov
- upráva telesnej hmotnosti

Zmeny na psychike
- výrazné zlepšenie adaptácie na telesný a duševný stres
- zvýšenie sebadôvery
- zlepšenie životosprávy a následne zlepšenie nálady a dobrý pocit z pohybovej činnosti

Uvedené fyziologické a psychické zmeny vyvolávajú tzv. sekundárne zmeny, ktoré sa odzrkadľujú v redukcii výskytu:
koronárnych ochorení (infarkt myokardu, ischemická choroba srdca), hypertenzie, obezity, bolestí chrbta, osteoporóze, cukrovke, artróze a mnohých ďalších ochoreniach.

Vytvoriť optimálnejších podmienok na adaptačné zmeny môžeme pomocou: optimálnej stravy, regeneráciou, rozvíjaním motivačnej štruktúry, mobilizáciou energetických rezerv, využívaním nových prístupov v tréningovom procese a pod.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Presne 10 480 korún (350 eur) zaplatil podpredseda SDKÚ-DS Martin Fedor za jednoizbový byt od bratislavskej mestskej časti Ružinov.
pred 5 rokmi
Mysteriózny triler vyjde 22. augusta pod názvom Inferno - Peklo.
pred rokmi
Prezeral som si snímky z CT. Diagnóza bola jasná. Pľúca boli prerastené nespočetnými tumormi, chrbtica zdeformovaná metastázami, napadnutý celý jeden lalok pečene. Rakovina, v pokročilom štádiu.
pred 6 rokmi
Veľké historické dobrodružstvo. S.J.Parrisová prichádza s pokračovaním úspešného príbehu Kacír a opäť s charizmatickým Giordanom Brunom.
pred 6 rokmi
V čiernobielom videu sa spevácke hviezdy objímajú a hladkajú.
pred 4 rokmi
Hneď po víkende v pondelok 30. júna sa školákom začínajú letné prázdniny, do školských lavíc zasadnú opäť 2. septembra
pred 4 rokmi
Pri písaní jednej z básní vraj vychádzala z poznámok, ktoré si dva roky písala do mobilného telefónu.
pred 12 rokmi
Meky Žbirka je legenda. Dokonca taká, že si môže dovoliť experimentovať. A on to aj urobil. Opätovne vydal svoj minuloročný album Dúhy a keďže nie je trochár, pridal k nemu ďalší nosič . Tento raz ide o DVD, plné zaujímavých prekvapení.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT