Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vo vyššom veku prichádza dehydratácia ľahšie

Zdroj: SITA, redaktor: red, pridané: 17.11.2013

Starší ľudia mávajú dodržiavanie správneho pitného režimu z rôznych dôvodov sťažené. Reflex smädu je totiž u seniorov, podobne ako u detí, znížený.
Vo vyššom veku prichádza dehydratácia ľahšie
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Dostatočný pitný režim je dôležitý v každom veku. Seniori, ktorí čelia značnému prirodzenému úbytku tekutín v organizme, sú na zmeny vodného hospodárenia v tele obzvlášť citliví, no predsa práve oni často piť zabúdajú. Dopĺňaniu vody je preto v tejto vekovej skupine potrebné venovať zvýšenú pozornosť.

Pitný režim je pre seniora problém

Starší ľudia mávajú dodržiavanie správneho pitného režimu z rôznych dôvodov sťažené. Reflex smädu je totiž u seniorov, podobne ako u detí, znížený. Čím je človek starší, tým je smäd nižší a riziko dehydratácie preto vyššie. Jej následky pritom môžu byť pre starobou oslabené telo vážne. „Seniori sa aj menej potia a tým sa ľahšie prehrejú. Srdce a celý krvný obeh však už nie sú také silné a vo vyššom veku môže nedostatočné zavodnenie tela zahustením krvi spôsobiť napríklad embóliu či trombózu,“ varuje MUDr. Eva Beňová.

Odborníci uvádzajú aj mnoho prípadov z praxe, kedy lekári najmä u starších ľudí zasahujú pri poruchách vedomia, kolapsových stavoch, zmätenosti, či podozreniach z cievnej príhody, ukáže sa však, že na vine je obyčajná dehydratácia. Po zavodnení organizmu sú pacienti, našťastie, zväčša opäť v poriadku.

Príjem tekutín sledujte

Seniori veľmi často pijú menej, než je potrebné. Môže za to spomenutý znížený pocit smädu a rokmi zakorenená mylná predstava, že napiť sa stačí až vtedy, keď smäd pocítia. Vo vyššom veku sa navyše môžu pridružiť i problémy s pamäťou či znížená mobilita, ktoré staršiemu človeku dôjsť si v pravidelných intervaloch po pohár vody bránia. Výnimkou nie je ani vedomé znižovanie príjmu tekutín s cieľom obmedziť návštevu toalety. Je to však chyba, ktorá môže mať pre starší organizmus nepríjemné následky.

„Potreba tekutín pre telo seniora zodpovedá potrebe bežného dospelého človeka, teda asi 2,5 litra denne pre muža a 2 litre denne pre ženu. Asi pätinu z tohto množstva pritom pri správnej výžive prijmeme zo stravy, najmä polievok, šťavnatej zeleniny a ovocia,“ hovorí lekárka.

Ideálna je čistá voda

Ako v každom veku, aj v starobe je najideálnejšou tekutinou pre telo čistá pramenitá voda bez bubliniek, na každodennú konzumáciu nižšie mineralizovaná. Seniori okrem toho zvyčajne potrebujú dopĺňať niektoré minerály, najmä vápnik, zinok, železo, či horčík. Popri doplnkoch výživy je možné tieto prvky získavať aj z vhodne zvolenej pramenitej vody.

Pre citlivé telo seniora je rovnako ako pre dieťa najväčšou istotou dojčenská voda. Známa Lucka je napríklad s celkovým obsahom rozpustených látok 365 mg/l ohľaduplná ku vekom menej výkonným obličkám, no zároveň dodáva staršiemu organizmu dôležité minerály v ľahko spracovateľnej forme i množstve. Navyše má priamo na obale odmerku, ktorá umožní dostatočný príjem tekutín aj opticky sledovať.

„Optimálne je príjem tekutín počas dňa rovnomerne rozložiť, skôr do menších dávok a častejšie. Príjem veľkého množstva tekutín naraz – a to aj v prípade, ak takto chceme vykompenzovať predošlý „výpadok“ – by mohol byť pre orgány staršieho človeka nebezpečne zaťažujúci. Odporúčam piť trochu viac ráno a dopoludňajších hodinách, kedy sa organizmus najviac očisťuje, na noc príjem tekutín zase mierne obmedziť,“ radí na záver MUDr. Beňová.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Naše školstvo je dobré, základ je dobrý a na inú úroveň sa dostane tak, že budeme poskytovať možnosti najlepším, aby sa ďalej rozvíjali.
pred 5 rokmi
Otázku investičného dlhu v cestnej infraštruktúre považuje šéf SDKÚ-DS za dlhodobý problém, o ktorom sa musí začať diskutovať.
pred 7 rokmi
Rozrezali ju a zapálili! Ako mafiáni.
pred 6 rokmi
Novela má Slovenskému pozemkovému fondu (SPF) umožniť nadobudnúť pozemky, ktoré boli predmetom úveru. Následne nimi bude môcť SPF disponovať pri reštitučných plneniach.
pred 5 rokmi
Skladba A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) je súčasťou soundtracku filmu Veľký Gatsby (2013).
pred 7 rokmi
Strhujúca akčná jazda odohrávajúca sa v blízkej budúcnosti, kde slovo box už neznamená krv a pot, ale high-tech šport.
pred 6 rokmi
Prakticky zmena znamená, že polícia bude môcť stíhať poslancov i senátorov, až po skončení funkcie, ak ich kolegovia odmietnu vydať počas ich mandátu.
pred 5 rokmi
Vstupenky na bratislavský koncert OneRepublic idú doslova na dračku. Kapela, ktorá sa s hitom Counting Stars už 12 týždňov drží v prvej päťke UK Chart, vystúpi vo februári 2014 v bratislavskej Incheba Expo Aréne.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT