Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 05. marca 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

V tehotenstve nezabúdajte na horčík

Zdroj: SITA, redaktor: red, pridané: 27.09.2012

V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním.
V tehotenstve nezabúdajte na horčík
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ženské telo prechádza v období tehotenstva výraznými zmenami. Okrem tých viditeľných – akými sú rast bruška či zväčšenie pŕs – sú to i zmeny skryté. Tie budúca mamička zrejme pocíti aj v zmene chutí. Organizmus jej dáva najavo, že niečo potrebuje. V tehotenstve si telo vyžaduje zvýšený príjem niektorých vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú plodu rásť. Jedným z nich je i horčík. Jeho potreba sa v tehotenstve zvyšuje dokonca trojnásobne.

„Horčík podporuje rast plodu a kostry dieťatka, zároveň uvoľňuje svaly, preto pomáha predchádzať nepríjemným kŕčom, s ktorými sa v tehotenstve stretne takmer každá žena,“ vysvetľuje Mgr. Tina Zlatoš Turnerová z Wellness Teamu. „Pozitívne ovplyvňuje aj centrálnu nervovú sústavu budúcej mamičky i dieťatka, predovšetkým mozog a miechu,“ dopĺňa. Horčík sa v relatívne vysokom množstve koncentruje aj v materskom mlieku. V prvých dňoch po pôrode je ho až 42 mg / l, neskôr sa jeho množstvo zníži na približne 35 mg / l.

Horčík najčastejšie prijímame v bežne konzumovanej strave, avšak jeho množstvo v organizme sa vo zvýšenej miere spotrebúva najmä napr. pitím čierneho čaju, väčšiny farmaceutických prípravkov či vápnika ako umelého doplnku stravy. V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním. Jeme príliš veľa rafinovaných potravín bohatých na cukor a tuk, ktorý viaže v črevách horčík a zabraňuje tak jeho vstrebávaniu do krvi. Bohatým zdrojom horčíka je väčšina druhov orieškov. Pozor však na zvýšenú hladinu tuku v nich. Dôležitým zdrojom horčíka je aj melasa, pohánka, proso, morské riasy, strukoviny či špenát. Lepšie ako zo stravy sa však minerály vstrebávajú do organizmu z tekutín. Skvelým zvykom je preto pitie minerálnej vody bohatej na horčík, ktorá si zároveň zachováva nízku hladinu sodíka.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Piesočné pláže, modré more a žiarivé nebo vítajú návštevníkov rekreačného mesta Amity. Nikto netuší, že niekde pod hladinou čaká obrovský biely žralok.
pred 9 rokmi
Bob sa teraz bude venovať svojej rodine a bude rád, ak budete rešpektovať jeho súkromie, uviedol jeho hovorca.
pred 7 rokmi
Netradične sa rozhodli poňať tohtoročné domáce turné chlapci zo skupiny Horkýže Slíže, ktorí šnúru s 18 zastávkami absolvujú so skupinami Polemic, Zoči voči a Bank of Joe už od konca januára.
pred 4 rokmi
„Ticho okolo mňa sa končí“
pred 5 rokmi
Február i napriek menšiemu počtu dní bol na elektronické knihy výnimočne plodný.
pred 9 rokmi
Tesne pred voľbami ovládlo bratislavské bilboardy SPIKNUTIE! Logo sa objavilo na mnohých politických bilboardoch po celom hlavnom meste.
pred 17 rokmi
Kylie Minogue nedá na seba zabudnúť.
pred 17 rokmi
Obsah eponymného DVD tvoria tri videoklipy, ktoré počas svojej krátkej existencie má na svojom konte štvorica Audioslave.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT