Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. augusta 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

V tehotenstve nezabúdajte na horčík

Zdroj: SITA, redaktor: red, pridané: 27.09.2012

V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním.
V tehotenstve nezabúdajte na horčík
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ženské telo prechádza v období tehotenstva výraznými zmenami. Okrem tých viditeľných – akými sú rast bruška či zväčšenie pŕs – sú to i zmeny skryté. Tie budúca mamička zrejme pocíti aj v zmene chutí. Organizmus jej dáva najavo, že niečo potrebuje. V tehotenstve si telo vyžaduje zvýšený príjem niektorých vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú plodu rásť. Jedným z nich je i horčík. Jeho potreba sa v tehotenstve zvyšuje dokonca trojnásobne.

„Horčík podporuje rast plodu a kostry dieťatka, zároveň uvoľňuje svaly, preto pomáha predchádzať nepríjemným kŕčom, s ktorými sa v tehotenstve stretne takmer každá žena,“ vysvetľuje Mgr. Tina Zlatoš Turnerová z Wellness Teamu. „Pozitívne ovplyvňuje aj centrálnu nervovú sústavu budúcej mamičky i dieťatka, predovšetkým mozog a miechu,“ dopĺňa. Horčík sa v relatívne vysokom množstve koncentruje aj v materskom mlieku. V prvých dňoch po pôrode je ho až 42 mg / l, neskôr sa jeho množstvo zníži na približne 35 mg / l.

Horčík najčastejšie prijímame v bežne konzumovanej strave, avšak jeho množstvo v organizme sa vo zvýšenej miere spotrebúva najmä napr. pitím čierneho čaju, väčšiny farmaceutických prípravkov či vápnika ako umelého doplnku stravy. V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním. Jeme príliš veľa rafinovaných potravín bohatých na cukor a tuk, ktorý viaže v črevách horčík a zabraňuje tak jeho vstrebávaniu do krvi. Bohatým zdrojom horčíka je väčšina druhov orieškov. Pozor však na zvýšenú hladinu tuku v nich. Dôležitým zdrojom horčíka je aj melasa, pohánka, proso, morské riasy, strukoviny či špenát. Lepšie ako zo stravy sa však minerály vstrebávajú do organizmu z tekutín. Skvelým zvykom je preto pitie minerálnej vody bohatej na horčík, ktorá si zároveň zachováva nízku hladinu sodíka.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
27-ročná herečka tvrdí, že odkedy sa zasnúbila s Jamesom Rightonom z kapely Klaxons, ľudia sa jej neustále pýtajú, či je tehotná.
pred 5 rokmi
Koncert na bratislavskom Zimnom štadióne Ondreja Nepelu sa uskutoční 20. decembra.
pred 5 rokmi
Získajte odlišný pohľad pomocou fotoaparátu Nikon COOLPIX S6600, ktorý je vybavený novým nastaviteľným displejom
pred 3 rokmi
Paneurópsky akciový index FTSEurofirst 300 klesol o 0,6 % na 1 586,46 bodu, americký Dow Jones v stredu oslabil o 0,38 % na 17 851,04 bodu a index Nikkei vo štvrtok vzrástol o 0,4 % na 20 683,95 bodu.
pred 3 rokmi
David Vepy prekvapil svoju priateľku na výročie pesničkou Ty & ja
pred 5 rokmi
Rada diskutovala o možných krokoch EÚ s cieľom ukončiť násilie, politicky vyriešiť situáciu a obnoviť politický dialóg všetkých strán v krajine.
pred 7 rokmi
Zlatého leva za najlepší film si zo 68. ročníka medzinárodného filmového festivalu v Benátkach odniesol ruský režisér Alexander Sokurov.
pred 6 rokmi
The Artist má jednoznačne stanovený príbeh a okrem toho, že je to nemý film, je tiež o ére nemého filmu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT