Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

V tehotenstve nezabúdajte na horčík

Zdroj: SITA, redaktor: red, pridané: 27.09.2012

V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním.
V tehotenstve nezabúdajte na horčík
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ženské telo prechádza v období tehotenstva výraznými zmenami. Okrem tých viditeľných – akými sú rast bruška či zväčšenie pŕs – sú to i zmeny skryté. Tie budúca mamička zrejme pocíti aj v zmene chutí. Organizmus jej dáva najavo, že niečo potrebuje. V tehotenstve si telo vyžaduje zvýšený príjem niektorých vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú plodu rásť. Jedným z nich je i horčík. Jeho potreba sa v tehotenstve zvyšuje dokonca trojnásobne.

„Horčík podporuje rast plodu a kostry dieťatka, zároveň uvoľňuje svaly, preto pomáha predchádzať nepríjemným kŕčom, s ktorými sa v tehotenstve stretne takmer každá žena,“ vysvetľuje Mgr. Tina Zlatoš Turnerová z Wellness Teamu. „Pozitívne ovplyvňuje aj centrálnu nervovú sústavu budúcej mamičky i dieťatka, predovšetkým mozog a miechu,“ dopĺňa. Horčík sa v relatívne vysokom množstve koncentruje aj v materskom mlieku. V prvých dňoch po pôrode je ho až 42 mg / l, neskôr sa jeho množstvo zníži na približne 35 mg / l.

Horčík najčastejšie prijímame v bežne konzumovanej strave, avšak jeho množstvo v organizme sa vo zvýšenej miere spotrebúva najmä napr. pitím čierneho čaju, väčšiny farmaceutických prípravkov či vápnika ako umelého doplnku stravy. V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním. Jeme príliš veľa rafinovaných potravín bohatých na cukor a tuk, ktorý viaže v črevách horčík a zabraňuje tak jeho vstrebávaniu do krvi. Bohatým zdrojom horčíka je väčšina druhov orieškov. Pozor však na zvýšenú hladinu tuku v nich. Dôležitým zdrojom horčíka je aj melasa, pohánka, proso, morské riasy, strukoviny či špenát. Lepšie ako zo stravy sa však minerály vstrebávajú do organizmu z tekutín. Skvelým zvykom je preto pitie minerálnej vody bohatej na horčík, ktorá si zároveň zachováva nízku hladinu sodíka.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj bytov, domov, pozemkov, výstavba rodinný...
Perá, Tašky, Dáždniky, Textil, Tričká, šiltovky...





167 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 97 m2
280 994.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 75.54 m2, balkón...
300.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 36 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Po údajnej sprenevere peňazí z Nórskeho finančného mechanizmu (nórske fondy) môže Slovensko zažiť ešte väčší škandál, varujú Hospodárske noviny (HN).
pred 8 rokmi
"Veľmi sa teším, že budem testovať vo Valencii, a zároveň sa neviem dočkať, že po rokoch opäť stretnem viaceré známe tváre z BMW," povedal Glock.
pred 8 rokmi
Ich ôsma štúdiovka bude obsahovať desať skladieb vrátane už skôr zverejnených piesní Violins And Tambourines a In A Moment.
pred 4 rokmi
Speváčka Mária Čírová aktuálne boduje v hitparádach so singlom Unikát.
pred 9 rokmi
Francúzsky producent DAVID GUETTA vydá koncom leta nový album. Platňa sa bude volať Nothing But The Beat a vyjde 29.8.2011.
pred 9 rokmi
Example okrem Grape festivalu vystúpi napríklad aj na festivaloch Rock Im Park, V festival, Benicassim, T In The Park, Isle Of Wight alebo českom Rock For People.
pred 6 rokmi
Vo štvrtok sa najznámejší slovenský orol krikľavý, orlica Anička, vybrala na viac ako mesiac trvajúcu púť z hniezdiska na Liptove do zimovísk v Afrike.
pred 7 rokmi
Stretnutie detí s politikmi ukončí neformálna autogramiáda.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT