Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. februára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

V tehotenstve nezabúdajte na horčík

Zdroj: SITA, redaktor: red, pridané: 27.09.2012

V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním.
V tehotenstve nezabúdajte na horčík
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ženské telo prechádza v období tehotenstva výraznými zmenami. Okrem tých viditeľných – akými sú rast bruška či zväčšenie pŕs – sú to i zmeny skryté. Tie budúca mamička zrejme pocíti aj v zmene chutí. Organizmus jej dáva najavo, že niečo potrebuje. V tehotenstve si telo vyžaduje zvýšený príjem niektorých vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú plodu rásť. Jedným z nich je i horčík. Jeho potreba sa v tehotenstve zvyšuje dokonca trojnásobne.

„Horčík podporuje rast plodu a kostry dieťatka, zároveň uvoľňuje svaly, preto pomáha predchádzať nepríjemným kŕčom, s ktorými sa v tehotenstve stretne takmer každá žena,“ vysvetľuje Mgr. Tina Zlatoš Turnerová z Wellness Teamu. „Pozitívne ovplyvňuje aj centrálnu nervovú sústavu budúcej mamičky i dieťatka, predovšetkým mozog a miechu,“ dopĺňa. Horčík sa v relatívne vysokom množstve koncentruje aj v materskom mlieku. V prvých dňoch po pôrode je ho až 42 mg / l, neskôr sa jeho množstvo zníži na približne 35 mg / l.

Horčík najčastejšie prijímame v bežne konzumovanej strave, avšak jeho množstvo v organizme sa vo zvýšenej miere spotrebúva najmä napr. pitím čierneho čaju, väčšiny farmaceutických prípravkov či vápnika ako umelého doplnku stravy. V bežne dostupných potravinách sa často podiel horčíka znižuje nešetrným pestovaním plodín alebo ich spracovaním. Jeme príliš veľa rafinovaných potravín bohatých na cukor a tuk, ktorý viaže v črevách horčík a zabraňuje tak jeho vstrebávaniu do krvi. Bohatým zdrojom horčíka je väčšina druhov orieškov. Pozor však na zvýšenú hladinu tuku v nich. Dôležitým zdrojom horčíka je aj melasa, pohánka, proso, morské riasy, strukoviny či špenát. Lepšie ako zo stravy sa však minerály vstrebávajú do organizmu z tekutín. Skvelým zvykom je preto pitie minerálnej vody bohatej na horčík, ktorá si zároveň zachováva nízku hladinu sodíka.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Rihannu pritom nedávno odfotografovali, ako skoro ráno odchádza z hercovho domu.
pred 8 rokmi
Materiál na album vznikal vyše roka a uznávam, že v prípade B.O.B to bolo mimoriadne plodné obdobie.
pred 8 rokmi
Na Slovensko by sa mal nový model Citigo začať predávať až na jeseň budúceho roku.
pred 8 rokmi
Judaizmus je náboženstvo židovského národa. Učí, že existuje len jeden skutočný Boh, ktorý sa zjavil Abrahámovi a dal ľuďom pravidlá, podľa ktorých majú žiť.
pred 4 rokmi
Solárny systém od THERMO|SOLARU je rovno riešením
pred 5 rokmi
Hudobníkom z kapely Tristana sa naozaj darí. Po viacerých medzinárodných úspechoch sa tešia z ďalšieho. Ich aktuálny album Virtual Crime pokrstí zatiaľ utajovaný člen svetovej metalovej hviezdy, kapely Nightwish.
pred 7 rokmi
Horúcim kandidátom na toto ocenenie je aj Tyler Perry, ktorý si môže odniesť Zlatú malinu napríklad aj v kategórii Najhoršia herečka.
pred 5 rokmi
Projekt Major Lazer pripravuje nový album. Platňa by mala vyjsť ešte pred prázdninami. Zatiaľ je k dispozícii prvý singel Lean On.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT