Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Utopte únavu v pohári vody

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 14.02.2014

Správnou hydratáciou organizmu a vyhýbaním sa vysoko glykemickým potravinám budete nielen vitálnejší, ale spomalíte aj starnutie? Pridajte vášnivý bozk s milovanou osobou a omladnete hneď trikrát!
Utopte únavu v pohári vody
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Rok ešte len začal, no vy už máte pocit, že vám dochádzajú sily? Nie ste sami! Nevľúdne a premenlivé počasie signalizujúce koniec zimy a blížiacu sa jar na nás pôsobí prirodzene utlmujúco. Predčasnú „jarnú únavu“ si však môžete privodiť aj nevhodným stravovaním či nesprávnym pitným režimom. Zapracujte na životospráve a získajte späť životnú energiu!

Pozor na výkyvy cukru

Jednou z najčastejších príčin pocitu únavy bývajú, paradoxne, potraviny dodávajúce „rýchlu energiu“. Jedlá s vysokým glykemickým indexom totiž síce vystrelia cukor vo vašej krvi do výšin, no telo tým prinútia rovnako rýchlo uvoľniť inzulín, ktorý jeho hladinu opäť dramaticky zníži. Chvíľkové nabudenie tak vyfučí ako balón a vám ostáva len vyčerpanie spojené s ďalšou chuťou na sladké. Sústreďte sa preto radšej na „pomalšie“ a zdravšie potraviny ako mäso, mliečne výrobky, orechy, vajíčka a samozrejme množstvo ovocia, zeleniny a vlákniny. Namiesto energetickej horskej dráhy „raz-hore-raz-dole“ vás vzpružia postupným a rovnomerným prísunom síl.

Čomu sa vyhnúť?

• raňajkové cereálie
• biely chlieb a pečivo
• biela ryža
• sladkosti
• čokoláda
• sladké kalorické nealko nápoje

Optimálny pitný režim

Aby vaše telo dokázalo fyzicky, ale aj psychicky fungovať na maximálny výkon, potrebuje po celý deň predovšetkým dostatok tekutého paliva – vody. „Únava je skutočne často dôsledkom chronickej dehydratácie. Veľa však závisí nielen od množstva vypitých tekutín, ale aj ich druhu a rozdelenia pitného režimu počas dňa,“ hovorí MUDr. Eva Beňová.

Odborníčka preto radí prispôsobiť sa rytmu vášho tela:

• Začnite hneď ráno na lôžku. Dajte si pohár vody bezprostredne po zobudení a znova po prvej rannej návšteve toalety. Umožníte tak telu naštartovať všetky dôležité procesy, doplniť tekutiny spotrebované v noci a „odplaviť“ toxíny.
• Počas dňa by mal priemerný človek vypiť asi 8 pohárov vody. Nečakajte na smäd, pite po troche a často. Rovnomerný prísun vody zabezpečí hydratáciu a vitalitu po celý deň.
• Pre dobré trávenie pite naposledy pol hodinu pred väčšími jedlami a potom až hodinu po nich.
• Ak máte tendenciu budiť sa v noci kvôli WC, pite naposledy asi dve hodiny pred spaním a navštívte toaletu tesne pred cestou do postele.

Vedeli ste, že...?

V Japonsku je bežné piť vodu každé ráno nalačno, hneď po prebudení sa? Vedecké výskumy dávno potvrdili blahodarný vplyv tohto zvyku a tvrdia, že je účinnou prevenciou problémov od chronickej únavy a bolestí hlavy, až po zažívacie komplikácie, artritídu, urologické problémy a dokonca zápaly či onkologické problémy.

Energiu vám vie dodať čistá pramenitá voda? Na rozdiel od kávy, koly či iných nealko nápojov totiž neobsahuje cukor, farbivá ani žiadne iné látky, ktorých odbúravanie organizmus zaťažuje a oberá vás nielen o vodu samotnú, ale aj o energiu. „Na každodennú konzumáciu si zvoľte pramenitú vodu s celkovým obsahom rozpustených látok do 500 mg/l,“ radí lekárka. Tomuto limitu vyhovujú napríklad dojčenské vody - najznámejšia Lucka uvádza 365 mg/l, okrem toho aj priaznivý pomer vápnika s horčíkom a mierne zásadité pH, ktoré telu pomáha udržiavať vnútornú rovnováhu. Kvalitnú vodu pritom nemusíte hľadať len v dojčenských fľašiach, konkrétne Lucka plní z rovnakého zdroja aj svoje pramenité vody pre dospelých.

Správnou hydratáciou organizmu a vyhýbaním sa vysoko glykemickým potravinám budete nielen vitálnejší, ale spomalíte aj starnutie? Pridajte vášnivý bozk s milovanou osobou a omladnete hneď trikrát! Bozkávanie totiž podľa vedcov okysličuje organizmus a pri francúzskom bozku precvičíte až 38 svalov tváre a lepšie prekrvíte pokožku. Tak do toho, jar je predsa aj časom lásky :)

Zdroj: MCC




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Slováci v júni strávili na meraných weboch osem a pol hodiny, čo je o hodinu menej než v predošlom mesiaci.
pred 8 rokmi
Nová generácia elektromobilu Mitsubishi i-MiEV v počte 507 kusov poputuje do Estónskej republiky.
pred 6 rokmi
Oscarového herca ocenil Americký filmový inštitút, pričom na slávnostnom večere nechýbali také osobnosti ako Martin Scorsese, Robert De Niro či Morgan Freeman.
pred 5 rokmi
Úspešný štart sa uskutočnil len tri mesiace potom, čo ten istý typ rakety bez ľudskej posádky vybuchol tesne po štarte.
pred 7 rokmi
Medzinárodná automobilová federácia (FIA) potvrdila, že po stretnutí Rady svetového motoristického športu koncom júna v Paríži dokončí implementáciu kontroly finančného stropu v F1.
pred 6 rokmi
Grécko naďalej tvrdí, že spoločnú menu prestať používať nechce.
pred 5 rokmi
Nazvať ju legendou vôbec nie je prehnané. Hity ako Zamilová, Částečné zatmění srdce, Prý se tomu Řríká láska a mnohé ďalšie sa navždy zapísali do histórie československej populárnej hudby.
pred 6 rokmi
STEEL Aréna v Košiciach bude tohtoročné 7. narodeniny oslavovať veľkolepým žúrom s názvom Noc 7 hviezd.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT