Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Škola volá, pitný režim detí tiež

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 07.09.2011

Zdravý životný štýl dieťaťa predstavuje nielen dostatok pohybu a vyváženej stravy, ale aj pravidelný pitný režim.
Škola volá, pitný režim detí tiež
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Zdravý životný štýl dieťaťa predstavuje nielen dostatok pohybu a vyváženej stravy, ale aj pravidelný pitný režim. U detí sa vo veľkej miere nelíši od dospelých. Deti a dojčatá sú však na dehydratáciu náchylnejšie kvôli ich nižšej telesnej hmotnosti a vyššej spotrebe energie. Celkovo sa tiež deti potia menej ako dospelý, z čoho vyplýva, že sa ich telo dokáže rýchlejšie prehriať.
 
Platí, rovnako ako u dospelých, že až 80 % tekutín získavajú deti a mládež z pitnej vody a z nápojov, zvyšných 20 % z jedla. Hydratáciu detí tiež vo veľkej miere riadi pocit smädu, aj keď to nemusí byť pravidlom. Medzi nápoje, ktoré pokrývajú potreby detského pitného režimu patrí napríklad džús, mlieko alebo čaj. Ďalšie tekutiny vrátane pitnej vody, je možné získať z ovocia, zeleniny, jedla a iných nápojov.

Fyzická aktivita môže vo veľkej miere zvýšiť množstvo tekutín, ktoré sú potrebné pre zdravý pitný režim dieťaťa. Pretože sa detské telo nedokáže v nižšom veku ešte efektívne ochladzovať, rodičia a učitelia by mali dieťa nabádať a strážiť jeho zdravý pitný režim. Každá vonkajšia hra či aktivita by mala zahŕňať pravidelné prestávky na pitie. Riskujeme totiž prehriatie detského tela, najmä vo vysokých vonkajších teplotách. Pretože môže mať dehydratácia nebezpečné účinky na detské telo, je dôležité všímať si jej príznaky a v prípade potreby rýchlo zareagovať.

Americký inštitút medicíny radí:

Dehydratáciu klasifikujeme ako miernu, strednú a ťažkú. Záleží podľa toho, v ktorej časti tela tekutina chýba alebo je nahradzovaná. Mierna dehydratácia sa prejavuje zvýšeným pocitom námahy pri akejkoľvek činnosti a spôsobuje únavu, pocit bolesti hlavy a zmätenosť. Ťažká dehydratácia je životu nebezpečná, je preto potrebné sa v prípade núdze ihneď obrátiť na odbornú lekársku pomoc.

Symptómy dehydratácie

• Žiadne slzy
• Suché pery, ústa a jazyk
• Vpadnutý jazyk
• Koža sfarbená do šeda
• Znížená potreba močenia

6 tipov ako udržať aktívne deti hydratované:

• K školskej desiate im nezabudnite pribaliť fľašu s nápojom
• Pri detských hrách ich upozornite na pravidelné prestávky. Zavolajte ich a vysvetlite im, aby si oddýchli a napili sa.
• Na detské hry vonku ich vybavte fľašou s tekutinami, ktoré zostanú vždy poruke.
• Ponúkajte deťom nápoje, ktoré majú radi.
• Servírujte chladné, ale nie studené nápoje, aby deti vypili viac tekutín.
• Nezabúdajte, že aj jedlo podporuje zdravý pitný režim detí. Naservírujte im ovocie, zeleninu alebo polievky.
Vysoký obsah vody majú aj samotné vodové nanuky.

Štúdie preukázali, že deti, ktoré pijú svoje obľúbené nápoje, sú viac hydratované. Sladšie nápoje a nápoje, ktoré majú nízky obsah cukru alebo obsahujú umelé sladidlá, pomáhajú deťom vypiť viac nápojov denne. Treba však pamätať na to, že sa rátajú všetky kalórie, vrátane tých zo sladených nápojov.

Pri výbere jedla by sme tiež mali dbať na veľkosť porcie, ktorá je vhodná pre deti a vyberať také nápoje, ktoré sú osladené sladidlami so zníženým obsahom cukru. Pomáhajú zaistiť sladšiu chuť s nízkou úrovňou kalórií.
 
Zdravé 4-8 ročné deti by mali denne prijať približne 1,7l tekutín, z toho 1,2l nápojov vrátane pitnej vody.
Starší chlapci vo veku 9-13 rokov by mali denne prijať približne 2,4l tekutín, z toho 1,8l nápojov vrátane pitnej vody.
Dievčatá vo veku 9-13 rokov 2,3l tekutín, z toho 1,8l nápojov vrátane pitnej vody.
Starší chlapci vo veku 14-18 rokov by mali denne prijať 3,3l tekutín, z toho 2,6l nápojov vrátane pitnej vody.
Dievčatá vo veku 14-18 rokov 2,1l tekutín, z toho 1,6l nápojov vrátane pitnej vody.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Príbeh o temnej stránke ambicióznosti a slávy...
pred 4 rokmi
Stredajší výbuch plynu v uhoľnej bani na východe Ukrajiny si vyžiadal 33 obetí. Potvrdili to tamojší záchranári po nejasnostiach, ktoré sprevádzali incident v nepokojnej oblasti, kde sa už takmer rok bojuje.
pred 7 rokmi
Máj bude plný originálnej ženskej hudby, albumy vydávajú dve divy: KIMBRA a REGINA SPEKTOR.
pred 8 rokmi
Španielsky fešák Enrique Iglesias vydáva nový tanečný album Euphoria. V rádiách už niekoľko týždňov veľmi úspešne rotuje jeho pilotný singel I Like It, ktorý jasne ukazuje, že nový album môže byť strelou do čierneho.
pred 6 rokmi
"Veľmi sa teším, že budem testovať vo Valencii, a zároveň sa neviem dočkať, že po rokoch opäť stretnem viaceré známe tváre z BMW," povedal Glock.
pred 6 rokmi
Spoločnosť CINEMAX (člen prestížnej siete kín EUROPA CINEMAS*) poskytuje jednému účastníkovi zo slovenských regiónov jedinečnú príležitosť stať sa porotcom na Medzinárodnom filmovom festivale v Benátkach.
pred 7 rokmi
Spevák skupiny Rasmus vydáva sólový album. Lauri debutuje platňou New World, ktorá vychádza už 29. augusta.
pred 4 rokmi
Hoci Veronika Stýblová spevácku súťaž nevyhrala, zaujala. A to rovno našu najväčšiu spevácku hviezdu, multitalentovanú Celeste Buckingham.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT