Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. augusta 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Relax, take it easy!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 20.08.2012

Užívajte si letnú pohodičku, no myslite pritom aj na svoje telo. Nech ste na konci prázdnin zrelaxovaní a bohatší o nové zážitky či letné lásky, ale nie zbytočné kilá navyše!
Relax, take it easy!
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Leto je ako stvorené na oddych. Zrelaxovať by ste však mali nielen svoju myseľ, ale aj telo. Pretože ak si nedáte pozor a necháte sa v dovolenkovej atmosfére zlákať záplavou dobrôt, nemusí to skončiť vždy štastne. Preto aj tu platí - „easy“, teda ľahko a najmä zdravo.

Ak ste sa pred letom snažili svoju postavu pripraviť na plavkovú sezónu hodinami v posilňovni a prísnou diétou a teraz bezhlavo maškrtíte, robíte svojmu telu medvediu službu. V lete pritom máte k dispozícii celý rad lahodných pochúťok, ktoré sú navyše zdravé - stačí len vedieť, kde hľadať:

1. Využite dostupnosť množstva čerstvých plodov a surovín

Váš jedálny lístok by mal byť ľahučký ako pierko – to znamená množstvo čerstvej zeleniny, ovocia, chudé mäso, cereálie a ľahkých mliečnych výrobkov. Naopak, vyhýbajte sa všetkému s vysokým obsahom tuku, cukru a umelých prísad. V rozpálenom lete totiž konzumáciou ťažkých jedál ohrozujete nielen svoju postavu, ale zbytočne zaťažujete aj celý organizmus.

2. Jesť sa snažte pravidelne a v menších porciách

Veľké vyváranie si nechajte na Vianoce, v lete stavte na čerstvosť a rýchle, ľahké pochúťky. Čas, ktorý ušetríte v kuchyni, potom strávte relaxujúc niekde pri bazéne! Nezabudnite však kontrolovať svoj maškrtný jazyk. Keby ste vedeli, koľko kalórií skrýva zmrzlina či miešané nápoje, zakrútila by sa vám hlava!

3. Letnou nástrahou však nie je len sladké. Spomeňte si len na kopu mastných langošov a hranoliek s „tatarkou“, ktoré sa každý deň predajú na kúpaliskách. Nepreháňajte to ani s údeninami na rodinných grilovačkách.

4. Hlad je iba zamaskovaný smäd

Nie nadarmo sa navyše hovorí, že hlad je iba zamaskovaný smäd. Význam zvýšeného príjmu tekutín v horúcom letnom počasí snáď netreba zdôrazňovať, no nezabúdajte, že pohárom vody môžete zahnať nielen smäd, ale aj dotieravú túžbu po „niečom pod zub“. Maškrtný hlad z nudy, ktorý vás zvádza predstavami lahodnej zmrzliny a iných nezdravých dobrôt jednoducho utopte prísunom tekutín, ktoré vaše telo v lete beztak neprestajne potrebuje.

„Dospelý človek by mal v letných horúčavách denne vypiť aj viac ako 3 litre tekutín, v závislosti od fyzickej aktivity,“ hovorí MUDr. Eva Beňová zdôrazňujúc, že fľaša vody by v lete mala byť nerozlučným spoločníkom každého človeka. Odborníci pritom ako najprirodzenejší nápoj odporúčajú čistú pramenitú vodu s nižším obsahom minerálov. U nás máte k dispozícii napríklad obľúbenú a overenú Lucku, ktorá je vďaka optimálnej mineralizácii a mierne zásaditému pH ideálnym základom pitného režimu nielen pre malé deti, ale aj dospelých.

Užívajte si teda letnú pohodičku, no myslite pritom aj na svoje telo. Nech ste na konci prázdnin zrelaxovaní a bohatší o nové zážitky či letné lásky, ale nie zbytočné kilá navyše!

Zdroj: MCC




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Pri príležitosti 85. výročia smrti významného slovenského spisovateľa Martina Kukučína ponúka Slovenská národná knižnica na svojom webe jeho sedem zdigitalizovaných diel.
pred 5 rokmi
Pamela Druckerman je americká autorka, ktorá objavila tajomstvo francúzskej výchovy a tak napísala bestseller A dosť! Teraz pokračuje v odkrývaní tajomstiev a jej novinka Dieťa... A čo teraz?! ponúka 100 trikov francúzskej výchovy.
pred 7 rokmi
V štýlovom prevedení si Volkswagen Caddy Cross trúfa aj na ľahší terén.
pred 4 rokmi
Česko - slovenský boyband United5 má na konte ďalší singel s názvom Can you hear me.
pred 6 rokmi
Po špeciálnom vianočnom albume a špecifickej živej nahrávke sa po troch rokoch vracia Andrea Bocelli s novým radovým albumom.
pred 6 rokmi
Po piatich mesiacoch útrpnej fyzickej terapie kvôli zraneniu krku sa pustil do prípravy piesní na svoj nový album a konečne sa mu podarilo aj znova vystúpiť na javisko.
pred 7 rokmi
Malé auto s malým dvojvalcom znie ako vynikajúca kombinácia, ktorá môže spolu dobre fungovať. Nová Panda tretej generácie je väčšia, praktickejšia a najlepšie sa bude cítiť v meste.
pred 7 rokmi
Prezident Rakúska Heinz Fischer pricestuje dnes na jednodňovú oficiálnu návštevu Bratislavy, rokovať bude s prezidentom Ivanom Gašparovičom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT