Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Relax, take it easy!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 20.08.2012

Užívajte si letnú pohodičku, no myslite pritom aj na svoje telo. Nech ste na konci prázdnin zrelaxovaní a bohatší o nové zážitky či letné lásky, ale nie zbytočné kilá navyše!
Relax, take it easy!
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Leto je ako stvorené na oddych. Zrelaxovať by ste však mali nielen svoju myseľ, ale aj telo. Pretože ak si nedáte pozor a necháte sa v dovolenkovej atmosfére zlákať záplavou dobrôt, nemusí to skončiť vždy štastne. Preto aj tu platí - „easy“, teda ľahko a najmä zdravo.

Ak ste sa pred letom snažili svoju postavu pripraviť na plavkovú sezónu hodinami v posilňovni a prísnou diétou a teraz bezhlavo maškrtíte, robíte svojmu telu medvediu službu. V lete pritom máte k dispozícii celý rad lahodných pochúťok, ktoré sú navyše zdravé - stačí len vedieť, kde hľadať:

1. Využite dostupnosť množstva čerstvých plodov a surovín

Váš jedálny lístok by mal byť ľahučký ako pierko – to znamená množstvo čerstvej zeleniny, ovocia, chudé mäso, cereálie a ľahkých mliečnych výrobkov. Naopak, vyhýbajte sa všetkému s vysokým obsahom tuku, cukru a umelých prísad. V rozpálenom lete totiž konzumáciou ťažkých jedál ohrozujete nielen svoju postavu, ale zbytočne zaťažujete aj celý organizmus.

2. Jesť sa snažte pravidelne a v menších porciách

Veľké vyváranie si nechajte na Vianoce, v lete stavte na čerstvosť a rýchle, ľahké pochúťky. Čas, ktorý ušetríte v kuchyni, potom strávte relaxujúc niekde pri bazéne! Nezabudnite však kontrolovať svoj maškrtný jazyk. Keby ste vedeli, koľko kalórií skrýva zmrzlina či miešané nápoje, zakrútila by sa vám hlava!

3. Letnou nástrahou však nie je len sladké. Spomeňte si len na kopu mastných langošov a hranoliek s „tatarkou“, ktoré sa každý deň predajú na kúpaliskách. Nepreháňajte to ani s údeninami na rodinných grilovačkách.

4. Hlad je iba zamaskovaný smäd

Nie nadarmo sa navyše hovorí, že hlad je iba zamaskovaný smäd. Význam zvýšeného príjmu tekutín v horúcom letnom počasí snáď netreba zdôrazňovať, no nezabúdajte, že pohárom vody môžete zahnať nielen smäd, ale aj dotieravú túžbu po „niečom pod zub“. Maškrtný hlad z nudy, ktorý vás zvádza predstavami lahodnej zmrzliny a iných nezdravých dobrôt jednoducho utopte prísunom tekutín, ktoré vaše telo v lete beztak neprestajne potrebuje.

„Dospelý človek by mal v letných horúčavách denne vypiť aj viac ako 3 litre tekutín, v závislosti od fyzickej aktivity,“ hovorí MUDr. Eva Beňová zdôrazňujúc, že fľaša vody by v lete mala byť nerozlučným spoločníkom každého človeka. Odborníci pritom ako najprirodzenejší nápoj odporúčajú čistú pramenitú vodu s nižším obsahom minerálov. U nás máte k dispozícii napríklad obľúbenú a overenú Lucku, ktorá je vďaka optimálnej mineralizácii a mierne zásaditému pH ideálnym základom pitného režimu nielen pre malé deti, ale aj dospelých.

Užívajte si teda letnú pohodičku, no myslite pritom aj na svoje telo. Nech ste na konci prázdnin zrelaxovaní a bohatší o nové zážitky či letné lásky, ale nie zbytočné kilá navyše!

Zdroj: MCC




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Boyband porazil speváčku Miley Cyrus, ktorá mala predtým s klipom We Can't Stop najviac pozretí za 24 hodín.
pred 9 rokmi
Zo Zúfalých manželiek sa pomaly, ale celkom isto stáva legenda a táto legenda prichádza práve na DVD v poradí so 6. sériou.
pred 6 rokmi
Systém umožní komunikáciu prostredníctvom bežne dostupných mobilných zariadení, teda telefónov, a zabezpečí ochranu utajovaných skutočností do stupňa utajenia vyhradené, vrátane tohto stupňa.
pred 7 rokmi
Paul Jensen je novinár a práve opúšťa Berlín. Vydáva sa ďaleko na východ, do Moskvy, aby tu začal pracovať v bulvárnych novinách.S nebývalou rýchlosťou dokáže novinám navrátiť ich zašlý lesk a slávu a tiež zvýšiť ich predaj.
pred 5 rokmi
Ondřej Vetchý a Simona Stašová ako manželský pár riešia v komédii Život je život milostné a životné eskapády svojich 3 dcér, ale predovšetkým svoje vlastné.
pred 8 rokmi
Predstavte si, že môžete žiť len do 25 rokov. Pokým nezarábate, neukradnete alebo nezdedíte nejaký čas naviac...
pred 8 rokmi
Sulík sa nebojí, že by Smer-SD obral liberálov o program, považuje ho za dostatočne bohatý.
pred 6 rokmi
Divákom táto snímka ponúka epicky rozsiahle akčné filmové dobrodružstvo a rozpráva príbeh 19-ročného dievčaťa, ktorá sa po zabití celej jej rodiny dostane do rúk zločineckej skupiny spoločenských outsiderov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT