Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prečo väčšinu z nás cvičenie vôbec nebaví?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 23.05.2013

Ak chcete zmenu, ale neviete ako na to, poraďte sa s osobným koučom, ktorý dá pozor na to, aby ste v cvičení nepoľavovali a zároveň aby vás stále bavilo.
Prečo väčšinu z nás cvičenie vôbec nebaví?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

S cvičením je to zložité. Všetci vieme, že ak sa chceme cítiť dobre a nechceme aby nám chýbala energia, musíme sa hýbať. Nášmu telu jednoducho pravidelný pohyb pristane. Sem tam sa nám podarí vyraziť na dlhšiu prechádzku, občas si v návale nadšenia kúpime aj permanentku do fitka, kam nakoniec zájdeme maximálne dvakrát, ale to sa nedá nazvať pravidelným pohybom. Ak chcete zmenu, ale neviete ako na to, poraďte sa s osobným koučom, ktorý dá pozor na to, aby ste v cvičení nepoľavovali a zároveň aby vás stále bavilo.

Vyspovedali sme preto osobnú trénerku XXX, ktorá vám poradí, ako na cvičenie, kedy a ako začať a hlavne ako prekonať počiatočnú lenivosť.


Prečo vlastne väčšinu z nás cvičenie vôbec nebaví?
Budem oponovať a myslím si, že väčšinu z nás cvičenieí baví. Vidím to každý deň v telocvični, alebo v parku, kam prichádza stále viac ľudí športovať. Na druhej strane je stále veľa ľudí, ktorí teoreticky poznajú pozitívny vplyv cvičenia, ale nedokážu ho preniesť do každodenného života. Väčšinou sú to tí, ktorí v detstve nešportovali, nezískali v tomto období návyk na pravidelnú aktivitu a s ňou spojené príjemné pocity. Mohlo to byť kvôli chorobe, iným záľubám, alebo jednoducho neboli k športu vedení rodičmi. Preto im chýba koordinácia, pohybové vzorce, alebo nadanie. Pre psychiku dospelého človeka je tiež ťažké začínať z posledného miesta. Ďalšími prekážkami môže byť pracovné vyťaženie, zdravotné komplikácie, alebo len pohodlnosť, lenivosť, teda „výhovorky“. Niekedy ani nejde o to, že by ľudí cvičenie nebavilo, ale chýba im odvaha spraviť prvý krok, prípadne si nezvolili vhodný šport.

Čo by ste odporučila odhodlaným začiatočníkom? Kedy začať, aké cviky si vybrať a ako často cvičiť?
Vyberte si cvičenie, ktoré vás bude baviť. Robiť niečo nasilu a s nechuťou nie je vôbec dobrý spôsob ako začať. Cvičiť sa musí predovšetkým správne! Takže hľadajte informácie, pýtajte sa, skúšajte, čitajte, alebo si jednoducho nájdite schopného osobného trénera, ktorý vás na začiatku povedie a ukáže cestu, ako pokračovať samostatne ďalej. A začnite hneď! Skúste si usporiadať týždeň a nastaviť pravidelný režim. Nenechajte cvičenie na dobu „keď mi to výjde“, ale vyhraďte si špeciálne kolonky v diári pre svoj tréning.

Čo poradíte tým, ktorí sa už niekoľko mesiacov odhodlávajú a stále nie a nie začať? Ako sa ľudovo povedané „vyhecovať“?
Ak je osobná motivácia nízka, zdravotné, estetické a relaxačné dôvody samy o sebe nestačia, potom je to ťažké už od začiatku. Nájdite si „ťahúňa“, skúseného a nadšeného kamaráta, alebo osobného kouča. Môžu vám podať ruku, ale chytiť sa už musí každý sám.

Čo by ste odkázali ľuďom, ktorí tvrdia, že cvičenie je len iná forma mučenia?
Že majú pravdu. Fyzická bolesť počas, alebo po cvičení je jednoducho nutné zlo, na druhú stranu, čo bolí, to nás posilňuje. Ak sa tréningom dostanete na dno svojich síl, väčšinou to znamená, že si psychicky výborne odpočiniete. Premýšľať na konci tréningu na to, aký mail som zabudla poslať, to naozaj pod mojim vedením nejde. Chápte teda novodobé fyzické „mučenie“ ako relax, psychický reštart a celkové posilňovanie odolnosti organizmu.

Je lepšie cvičiť sám, v dvojici, alebo v skupine?
Každý sme iný, každému vyhovuje iný spôsob a každý si musí nájsť to svoje. Súťaživý človek môže mať z cvičenia vo dvojici prospech, lebo ho to viac motivuje. Naopak ak sa zídu dvaja kamaráti, môže sa stať, že viac času prekecajú, ako precvičia. V skupinových lekciách môže jedného prítomnosť ostatných motivovať a nabíjať, druhého naopak odrádzať.

Myslíte, že trend osobného trénera je stále viac populárnejší?
Neviem, či je populárnejší, ale rozhodne je žiadúcejší. Stretávam sa s tým dennodenne. Veľa šudí dokáže svoj čas v telocvični doslova premárniť či už zlou voľbou a technikou cvikov, alebo nedostatočnou intenzitou, tréningovým stereotypom, alebo inými zlými návykmi.

Aké sú výhody cvičenia s osobným koučom?
Pomocná ruka na začiatku, pravidelnosť a väčšia disciplína pri tréningu, reálny posun fyzických schopností, zdokonalenie techniky cvičenia, motivácia, inšpirácia, celková orientácia v súvislostiach cvičenia a stravovaní a celkovo v zdravom životnom štýle. Tých pozitíiv vidím veľa. Určite musí vedieť, kam chceme smerovať a podľa toho nás viesť. Správny kouč by mal byť psychológom, radcom, kamarátom, cukrom aj bičom.

Ako svojich klientov motivujete? Máte nejaké finty, ktoré bezpečne fungujú?
Na každého funguje niečo iného, univerzálny recept neexistuje, chce to nájsť správnu dávku empatie, mať pozitívny prejav, odovzdať osobnú skúsenosť, ukázať presvedčenie, inšpirovať. Moji zverenci sú väčšinou správne motivovaní už pri rozcvičke.



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 15 rokmi
Daniel Landa je neprehliadnuteľná postava českého šoubiznisu. Spevák, skladateľ, textár. Svoju kariéru začal v kontraverznom zoskupení Orlík, aby sa po niekoľkoročnom spoločnom pôsobení vydal na sólovú dráhu.
pred 5 rokmi
Kancelária verejného ochrancu práv dostala vlani prostredníctvom stránky www.detskyombudsman.sk viac ako 827 otázok
pred 5 rokmi
V areáli Slovakia Ring v Orechovej Potôni sa 26. - 28. apríla uskutočnia preteky majstrovstiev sveta cestovných automobilov FIA WTCC.
pred 5 rokmi
Najlepší britský nezávislý film roku 2012 obsahuje typicky ostrovný nekompromisný sociálny rozmer, fascinujúcu detskú hlavnú postavu (opäť z nehereckých radov) a suverénnych dospelých hercov (Tim Roth, Cillian Murphy, Rory Kinnear).
pred 4 rokmi
Investičná skupina Penta vstupuje na mediálny trh a to prostredníctvom spolupráce s holandskou investičnou spoločnosťou V 3 Media Holdings.
pred 3 rokmi
Skupina A-HA vydáva v reedícii slávny debutový album Hunting High And Low.
pred 7 rokmi
Oficiálny, technicky vyčistený a teda kvalitný nosič vychádza až teraz a je to naozaj unikátna skladačka.
pred 4 rokmi
Autor mimoriadne úspešného bestselleru Terapia láskou Matthew Quick prichádza s novinkou, ktorá rozhodne vybočuje z bežného priemeru a už jej námet vás zaskočí.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT