Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. februára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prečo sa zavlažovať počas celého roka?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 30.11.2012

V chladnejších mesiacoch dochádza k zníženému pocitu smädu a naše telo sa toľko nepotí, čo väčšinou ľudia považujú za hlavné indikátory toho, že majú dostatočný príjem tekutín.
Prečo sa zavlažovať počas celého roka?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Problémy spojené s hydratáciou nie sú len záležitosťou horúcich mesiacov. Na hydratáciu si treba dávať pozor počas celého roka. V chladnejších mesiacoch dochádza k zníženému pocitu smädu a naše telo sa toľko nepotí, čo väčšinou ľudia považujú za hlavné indikátory toho, že majú dostatočný príjem tekutín. Práve v chladnejších mesiacoch nie sú tieto príznaky tak badateľné. Neznamená to však, že ľudský organizmus potrebuje menej tekutín. Práve naopak. Imunitný systém je vystavený ešte väčšej záťaži, pretože denne bojuje s rôznymi baktériami a vírusmi a rovnako sa musí vyrovnávať s teplotnými rozdielmi.

Kritické situácie

Na potrebu príjmu tekutín teda nevplýva len teplé počasie a pohybové aktivity. Počas roka sa často vyskytujú situácie, ktoré môžu vplývať na potrebu hydratácie ľudského organizmu a treba si pri nich dávať pozor na dodržiavanie pitného režimu.

Cvičenie v chladnom podnebí

Množstvo energie vydané pri zimných aktivitách, ako je snowbording, korčuľovanie na ľade a lyžovanie, ako aj nosenie ťažkého oblečenia môže spôsobiť potenie a viesť k strate tekutín. Takže na príjem tekutín treba dbať pred, počas a aj po týchto činnostiach. Vyberajte si nápoje, ktoré zodpovedajú miere vašich aktivít a životnému štýlu. Na doplnenie energie môžete siahnuť aj po sladených nealkoholických nápojoch. Intenzívna športová aktivita totiž zabezpečí spálenie získaných kalórií. Ak váš športový výkon však nie je intenzívny ako zvyčajne a zároveň si dávate pozor na kalórie, zvoľte si ochutené nízkokalorické nápoje.

Pobyt vo vysokých nadmorských polohách

Všimli ste si niekedy, ako ťažko a rýchlo dýchate vo výškach? S každým výdychom strácate tekutiny. Vo vysokých nadmorských výškach je zvyčajne nízka vlhkosť vzduchu, čím sa straty tekutín cez pokožku zvyšujú. Výskumy okrem toho indikujú, že ľudia pijú vo vysokých nadmorských výškach menej, pravdepodobne kvôli zníženému pocitu smädu. Takže ak sa nabudúce vyberiete na miesta, ktoré sú vo vyšších nadmorských polohách, pite dostatok tekutín.

Počas letu

Vzduch vo vnútri lietadiel počas letov máva veľmi nízku vlhkosť – iba okolo 15 %. Nízka vlhkosť zvyšuje vyparovanie vody cez pokožku, čím spôsobuje potrebu piť. Takže, keď budete musieť nabudúce absolvovať dlhý let, nezabudnite piť dostatok tekutín.

V každodennom sledovaní potrebného príjmu tekutín nám môže pomôcť aj bežný signál, ktorý nám vysiela naše telo. Je ním farba moču. Je dôležité ju sledovať, pretože vďaka nej je možné veľmi ľahko rozpoznať dehydratáciu organizmu. V zásade platí, že moč farby sena indikuje dostatočný príjem tekutín a čím je moč tmavší, tým viac je nutné prijímať tekutiny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 14 rokmi
Na minuloročnom jesennom autosalóne vo Frankfurte (IAA 2005) predstavila štátna francúzska automobilka nové Clio. Tretia generácia Renault Clio využívajúca modifikovanú platformu Nissan Micra má zväčšené vonkajšie rozmery a svojho predchodcu prekonáv
pred 7 rokmi
Za významnú investíciu sa bude považovať stavba s investičnými nákladmi minimálne 100 mil. eur namiesto súčasnej sumy 33,194 mil. eur.
pred 9 rokmi
Casey Beckerová – sladko blonďavá tínedžerka je sama vo veľkom dome, keď tu zrazu zazvoní telefón,...
pred 6 rokmi
Organizátori Szigetu hlásia vypredanú kapacitu festivalových permanentiek. Jednodňové vstupenky zostávajú ešte v predaji, aj ich predaj je však tento rok rekordne rýchly.
pred 8 rokmi
Hlavnými hrdinami tohto výpravného príbehu sú farmársky chlapec Albert a jeho obľúbený kôň Joey.
pred 7 rokmi
Vedenie Hudobného divadla Karlín už vypísalo konkurz do predstavenia, ktoré dostalo jednoduchý názov Lucie.
pred 8 rokmi
Rusko v piatok vyzvalo svetové mocnosti, aby urýchlene našli náhradu za zvláštneho vyslanca OSN a Ligy arabských štátov (LAŠ) pre Sýriu Kofiho Annana.
pred 6 rokmi
Zablahoželať oslávencovi Jackovi Danielovi príde aj herec Andrej Hryc, a to aj napriek tomu, že svoje narodeniny už roky ignoruje. Zlákala ho kvalitná Tennessee whiskey a tradičné americké jedlá.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT