Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. februára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nový BOOM – strava s nízkym glykemickým indexom

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 13.12.2012

Vedeli ste, že funkčnou poruchou trávenia trpí až 30% z nás? Často je práve táto porucha príčinou faktu, že nemôžeme schudnúť!
Nový BOOM – strava s nízkym glykemickým indexom
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pokúšate sa schudnúť, no neúspešne? Cvičíte, menej jete a napriek tomu z bruška či stehien neubudol ani milimeter? Na vine môže byť, podľa odborníkov, trávenie a lenivý metabolizmus!

Naše trávenie je proces, ktorý sa za normálnych okolností reguluje sám. „Človek 21.storočia však už dávno nedodáva svojmu telu všetko to, aby bolo samostatné. Platí to aj pre trávenie. Rozladíme si tráviaci systém a nastupujú funkčné poruchy, ktorými trpí viac ako 30% ľudí, vrátane najmladších vekových kategórii“ hovorí gastroenterológ zo súkromnej kliniky v Brne, Jan Baláš. Ruku na srdce! Koľkokrát vám počas dňa mozog vyslal SOS signál, že je čas jesť a vy ste si namiesto polievky odlomili 5 tabuliek čokolády? „Prejavy porúch trávenia sú jasné - pocity ťažoby, plnosti, podráždené črevá i žalúdok alebo neschopnosť zbaviť sa nežiaducich kíl. Najlepším receptom je eliminácia stresu, zmiernenie pracovného tempa, pravidelný a vyvážený jedálniček s obsahom vlákniny. Potom postačí pridať už len pohyb a chudnutie ide samo. Aj keď žijeme rýchlejšie, musíme vyhľadávať iné potraviny a investovať do ozajstnej kvality,“ dodáva odborník.

Glykemický index – základná veličina trávenia

„Počítanie kalórií nie je nič zábavné. Pre tých, ktorí potrebujú schudnúť je to však nevyhnutnosť. Čo však málokto z nás pozná je takzvaný glykemický index“ hovorí Jan Baláš. Začneme od výstražných signálov, ktoré vysiela mozog, keď telu chýba energia. „Môže za to glykémia, teda hladina cukru v krvi, ktorý je pre telo primárnym zdrojom energie. Ako náhle čokoľvek zjeme, aktivizuje sa hormón inzulín, ktorý energiu, glukózu z krvi, rozdistribuuje po tele podľa potreby. Ak sme naraz dodali viac energie, než telo práve potrebuje, inzulín nadbytočnú energiu odloží,“ hovorí gastroenterológ Jan Baláš. Do čierneho sa trafil ten, kto tipoval, že do tukových buniek. A je vymaľované! Zase sme o pár deko ťažší, ale o malú chvíľu budeme bez energie a celý proces sa zopakuje od začiatku.

Začarovaný kruh? Nie, netreba nad sebou zlomiť palicu a prestať jesť. „Čo treba, to sú potraviny s nízkym glykemickým indexom. Alebo laicky povedané, potraviny s takzvanými pomalými cukrami. Tie do krvi uvoľňujú cukor postupne, takže prísun energie je konštantný, rovnako ako pocit nasýtenia a mozog sa nemusí unúvať vysielaním signálov o pomoc. Kvalitných potravín a nápojov, ktoré spôsobujú čo najmenšie kolísanie hladiny cukru v krvi, je našťastie dostatok. Dnes už nie je problém, nájsť na internete ani tabuľky s prehľadom glykemických indexov“ radí lekár.

Skúste napríklad www.glycemicindex.com a www.sportujeme.sk.

Zdroj: trumpeter




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Katarína Knechtová predstavuje unikátny videoklip k novému singlu Bezpečné priepasti.
pred 6 rokmi
36-ročný rapper tak vyrovná rekord, ktorý drží Madonna.
pred 5 rokmi
Mladé české krásky 5Angels si pripísali na konto ďalší úspech vo Veľkej Británii. Svoju show, ktorá počas leta uchvátila návštevníkov viacerých britských festivalov, predviedli pred pár dňami v legendárnej Wembley Aréne pred vyše 25 tisícmi divákov!
pred 7 rokmi
Audi Q5 sa po štyroch rokoch produkcie podrobil povinnej modernizácii, ktorá okrem retuší na karosérii prináša motory so zníženou spotrebou paliva.
pred 5 rokmi
Nedodržiavanie zákona o ochrane pamiatkového fondu by sa malo účinnejšie postihovať.
pred 6 rokmi
Helena Vondráčková sa vrátila na pulty predajní s trojalbumom, ktorý mapuje jej najväčšie úspechy a na poslednom disku prináša súbor rarít a dvoch noviniek.
pred 5 rokmi
Legendárne Best of skupiny Kabát, tento raz v komplete 2CD a 1DVD vychádza v aktualizovanej, remastrovanej podobe a navyše v luxusnom balení...
pred 6 rokmi
Liam Neeson sa vracia ako bývalý agent CIABryan Mills, ktorý pred dvoma rokmi v Paríži nemilosrdne pozabíjal gang obchodníkov s bielym mäsom, aby zachránil život svojej unesenej dcéry.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT