Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Hydratácia na dovolenke

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 08.08.2013

Doplnkovým zdrojom tekutín môže byť aj ovocie a zelenina, ktorých sezóna vrcholí práve počas dovolenkového obdobia.
Hydratácia na dovolenke
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Leto sa dá tráviť rôznymi spôsobmi. Každý z nás ho však chce stráviť čo najpríjemnejšie a bez zdravotných problémov spôsobených dehydratáciou. Či už preferujete polihovanie na horúcej pláži pri mori, škriabanie sa po tatranských štítoch či prípadne radi prevetráte svoj bicykel na jednej z cyklotrás, určite dodržiavajte základné zásady hydratácie.

Aktivity rôzne, avšak pravidlá podobné

Pláž

• Ak plánujete stráviť dovolenku v jednej z tropických destinácií pri mori, nasledujúce zásady pre vás platia dvojnásobne. Piť by ste mali stále, hoci necítite smäd. Vždy pite po malých dúškoch a pravidelne.
• Čistú vodu môžete kombinovať s nealkoholickými sýtenými nápojmi či minerálnymi vodami, pretože vo veľkých teplotách sa z nášho tela vyplavuje väčšie množstvo živín a minerálnych látok než obyčajne. Pestrou kombináciou a mixom nápojov zároveň docielite, že sa vám nezunujú a budete piť častejšie.
• V prípade, že priamo na pláži nemáte plážový bar, zoberte si tekutiny so sebou v malej prenosnej chladničke, prípadne ich skryte pod ležadlo či deku.

Turistika v horách

• Nepodceňujte dôležitosť hydratácie na horách. Vždy so sebou noste dostatok tekutín.
• Fľašu s nápojom majte vždy na dosah ruky a nie niekde na spodku batohu. Ideálne sú bočné úložné priestory na batohu.
• Čím dlhšia túra, tým väčšia spotreba tekutín. So zväčšujúcou sa nadmorskou výškou môže byť väčší problém naraziť na prírodný zdroj vody, preto sa zásobte už pri odchode z domu.
• Základom je čistá voda, avšak bez energie sa nezaobídete. Preto je vhodné vodu dopĺňať izotonickými nápojmi a nealkoholickými nápojmi s obsahom cukru.

Cykloturistika

• Či už bicyklujete na rozpálenej hrádzi alebo v lese, vždy majte v stojane fľašu s nápojom.
• Rovnako, ako pri pešej turistike, dopĺňajte energiu prostredníctvom izotonických iónových nápojov – na trhu ich je dostatok.
• Nezabúdajte, že pri fyzickej aktivite ako je bicyklovanie, má ľudské telo tendenciu sa viac prehrievať. Dostatočný prísun tekutín je teda nevyhnutný, aby ste mali z bicyklovania pôžitok a nie nočnú moru.
• Mnohí cyklistickí profesionáli pijú počas niekoľkohodinových etáp sladené nealkoholické nápoje alebo konzumujú sladké tyčinky – práve tak získavajú dostatočnú energiu na plnohodnotný výkon.

Doplnkovým zdrojom tekutín môže byť aj ovocie a zelenina, ktorých sezóna vrcholí práve počas dovolenkového obdobia.

Nech sa rozhodnete pre akokoľvek strávenú letnú dovolenku, nikdy nezabúdajte, že práve dostatočný prísun tekutín môže tvoriť pomyselnú hranicu medzi príjemne strávenou dovolenkou a nepríjemným zážitkom z dehydratácie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Sú ľudia, ktorí všetko okolo seba menia na popol.
pred 13 rokmi
Iba celkom nedávno sa prevalilo, že spevák Arash nakrúca na Slovensku videoklip a nie len taký nejaký.
pred 8 rokmi
Celovečerný film „Devínsky masaker“ mapuje nielen tragické okamihy, ale aj okolnosti, čo im predchádzali.
pred 6 rokmi
Cherchez La Femme, festival oslavujúci ženskú krásu a umenie nebude patriť len hudbe. Priestor odprezentovať svoje diela dostane aj päť slovenských umelkýň a projektov.
pred 6 rokmi
Japonské pankerky Shonen Knife, ktoré boli vzorom Nirvany a múzami Kurta Cobaina, americký zasnený indie-pop v podaní Au Revoir Simone a britské dubstepové ikony Submotion Orchestra.
pred 6 rokmi
Vojaci po návrate z fronty bojujú s povojnovými traumami a snažia sa začleniť do bežného života.
pred 4 rokmi
Jedny skoro okrúhle a jedny úplne okrúhle narodeniny dodávajú tejto kompilácii na hodnote, ale tá porcia muziky spoľahlivo obstojí kdekoľvek.
pred 6 rokmi
Filmový festival o dobrodružstve, divokej prírode, extrémnych športoch a zážitkoch je opäť na Slovensku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT