Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bez vápnika to nejde!

Zdroj: SITA, redaktor: red, pridané: 25.07.2013

Vápnik je nielen jeden z najdôležitejších prvkov pre stavbu tela, zohráva aj kľúčovú úlohu pre správne fungovanie srdca, umožňuje presun nervových impulzov a svalových kontrakcií.
Bez vápnika to nejde!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vápnik patrí medzi nenahraditeľné minerálne látky pre ľudský život. Jeho nedostatok sa môže prejaviť približne 147 druhmi ochorení. Trpíte bolesťou chrbta, nespavosťou, máte vysoký krvný tlak, artritídu či obličkové kamene? Má vaše dieťa oslabenú imunitu, alergie či zuby veľmi náchylné k zubnému kazu? Toto všetko môže byť príznakom nedostatku vápnika v tele! Nedostatok vápnika sa totiž neprejavuje len odvápnením a oslabením kostí.

Vápnik je nielen jeden z najdôležitejších prvkov pre stavbu tela, zohráva aj kľúčovú úlohu pre správne fungovanie srdca, umožňuje presun nervových impulzov a svalových kontrakcií. Dostatok vápnika v tele podmieňuje dokonca aj potenciu a plodnosť, je veľmi dôležitý pre správny vývoj dieťaťa už od plodu rovnako je však potrebný aj pre mládež, dospelých či seniorov.

Koľko bude mať vápnika v tele človek v starobe závisí aj od toho, ako doplňuje vápnik telu v mladosti. Odporúčaná denná dávka vápnika pre správne fungovanie tela sa pohybuje okolo 1000 mg – u tehotných a dojčiacich mamičiek či u seniorov dokonca ešte viac. Ako môžme pokryť túto dennú dávku vápnika?

Danej dennej dávke približne zodpovedá napríklad nasledovné:
• 8 l mlieka
• 8 kg brokolice
• 10 kg špenátu
• 10 kg kapusty

Zároveň treba dať pozor na potraviny, ktoré odbúravajú vápnik z kostí – napríklad kofeín, nadbytok tukov a cukrov, sladené nápoje sýtené oxidom uhličitým, nadmerné solenie či fajčenie. Aj vám sa zdá, že je v súčasnosti veľmi náročné získať z bežnej stravy potrebný prísun vápnika pre telo? Okrem vyváženej zdravej stravy ho doplňujte aj výživovými doplnkami! Vápnik je presne ako naše úspory. Len ak sporíme a staráme sa o ne celý život, môžeme mať zdravý a šťastný život! Ako si však vybrať zo širokej ponuky výživových doplnkov ten najvhodnejší?

NIE JE VÁPNIK AKO VÁPNIK

Ako pomôcku na výber môžete použiť 4 základné ukazovatele: zdroj vápnika, metóda spracovania, správny pomer s fosforom a komplexné doplnenie živín.

1. Zdroj vápnika

Vápnik vo výživových doplnkoch môže byť anorganického alebo organického pôvodu. Ktorý je pre organizmus vhodnejší? Pokiaľ ide o anorganický vápnik, je to vlastne vápnik získaný z minerálov. Má odlišnú štruktúru molekúl ako organický, teda živočíšny vápnik, ktorý sa získava z kostí živočíchov. Organický vápnik je v ľudskom tele lepšie využiteľný a vstrebateľný.

2. Metódy získavanie vápnika

Pri výbere výživového doplnku s vápnikom by ste sa tiež mali pozrieť na spôsob výroby. Pri mechanickom spracovaní ide vlastne o rozdrvenie minerálov. Tieto molekuly sú dosť veľké a pre ľudské telo ťažko spracovateľné. Ide o obdobný princíp, ako keď zvieratá pri nedostatku vápnika intuitívne obhrýzajú steny budov alebo kamene, avšak ľudské telo vápnik v tejto forme len ťažko spracuje.

Fyzikálna metóda získavania vápnika je vhodnejšie, ide o rozohriatie pevných zdrojov vápnika na veľmi vysoké teploty nad 700°C, pričom sa ale zároveň strácajú ostatné živiny. Vápnik sa tiež spracováva pridaním rôznych chemických zlúčenín, pri takejto hydrolýze kyselinami však hrozí riziko vedľajších účinkov zo zostatkových čiastočiek kyselín. Prevratnou metódu je enzymolytický vápnik spracovaný Bio-enzymolýzou. Najskôr sa mechanicky rozdrvia živočíšne kosti na kostnú pastu. Následne sa pridajú aktívne enzýmy, zmes sa prečistí, eliminujú sa nečistoty a ťažké kovy. Ako výsledok sa zachovajú všetky nutričné zložky.

3. Správny pomer vápnika a fosforu 2:1

Dobré vstrebávanie ovplyvňuje aj správny pomer vápnika a fosforu, ktorý napríklad v kravskom mlieku nie je práve ideálny. Optimálny pomer vápnika a fosforu v strave je 2:1

4. Multifunkčný komplexný zdroj živín

Existuje množstvo viaczložkových prípravkov, ktoré okrem vápnika obsahujú aj iné minerály a vitamíny, avšak vápnika často obsahujú len malé množstvo, vhodné len na preventívne užívanie. Ideálny je doplnok prioritne s obsahom vápnika obsahujúci aj iné minerály a živiny. Vápnik je najhodnotnejším minerálom v ľudskom organizme a má ústredné postavenie pri riadení bunkových funkcií. Nikto v súčasnosti nepochybuje o dôležitosti jeho dostatočného prísunu pre všetky vekové kategórie, preto nezabúdajte na pravidelný denný prísun vápnika pre plnohodnotný život v plnom zdraví.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Podľa hlavy štátu je neprípustné, aby pri riešení politických problémov v demokratickej krajine prichádzali o život jej občania.
pred 5 rokmi
Biely dom vyzval státisíce zamestnancov, ktorí sú od 1. októbra na nútených dovolenkách, aby sa čo najskôr vrátili do práce.
pred 12 rokmi
Myslím, že nikomu z čitateľov v posledných rokoch neušiel akčný film Ronin s Robertom De Niro a Jeanom Renom vo vedľajších úlohách. Ak sa čudujete nad slovíčkom vedľajších, film ste pravdepodobne nevideli. Tú hlavnú totiž zohralo tmavé Audi S8, ktoré
pred 8 rokmi
Jeden z najočakávanejších hudobných návratov tohto roka odštartoval na prelome jari a leta, keď Eminem vydal svoj prvý singel...
pred 4 rokmi
Za posledné dva roky je len minimálna osveta zo strany štátu týkajúca sa obnoviteľných zdrojov (OZE), čo sa prejavuje aj na zníženom záujme o tieto zdroje.
pred 5 rokmi
Koniec letnej dovolenkovej sezóny definitívne potvrdil trend, že Slováci dávajú čoraz častejšie prednosť kvalite a vyššiemu štandardu dovolenky.
pred 6 rokmi
Ministerstvo kultúry chce na dokončenie Regionálneho centra ÚĽUV v Košiciach presunúť z nevyčerpaných kapitálových výdavkov z roku 2011 vyše 60 tisíc eur.
pred 7 rokmi
Medzinárodná súťaž hraných filmov sa vzťahuje na tituly, ktoré sú prvým, druhým alebo tretím hraným dlhometrážnym filmom režiséra a majú nad 60 minút.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT