Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ak ste jedli zdravo, husacie hody vám neuškodia

Zdroj: SITA, redaktor: neuvedený, pridané: 05.10.2011

Jesenné obdobie je ťažkou skúškou pre tráviaci systém väčšiny ľudí, a to nielen kvôli zmene počasia, ale najmä pre všetky gurmánske podujatia, ktoré so sebou prináša.
Ak ste jedli zdravo,  husacie hody vám neuškodia
Zdroj obrázku: Flickr
 

Ak si chcú ľudia v čase hodovania dopriať „zakázané ovocie“, mali by sa zdravo stravovať počas celého roka. Na dnešnej tlačovej konferencii to zdôraznila Alžbeta Béderová z poradne zdravia pri Regionálnom úrade vereného zdravotníctva v Bratislave.

Jesenné obdobie je ťažkou skúškou pre tráviaci systém väčšiny ľudí.

Je to spôsobené nielen zmenou počasia či posunom času, ale aj typickými husacími hodmi či vinobraniami. Tráviace poruchy a choroby sú podmienené vplyvom zlého stravovania, zloženia potravy, stresu či iných vonkajších faktorov. Hltavé jedenie, či vyhladovanie žalúdka počas dňa a večerné prejedanie sa postupne vedú k narušeniu funkcií tráviaceho traktu. Problémom je aj vynechávanie raňajok a celkové nepravidelné stravovanie. „Škodlivým nezmyslom sú aj časté redukčné diéty a detoxikačné kúry,“ povedala Béderová.
 
Pečená kačka, mastné lokše, ale aj nadmerný príjem alkoholu a prejedanie sa sú častými príčinami pálenia záhy, nadúvania a celkového tráviaceho diskomfortu. Lekciu pravidelného a zdravého stravovania by mal podľa Béderovej absolvovať takmer každý moderný človek. „Celodennú stravu je podľa zásad správnej výživy potrebné rozložiť do piatich až šiestich menších dávok. Ak také isté množstvo potravy zjeme naraz, výsledkom je nadmerná záťaž tráviaceho systému. K tomu rýchle pracovné tempo a stresové prostredie vyčerpávajú organizmus a negatívne ovplyvňujú rovnováhu zažívacieho systému,“ uviedla Béderová. Okrem dodržiavania princípov racionálnej výživy, je dôležitý výber potravín, či už z hľadiska zloženia alebo kvality.

A pripomeňme si základy zdravého stravovania

Raňajky = 25% dennej energie

Optimálne rozloženie stravy počas dňa je podľa odborníkov veľmi dôležité. Raňajky by mali tvoriť 25 percent celodenného príjmu energie a živín. Vhodný je mliečny nápoj, celozrnný chlieb, alebo pečivo, ovsené či kukuričné vločky, rozličné nátierky na báze tvarohu či rastlinného masla, syry a zelenina.

Desiata = 5% dennej energie

Desiata by mala zabezpečiť päť percent denného príjmu živín, vhodné sú kyslomliečne výrobky a ovocie.

Obed = 35% dennej energie

Obed je hlavným jedlom dňa, má byť kompletný s polievkou a bohatou zeleninovou prílohou a zabezpečovať 35 percent potreby energie a živín.

Olovrant = 10% dennej energie

Olovrant tvorí ďalších 10 percent energie a vhodné sú nízkotučné jogurty, nátierky doplnené ovocím.

Večera = 25% dennej energie

Na večeru sa odporúča ľahšie teplé jedlo zo zeleniny, rýb, strukovín či cestovín, ktoré zabezpečí 25 percent potrebnej energie a živín.

„Jesť treba pomaly, pretože pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach,“ vysvetlila Béderová. K lepšiemu tráveniu a zdravému životnému štýlu napomáha aj pravidelná fyzická aktivita, dostatočná relaxácia a duševná pohoda.

Foto: Flickr / danalipar




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Jeden z najväčších problémov Slovenska je podľa predsedu SaS Richarda Sulíka prílišná ľavicová orientácia, ktorá bráni prijímaniu dobrých riešení.
pred 3 rokmi
Najstarší slovenský tanečný festival BeeFree zverejnil kompletný hudobný program 17. ročníka. Na štyroch pódiách sa v sobotu 25. júla predstaví celkovo 42 DJov a DJských zoskupení z 5 krajín.
pred 6 rokmi
Svoj hlas môže vo voľbách odovzdať 110 miliónov Rusov vrátane dvoch miliónov občanov žijúcich v zahraničí. Voľby sa skončia o 18.00 SEČ
pred 7 rokmi
... a lepšia ako kedykoľvek predtým
pred 5 rokmi
Nórsky pravicový extrémista Anders Behring Breivik ktorého útoky si v roku 2011 vyžiadali životy 77 ľudí, sa pokúsil založiť vlastný fašistický spolok, príslušný registračný úrad však jeho žiadosť zamietol.
pred 7 rokmi
Otcom dieťaťa je jej manžel - scenárista a herec David Hornsby
pred 7 rokmi
Moderné spracovanie legiend starého Grécka vo formáte 3D od režiséra Tarsema Singha (Cela, Pád) s hviezdami ako Mickey Rourke, John Hurt, Freida Pinto alebo Stephen Dorff.
pred 6 rokmi
Zákonodarcovia za OĽaNO právnou normou reagovali na množiace sa prípady krádeží poklopov, ktoré vedú k zraneniam, prípadne aj smrti.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT