Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ak ste jedli zdravo, husacie hody vám neuškodia

Zdroj: SITA, redaktor: neuvedený, pridané: 05.10.2011

Jesenné obdobie je ťažkou skúškou pre tráviaci systém väčšiny ľudí, a to nielen kvôli zmene počasia, ale najmä pre všetky gurmánske podujatia, ktoré so sebou prináša.
Ak ste jedli zdravo,  husacie hody vám neuškodia
Zdroj obrázku: Flickr
 

Ak si chcú ľudia v čase hodovania dopriať „zakázané ovocie“, mali by sa zdravo stravovať počas celého roka. Na dnešnej tlačovej konferencii to zdôraznila Alžbeta Béderová z poradne zdravia pri Regionálnom úrade vereného zdravotníctva v Bratislave.

Jesenné obdobie je ťažkou skúškou pre tráviaci systém väčšiny ľudí.

Je to spôsobené nielen zmenou počasia či posunom času, ale aj typickými husacími hodmi či vinobraniami. Tráviace poruchy a choroby sú podmienené vplyvom zlého stravovania, zloženia potravy, stresu či iných vonkajších faktorov. Hltavé jedenie, či vyhladovanie žalúdka počas dňa a večerné prejedanie sa postupne vedú k narušeniu funkcií tráviaceho traktu. Problémom je aj vynechávanie raňajok a celkové nepravidelné stravovanie. „Škodlivým nezmyslom sú aj časté redukčné diéty a detoxikačné kúry,“ povedala Béderová.
 
Pečená kačka, mastné lokše, ale aj nadmerný príjem alkoholu a prejedanie sa sú častými príčinami pálenia záhy, nadúvania a celkového tráviaceho diskomfortu. Lekciu pravidelného a zdravého stravovania by mal podľa Béderovej absolvovať takmer každý moderný človek. „Celodennú stravu je podľa zásad správnej výživy potrebné rozložiť do piatich až šiestich menších dávok. Ak také isté množstvo potravy zjeme naraz, výsledkom je nadmerná záťaž tráviaceho systému. K tomu rýchle pracovné tempo a stresové prostredie vyčerpávajú organizmus a negatívne ovplyvňujú rovnováhu zažívacieho systému,“ uviedla Béderová. Okrem dodržiavania princípov racionálnej výživy, je dôležitý výber potravín, či už z hľadiska zloženia alebo kvality.

A pripomeňme si základy zdravého stravovania

Raňajky = 25% dennej energie

Optimálne rozloženie stravy počas dňa je podľa odborníkov veľmi dôležité. Raňajky by mali tvoriť 25 percent celodenného príjmu energie a živín. Vhodný je mliečny nápoj, celozrnný chlieb, alebo pečivo, ovsené či kukuričné vločky, rozličné nátierky na báze tvarohu či rastlinného masla, syry a zelenina.

Desiata = 5% dennej energie

Desiata by mala zabezpečiť päť percent denného príjmu živín, vhodné sú kyslomliečne výrobky a ovocie.

Obed = 35% dennej energie

Obed je hlavným jedlom dňa, má byť kompletný s polievkou a bohatou zeleninovou prílohou a zabezpečovať 35 percent potreby energie a živín.

Olovrant = 10% dennej energie

Olovrant tvorí ďalších 10 percent energie a vhodné sú nízkotučné jogurty, nátierky doplnené ovocím.

Večera = 25% dennej energie

Na večeru sa odporúča ľahšie teplé jedlo zo zeleniny, rýb, strukovín či cestovín, ktoré zabezpečí 25 percent potrebnej energie a živín.

„Jesť treba pomaly, pretože pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach,“ vysvetlila Béderová. K lepšiemu tráveniu a zdravému životnému štýlu napomáha aj pravidelná fyzická aktivita, dostatočná relaxácia a duševná pohoda.

Foto: Flickr / danalipar




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Zľavový portál ponúkajúci super zľavy. Prečo pl...
Doplnky zdravej výživy. Mladý jačmeň, mumio, re...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...
financovanie úverov Máme veľmi vysoký kapitá...
Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...

135 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 174 m2, novostavba
78 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 52 m2, novostavba
170 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 75 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Dlho očakávaný koncert americkej kapely TRIVIUM je tu. V pamäti síce zostáva ich nezabudnuteľné vystúpenie po boku Slayer ale na regulérny samostatný koncert sa stále čaká.
pred 6 rokmi
Za nevoľnosťami podľa nich stoja extrémne horúčavy - veľký výdaj energie, dehydratácia, znížená imunita a úpaly.
pred 5 rokmi
Minister školstva sa dohodol na spolupráci so Slovenským zväzom protifašistických bojovníkov.
pred 5 rokmi
Poslanci vládneho Smeru-SD zmiernili obmedzenie lietajúcich profesorov.
pred 5 rokmi
Nová karosáreň za vyše 600 mil. eur je najväčšou investíciou VW SK v histórii. Uplatnenie tu nájde zhruba 550 pracovníkov.
pred 5 rokmi
Starostka bratislavského Starého Mesta Táňa Rosová (SDKÚ-DS) má k novele zákona z dielne ministerstva pôdohospodárstva, ktorým sa upravujú niektoré podmienky držania psov.
pred 6 rokmi
V programovom vyhlásení chýbajú konkrétne opatrenia a čísla, ku ktorým vláda pristúpi.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT