Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ak ste jedli zdravo, husacie hody vám neuškodia

Zdroj: SITA, redaktor: neuvedený, pridané: 05.10.2011

Jesenné obdobie je ťažkou skúškou pre tráviaci systém väčšiny ľudí, a to nielen kvôli zmene počasia, ale najmä pre všetky gurmánske podujatia, ktoré so sebou prináša.
Ak ste jedli zdravo,  husacie hody vám neuškodia
Zdroj obrázku: Flickr
 

Ak si chcú ľudia v čase hodovania dopriať „zakázané ovocie“, mali by sa zdravo stravovať počas celého roka. Na dnešnej tlačovej konferencii to zdôraznila Alžbeta Béderová z poradne zdravia pri Regionálnom úrade vereného zdravotníctva v Bratislave.

Jesenné obdobie je ťažkou skúškou pre tráviaci systém väčšiny ľudí.

Je to spôsobené nielen zmenou počasia či posunom času, ale aj typickými husacími hodmi či vinobraniami. Tráviace poruchy a choroby sú podmienené vplyvom zlého stravovania, zloženia potravy, stresu či iných vonkajších faktorov. Hltavé jedenie, či vyhladovanie žalúdka počas dňa a večerné prejedanie sa postupne vedú k narušeniu funkcií tráviaceho traktu. Problémom je aj vynechávanie raňajok a celkové nepravidelné stravovanie. „Škodlivým nezmyslom sú aj časté redukčné diéty a detoxikačné kúry,“ povedala Béderová.
 
Pečená kačka, mastné lokše, ale aj nadmerný príjem alkoholu a prejedanie sa sú častými príčinami pálenia záhy, nadúvania a celkového tráviaceho diskomfortu. Lekciu pravidelného a zdravého stravovania by mal podľa Béderovej absolvovať takmer každý moderný človek. „Celodennú stravu je podľa zásad správnej výživy potrebné rozložiť do piatich až šiestich menších dávok. Ak také isté množstvo potravy zjeme naraz, výsledkom je nadmerná záťaž tráviaceho systému. K tomu rýchle pracovné tempo a stresové prostredie vyčerpávajú organizmus a negatívne ovplyvňujú rovnováhu zažívacieho systému,“ uviedla Béderová. Okrem dodržiavania princípov racionálnej výživy, je dôležitý výber potravín, či už z hľadiska zloženia alebo kvality.

A pripomeňme si základy zdravého stravovania

Raňajky = 25% dennej energie

Optimálne rozloženie stravy počas dňa je podľa odborníkov veľmi dôležité. Raňajky by mali tvoriť 25 percent celodenného príjmu energie a živín. Vhodný je mliečny nápoj, celozrnný chlieb, alebo pečivo, ovsené či kukuričné vločky, rozličné nátierky na báze tvarohu či rastlinného masla, syry a zelenina.

Desiata = 5% dennej energie

Desiata by mala zabezpečiť päť percent denného príjmu živín, vhodné sú kyslomliečne výrobky a ovocie.

Obed = 35% dennej energie

Obed je hlavným jedlom dňa, má byť kompletný s polievkou a bohatou zeleninovou prílohou a zabezpečovať 35 percent potreby energie a živín.

Olovrant = 10% dennej energie

Olovrant tvorí ďalších 10 percent energie a vhodné sú nízkotučné jogurty, nátierky doplnené ovocím.

Večera = 25% dennej energie

Na večeru sa odporúča ľahšie teplé jedlo zo zeleniny, rýb, strukovín či cestovín, ktoré zabezpečí 25 percent potrebnej energie a živín.

„Jesť treba pomaly, pretože pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach,“ vysvetlila Béderová. K lepšiemu tráveniu a zdravému životnému štýlu napomáha aj pravidelná fyzická aktivita, dostatočná relaxácia a duševná pohoda.

Foto: Flickr / danalipar




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predieta.sk ponúka rozmanitý detský tovar (kočí...
Mobilná parná autoumyváreň. Umývanie exteriéru ...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Prijmem čašníka/čašníčku do Bistra na sídlisku ...
Prijmeme väčší počet skladníkov do skladu s pot...

155 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 200 m2, balkón, ...
53 000.00 €
Na predaj záhrada, rozloha 500 m2
120 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 51 m2, balkón, l...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Vo vesmíre ju nemôžu nechať, pretože by spôsobovala príliš veľké znečistenie.
pred 2 rokmi
Vydavateľstvo Supraphon oslavuje 30 rokov od vydania prvej gramofónovej platne populárnych žiakov 3. B, ktorí sa nám humorne prihovárajú hlasom Petra Nárožného.
pred 6 rokmi
Spomienka na nezabudnuteľnú legendu...
pred 5 rokmi
Stylus, s ktorým si zavoláte, je novinka z radu nového príslušenstva Samsung.
pred 5 rokmi
Filmový festival uvedie snímku 360 (2012) brazílskeho režiséra Fernanda Meirellesa, v ktorej sa predstavia aj slovenské herečky Lucia Siposová a Gabriela Marcinková.
pred 3 rokmi
Nápad odohrať koncert na železničnej stanici je jedinečný, u nás neopozeraný a priznám sa, že by som bol veľmi rád neplánovane na danom mieste a pri takomto koncerte by som si určite ochotne počkal na ďalší vlak.
pred 5 rokmi
Cieľom národného projektu Digitálna audiovízia je vybudovať dve špecializované digitalizačné pracoviská a zdigitalizovať minimálne 58 700 audiovizuálnych kultúrnych objektov.
pred 4 rokmi
Mark Wahlberg a Dwayne Johnson v rolách urastených chlapcov z posilňovne, ktorí sa skratkou k Americkému snu vydali do pekiel, kde sa k vyššie uvedeným telesným tekutinám pridali aj slzy. Ich slzy.

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC