Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 17. apríla 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Tvorba web stránok naozaj pre každého. Ceny a v...
Ponúkame služby digitálnej agentúry - tvorba ww...



Lekcie zo slovenčiny pre cudzincov z anglicky h...
Predám novú (nepoužitú) atramentovú náplň HP CB...
Zbieram pohľadnice miest a obcí, hrady, zámky, ...

Práca v skladoch - balenie tovaru, triedenie, p...
Doobsadzovanie prac. pozícii pre ambícioznych !...
Sme dynamická a rýchlo sa rozvíjajúca spoločnos...

310.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 1 izba, rozloha 55 m2, balkón,...
47 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 72 m2, balkón, l...
36 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 65 m2, balkón, l...



16 162.00 €
750.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Koncert bude súčasťou jej prvého svetového turné, ktoré by malo mať až 56 zastávok.
pred 3 rokmi
Cez víkend vstúpila do klubu šesťdesiatnikov ďalšia muzikantská hviezda, ktorú zdobia nielen početné hity, ale i dobročinné aktivity mimo scény. Gordon Matthew Sumner alias Sting.
pred rokom
Nočnú návštevu múzeí si nielen vo Viedni, ale aj v ďalších rakúskych mestách budú môcť vychutnať záujemci v sobotu, 5. októbra.
pred 3 rokmi
Snímka Harry Potter a Dary smrti - 2. režiséra Davida Yatesa je už najziskovejším filmom roka 2011 a to v rámci amerického a kanadského i celosvetového trhu.
pred 4 rokmi
Projekt, ktorý vznikol na podporu obetiam ničivého zemetrasenia na ostrove Haiti.
pred rokom
Strategický partner by mal do podniku vstúpiť k 1. januáru 2014.
pred 3 rokmi
Keďže v našich luhoch a hájoch ešte nie je meno tejto exotickej krásky tak známe, poďme si ju najskôr pár vetami predstaviť.
pred rokmi
Lístky sa míňajú raketovým tempom, fanúšikovia sa tešia na dokonalý zvuk.

 
 
 

Vypočuli sme si: Pavol Hammel – Nočná galéria
Nový album nie je preskakujúca platňa s večným návratom do pôvodnej drážky. Nie je to ani revolučný, ale prirodzene otvorený evolučný vývoj, ktorým sa Hammel posunul k novému závitu špirály svojej umeleckej dráhy.
Vypočuli sme si: Pavol Hammel – Nočná galéria
Mike & The Mechanics – Singles: 1985 – 2014
Hoci v tejto chvíli môžeme hovoriť o tom, že Mike & The Mechanics je formácia, na ktorej postupne vyrástli už dve generácie nadšencov, pri počúvaní tejto kompilácie si poslucháč jednoducho uvedomí, akých silných 30 rokov to v prípade tejto kapely bolo.
Mike & The Mechanics – Singles: 1985 – 2014
Súťaž o lístky do kina na Valčík pre Monicu!!!
Pripravili sme pre Vás súťaž o jednu permanentka do kina Film Europe v Bratislave a 2 x 2 lístky na tento film.
Súťaž o lístky do kina na Valčík pre Monicu!!!
Nevera - Priznať sa, nepriznať?
S neskrývanou neverou sa asi najčastejšie stretávame vo svete veľkých zvierat, bohatých podnikateľov, ľudí, ktorých partnerky či partneri by veľa stratili, keby sa nezmierili so situáciou. Často to však stratia tak či tak. Sú to ľudia, ktorí žijú v tieni svojich partnerov a časom stratia vlastnú identitu.
Nevera - Priznať sa, nepriznať?
Pavol Hammel – Nočná galéria (online album)
Spevák, ktorý dokáže zhudobniť čokoľvek, ale musí to mať silu. Presne preto majú jeho piesne hlavne silný obsah. Nemusí sa všetko nutne rýmovať, podstatné je, že to má výpovednú hodnotu. A to mali Hammelove pesničky vždy. Dovolím si však tvrdiť, že nikdy nie tak silnú, ako práve na albume Nočná galéria.
Pavol Hammel – Nočná galéria (online album)
Potápanie so žralokmi - séria prírodopisných 3D dokumentov
Vychutnajte si bahamský sen v neodolateľnom 3D zážitku. Tyrkysovo modré more, v ktorom sa zrkadlí zlatisté slnko. Neodolateľné zákutia Bahamských ostrovov vám priblíži dokumentárny film režiséra Jürgena Klimmecka.
Potápanie so žralokmi - séria prírodopisných 3D dokumentov