Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 29. augusta 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Štúdio Glamour-kompletný servis pre Vašu krásu....
predaj prenájom nehnuteľností



Predame 2 izbový komplet zrekonstruovany byt v ...
Zbieram pohľadnice miest a obcí, hrady, zámky, ...
Vieme, že hľadáte práve nás! Prečo? Lebo sme na...

- Vedenie výberových pohovorov- overovanie prac...
Praca v oblasti wellness sluzieb. potrebna prac...
Privyrobenie jednoduchým čítaním e-mailových sp...

9 300.00 €
Na predaj chata, rozloha 20 m2, možnosť parkovania
600.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 75 m2
56 400.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 68 m2, balkón, l...



9 499.00 €
1 990.00 €
18 660.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Ak milujete filmové spracovania literárnych klasík, neprehliadnite, že do kín prišla Jana Eyrová a aj v roku 2011 stojí jednoznačne za pozornosť.
pred rokmi
Nový pro_cee’d je vozidlo s najemocionálnejším dizajnom, aký kedy spoločnosť Kia Motors vytvorila.
pred 4 rokmi
Nový album R. Kellyho ponúka okrem štyroch nových, doteraz nikdy nevydaných piesní, výber jeho najobľúbenejších „epických“ skladieb, vrátane hitov I Believe I Can Fly a Turn Back The Hands of Time.
pred rokom
Už roky na úpravy typového radu Audi S5 špecializovaná tuningová spoločnosť Senner Tuning z Ingelheimu sa rozhodla k opätovnému vylepšeniu aktuálneho kabrioletu S5.
pred rokom
Špinavé peniaze je životopis celkom obyčajného človeka, ktorý však prežil neobyčajný život. Ken Rijock bol v osemdesiatych rokoch v Miami spojkou medzi kolumbijskými a domácimi drogovými kartelmi, ktoré zaplavovali ulice amerických miest kokaínom.
pred rokom
Americkí vedci zisťovali, čo ľudia najčastejšie ľutujú vo svojom sexuálnom živote.
pred 2 rokmi
Tuningová spoločnosť Abt Sportsline GmbH z nemeckého Kemptenu pripravila individualizačný program pre Audi A6 Avant
pred rokmi
Ministerka zdravotníctva Zuzana Zvolenská je presvedčená, že lekári ignorovaním pohotovostných služieb len niekoľko desiatok minút pred ich začiatkom, porušili Zákonník práce.

 
 
 

The 20/20 Experience (Complete Experience)
Povedzme si na rovinu, že toto ani nemohlo dopadnúť. Po tak dlhej hudobnej prestávke sa mohli v prípade Justina Timberlakea udiať iba dve veci. Buď si ho nikto nevšimne, alebo sa spustí ošiaľ. Na to prvé som ani nepomyslel a ošiaľ bol v prípade tohto mladíka samozrejmosťou.
The 20/20 Experience (Complete Experience)
S nami bude návrat do školy príjemný + súťaž!
Prázdniny sa do druhej polovice prehupli ani sme sa nenazdali a už zostáva len posledný týždeň. Ešte pár dní a skončí sa každodenné ranné vylihovanie v posteli a príde vstávanie s budíkom a povinnosti s návratom do školy spojené. Aby sme vám tieto nemilé činnosti spríjemnili, pripravili sme v spolupráci s internetovými obchodmi knizny.sk, hudobny.s
S nami bude návrat do školy príjemný + súťaž!
SÚŤAŽ: Vyhrajte novinky od Logitech
Jeseň je predo dvermi, koniec prázdnin je v nedohľadne a školský rok sa už pomaly začína. Možno aj tebe sa bude hodiť jedna z cien, ktorú môžeš vyhrať v našej práve prebiehajúce súťaži. Mená výhercov žrebujeme 22. septebmra. Tak neváhaj a vyhraj skvelú cenu od spoločnosti Logitech.
SÚŤAŽ: Vyhrajte novinky od Logitech
TIP na film: Príbeh kmotra
Nikolaev však globále natočil mimoriadne vydarený film, skvelá kamera, skvelý strih, jednoducho, oplatí sa. Aj keď slovenský divák bude v smútku, keď si uvedomí, že u nás to bolo v podstate to isté, len nikto zatiaľ nenabral odvahu, aby o tom nakrútil film a vykričal to do sveta.
TIP na film: Príbeh kmotra
S nami bude návrat do školy príjemný + súťaž!
http://server.sk/zaujimavosti/sutaze/s-nami-bude-navrat-do-skoly-prijemny-sutaz/
S nami bude návrat do školy príjemný + súťaž!
Fakjú pán profesor
Na komédii Fakjú pán profesor sa v nemeckých kinách smialo už viac ako 6 miliónov divákov a vďaka tomu zaznamenala rekordný úspech.
Fakjú pán profesor