Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 01. mája 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Ponúkame Exclusivné ovocné destiláty najvyššej ...
Predaj parádnych darčekov pre ženy, vtipných da...




Nástup IHNEĎ. Sme personalna agentura a ponúka...

18 989.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 58 m2
43 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2, balkón, ...
160.00 € /m2
Na predaj , rozloha 1 146 m2



1 000.00 €
2 300.00 €
31 970.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Nástupca zosnulého Huga Chávez tvrdí, že situácia v Európe sa podobá na tú spred 20 rokov v Latinskej Amerike.
pred 3 rokmi
Goodyear Dunlop Tires Slovakia začína ďalší ročník projektu s názvom Goodyear – Bezpečná škôlka. Hlavným zmyslom je zvyšovanie bezpečnosti detí z materských škôl na cestách.
pred rokmi
Podujatie sa uskutoční od 6. do 10. augusta v Banskej Štiavnici a Štiavnických Baniach.
pred 5 rokmi
Bod zlomu je filmová klasika, ktorá nestratila nič na svojej aktuálnosti ani po dvadsiatich rokoch po svojej premiére.
pred 3 rokmi
So zákonným obmedzením výšky finančných odmien súhlasia dve tretiny Švajčiarov, svoj názor vyjadria v referende začiatkom marca.
pred 4 rokmi
Rocková legenda Linkin Park vydala nový album s názvom Living Things.
pred 5 rokmi
Kia KV7 Concept stelesňuje moderný van s odvážnym dizajnom, ruší zaužívane pravidlá...
pred 4 rokmi
Okrem britskej kapely na podujatí Amnesty International v newyorskej Radio City Music Hall vystúpili i Ben Stiller, Jimmy Carr či Russell Brand.

 
 
 

Pre Kristínu je súčasnosť absolútne best
Nový singel i úspešná výberovka
Pre Kristínu je súčasnosť absolútne best
Steve Jobs
Životopisná dráma o najväčšom počítačovom vizionárovi našej doby
Steve Jobs
MI5: Vyššie dobro
Londýn v ohrození! Unikol terorista!
MI5: Vyššie dobro
Cirkus Bukowsky
Napínavý príbeh o jednej samovražde, ktorá sa zmení na vraždu
Cirkus Bukowsky
Mária Čírová je Unikát
Speváčka má pred sebou rušný rok
Mária Čírová je Unikát
Celeste Buckingham
Úspech vo svete i hlas v novom songu
Celeste Buckingham