Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 09. februára 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Caboodle bags prebaľovacie tašky sú veľmi obľúb...
Sprostredkovateľ poistenia pre občanov a firmy.



Predám sušené brusnice. Balené sú po 1 kg. Cena...
Prodej, servis a renovace elektrických tříkolov...
Ponúkame na predaj veľký jednoizbový slnečný v ...

- poradenstvo a uzatváranie objednávok - dopor...
Česká spoločnosť hľadá slovenských odborníkov n...
Máte chuť pracovať a komunikácia s ľuďmi je pre...

35 390.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 57 m2, poschodie 2
450.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 55 m2, balkón,...
12 750.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 1...



24 690.00 €
10 760.00 €
48 930.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Kandidát skupiny sudcov bude o post šéfa NS SR súperiť so súčasným predsedom NS SR Štefanom Harabinom.
pred 3 rokmi
Pokračujeme v predstavovaní tých najlepších, najslávnejších a najprestížnejších univerzít sveta.
pred 5 mesiacmi
To, čo nenájdete v knihách, nájdete na internete.
pred 5 rokmi
V septembri 1985 vyšiel album Falco 3. Platňa, ktorá z rakúskeho speváka urobila svetovú hviezdu oslavuje 25 rokov a to je jedinečná príležitosť na jej pripomenutie.
pred 5 rokmi
Automobilka Škoda svoj najúspešnejší a najpredávanejší typ ponúka aj v prevedení Octavia LPG, ktorým reaguje na zvýšený dopyt po vozidlách na alternatívne palivá.
pred 4 rokmi
Ingolstadtská automobilka uvádza na trh exkluzívny model typového radu TT - TT Coupé S Line Competition.
pred 3 rokmi
Wayne Burke na dnešnej tlačovej konferencii názorne predviedol, ako jednoducho sa dá uskutočniť hackerský útok.
pred rokom
Peter Nagy, Miroslav Donutil, Eva Holubová, Lenka Filipová a Miro Žbirka. Takáto hviezdna zostava sa zišla v Prahe, aby pokrstila nový album legendárneho speváka Petra Nagya.

 
 
 

Samuel Tomeček – Nespím
Niekdajší superstarista sa pripomína novým albumom
Samuel Tomeček – Nespím
Pravá krv / 7. séria
Finále veľkolepej upírej ságy vo veľkom štýle
Pravá krv / 7. séria
Barbara Weiss odhalila dušu i telo
Sólový debut talentovanej speváčky
Barbara Weiss odhalila dušu i telo
Edícia Opus 100 sa minulý rok rozrástla o 10 titulov
Medzi nahrávkami sa nachádza populárna hudba, ale aj hovorené slovo, pesničky pre deti, folklór, ľudová i vážna hudba
Edícia Opus 100 sa minulý rok rozrástla o 10 titulov
Päťdesiat odtieňov čiernej
Paródia, ktorá sa jednoducho pýtala
Päťdesiat odtieňov čiernej