Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 22. novembra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj leteniek online, tuzemských a zahrani...
Zameriavame sa na predaj produktov zdravej prír...



Na predaj kniha: PIESEŇ OSUDU. Spoluautork...
Na predaj kniha: Žiť dobro. Autor: Martin...
Cieľom dvojdňového kurzu je oboznámiť účastníko...

zabezpečovanie obchodných reťazcov - pracovná...
Drieme vo Vás talent obchodníka a nebaví Vás vy...
Hľadáme obchodníkov a manažérov pre spoluprácu ...

602 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 231 m2, ...
15 600.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 25.90 m2, ...
28 500.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 90 m2



13 520.00 €
27 500.00 €
18 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Ostáva tak otázne, kto sa vo filme Batman vs. Superman predstaví po boku Bena Afflecka, ktorý stvárni Batmana.
pred 2 rokmi
MINI John Cooper Works GP s pretekárskou technológiou do verejnej premávky je najrýchlejší produkčný model, aký kedy vznikol pod hlavičkou prémiovej britskej značky.
pred rokom
15. ročník Medzinárodného filmového festivalu Bratislava prinesie svojim divákom filmy životnej sily.
pred rokom a pol
V prvom polroku finančná správa rozdelila vyšším územným celkom 92,6 mil. eur. Najvyšší podiel pripadol Bratislavskému samosprávnemu kraju.
pred 3 rokmi
Na festivale, ktorý potrvá do nedele 24. júla, vystúpia punkové kapely z celého sveta. Pripravená je aj Fun Zóna s atrakciami, internetová kaviareň, kočovná čajovňa a iné lákadlá.
pred rokmi
Hráte o dva lístky na predstavenie podľa vlastného výberu. Meno výhercu oznámime v piatok 26. apríla.
pred 2 rokmi
Milka Vášáryová oslávila okrúhlu sedemdesiatku a pri tej príležitosti vyšiel jej knižný portrét Emília V a tí druhí.
pred 2 rokmi
Herca pri nápadoch na ďalší film z úspešnej série inšpirujú mestá, ktoré navštevuje pri propagácii svojich snímok.

 
 
 

Najlepší SK Folk (Opus 100)
Pod poradovým číslom 64 a so žánrovou nálepkou Rock & Pop vyšiel v rámci edície Opus 100 dvojalbum Najlepší SK Folk.
Najlepší SK Folk (Opus 100)
Lenka Dusilová: Nový album je generačná výpoveď
O novinke porozprávala Lenka spolu s Beatou Hlavenkovou v Supraphone. Ako obe tvrdia, album mimo iného – a možno hlavne – zachytáva prerod a transformáciu v ich životoch.
Lenka Dusilová: Nový album je generačná výpoveď
Hana & Petr Ulrychovi – Půlstoletí (1964-2014)
Jedinečné hudobné variácie, pestrosť žánrov a hlas speváčky, pri ktorom mrazí aj vtedy, keď viete, čo môžete čakať. A ak by ste náhodou neboli celkom v obraze, tak sa pripravte na parádny hudobný zážitok.
Hana & Petr Ulrychovi – Půlstoletí (1964-2014)