Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. septembra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Najväčšia realitná kancelária v Nitrianskom kraji.
Protipovodňová ochrana životov, majetku a objek...



Uväznená v čase. Žáner: Románová novela Uv...
Mirizmá Mirizmá Kirkov Autor: Mirizmá Kir...
http://www.beastyou4be-web-domain-editor.com Ap...

Hľadáme obchodného zástupcu v oblasti stomatolo...
Ak máš rada/rád kávu, vieš o nej o čosi viac ak...
Prijmeme do fast foodu v Eurovea obsluhu-casnik...

250.00 € /mesiac
Na prenájom stavebný pozemok, rozloha 85 m2, mo...
42 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 73 m2, balkón, l...
78 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 770 m2



18 300.00 €
55 610.00 €
16 110.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Vo svojej najnovšej podobe nový Hyundai Santa Fe ponúka vylepšené funkcie a nové technológie, ktoré prispievajú ku zníženej spotrebe paliva.
pred rokom
Významným posunom v rozvoji vzťahov a spolupráce medzi Slovenskom a Moldavskom je dnešné otvorenie Veľvyslanectva SR v Kišiňove.
pred 2 rokmi
Zosnulá hviezda si v ňom zahrala matku troch slávnych dcér.
pred rokom
Príspevok a príplatok k príspevku pri narodení dieťaťa sa od začiatku budúceho roka zlúčia do jednej dávky a jej výška sa odstupňuje podľa poradia pôrodu, z ktorého sa dieťa narodilo.
pred rokmi
OZ Vagus už pár dní po odovzdaní kľúčov od objektu začalo prvé práce v pripravovanom dennom centre na Mýtnej ulici v Bratislave.
pred 3 rokmi
Peter Velits testoval modely Fabia RS a Octavia RS v aerodynamickom tuneli. Test prebiehal nielen v automobiloch, ale i na nich.
pred rokmi
V znamení Medzinárodného festivalu detských filmov sa ponesie metropola Rakúska od 17. do 25. novembra.
pred 3 rokmi
Na ďalekú Antarktídu prichádza etablovaná skupina vedcov, aby tu preskúmala záhadný objav storočia, pripomínajúci mimozemského tvora z inej galaxie...

 
 
 

Non stop
Každých dvadsať minút jeden pasažier na palube tohto lietadla zomrie. Touto SMS správou začína napínavý akčný thriller plný diabolských zvratov, v ktorom si Liam Neeson zahral agenta, zodpovedného za bezpečnosť cestujúcich v lietadle.
Non stop
Sinéad O'Connor - I'm Not Bossy, I'm The Boss
V tomto prípade je Sinéad O'Connor naozaj boss. Mrcha, ktorá si v roku 2014 dopriala jeden z najlepších albumov svojej speváckej kariéry. Bez komerčného pozlátka a s jasným cieľom ukázať, že ešte ani náhodou nepatrí do starého železa.
Sinéad O'Connor - I'm Not Bossy, I'm The Boss
Osteoporóza
Kosti sa stávajú slabšími v dôsledku straty kostnej hmoty. Zhoršuje sa usporiadanie tkaniva a v dôsledku toho klesá mechanická odolnosť kostí. Keď štruktúra kosti príliš zredne, kosť sa ľahšie zlomí.
Osteoporóza
Amistad - excelentné
Steven Spielberg rád točí filmy postavené na historických skutočnostiach. Mnohokrát ide o teritoriálne americké záležitosti, toto však nadchne diváka kdekoľvek na svete.
Amistad - 	excelentné
Zucchero - Miserere
Album vznikol v období, keď si tenorista Luciano Pavarotti pozýval popových spevákov a nahrával s nimi duetá. Na Zucchera to zrejme zapôsobilo natoľko, že skladbu Miserere nielenže s Pavarottim naspieval, ale na jej základe postavil aj celý album.
Zucchero - Miserere
IT SUMMIT 2014 bude o horúcich témach
Podujatie spája odbornú konferenciu IT SUMMIT so slávnostným večerom IT GALA, spojeným s vyhodnotením súťaže o ocenenie IT firma, IT osobnosť, IT produkt a IT projekt roka.
IT SUMMIT 2014 bude o horúcich témach