Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. októbra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vyrábame sedacie súpravy a všetko okolo toho: l...
Výroba a obchod nielen LED osvetlenia, pásov, s...



Vieme, že hľadáte práve nás! Prečo? Lebo sme na...
Predame 2 izbový komplet zrekonstruovany byt v ...
Mirizmá Mirizmá Kirkov Autor: Mirizmá Kir...

Pre nášho klienta hľadáme vhodných kandidátov n...
Hľadáme opatrovateľku do Nemecka (Augsburg), ná...
Práca s PC a iné zdroje v pohodlí domova.

77 990.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 100 m2, ...
32 690.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 61 m2, balkón, l...
65 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 72 m2, balkón, l...



12 980.00 €
17 800.00 €
4 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Od pondelka 10. októbra začne televízia HBO vysielať nový český seriál Terapie, ktorý bude ponúkať pravidelne počas celého týždňa.
pred 7 rokmi
Aj keď dobre známe klišé „zmena je život“ zväčša platí, veľmi dobre vieme, ako sa zmien bojíme, resp. v ne moc neveríme.
pred 2 rokmi
Opoziční socialisti a liberáli avizovali, že sa na hlasovaní nezúčastnia.
pred 3 rokmi
Špeciálny model pre Veľkú Britániu
pred rokom
"Rada by som s týmto človekom spolupracovala. Je veľmi talentovaný," povedala o 22-ročnom hudobníkovi speváčka.
pred 3 rokmi
Táto duchárska estetika starého romantického mýtu, ktorý platí a hotovo, je suverénnou ukážkou toho, že aj remaky sú svojbytným umeleckým druhom, a ako také si zaslúžia byť rešpektované.
pred rokmi
56-ročný King Diamond má veľký hlasový rozsah, údajne až päť oktáv, pričom často využíva falzet. Svojou tvorbou ovplyvnil aj Alicea Coopera, Ozzyho Osbournea alebo Roberta Planta.
pred 2 rokmi
Inšpekcia si je takmer istá, že smrtonosný nápoj niekto mieša.

 
 
 

Karel Gott: Nechcem zostať zacyklený
Gottova hviezda vlastne odvtedy nikdy nevyhasla. Nielen o novom albume sa s maestrom rozprávali vo vydavateľstve Supraphon...
Karel Gott: Nechcem zostať zacyklený
Frajeri vo Vegas
Každý má svoje životné starosti, osudy, problémy, ale aj radosti. To všetko sa spojilo do veselého príbehu, v ktorom si jednak vyjasňujú niektoré svoje veci a jednak si dokazujú svoju ľudskosť.
Frajeri vo Vegas
Michael Kocáb – Povídali, že mu hráli (Zlatá kolekce)
Táto kompilácia, ktorá vyšla pri príležitosti jeho šesťdesiatych narodenín ho však predstavuje aj ako výborného partnera na vznik úspešných duetov a je jedno, či po jeho boku stojí žena, alebo muž, vždy išlo o výborné spojenie.
Michael Kocáb – Povídali, že mu hráli (Zlatá kolekce)
Peter Nagy: Popularita je vzrušujúca a nádherná prostitútka
Jeho najväčšou zbraňou boli hity. Tými dostal na kolená rovno pražskú Lucernu, ktorá bola v tom čase snom každého hudobníka. Koľkokrát v nej zneli hity Kristínka iba spí, Chráň svoje bláznovstvá, či Sme svoji sa už dnes nedá ani spočítať.
Peter Nagy: Popularita je vzrušujúca a nádherná prostitútka
Temný prípad
Temný prípad (True Detective) sa stal jedným z najdiskutovanejších seriálových počinov posledných rokov a to doslova po celom svete, všade tam, kde ho spoločnosť HBO uviedla. A som presvedčený, že každý, kto Temný prípad vzhliadne, vstúpi do kolotoča nadšených diskusií.
Temný prípad
3 dni na zabitie
Zhrnúc do jednej vety – americká akcia s európskym šarmom. Luc Besson sa pri písaní príbehu opäť raz poriadne vybláznil a vychutnal si všetky akčné úlety, ktoré mu prišli na myseľ, od depilácie lepiacou páskou, až po ženskú krásu, ktorej nedokáže hlavný hrdina odolať v žiadnej situácii.
3 dni na zabitie