Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 07. júla 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Všetko pre profesionálov aj domácich kutilov
realitná kancelária



Dlhodobo hľadám obchodných zástupcov pre tieto ...
Predám sušené brusnice. Balené sú po 1 kg. Cena...
Príjmeme opatrovateľky seniorov v rodinách do N...

Aktuálne ponuky - nástup každý týždeň ! Bal...
PRACOVNÁ PONUKA Realitná kancelária Dr. Makkos...
Vodic Anglicko

600.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 60 m2...
12 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 80 m2, zariadený
26 995.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 175 m2



30 240.00 €
2 990.00 €
20 420.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Porota na čele so Stevenom Spielbergom udelila hlavnú cenu 66. ročníka Medzinárodného filmového festivalu v Cannes snímke La Vie d’Adele francúzskeho režiséra tuniského pôvodu Abdellatifa Kechicha.
pred 4 rokmi
Podľa denníka Wall Street Journal mala spoločnosť Google rokovať najmenej s dvoma private-equity firmami o prípadnej pomoci pri financovaní kúpi jadrového biznisu Yahoo.
pred rokom
Prestížne ocenenie získali Stefan W. Hell, Erik Betzig, a William E. Moerner za vývoj superrozlišovacej fluorescenčnej mikroskopie.
pred 4 rokmi
Jedno z najdlhších zatmení Mesiaca v tomto storočí bude možné pozorovať aj z územia Slovenska v stredu od 20:22 h.
pred 3 rokmi
66-ročná hviezda by si v poslednej časti broadwayského muzikálu mala zahrať samú seba.
pred 4 rokmi
Na oslavu storočnice módneho domu vytvorili BMW Italia a Trussardi unikátnu edíciu BMW radu 5 Gran Turismo v limitovanej edícii
pred rokmi
Najlepšie sú na tom Rusi u Grékov. Až 63 percent z nich nazerá na Rusko kladne a iba 33 vidí vec opačne.
pred 3 rokmi
Volkswagen Up! v úprave cross navrhnutý pre džungľu veľkomiest.

 
 
 

Fifty Shades Of Grey
Original Motion Picture Soundtrack
Fifty Shades Of Grey
Jana Benková vám spríjemní leto novinkou
Kniha sa volá Už sa mi aj snívaš
Jana Benková vám spríjemní leto novinkou
Veľká šestka
Očarujúce
Veľká šestka
Opus vydal kolekciu albumov skupiny Banket aj s bonusmi
Vychádza v kolekcii na troch diskoch
Opus vydal kolekciu albumov skupiny Banket aj s bonusmi
Xindl X má duet so Slovenskou a na jeseň u nás zahrá sériu koncertov
K pesničke Cudzinka v tvojej zemi vznikol aj videoklip
Xindl X má duet so Slovenskou a na jeseň u nás zahrá sériu koncertov
Macík 2 a Pútnik
Očakávané novinky konečne v kinách
Macík 2 a Pútnik