Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 26. októbra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Tlačiarne plastových kariet, CD/DVD, farebných ...
Internetový obchod s produktami na krst - košie...



Cieľom dvojdňového kurzu je oboznámiť účastníko...
Na predaj kniha: PSYCHIKA - DIE PSYCHE. Slov...
Na predaj kniha: Zastávka s ukradnutým úsme...

Manažérka priameho marketingu
zabezpečovanie obchodných reťazcov - pracovná...
Hľadáme obchodného zástupcu pre finančné sprost...

28 500.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2, možnosť p...
157 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 111 m2, ...
161 800.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 240 m2, balkón, ...



15 990.00 €
120 990.00 €
3 890.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
David Guetta je momentálne kráľom diskoték a jeho album One Love ašpiruje na titul najlepšej tanečnej platne posledného obdobia.
pred rokmi
Dzurinda Ficovi radí, aby začal efektívne konať, aby sa neskrýval za rozhodnutia spred 14 rokov.
pred rokmi
Na autosalóne v Ženeve (07. - 17.03.2013) predstaví juhokórejská automobilka vezie GT typov Cee'd a Pro Cee'd.
pred 4 rokmi
V súčasnosti je Apple známy vďaka svojim macbookom, iphonom, ipodom a podobnými zariadeniami. Ešte dávno pred týmto všetkým však Apple stvoril svoj úplne prvý počítač.
pred 11 rokmi
Sinead O Connor ohlásila svoj umelecký koniec.
pred 3 rokmi
Strom života má ďaleko od komerčných filmov, ktorými sú zaplavené kiná na celom svete. Pri sledovaní Stromu života musíte naplno zapnúť svoju fantáziu, obrazotvornosť a vypnúť od reality...
pred 2 rokmi
Strhujúci román o láske, strate, odpustení a ľudskej náklonnosti.
pred 3 rokmi
Volebnú kampaň označil za hnus, ktorý sa na Slovensko doniesol spolu s drogami a ďalšími neresťami západu.

 
 
 

Rozdávame darčeky!!!
Je to tu! Presne 2 mesiace do Vianoc. Z každej strany sa na nás začínajú rútiť vianočné ponuky a predajcovia sa predbiehajú kto dá väčšiu akciu. My Vám však ako jediný prinášame pohodu a pokoj. Vyberte si darčeky v pohodlí domova s rozvahou, kľudne, bez stresu a v dostatočnom časovom predstihu.
Rozdávame darčeky!!!
Michael Jackson – Xcape
Celý projekt Xscape mi príde ako narýchlo zbúchaná zlátanina, ktorá vyšla kvôli zarobeniu, Jediný, kto k tomu pristúpil zodpovedne je Timbaland, to ostatné mi príde ako priživovanie sa.
Michael Jackson – Xcape
Karel Gott: Nechcem zostať zacyklený
Gottova hviezda vlastne odvtedy nikdy nevyhasla. Nielen o novom albume sa s maestrom rozprávali vo vydavateľstve Supraphon...
Karel Gott: Nechcem zostať zacyklený
Frajeri vo Vegas
Každý má svoje životné starosti, osudy, problémy, ale aj radosti. To všetko sa spojilo do veselého príbehu, v ktorom si jednak vyjasňujú niektoré svoje veci a jednak si dokazujú svoju ľudskosť.
Frajeri vo Vegas
Michael Kocáb – Povídali, že mu hráli (Zlatá kolekce)
Táto kompilácia, ktorá vyšla pri príležitosti jeho šesťdesiatych narodenín ho však predstavuje aj ako výborného partnera na vznik úspešných duetov a je jedno, či po jeho boku stojí žena, alebo muž, vždy išlo o výborné spojenie.
Michael Kocáb – Povídali, že mu hráli (Zlatá kolekce)
Peter Nagy: Popularita je vzrušujúca a nádherná prostitútka
Jeho najväčšou zbraňou boli hity. Tými dostal na kolená rovno pražskú Lucernu, ktorá bola v tom čase snom každého hudobníka. Koľkokrát v nej zneli hity Kristínka iba spí, Chráň svoje bláznovstvá, či Sme svoji sa už dnes nedá ani spočítať.
Peter Nagy: Popularita je vzrušujúca a nádherná prostitútka