Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 01. októbra 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


realitná kancelária
Prenájom osobných motorových vozidiel



Máme pre Vás ponuku rôznych pôžičiek, úverov a ...
Ponúkame vám pôžičky na čokoľvek. Poradíme Vám,...
Pôžičky pre zamestnaných, živnostníkov a dôchod...

Ponúkame dlhodobú pracovnú príležitosť pre firm...
Potrebujete si požičať, máme úvery od 600 eur. ...
Prijmem šikovných kvalifikovaných murárov do TP...

1 240.00 € /mesiac
Na prenájom stavebný pozemok, rozloha 268 m2, m...
16 200.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 392 m2
2 800.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 20 m2



25 030.00 €
17 790.00 €
4 290.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Popová princezná si užíva svoj veľkolepý comeback, ak sa to tak dá ešte nazvať. Záznam jedného z koncertov vyšiel koncom roka na DVD a blu ray.
pred 4 rokmi
Katolícki biskupi síce zaznamenávajú vyjadrenia, že nedávne odvolanie arcibiskupa Bezáka z úradu môže poškodiť katolícku cirkev na Slovensku, považujú to však za záležitosť, ktorá sa dá hodnotiť až spätne.
pred 3 rokmi
Adaptáciu knihy Fifty Shades of Grey: Päťdesiat odtieňov sivej (2011) spisovateľky E. L. James začali nakrúcať 1. decembra vo Vancouveri.
pred 3 rokmi
Odsúdený lekár zorganizoval očkovaciu kampaň, ktorá prostredníctvom odobratých vzoriek DNA americkej tajnej službe potvrdila prítomnosť bin Ládina v jeho úkryte v pakistanskom meste Abbottabád.
pred rokom
Vagón, ktorý sa odtrhol a dokázal, že je lepší než pôvodný film, v ktorom sa zrodil.
pred 3 rokmi
68-ročný hudobník odohrá najprv 26. júna koncert vo viedenskej Stadthalle a o dva dni neskôr vystúpi na Life Festivale v Osvienčime.
pred rokmi
Nočné odovzdávanie filmových a televíznych cien Zlatý glóbus Hollywoodskej asociácie zahraničných novinárov ovládla dráma Chlapčenstvo
pred 2 rokmi
Exotická speváčka, vlastným menom Kristína Tranová, sa narodila v Bratislave, kde ju aj teraz môžete stretnúť.

 
 
 

Je lepšie auto vlastniť alebo si ho požičiavať?
Automobily sú dostupnejšie ako kedykoľvek predtým. Svedčia o tom parkoviská, ulice i chodníky plné odstavených vozidiel. Je vlastné auto skutočne takým ternom? Dali sme dohromady plusy a mínusy života s autom a bez neho.
Je lepšie auto vlastniť alebo si ho požičiavať?
Tom Hanks v pekle Dana Browna: Do kín prichádza Inferno
Po úspešných adaptáciách kníh Da Vinciho kód a Anjeli a Démoni, prináša režisér Ron Howard filmovým divákom pokračovanie s názvom Inferno.
Tom Hanks v pekle Dana Browna: Do kín prichádza Inferno
Robbie Williams vydá 4. novembra 2016 nový štúdiový album ,,HEAVY ENTERTAINMENT SHOW"
Na albume sa objavia skladby od Guy Chambersa, Johna Granta, Rufusa Wainwrighta, Brandona Flowersa/The killers, Ed Sheerana a Stuarta Price - a okrem toho, aj Serga Gainsbourga a Sergeja Prokofieva.
Robbie Williams vydá 4. novembra 2016 nový štúdiový album ,,HEAVY ENTERTAINMENT SHOW"
IMT Smile predstavia nový album HISTORY
Výberový album hiSTORY pozostáva z troch CD nosičov.
IMT Smile predstavia nový album HISTORY
Ricky Martin
Na cestách Jedného sveta mal zastávku v Londýne
Ricky Martin
Knick: Doktori bez hraníc
Desaťdielny seriál režiséra Stevena Soderbergha
Knick: Doktori bez hraníc