Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 28. apríla 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Chránená dielňa (!), reklamné realizácie, sloga...
Reklamná agentúra v Bardejove poskytujúca kompl...



Opravy,montáž a servisbytovej a domovej elektro...
Ponúkam doučovanie angličtiny, slovenčiny a lit...
Predám pozemky v obci Zaježová o celkovej rozlo...

OPATROVATELKY, ZDRAVOTNE ASISTENTKY A ZDRAVOTNE...
Spresnenie pozície: Skladník, Pomocný pracovník...
Náplň práce: - Starostlivosť o klientov - Urč...

115 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 63.15 m2
60 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 67 m2, novostavb...
115 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 80 m2, b...



5 500.00 €
51 450.00 €
37 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 mesiacmi
Godzilla je späť a z kina prichádza aj do našich domácností.
pred rokmi
S modernizovaným vzhľadom a upraveným podvozkom Opel Insignia s poháňanými všetkými štyrmi kolesami sa prvý raz predstaví verejnosti na septembrovom autosalóne vo Frankfurte (IAA 2013).
pred 3 rokmi
Príďte si vypočuť exkluzívnu premiéru 26. júla do klubu Music Gallery u Dežmára v Bratislave
pred rokom
Robotická ponorka hľadajúca lietadlo sa nedostala až na dno.
pred rokom
Známy džezový klavirista sa predstaví v hale Vodova.
pred rokom
Európa podľa predsedu SDKÚ-DS Ľudovíta Kaníka v súčasnosti prežíva najväčšiu geopolitickú krízu od skončenia studenej vojny po roku 1989´.Robert Fico hrá podľa predsedu SDKÚ-DS Pavla Freša so Slovenskom a jeho občanmi nebezpečnú hru.
pred 3 rokmi
Bulharskí a rumunskí Rómovia, ktorí ilegálne pricestovali do Francúzska, by tam mohli dostať pracovné povolenia.
pred rokom
Svadba s krokodíľou princeznou je súčasťou dlhoročnej tradície a mestečku, v ktorom sa obrad konal, má zaistiť bohaté úlovky rýb.

 
 
 

Alexander Veľký
Finálna verzia
Alexander Veľký
Celeste Buckingham má prvý americký singel
Úspešná slovenská speváčka čoskoro vydá nový album
Celeste Buckingham má prvý americký singel
Twisted Sister: Na Topfest prídeme a tešíme sa!
Dobrá správa pre všetkých fanúšikov Topfestu
Twisted Sister: Na Topfest prídeme a tešíme sa!
Jar v znamení hudobných titulov z edície Opus 100
Novým prírastkom je trojica albumov Mariky Gombitovej, Lasicu & Satinského a detské albumy Petra Nagya
Jar v znamení hudobných titulov z edície Opus 100
Ovečka Shaun vo filme
Top film týždňa
Ovečka Shaun vo filme