Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 05. septembra 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Sme fastForward studio, s.r.o. a radi robíme do...
Zľavový portál, ktorý sa odlišuje od bežných zľ...



Popis práce: - bežná práca v sklade - vyzdvih...
Príjmeme opatrovateľky seniorov v rodinách do N...
Nezna tantra masaz od prijemnej maserky. Viac n...

Hľadáme šikovných ludí! Ak chceš patriť do nášh...
Spresnenie pozície: Skladník, Pomocný pracovník...
Prijmeme šikovných zváračov na HLAVNÝ PRACOVNÝ ...

55 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 150 m2, možnosť ...
78 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 71 m2, b...
83 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 63 m2, balkón, l...



44 880.00 €
4 999.00 €
34 200.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom a pol
Mesiac a nejaké drobné dozadu vydali DeFuckTo svoju novú platňu "Anjeli a Démoni". V tej dobe už boli vonku tri videoklipy k albumu, ale DFT avizovali, že onedlho rozšíria svoju videografiu o ďalší kúsok.
pred 3 rokmi
Brzobohatého posledný film Vrásky z lásky sa vracia do kín. Snímku premietnu 18. septembra v sieti kín Cinemax.
pred 3 rokmi
Doterajším rekordom bolo 183-hodinové nepretržité vysielanie, o ktoré sa v máji 2009 postaral Talian Stefano Venneri.
pred 2 rokmi
Nový štúdiový album Petra Spáleného po 8. rokoch vychádza 10. mája 2013.
pred 3 rokmi
ŠVAJČIARSKO: Učiteľ išiel za vodičom s DVD, spomína si zranené dievča Podľa švajčiarskeho vyšetrovateľa krátko pred nárazom na monitoroch naskočil obraz s ponukou filmov
pred 3 rokmi
Aj jednovaječné dvojčatá majú odlišné papilárne línie na prstoch. Tieto línie s výlučkami potných žliaz zanechajú stopu na všetkom, čoho sa dotkneme.
pred 3 rokmi
Ak by človek dokázal bežať tak rýchlo ako mravec, dosahoval by rýchlosť závodného koňa. Mravce dokážu uniesť až 20-násobok svojej váhy.
pred 4 rokmi
V skupine STROM hosťovali najvýznamnejšie mená slovenskej hudobnej scény. Dnes sa vracia so spomienkovým albumom Najviac sa mi páči Rubikova kočka.

 
 
 

Cigo – Malý princ
Fanúšikovia slovenského hip hopu sa dočkali albumovej novinky
Cigo – Malý princ
Na európskych cestách jazdí sedem rôznych typov vodičov
Výskum LSE a spoločnosti Goodyear odhalil sedem rôznych osobností vodičov
Na európskych cestách jazdí sedem rôznych typov vodičov
Ziaja prichádza s novou Líniou Olive leaf
Nová línia Olivový list obsahuje výťažky z listov zelenej olivy.
Ziaja prichádza s novou Líniou Olive leaf
Toshiba predstavuje externý pevný disk Canvio Ready
Nový Canvio Ready ponúka kapacitu až 3 TB a jednoduchý plub-ang-play design
Toshiba predstavuje externý pevný disk Canvio Ready