Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. júla 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


OTTO Slovensko s.r.o. je pracovná agentúra, kto...
Predaj, prenájom a kúpa nehnuteľností - obchodn...



Pôžičky pre zamestnaných, živnostníkov a dôchod...
Máme pre Vás ponuku rôznych pôžičiek, úverov a ...

Nástup IHNEĎ. Sme personalna agentura a ponúka...

430.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 55 m2
610 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 300 m2, možnosť ...
1.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 455 m2, novostavba



11 350.00 €
16 850.00 €
66 600.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Na Los Angeles Auto Show predstavila automobilka Jaguar svoju najrýchlejšiu a najvýkonnejšiu limuzíne v celej histórii značky - XFR-S.
pred 4 rokmi
Diktátor Aladeen sa so svojou ťavou vybral do kaviarne a v obchode s oblečením značky Ralph Lauren jej kúpil šatku.
pred 4 rokmi
Abarth 695 Edizione Maserati ponúka okrem nadpriemerných jazdných výkonov športiaku aj luxus a komfort cestovnej limuzíny.
pred 3 rokmi
Deväťnásobná držiteľka ceny GRAMMY, speváčka a skladateľka Sheryl Crow vydá svoj dlho očakávaný album Feels Like Home 10.9.2013.
pred 2 rokmi
Spojené štáty zaviedli v stredu zatiaľ najprísnejšie hospodárske sankcie voči Rusku pre situáciu na Ukrajine.
pred 3 rokmi
Na súdoch v Bratislavskom kraji plánujú spustiť pilotný projekt skenovacích pracovísk na elektronizáciu dokumentov z papierovej podoby.
pred 5 rokmi
Hudobno-literárne turné Slová a Hudba hudobnej dvojice Robert Pospiš/Martin Sillay a spisovateľky Diany Mašlejovej ukončí 19.11 koncert v bratislavskom Kafe Scherz.
pred 4 rokmi
„Dvesto osmička“ v prevedení pre rallye

 
 
 

Olly Murs - You Don't Know Love
Britský idol dievčat sa na leto pripomenul novým singlom
Olly Murs - You Don't Know Love
Julieta
Pedro Almodóvar sa vracia v najlepšej forme
Julieta
Hana Hegerová
Legenda, ktorá stále prekvapuje
Hana Hegerová
Robin Williams
Herec, ktorý dokázal zahrať všetko
Robin Williams
Ja, Olga Hepnarová (DVD)
Strhujúce, uveriteľné a pravdivé
Ja, Olga Hepnarová (DVD)
Ľadová sezóna
O medveďovi, ktorý sa rozhodol zachrániť svoj domov
Ľadová sezóna