Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 02. augusta 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Silikonove formy na pecenie, formy na torty, mi...
Realitná kancelária zaoberajúca sa predajom, kú...



Cena neobsahuje postovne!Na otázky odpovedám le...
Ponúkam v pohodlí Vášho domova kvalitné kozmeti...
Vieme, že hľadáte práve nás! Prečo? Lebo sme na...

Práca v medzinárodnej informačnej firme v mlado...
-kozmetička - práca s klientmi, ošetrovanie, po...
Hi We are looking for a new staff in Prezzo R...

66 370.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 66 m2, balkón, l...
18 500.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 61 m2, balkón, l...
30 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 62 m2, balkón, l...



13 990.00 €
7 990.00 €
8 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Silný príbeh ženy v podmanivom filme o podstate pozemskej a duchovnej lásky. Dráma Tu na zemi je v poradí už siedmy titul skúseného francúzskeho režiséra Jean-Pierre Denisa.
pred rokmi
Plénum bude dopoludnia hlasovať o návrhu zákona o niektorých opatreniach v miestnej štátnej správe a o novele zákona o cestovných dokladoch.
pred rokom a pol
Výkonový balík v pretekárskom overale
pred 2 rokmi
Špeciálne MINI avizuje zrýchlenie z 0 na 100 km/h za 7,0 sekundy.
pred rokom a pol
Náš právny poriadok nevníma psy ako živé tvory, ktoré by používali osobitnú právnu ochranu
pred rokmi
Tento posun zapríčiní vysoká pôrodnosť minorít, ktorá naďalej prevyšuje pôrodnosť bielych
pred rokmi
Návrh zákona má poskytovať prehľadnejšiu úpravu práv a povinností osôb začlenených do procesu spracúvania osobných údajov.
pred rokom
Po náročnom dvojmesačnom výkone sa pustil do ďalšieho projektu! Nakrúca klip na singel „Som tvoj“, ktorý naspieval so speváčkou Evou Mázikovou.

 
 
 

ROZHOVOR: V energetickej realite je možné všetko
Jayananda, vlastným menom Marcel Harazim, je jogín, ktorý priniesol do Čiech a na Slovensko starú indickú náuku Tradičná tantra joga. Prečítajte si pútavý rozhovor s ním.
ROZHOVOR: V energetickej realite je možné všetko
Súťaž o 3 CD Melodica - Silver mix
Hrajte o 3 x CD Silver mix od hudobného zoskupenia Melodica. Stačí odpovedať na jednoduchú otázku a správnu odpoveď poslať na sutaz@server.sk.
Súťaž o 3 CD Melodica - Silver mix
Súťažte s knizny.sk
Vyhrajte jednu zo super kníh, ktoré nám do súťaže poskytol internetový obchod knizny.sk. Odpovedzte na jednoduchú otázku a správnu odpoveď nám pošlite do piatku 8.augusta.
Súťažte s knizny.sk
SÚŤAŽ o knihy!!!
Vyhrajte jednu zo super kníh, ktoré nám do súťaže poskytol internetový obchod knizny.sk. Odpovedzte na jednoduchú otázku a správnu odpoveď nám pošlite do piatku 8.augusta.
SÚŤAŽ o knihy!!!
Imagine Dragons – Night Visions (Deluxe Edition)
Netvrdím, že som ich objavil okamžite, dostal ma až ich singel Demons a následne sme sa zoznamovali. Dnes je to veľké umelecké priateľstvo. Áno, som Imagine Dragons pozitív a žeriem im úplne všetko.
Imagine Dragons – Night Visions (Deluxe Edition)
Expenses.to – výdavky pod kontrolou
Chcete ušetriť a mať prehľad o vašich financiách? Vyskúšajte mobilnú aplikáciu Expenses.to. Optimalizujte si nežiadúce výdavky cez Expenses.to.
Expenses.to – výdavky pod kontrolou