Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 01. júna 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Ponuka ubytovania na Slovensku v chatách, chalu...
Predaj umeleckých obrazov a starožitností. Ponú...




Nástup IHNEĎ. Sme personalna agentura a ponúka...

173 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 220 m2, balkón, ...
107 000.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 2...
39 700.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 86 m2



5 690.00 €
17 590.00 €
18 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Cynický thriller Fargo je ďalším inteligentným diváckym filmom nakrúteným mimo Hollywoodu.
pred 3 rokmi
Na autosalóne v Tokiu (43. Tokyo Motor Show) predstaví japonská automobilka Nissan druhú generáciu populárneho crossoveru Qashqai.
pred 4 rokmi
Prémiová kombi-limuzína z Mníchova ponúka ako základnú naftovú motorizáciu štvorvalec s objemom dva litre. Nedávno nemysliteľné sa stáva skutočnosťou.
pred 4 rokmi
Zábavné parky s tematikou rozprávok Walta Disneyho si získali srdcia návštevníkov na celom svete. Neexistuje asi osoba, ktorá by nepoznala Disney rozprávky.
pred 4 rokmi
Anonymous zmenili niektoré pasáže maďarskej ústavy zverejnenej na webovej stránke Ústavného súdu Maďarskej republiky.
pred 3 rokmi
PETA vyzýva ľudí, aby sa na Marse stravovali ako vegáni.
pred 4 rokmi
PSA Peugeot Citroën bude dodávať spoločnosti Toyota vozidlá strednej veľkosti, ktoré budú komercializované v Európe pod značkou Toyota.
pred 2 rokmi
Značka Gumpert sa vracia, zachráni ju kupé Explosion?

 
 
 

Muž na lane
Film, z ktorého sa krúti hlava
Muž na lane
Dáda Patrasová – Best Of Dáda
Výber najúspešnejších pesničiek speváčky a herečky
Dáda Patrasová – Best Of Dáda
Už čoskoro vyjde unikátny koncert U2
Veľký zážitok očakávajte od 10. júna
Už čoskoro vyjde unikátny koncert U2
Peter Nagy – Rockmi overené
Album, na ktorom šumia Agáty nemôže byť zlý
Peter Nagy – Rockmi overené
Hacker
Akonáhle ste online, tak vás majú
Hacker
Mandrage - Potmě jsou všechny kočky černý
Moderné retro, ktoré robí divy
Mandrage - Potmě jsou všechny kočky černý