Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 08. decembra 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Pallas - realitná kancelária ponúka svoje služb...
Mobilné telefóny na 2 alebo 3 sim karty, tablet...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám diely na Škoda Felicia 1.3 BMM ročník 19...

Najlepšie pracovné ponuky pre operátorov výroby...
Konkurz na riečne lode, gastronómia a hotelové ...
Podnikanie pre ambicioznych a cielavedomích mla...

19 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 482 m2
88 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 856 m2
27 000.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 856 m2



10 699.00 €
3 290.00 €
2 999.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Zuzana Mináčová patrí dodnes k najväčším osobnostiam slovenskej i českej fotografie. Ako dieťa zažila hrôzy druhej svetovej vojny, o ktorých sa rozhodla po prvýkrát prehovoriť.
pred 4 rokmi
Návrh SaS odmieta aj KDH a časť poslancov za OĽaNO.
pred 3 rokmi
Zakladateľovi WikiLeaks by voľby v prípade víťazstva zaručili imunitu pred trestným stíhaním.
pred 3 rokmi
Hybridný automobil, ktorý nepotrebuje akumulátory.
pred 4 rokmi
Japonská automobilka Nissan modernizovala športové kupé 370 Z.
pred rokom a pol
Úspešný víkend pre Audi zákaznícke tímy v Austrálii a Taliansku: V Audi R8 LMS ultra, získali víťazstvo a aj ďalšie dva stupne víťazov.
pred rokom a pol
ASUS predstavil zariadenie RT-AC3200, trojpásmový bezdrôtový gigabitový router triedy AC3200, ktorý bol navrhnutý tak, aby dokázal bez problémov splniť požiadavky na bezdrôtovú sieť v dnešných domácnostiach vybavených mnohými rôznymi zariadeniami.
pred 3 rokmi
Sobotňajší pochod za zrovnoprávnenie sexuálnych menšín Dúhový PRIDE Bratislava sprevádza nenávistná kampaň, aká u nás doposiaľ nemá obdobu, tvrdia organizátori podujatia.

 
 
 

FRAGILE - QUEEN SYMPHONY 2
TOP NOVINKA ZO SVETA HUDBY - UŽ ČOSKORO
FRAGILE - QUEEN SYMPHONY 2
TOMÁŠ KLUS VYRAZIL NA RECYKLUS TOUR
CHYSTÁ „LIVE“ ALBUM, KTORÉMU PREDCHÁDZA NOVÝ SINGEL
TOMÁŠ KLUS VYRAZIL NA RECYKLUS TOUR
Je lepšie auto vlastniť alebo si ho požičiavať?
Automobily sú dostupnejšie ako kedykoľvek predtým. Svedčia o tom parkoviská, ulice i chodníky plné odstavených vozidiel. Je vlastné auto skutočne takým ternom? Dali sme dohromady plusy a mínusy života s autom a bez neho.
Je lepšie auto vlastniť alebo si ho požičiavať?
Tom Hanks v pekle Dana Browna: Do kín prichádza Inferno
Po úspešných adaptáciách kníh Da Vinciho kód a Anjeli a Démoni, prináša režisér Ron Howard filmovým divákom pokračovanie s názvom Inferno.
Tom Hanks v pekle Dana Browna: Do kín prichádza Inferno