Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Andrea
pred rokmi
Sú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie. Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel- Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/stacionarny-bicykel-251107/

Určite by ste si mali najskôr zistiť ako vybrať ten správny stacionárny bicykel. Tu je náš článok ktorý vám určite pomôže :) https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ alebo https://fitness-life.sk/2017/11/22/rotopedy-fitness-stroj/

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Andrea
pred rokmi
Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/stacionarny-bicykel/

Určite by ste si mali najskôr zistiť ako vybrať ten správny stacionárny bicykel. Tu je náš článok ktorý vám určite pomôže :) https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ alebo https://fitness-life.sk/2017/11/22/rotopedy-fitness-stroj/
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Asi 20 songov, spevák v dokonalej forme, podľa mňa jeden z top koncertov, ktoré Bratislava zažila, pre mňa osobne ten najlepší KONCERT. Bavíme sa teda o tom, že nie show, ale koncert, na ktorom spevák nepotrebuje tony obrazoviek,
pred 8 rokmi
Ako kabrio na zimu fajn
pred 5 rokmi
Už v piatok popoludní odštartujú na bratislavskej Pláži pod Ufom a amfiteátri v Banskej Štiavnici hudobné festivaly City Beats.
pred 9 rokmi
S kľudným svedomím môžeme prehlásiť, že akékoľvek Volvo bez verzie kombi, je odsúdené na neúspech.
pred 8 rokmi
Evora GTE mieri na okruhy
pred 14 rokmi
Tak tomu sa hovorí nádielka! Legendárna ABBA je späť, hoci ani náhodou nie s novými pesničkami, za to však z kolekciou, ktorá je snáď fakt definitívna a dokonalá.
pred 7 rokmi
Rimac Automobili a Vredestein sa predstavia na Top Marques v Monaku
pred 6 rokmi
Austrálska speváčka pravdepodobne ani len netušila, keď v novembri 1999 vydávala singel Absolutely Everybody, že si zarobila na neoficiálnu hymnu mnohých športových podujatí a svojim spôsobom aj na letný hit.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT