Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 29. júna 2016, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Fotografovanie svadieb, umeleckých portrétov, b...
tlačiareň - tlaclacnejsie.sk je tu iba pre vás!...




Nástup IHNEĎ. Sme personalna agentura a ponúka...

1.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 140 m2, novostavba
120 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 70 m2, balkón, l...
24 500.00 €
Na predaj chata, rozloha 100 m2, balkón, logia



2 399.00 €
3 999.00 €
9 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Dôchodky sa budú v najbližších piatich rokoch zvyšovať o rovnakú pevnú sumu. Tá bude čoraz viac závisieť od medziročnej inflácie a čoraz menej od rastu priemernej mzdy na Slovensku.
pred 4 rokmi
Na finálovom koncerte sa so svojimi súťažnými skladbami predstavia títo interpreti: Buzz Kill Jack, Kriss & Mia, Fictive Marry, P-Free Band, The Day Off, Silo a lampa svieť!, Everlong, 40thers, Energia,
pred 4 rokmi
Pardubická formácia Vypsaná fixa nahrala svoju prvú slovenskú skladbu. Nazvala ju „156 sekúnd slovenčiny“ a čoskoro ju predstaví aj slovenskému publiku.
pred 3 rokmi
Po štyroch rokov od svojho vzniku vydáva skupina Yelllowe prvý album. Štvorica talentovaných hudobníkov nahrávala desať skladieb dva roky.
pred rokmi
Spevák, ktorý nemá album, je vraj „polovičný“.Voxel, ktorý je autorom tohto výroku je už teda kompletný. Pred pár dňami totiž vydal svoj debutový album, ktorý sa nesie v pesničkárskom duchu a mapuje spevákovu cestu od elektropopu až k folkovej polohe
pred 5 rokmi
Bavorská automobilka BMW uvádza na trh tzv. Competition Paket pre BMW M3.
pred 5 rokmi
Na prvej priečke britského albumového rebríčka debutuje barbadoská speváčka Rihanna so svojím novým albumom Talk That Talk.
pred 4 rokmi
Tvorcovia obľúbených filmov Denník Bridget Jonesovej a Notting Hill prinášajú ďalší roztomilý film Láska nebeská.

 
 
 

Barbora Poláková – Generace
Jedinečný zjav na českej hudobnej scéne predstavil nový videoklip
Barbora Poláková – Generace
Pri mori
Keď to medzi dvoma iskrí...
Pri mori
Praha je retro
Prežite u susedov netradičný retro deň
Praha je retro
Únos Freddy Heinekena
Uniesť najbohatšieho muža Európy nie je ťažké
Únos Freddy Heinekena
Revenant: Zmŕtvychvstanie (Blu ray)
Leonardo DiCaprio exceluje vo svojej oscarovej úlohe
Revenant: Zmŕtvychvstanie (Blu ray)
Prázdniny All Exclusive
Výlet, na ktorý sa nezabúda
Prázdniny All Exclusive