Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 27. februára 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Spoločnosť Elfitting pôsobiaca v Piešťanoch a o...
Trezory, sejfy, skrine na zbrane, poštové schrá...



Obnovený kompresor ihned k odberu. Obnovené tov...
V našom online obchode www.malvarosa.sk Vám pon...
Vy ešte nemáte originálny darček pod stromček p...

Hľadáme komunikatívne HOSTESKY/PROMOTÉROV na pr...
Drieme vo Vás talent obchodníka? Nebaví Vás vys...

65 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 68 m2, balkón, l...
350.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 54 m2, balkón,...
180 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 236 m2



3 899.00 €
24 515.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Skupine Peter Bič Project sa čoraz viac darí najmä v zahraničí. Hrajú ich v Čechách, Poľsku, Dánsku, záujem je o nich dokonca až v ďalekej Brazílii.
pred 3 rokmi
Najnovším prírastkom v zostave otváracieho festivalu leta 2012 sú české skupiny Škwor a Harlej, ale hlavne domáce IneKafe, ktoré sa na TopFest vracia po dvoch rokoch!
pred 8 rokmi
>Predchádzajúca generácia Mazdy 2 na našom trhu príliš neuspela. Mohol za to jednak vonkajší dizajn, ktorý európskemu vkusu príliš nevoňal, jednak vysoko nadsadená cena, za ktorú sa dá kúpiť už auto nižšej strednej triedy.
pred rokmi
Otázkou ešte ostáva, kedy by takýto špeciálne označený vozeň premával. Údajne sa uvažuje, že by sa tak dialo každú stredu.
pred 3 rokmi
Príliš mladá noc prináša príbeh o dvoch dvanásťročných chlapcoch, ktorí sa deň po Silvestri náhodne ocitnú na zvláštnej oslave v byte mladej ženy a v spoločnosti dvoch dospelých mužov.
pred 2 rokmi
V ďalšej fáze sa bude rozhodovať o podmienečne odsúdených a o tých, ktorí sú síce právoplatne odsúdení, ale ešte nenastúpili do výkonu trestu.
pred rokom
Speváčka Michaella hovorí STOP! V novom singli opäť odhalí kúsok svojej duše a zároveň slobodu, ktorá je pre ňu v živote veľmi dôležitá, nechá vyznieť v angličtine, čo však nie je jediným prekvapením.
pred rokmi
Dvojica dídžejov a mladý talentovaný raper sú podpísaní pod tanečnou novinkou, ktorá si za krátky čas získala priazeň desaťtisícov fanúšikov.

 
 
 

James Blunt – Moon Landing (Apollo Edition)
Spevák James Blunt vydal reedíciu minuloročnej platne Moon Landing. Nová verzia obsahuje koncert na DVD a niekoľko nových piesní
James Blunt – Moon Landing (Apollo Edition)
Vyhraj s filmom Divočina
Server.sk a Barracuda Movie pre Vás pripravili súťaž s filmom DIVOČINA. Príbeh inšpirovaný skutočnými udalosťami prichádza do slovenských kín už 5.marca.
Vyhraj s filmom Divočina
Erasure – The Violet Flame
Je až neuveriteľné, a akou ľahkosťou vedia Erasure (Andy Bell & Vince Clarke) aj po rokoch zaujať poslucháča bez toho, aby nasilu museli skúšať niečo nové
Erasure – The Violet Flame
Wabi & Ďáblovo stádo – Příběhy písní
Po dvoch rokoch sa vrátil zlatou platňou ocenený projekt Wabi a Ďáblovo stádo s novým albumom
Wabi & Ďáblovo stádo – Příběhy písní
Nechty
Necht je priepustnejší ako koža. Pod ním je hustá sieť kapilár, preto si dobre premyslite, čo si na nechty natriete a do čoho ich namočíte.
Nechty
Amélia z Montmartru
Amélia žije v parížskej štvrti Montmartre, ktorá je svetom sama pre seba. Je čašníčkou v miestnom bistre, nakupuje od miestneho zeleninára a zdraví susedov, ako na malom meste
Amélia z Montmartru