Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 02. apríla 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Poskytovanie bezpečných priestorov a kvalitných...
Výroba a predaj zdravotných matracov, roštov a ...



V našom online obchode www.malvarosa.sk Vám pon...
Nakreslíme namaľujeme portrét, čokoľvek podla v...
Obráťte sa na nás. Poskytneme vám až 20000 Eur ...

Z dôvodu rozširovania podnikateľských aktivít o...
Hľadám šikovného, cieľavedomého a ambiciózneho ...
Fam. P. aus Gaissau pri meste Bregenz v Rakúsku...

58.00 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 717 m2
32.00 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 853 m2
56 500.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2, možnosť ...



1 499.00 €
15 999.00 €
1 499.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
O tejto téme diskutovali experti z celého sveta na konferencii zameranej na boji proti terorizmu v kyberpriestore.
pred 4 rokmi
Všetci ju milujú. Nancy Botwin sa totiž živí predajom marihuany. Svojim „spolupracovníkom“ dáva prácu, svojim deťom (aj keď to tak často nevyzerá) veľa lásky...
pred rokom a pol
Mamutia rodinka Mannyho, Ellie, ich teenagerskej dcérky Broskynky, leňochoda Sida, šablozubého tigra Diega a roztržitého krysoveveričiaka Scratta je späť, aby prežili nové napínavé dobrodružstvá.
pred 3 rokmi
Nemecká lekárska komora sa ospravedlnila sa sadistické experimenty a ďalšie nehumánne činy doktorov počas nacistickej éry.
pred rokom
Producenti Craig Zadan a Neil Meron tiež divákom prisľúbili, že s Ellen DeGeneres v úlohe moderátorky nebude galavečeru chýbať humor.
pred 2 rokmi
Slovensko bojuje o investíciu nemeckej automobilky BMW s viacerými krajinami ako Maďarsko, Česko, Slovinsko a Chorvátsko.
pred rokom
Nové pretekárske vozidlo poháňa 3,7 litrový benzínový motor (382 kW / 520 k), ktorý podporuje elektromotor s výkonom 353 kW / 480 k.
pred 2 rokmi
Jednoduchý úsmevný príbeh, ako napísaný životom popritom vyjadruje aj ostatné skutočnosti, ktoré sa akoby samé od seba predierajú z tohto navonok celkom všedného zástupu udalostí.

 
 
 

Anna Hulejová – Marmuriena naša / Čo robíš Hanka (Opus 100)
Vydavateľstvo Opus sa v edícii Opus 100 dostalo k siedmej desiatke a doteraz vyšlo už 71 dvojalbumov
Anna Hulejová – Marmuriena naša / Čo robíš Hanka (Opus 100)
Czech Ensemble Baroque Orchestra – Richter: Requiem
Z celej plejády plejády skladateľov tzv. českej hudobnej emigrácie vystupuje Richter, ako výnimočná osobnosť
Czech Ensemble Baroque Orchestra – Richter: Requiem
Ako zdravo prestrieť veľkonočný stôl?
Ani cez sviatky nemusíme porušiť zásady zdravého stravovania
Ako zdravo prestrieť veľkonočný stôl?
Slovenské kvarteto / Moyzesovo kvarteto (Opus 100)
Vydavateľstvo Opus sa v edícii Opus 100 dostalo k siedmej desiatke a doteraz vyšlo už 71 dvojalbumov
Slovenské kvarteto / Moyzesovo kvarteto (Opus 100)
Ed Sheeran zaspieval fanúšikom na svadbe
Anglický spevák Ed Sheeran prekvapil novomanželov v austrálskom Sydney, keď vystúpil na ich svadbe.
Ed Sheeran zaspieval fanúšikom na svadbe
Stigmy (kontroverzná klasika)
Zblúdilá duša objavuje na svojom tele krvavé rany božieho posolstva... a mení históriu
Stigmy (kontroverzná klasika)