Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 26. mája 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Koniec vybitým mobilom! Nabíjajte vaše mobilné ...
Výhradný dovozca autolakov a lakovacích systémo...



Montáž a zapojenie kuchynských elektrospotrebič...
predám v dobrom stave,málo používaný zmrzlinový...
Dlhodobo hľadám obchodných zástupcov pre tieto ...

80% provízie - pre každého, bez poplatkov, bez...
Nástup ihneď. Sme personalna agentura a ponúka...
Práca pre skúsených: ŠIČOV/ŠIČKY, ČALÚNNÍKO...

27 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 508 m2
75 999.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2, balkón, ...
52 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2



32 992.00 €
74 980.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Prezident chystá deň otvorených dverí, návštevníci budú môcť získať jeho podpis na fotografiách prezidentského páru
pred rokom
Popri neustálom koncertovaní na Britských ostrovoch stíha 5 najslávnejších českých tínedžeriek nahrávať nový album. Slovenským fanúšikom posielajú dievčatá prvú ochutnávku z pripravovanej dosky, nový videoklip k skadbe Kiss and Tell.l
pred rokom
Azda najočakávanejší, najdiskutovanejší a najkontroverznejší film jednej z najväčších súčasných režisérskych osobností. Lars von Tier prináša poetický i odvážny príbeh jednej ženy, sledujúc ju od detstva až do stredného veku...
pred 3 rokmi
Herec si ocenenie prevezme na záverečnom ceremoniáli Zlín Film Festivalu.
pred rokom
Koncom leta sa na Zlatých pieskoch chystá už po siedmykrát obrovské medzinárodné „povstanie“. Bojovať sa však nebude násilím, ale tou najlepšou hudbou zo sveta reggae, dancehallu, ska, hip-hopu, dubstepu, drum&bassu, balkánu či elektro-swingu.
pred 2 rokmi
Ak ste si mysleli, že v prvej časti tohto článku ste sa už o pápežoch dozvedeli dosť šialených vecí, mýlili ste sa. Rebríček tých najšialenejších pápežov pokračuje.
pred 3 rokmi
Režiséra láka predstava filmu o prvých expedíciách na fiktívnu planétu Pandora, ktorú predstavil vo svojom filme Avatar (2009).
pred 3 rokmi
Sú hity, na ktoré sa jednoducho nezabúda. A je úplne jedno, že vznikli v časoch osemdesiatych rokov minulého storočia, v ktorých vznikala doma hudba, nad ktorou mnohí ohŕňajú nos.v

 
 
 

Vychádza nové CD s mladými talentami
Vychádza kompilácia s názvom Bystrické tóny vol. 1
Vychádza nové CD s mladými talentami
Víťazi Zlatej palmy už v októbri v našich kinách
V rámci unikátnej filmovej prehliadky Be2Can
Víťazi Zlatej palmy už v októbri v našich kinách
Tomáš Klus uveril tomu, kým v skutočnosti je
Prioritou českého hudobníka je písať pesničky a starať sa o rodinu.
Tomáš Klus uveril tomu, kým v skutočnosti je
Mirka Partlová preliala krv
Víťaz súťaže Detektívka 2014 pokrstil krvou debut Posledný prípad kapitána Čontoša
Mirka Partlová preliala krv
Na Lodenici vystúpi aj skupina Rednex
Populárna švédska formácia obohatí program obľúbeného festivalu
Na Lodenici vystúpi aj skupina Rednex
Zišla by sa vám pomoc pri podnikaní?
Dostali ste skvelý nápad a myslíte si, že sa s ním na trhu presadíte? Zisťovali ste si informácie o konkurencii, no nikto s niečím takýmto ešte nepodniká?
Zišla by sa vám pomoc pri podnikaní?