Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 23. júla 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 12.11.2012

Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť.
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Bicyklové túry, ktoré sa spájajú s objavovaním nových miest a piknikom v prírode. Aj takto mnohí milovníci bicyklovania strávili leto. Leto je však už nenávratne za nami a tak i bicyklovým túram už „odzvonilo“. Bicyklovania sa však nemusíte vzdávať ani keď vonku prší, sneží alebo panuje chladné, až mrazivé počasie. Ako to? Môže za to vynález menom stacionárny bicykel, prezývaný aj rotoped. Nielenže vám umožní bicyklovať, ale pomáha upevniť zdravie a vyformovať si štíhlu postavu! A to nie je všetko.

Čo by ste mali o ňom vedieť?

Cvičenie na rotopede prináša mnoho výhod. Predtým, ako sa rozhodnete zadovážiť si tento prístroj, mali by ste o cvičení na ňom niečo vedieť. Pred samotným cvičením by ste mali svalstvo ponaťahovať; pripraviť telo na cvičenie pomocou ľahkého strečingu. Tréning na rotoped by mal začať zľahka. Začnite napríklad s desiatymi minútami. Ak nepocítite žiadnu bolesť svalov, môžete cvičiť ďalších desať minút. Počúvajte svoje telo a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie svalstva by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne tridsať minút aspoň dvakrát do týždňa. Závisí to však aj od vašej telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Prečo sa oplatí cvičiť na stacionárnom bicykli?

Pretože cvičenie na stacionárnom bicykli:
• Efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly;
• Napomáha redukcii tuku „usadeného“ v problémových častiach ženského tela – v oblasti brucha, pásu, zadku;
• Zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek;
• Pozitívne vplýva na krvný tlak;
• Podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému;
• Zvyšuje vitalitu pľúc;
• Chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov;
• Spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti;
• Odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres;
• Má relaxačné účinky.

Stacionárny bicykel – ako správne cvičiť?

Nemáte radi posilňovacie stroje, na ktorých sa ťažko cvičí? Nevadí. Pri bicyklovaní na stacionárnom bicykli nemusíte zo seba vydať všetku energiu. Práve naopak! Správne cvičenie spočíva vo využití približne 70.-tich percent vašich „schopností“ zapojiť sa do cvičenia. Ak sa mierne spotíte, je to znamenie, že cvičíte správne. Ak pocítite bolesť svalov, dajte si na chvíľu pauzu od cvičenia.

Správne cvičiť sa dá len v prípade, že máte rotoped dobre nastavený. Čo to znamená? Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na vhodný odev, ktorý bude dobre pohlcovať pot. Pohodlne sa usaďte a začnite s „jazdou zdravia“!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Programujem software na zákazku, web stránky, e...
zváracia technika,



Spotrebič je veľmi kvalitnej značky (porovnateľ...
Opravy,montáž a servis bytovej a domovej elektr...
Predám väčšie množstvo oblečenia skoro vôbec ne...

práca pre telefonických operátorov
Chcete opravdu výdělečnou a flexibilní práci? C...
Ponúkam prácu konzultanta/odborného poradcu v š...

69 999.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 38 m2
32 400.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 52 m2, balkón, l...
29 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 120 m2, zariadený



14 990.00 €
2 499.00 €
14 900.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Na festivale, ktorý potrvá do nedele 24. júla, vystúpia punkové kapely z celého sveta. Pripravená je aj Fun Zóna s atrakciami, internetová kaviareň, kočovná čajovňa a iné lákadlá.
pred 3 rokmi
Snímka s názvom The Love We Make je dokumentom o McCartneyho osobnej ceste po zničenom New Yorku v roku 2001.
pred rokmi
Predstavenie pražského Divadla Járy Cimrmana budú mať 4. októbra možnosť vidieť aj návštevníci siete kín Cinemax v desiatich slovenských mestách.
pred 2 rokmi
Na siedmich hudobných scénach vo festivalovom areáli Festivalpark na letisku v Hradci Králové sa bude štyri dni oslavovať v spoločnosti tých najlepších domácich i zahraničných interpretov.
pred 2 rokmi
Pre zhoršujúcu sa srdcovú arytmiu podstúpil zákrok v súkromnej Americkej nemocnici v Neuilly-sur-Seine.
pred rokom
Dvadsaťjedenročný Dán nahradí Sergia Péreza
pred 2 rokmi
"Bol to pre nás zlý deň a navyše sme museli riešiť problémy s nesprávnou voľbou pneumatík," vyhlásil šéf McLarenu Whitmarsh.
pred rokmi
Snímka X-Men: Days of Future Past bude založená na deji rovnomenného príbehu z komiksovej série The Uncanny X-Men.

 
 
 

Príbeh kmotra
Nikolaev však globále natočil mimoriadne vydarený film, skvelá kamera, skvelý strih, jednoducho, oplatí sa. Aj keď slovenský divák bude v smútku, keď si uvedomí, že u nás to bolo v podstate to isté, len nikto zatiaľ nenabral odvahu, aby o tom nakrútil film a vykričal to do sveta.
Príbeh kmotra
Various - DConstructed
Svojho poslucháča si to určite nájde, nepochybujem. Súčasníci budú mať radosť. Pre mňa bola hodina príliš, zvlášť, keď vrchol sa udial hneď pri prvom remixe skladby Circle Of Life, potom už som iba prežíval.
Various - DConstructed
Karl May, Umberto Eco či Jules Verne do vašich uší
Po audioknihách siahajú najmä zaneprázdnení ľudia, ktorí nemajú čas čítať, no majú radi knihy a tak zvolia aspoň audioverziu. Čiže typickým zákazníkom je najmä motorista, ale aj ženy v domácnosti – dobre sa predávajú ženské romány, spomínané detektívky a motivačné knihy, prípadne príručky venujúce sa osobnostnému rozvoju.
Karl May, Umberto Eco či Jules Verne do vašich uší
Dr. House liečil Slovákov parádnou medicínou
Hugh Laurie dokázal vypredať bratislavské NTC, prítomné publikum si omotať okolo prsta hneď počas prvej piesne a na konci dokázal celú halu postaviť na nohy. Vzácny hosť, so vzácnym poslaním a vzácnym umeleckým cítením dokázal, že Slováci vnímajú umenie našťastie aj inak, ako len prostredníctvom už iba tlejúcich hviezd z deväťdesiatych rokov.
Dr. House liečil Slovákov parádnou medicínou
EX-lídri LUCIE: Iba na festivale ROCK POD KAMEŇOM!
České rockové legendy a niekdajší lídri kapely LUCIE - DAVID KOLLER a ROBERT KODYM na jednom pódiu. To je unikátny zážitok, ktorý ponúkne milovníkom hudby na Slovensku toto leto jedine festival ROCK POD KAMEŇOM už 7. – 9. augusta v rekreačnej oblasti Sninské rybníky.
EX-lídri LUCIE: Iba na festivale ROCK POD KAMEŇOM!
Juanes – Loco De Amor
Vynikajúci album na leto. Plný energie a dobrej nálady. Tuším dva skutočné, poctivé latino dojáky a inak kopa chytľavých dynamických skladieb.
Juanes – Loco De Amor