Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 11.09.2014

Sú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie. Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel-
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Internet
 

Veľa ľudí, najmä ľudia s nadváhou a starší ľudia, sa nemôžu venovať mnohým športom so zdravotných dôvodov, sú pre nich príliš aktívne a vyčerpávajúce. Ale existujú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie.

Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel.

Bicyklovanie samotné je veľmi zdravé, avšak je to sezónny šport. Preto je možné ho v zime nahradiť práve stacionárnym bicyklom. A ak niekto nemá potrebný vhodný bicykel na cykloturistiku, môže si ho aj v lete vyniesť von a používať ho aj vtedy. Ste doma, ste na vzduchu a kedykoľvek toho máte dosť, len zostúpite.

Niektorí ľudia tvrdia, že bicyklovanie je cvičenie iba na nohy. Nie je to pravda. Pri bicyklovaní precvičíte celé telo. Neveríte ? Posaďte sa naň a bicyklujte. Pozorne si všímajte, čo všetko sa na vašom tele pohybuje. Samozrejme, sú to najmä nohy, nepopierame. Ale zároveň sa vám pohybujú chrbtové svaly, panvové svaly a sedací sval. Pretože je sedací sval prepojený s brušnými svalmi, hýbu sa aj tie.

Bicyklovanie je navyše najmä aeróbne cvičenie, teda podporuje činnosť srdca. Naše srdiečko tiež potrebuje cvičiť, aby bolo zdravé. To, že ho nevidíme, neznamená, že ho nemáme. A keď začne bolieť, môže byť neskoro.
Ako každé cvičenie, aj bicyklovanie na stacionárnom bicykli má isté zásady a pravidlá. Ako pred každým cvičením, aj tu sa treba na začiatku rozcvičiť, ponaťahovať svaly ľahkým strečingom. Tréning začnite zľahka, povedzme 10 minút pri ľahkej záťaži. Keď si zvyknete, pridávajte postupne po 10 minút a môžete aj kombinovať záťaže – z ľahkej na ťažšiu a späť. Zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie tela by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne 30 minút aspoň 2x do týždňa. Ideálne je 40-45 minút, pretože tuk sa začína spaľovať až po 20 minútach cvičenia. Pri správnom cvičení by ste sa mali po ccca 15 minútach potiť. Ale všetko závisí od vašej kondície a telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Výhody

Stacionárny bicykel
- efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly
- napomáha redukcii tuku, usadeného v problémových častiach tela – oblasť brucha, pásu, zadku
- zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek
- pozitívne vplýva na krvný tlak
- podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému
- zvyšuje vitalitu pľúc
- chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov
- spôsobuje zvýšenú produkciu hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti
- odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres
- má relaxačné účinky.

Na správne cvičenie si treba bicykel správne nastaviť. Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na správny odev.

Dnes už existuje bohatý výber rotopedov za skutočne dostupné ceny. Ich cena sa pohybuje podľa toho, aké rôzne funkcie rotoped má. Niektoré ukazujú rýchlosť a čas, iné merajú aj tepovú frekvenciu. Zrejme na každom jednom sa dá nastavovať obtiažnosť , tie drahšie dokážu simulovať aj rôzne trasy. Je už na vás, pre aký sa rozhodnete, ale aj ten najjednoduchší a najlacnejší vám dokáže priviesť do domu radosť z pohybu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Andrea
pred rokom a pol
Sú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie. Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel- Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/stacionarny-bicykel-251107/

Určite by ste si mali najskôr zistiť ako vybrať ten správny stacionárny bicykel. Tu je náš článok ktorý vám určite pomôže :) https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ alebo https://fitness-life.sk/2017/11/22/rotopedy-fitness-stroj/

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Andrea
pred rokom a pol
Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/stacionarny-bicykel/

Určite by ste si mali najskôr zistiť ako vybrať ten správny stacionárny bicykel. Tu je náš článok ktorý vám určite pomôže :) https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ alebo https://fitness-life.sk/2017/11/22/rotopedy-fitness-stroj/
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Justin Timberlake dostal rolu v snímke Trouble With The Curve, ktorú bude režírovať Robert Lorenz.
pred 6 rokmi
Film rozpráva o ľuďoch, ktorí dobrovoľne - nedobrovoľne obývajú kaštieľ. Zatiaľ čo iné kaštiele majú exponáty z obrazov alebo historických predmetov, ten stupavský má exponáty živé.
pred 8 rokmi
Atlantis vyštartoval na svoju záverečnú misiu v piatok 8. júla z Kennedyho vesmírneho strediska na Floride.
pred 7 rokmi
Svet exotických citrusov zažijete v týchto dňoch pri návšteve oranžérie v parkovom areáli viedenského Schönbrunnu.
pred 8 rokmi
Japonskí výskumníci hlásia „laboratórny“ prevrat: retríver dokáže zo vzorky dychu a stolice odhaliť rakovinu čreva...
pred 15 rokmi
Tesne pred zadaním podkladov do tlačiarne sme cinkli do Suzuki Slovakia, odkiaľ máme testovacie auto požičané a spýtali sme sa, ako beží predaj. Vraj veľmi dobre.
pred 8 rokmi
Spoločnosť HP obohatila svoje portfólio monitorov o nové LED monitory určené pre profesionálne využitie - HP ZR2740w, ZR2440w a ZR2240w.
pred 7 rokmi
Skladba Here Comes The Weekend sa bude nachádzať na speváčkinej šiestej štúdiovke The Truth About Love, ktorá vyjde 18. septembra.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT