Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stacionárny bicykel

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 11.09.2014

Sú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie. Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel-
Stacionárny bicykel
Zdroj obrázku: Internet
 

Veľa ľudí, najmä ľudia s nadváhou a starší ľudia, sa nemôžu venovať mnohým športom so zdravotných dôvodov, sú pre nich príliš aktívne a vyčerpávajúce. Ale existujú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie.

Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel.

Bicyklovanie samotné je veľmi zdravé, avšak je to sezónny šport. Preto je možné ho v zime nahradiť práve stacionárnym bicyklom. A ak niekto nemá potrebný vhodný bicykel na cykloturistiku, môže si ho aj v lete vyniesť von a používať ho aj vtedy. Ste doma, ste na vzduchu a kedykoľvek toho máte dosť, len zostúpite.

Niektorí ľudia tvrdia, že bicyklovanie je cvičenie iba na nohy. Nie je to pravda. Pri bicyklovaní precvičíte celé telo. Neveríte ? Posaďte sa naň a bicyklujte. Pozorne si všímajte, čo všetko sa na vašom tele pohybuje. Samozrejme, sú to najmä nohy, nepopierame. Ale zároveň sa vám pohybujú chrbtové svaly, panvové svaly a sedací sval. Pretože je sedací sval prepojený s brušnými svalmi, hýbu sa aj tie.

Bicyklovanie je navyše najmä aeróbne cvičenie, teda podporuje činnosť srdca. Naše srdiečko tiež potrebuje cvičiť, aby bolo zdravé. To, že ho nevidíme, neznamená, že ho nemáme. A keď začne bolieť, môže byť neskoro.
Ako každé cvičenie, aj bicyklovanie na stacionárnom bicykli má isté zásady a pravidlá. Ako pred každým cvičením, aj tu sa treba na začiatku rozcvičiť, ponaťahovať svaly ľahkým strečingom. Tréning začnite zľahka, povedzme 10 minút pri ľahkej záťaži. Keď si zvyknete, pridávajte postupne po 10 minút a môžete aj kombinovať záťaže – z ľahkej na ťažšiu a späť. Zvyšujte intenzitu cvičenia. Pre vyformovanie tela by ste mali cvičiť na stacionárnom bicykli minimálne 30 minút aspoň 2x do týždňa. Ideálne je 40-45 minút, pretože tuk sa začína spaľovať až po 20 minútach cvičenia. Pri správnom cvičení by ste sa mali po ccca 15 minútach potiť. Ale všetko závisí od vašej kondície a telesnej hmotnosti. Cvičenie je vhodné aj pre ľudí po rekonvalescencii.

Výhody

Stacionárny bicykel
- efektívne formuje sedacie svaly, stehnové svaly, lýtkové svaly
- napomáha redukcii tuku, usadeného v problémových častiach tela – oblasť brucha, pásu, zadku
- zlepšuje krvný obeh a podporuje roznos výživy do buniek
- pozitívne vplýva na krvný tlak
- podporuje zdravie srdca a činnosť celého srdcovo-cievneho systému
- zvyšuje vitalitu pľúc
- chráni organizmus pred vznikom ochorení kĺbov
- spôsobuje zvýšenú produkciu hormónov šťastia, čoho dôsledkom sú pocity pohody a spokojnosti
- odstraňuje pocity vnútorného napätia a stres
- má relaxačné účinky.

Na správne cvičenie si treba bicykel správne nastaviť. Pred cvičením si nastavte výšku, tvar a pozíciu sedadla a polohu riadítok. Nezabudnite ani na správny odev.

Dnes už existuje bohatý výber rotopedov za skutočne dostupné ceny. Ich cena sa pohybuje podľa toho, aké rôzne funkcie rotoped má. Niektoré ukazujú rýchlosť a čas, iné merajú aj tepovú frekvenciu. Zrejme na každom jednom sa dá nastavovať obtiažnosť , tie drahšie dokážu simulovať aj rôzne trasy. Je už na vás, pre aký sa rozhodnete, ale aj ten najjednoduchší a najlacnejší vám dokáže priviesť do domu radosť z pohybu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Andrea
pred rokmi
Sú športy, ktoré sú veľmi vhodné a šetrné k nášmu telu. Úplne bezkonkurenčné je samozrejme plávanie. Tento šport vo vode je nesmierne prospešný, ale aj šetrný k naším svalom a kĺbom. Na súši by sa ako veľmi vhodný dal označiť stacionárny bicykel- Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/stacionarny-bicykel-251107/

Určite by ste si mali najskôr zistiť ako vybrať ten správny stacionárny bicykel. Tu je náš článok ktorý vám určite pomôže :) https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ alebo https://fitness-life.sk/2017/11/22/rotopedy-fitness-stroj/

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Andrea
pred rokmi
Cvičenie na stacionárnom bicykli a čo by ste mali o ňom vedieť. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/stacionarny-bicykel/

Určite by ste si mali najskôr zistiť ako vybrať ten správny stacionárny bicykel. Tu je náš článok ktorý vám určite pomôže :) https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ alebo https://fitness-life.sk/2017/11/22/rotopedy-fitness-stroj/
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Samsung žiada súdy v Austrálii a Japonsku o zákaz predaja najnovšej verzie inteligentného telefónu iPhone jej konkurenta Apple.
pred 5 rokmi
Povedal to v stredu prezident materskej spoločnosti General Motors (GM) Dan Ammann s tým, že 381 mil. USD z tejto sumy firma už vo svojich výsledkoch zohľadnila.
pred 8 rokmi
Notebook je stvorený pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú maximálne využiť svoj čas.
pred 5 rokmi
Od 1. septembra 2014 pôsobí na slovenskom rádiovom trhu New Model Radio – hudobný informačný server a internetové rádio, ktoré sa zameriava na široké spektrum žánrov.
pred 7 rokmi
Mercedes-Benz ohlasuje ofenzívu hybridných vozidiel
pred 4 rokmi
Príbeh filmu začína v bostonskej štvrti Dorchester, plnej rozbitých rodín a zmarených snov. Bez stopy sa tam stratí štvorročná Amanda McCready.
pred 5 rokmi
Zatiaľ nepomenovaný sauropod z nadčeľade Titanosauroidea meral podľa vedcov až 40 metrov a vážil 77 ton. Bol tak najväčším suchozemským živočíchom v histórii Zeme.
pred 7 rokmi
Večne na úteku pred vlastným osudom a možno aj nenaplnenou, no nezničiteľnou láskou.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT