Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Športová kulturistika

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.12.2007

Pokiaľ cieľom kondičnej kulturistiky je dosiahnutie optimálnej telesnej úrovne, tak cieľom športovej kulturistiky je maximálna výkonnosť v súťažných disciplínách...
Športová kulturistika
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pokiaľ cieľom kondičnej kulturistiky je dosiahnutie optimálnej telesnej úrovne, tak cieľom športovej kulturistiky je maximálna výkonnosť v súťažných disciplínách podľa pravidiel kulturistiky.

Maximálna výkonnosť v kulturistike znamená dosiahnutie čo najväčšieho, ale pritom symetrického rozvoja jednotlivých svalových skupín, dokonalého svalového reliéfu pri zachovaní čo najväčšej sily. Znakom vysokej výkonnosti je dokonalé predvedenie povinnej voľnej zostavy pri estetickom demonštrovaní svalstva.

Osobitosťou volných zostáv v kulturistike je prítomnosť hudobného sprievodu voľnej zostavy, ktorá umožňuje dokonalé spojenie pohybu tela zo zvoleným hudobným sprievodom, využitie priestoru a vyjadrenie osobnosti pretekára.

Dosiahnutie čo najväčšej výkonnosti v športovej kulturistike je umožnené systémom športového tréningu obsahujúceho telesnú, taktickú, technickú a psychologickú zložku. Aplikácia týchto všeobecne známych zložiek je v kulturistickom tréningu podmienená zvláštnosťami tejto športovej disciplíny. Aby účinok obsahu kulturistického športového tréningu bol čo najväčší, je potrebné jeho dokonalé organizačné zaistenie na úrovni zodpovedajúcej spoločenským a materiálnym podmienkam. Z týchto podmienok je najdôležitejšia správna strava a životospráva, ktorá tvorí viac ako polovicu úspechu.

Obsah a prostriedky športového kulturistického tréningu vyplývajú zo zvláštnosti tohto športu. Kulturistický tréning je založený na princípe opakovania s postupne sa zvyšujúcou záťažou, pomocou ktorej sa dosahuje stále nových kvalít pri rešpektovaní princípu cyklickosti, tj. v tomto prípade striedanie zaťaženia a zotavenia. Správnou frekvenciou tréningových jednotiek je v športovej kulturistike maximálne využívaný princíp superkompenzácie, ktorý umožňuje rast svalovej hmoty v období regenerácie medzi tréningmi do želateľnej podoby.

Prostriedkom kulturistického tréningu sú špeciálne cvičenia, prispôsobené rôznym metódam, princípom a systémom podľa postupného a bezprostredného cieľa, ktorý sa má dosiahnuť. Vždy musí ísť o cieľavedomý, premyslený a individuálny tréningový postup. V súčasnej literatúre dochádza veľmi často k zámene pojmov pri označovaní jednotlivých prostriedkov a foriem, pomocou ktorých sa kulturistický tréning realizuje. Ako najvyššie nadradený pojem pre označenie kvality tréningu podľa jeho zamerania je systém. Hovoríme o systéme tréningu na získanie sily, tréning na rozvoj objemu prípadne tréning zameraný na vyrysovanie svalstva.

Ďalším zaužívaným pojmom je metóda, ktorá vyplýva z časového usporiadania tréningových jednotiek. Je známa metóda klasická, kedy v jednej tréningovej jednotke precvičíme všetky svalové partie, metóda variant (niekoľko svalových partii), nárazová metóda precvičenie len jednej svalovej partie denne, metóda kruhového tréningu a ďalšie metódy.

Najzákladnejšími pojmami kulturistického tréningu sú princípy a zásady. Je ich celý rad a medzi najznámejšie patria napr. princíp používania jednoduchých sérií, princíp pyramídy, princíp supersérií, princíp gigantických sérií a pod. Pri popise spôsobu cvičenia jednotlivých kulturistických cvikoch sa hovorí o princípe s dopomocou, princípe uberania záťaže, princíp striedania zaťaženia, princíp vynúteného opakovania a pod.

Pri športovom kulturistickom tréningu je viac než potrebné sa riadiť základnými pedagogickými zásadami – zásada postupnosti, primeranosti, sústavnosti, cieľavedomosti, trvácnosti, systematičnosti, zásada rovnosti rozvoja telesného a duševného. Pokročilí kulturisti využívajú získaných poznatkov o vlastnom tele k tzv. inštinktívnemu tréningu, ktorý im umožňuje zlepšovanie výkonnosti odkrývaním ďalších rezerv organizmu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
LG Electronics (LG) predstavuje zbrusu nový elegantný smartfón LG P350 Optimus Me s operačným systémom Android.
pred 16 rokmi
Musela by to byť veľká náhoda, ale stať sa to môže.
pred 5 rokmi
Paul van Dyk. Najlepší svetový DJ roka 2005. Tranceová legenda. Rodák z východného Nemecka bude exkluzívnym hosťom 8. narodeninovej party STEEL Arény.
pred 5 rokmi
U 21-ročnej speváčky sa prejavila silná alergická reakcia na antibiotiká.
pred 8 rokmi
Prv ako sme uvideli auto po prvýkrát naživo, vedeli sme o ňom iba toľko, čo sa šuškalo v Paríži...
pred 4 rokmi
Led Zeppelin vydali v júni minulého roku v rozšírenej reedícii prvé tri albumy. Koncom októbra potešili priaznivcov ďalšou sériou. Vyšli totiž obohatené verzie albumov Led Zeppelin IV a Houses Of The Holy.
pred 3 rokmi
Jeho myseľ zmenila náš svet. Jej láska zmenila ten jeho.
pred 7 rokmi
Podľa najnovšieho prieskumu internetového obchodu HEJ.sk začínajú na internete nakupovať aj zákazníci, ktorí predtým preferovali tradičný spôsob nákupu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT