Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Športová kulturistika

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.12.2007

Pokiaľ cieľom kondičnej kulturistiky je dosiahnutie optimálnej telesnej úrovne, tak cieľom športovej kulturistiky je maximálna výkonnosť v súťažných disciplínách...
Športová kulturistika
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pokiaľ cieľom kondičnej kulturistiky je dosiahnutie optimálnej telesnej úrovne, tak cieľom športovej kulturistiky je maximálna výkonnosť v súťažných disciplínách podľa pravidiel kulturistiky.

Maximálna výkonnosť v kulturistike znamená dosiahnutie čo najväčšieho, ale pritom symetrického rozvoja jednotlivých svalových skupín, dokonalého svalového reliéfu pri zachovaní čo najväčšej sily. Znakom vysokej výkonnosti je dokonalé predvedenie povinnej voľnej zostavy pri estetickom demonštrovaní svalstva.

Osobitosťou volných zostáv v kulturistike je prítomnosť hudobného sprievodu voľnej zostavy, ktorá umožňuje dokonalé spojenie pohybu tela zo zvoleným hudobným sprievodom, využitie priestoru a vyjadrenie osobnosti pretekára.

Dosiahnutie čo najväčšej výkonnosti v športovej kulturistike je umožnené systémom športového tréningu obsahujúceho telesnú, taktickú, technickú a psychologickú zložku. Aplikácia týchto všeobecne známych zložiek je v kulturistickom tréningu podmienená zvláštnosťami tejto športovej disciplíny. Aby účinok obsahu kulturistického športového tréningu bol čo najväčší, je potrebné jeho dokonalé organizačné zaistenie na úrovni zodpovedajúcej spoločenským a materiálnym podmienkam. Z týchto podmienok je najdôležitejšia správna strava a životospráva, ktorá tvorí viac ako polovicu úspechu.

Obsah a prostriedky športového kulturistického tréningu vyplývajú zo zvláštnosti tohto športu. Kulturistický tréning je založený na princípe opakovania s postupne sa zvyšujúcou záťažou, pomocou ktorej sa dosahuje stále nových kvalít pri rešpektovaní princípu cyklickosti, tj. v tomto prípade striedanie zaťaženia a zotavenia. Správnou frekvenciou tréningových jednotiek je v športovej kulturistike maximálne využívaný princíp superkompenzácie, ktorý umožňuje rast svalovej hmoty v období regenerácie medzi tréningmi do želateľnej podoby.

Prostriedkom kulturistického tréningu sú špeciálne cvičenia, prispôsobené rôznym metódam, princípom a systémom podľa postupného a bezprostredného cieľa, ktorý sa má dosiahnuť. Vždy musí ísť o cieľavedomý, premyslený a individuálny tréningový postup. V súčasnej literatúre dochádza veľmi často k zámene pojmov pri označovaní jednotlivých prostriedkov a foriem, pomocou ktorých sa kulturistický tréning realizuje. Ako najvyššie nadradený pojem pre označenie kvality tréningu podľa jeho zamerania je systém. Hovoríme o systéme tréningu na získanie sily, tréning na rozvoj objemu prípadne tréning zameraný na vyrysovanie svalstva.

Ďalším zaužívaným pojmom je metóda, ktorá vyplýva z časového usporiadania tréningových jednotiek. Je známa metóda klasická, kedy v jednej tréningovej jednotke precvičíme všetky svalové partie, metóda variant (niekoľko svalových partii), nárazová metóda precvičenie len jednej svalovej partie denne, metóda kruhového tréningu a ďalšie metódy.

Najzákladnejšími pojmami kulturistického tréningu sú princípy a zásady. Je ich celý rad a medzi najznámejšie patria napr. princíp používania jednoduchých sérií, princíp pyramídy, princíp supersérií, princíp gigantických sérií a pod. Pri popise spôsobu cvičenia jednotlivých kulturistických cvikoch sa hovorí o princípe s dopomocou, princípe uberania záťaže, princíp striedania zaťaženia, princíp vynúteného opakovania a pod.

Pri športovom kulturistickom tréningu je viac než potrebné sa riadiť základnými pedagogickými zásadami – zásada postupnosti, primeranosti, sústavnosti, cieľavedomosti, trvácnosti, systematičnosti, zásada rovnosti rozvoja telesného a duševného. Pokročilí kulturisti využívajú získaných poznatkov o vlastnom tele k tzv. inštinktívnemu tréningu, ktorý im umožňuje zlepšovanie výkonnosti odkrývaním ďalších rezerv organizmu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Samsung v spolupráci so značkou Swarovski vyšperkoval svojou VIP lounge a predstavil exkluzívny obal pre GALAXY Note 3 zo špeciálnej limitovanej edície. Ten si záujemcovia budú môcť kúpiť v USA.
pred 4 rokmi
Kiskova prítomnosť v Prahe má potvrdiť nadštandardné vzťahy oboch krajín a ich občanov
pred 4 rokmi
Úrad splnomocnenca vlády SR pre rómske komunity vyzýva mestá a obce, mimovládne organizácie, ako aj cirkvi či komunitné centrá, aby si pripomenuli rómske obete nacizmu.
pred 5 rokmi
Poslanci vyhoveli prezidentovej pripomienke a vypustili z novely zákona o hlásení pobytu občanov bod, podľa ktorého sa slovo "ohlási" nahrádza slovami "je povinný ohlásiť".
pred 5 rokmi
Jednou z hviezd nadchádzajúceho autosalónu vo Frankfurte nad Mohanom (10.-22.09.2013) na stánku automobilky Fiat bude Freemont Black Code.
pred 4 rokmi
Africká kultúra, koncerty, typický bazár, tradičné umenie, exotické rarity, hudobné a tanečné workshopy a kulinárske špeciality očakávajú návštevníkov afrického festivalu, ktorý odštartuje na Dunajskom ostrove vo Viedni 1. augusta.
pred 6 rokmi
Krása, sila a ovládateľnosť to sú hlavné znaky nového poľského superšportiaku, ktorý sa svojim dizajnom a dynamickými parametrami akoby z oka vypadol talianskemu Lamborghini.
pred 6 rokmi
Vypredaný bratislavský koncert absolvuje v náhradnom termíne na tom istom mieste, teda v Teátro Wüstenrot na Trnavskom mýte, a to niekedy v apríli. Vstupenky na vystúpenie zostávajú v platnosti.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT