Posledné roky sa do pozornosti dostáva power
jóga – jeden z niekoľkých druhov klasickej jógy. Séria cvikov, ktorá je charakteristiká pre power jógu, je prispôsobená ľudom dnešnej doby.
Zdroj obrázku: SXC/free
Jóga je dávna technika, ktorej cieľom je pestovanie zdravého tela i ducha. Jej poznatky o zdravom životnom štýle sa šíria po celom svete už 5000 rokov. Posledné roky sa do pozornosti dostáva power jóga – jeden z niekoľkých druhov klasickej jógy. Trend šírenia tejto jógy prichádza nie z Indie, krajiny pôvodu jógy, ale z USA. Práve v tejto krajine skrsol nápad, ako spojiť tradičné ponímanie jógy s myšlienkami modernej americkej kultúry. Výsledkom tejto idey bol vznik power jógy, ktorá si našla množstvo prívržencov. Prečo?
Power jóga – viac ako len cvičenie?
Power jóga (silová jóga) je cvičebná technika, ktorá vychádza z klasickej jógy nazývanej
Astanga. Za jej vznikom stojí
Beryl Bender Birch, americká cvičiteľka jógy, ktorá zmodernizovala tradičnú jógu. Séria cvikov, ktorá je charakteristiká pre power jógu, je prispôsobená ľudom dnešnej doby. Ľudom, ktorých život charakterizuje časový stres, večné ponáhľanie sa, hektickosť. A práve dynamickosť ich života je v súlade s cvikmi power jógy. V tomto druhu jógy sa uplatňuje rozvíjanie pružnosti a sily. Cvičenie je zamerané aj na zlepšenie prúdenia energie.
Power jóga nie je len cvičenie, ktoré slúži k získaniu štíhlej postavy. Rovnako ako úlohou klasickej jógy, aj jej úlohou je zjednotiť telo, myseľ a ducha. Rozvíja nielen fyzickú silu, ale aj uvoľňuje myseľ a vytvára harmóniu medzi jednotlivými systémami. Príkladom môže byť osvojenie si správneho dýchania. Ak človek správne dýcha, pre bunky tým zabezpečuje dostatok kyslíka na to, aby naše telo mohlo správne fungovať. Správne dýchanie je dôležité z fyziologického hľadiska, no je tiež dôvodom psychickej pohody.
10 dôvodov, prečo cvičiť power jógu:
1. Posilňuje svalstvo bez vyvíjania nadmerného tlaku na svaly a kĺby;
2. Zvyšuje pružnosť svalov a zlepšuje pohyblivosť kĺbov;
3. Spaľuje kalórie a formuje súmerne postavu;
4. Podporuje obeh krvi a posilňuje činnosť srdca;
5. Odvádza z tela toxíny, pôsobí prečisťujúco;
6. Podporuje imunitný systém, čím predchádza vzniku najrôznejších ochorení;
7. Zmierňuje napätie, uvoľňuje stres, má upokojujúce účinky;
8. Zlepšuje držanie tela a preventívne pôsobí proti problémom s chrbticou;
9. Rozvíja koordináciu pohybov a zlepšuje fyzickú kondíciu;
10. Posilňuje svalstvo panvy, čo môže pozitívne vplývať na sexuálny život.
Power jóga – čo by ste ešte mali vedieť?
Power jóga je určená ľudom všetkých vekových kategórií. Vyskúšať ju môžu aj úplní začiatočníci v cvičení, ale aj ľudia s pravidelným pohybom, ktorých láka power jóga. Odporúčaná je aj pre ľudí, ktorí chcú predchádzať problémom s chrbticou, ale i pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbtice. Či už máte problémy s kĺbmi alebo máte ochabnuté svalstvo, power jóga je vhodným riešením i pre vás. Power jóga je jednoducho hit vo svete fitnes!
Zdroj:
http://www.yogajournal.com/basics/165
