Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 04.06.2013

Podľa vedcov z Univerzity Komenského sa proti stresu dá bojovať nielen aeróbnou aktivitou, ale aj silovým tréningom.
Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vedci z Univerzity Komenského v Bratislave zistili, že proti stresu sa dá bojovať posilňovaním s podobným efektom, aký má aeróbna aktivita. Výskum vplyvu rozličných foriem pohybovej aktivity na zvládanie stresu realizovali Jana Lipková a Lukáš Chovanec z Katedry športovej kinantropológie Fakulty telesnej výchovy a športu UK, ktorí testovali skupinu mladých nešportujúcich žien s vekovým priemerom 21 rokov.

Pri silových aktivitách cvičili s náčiním trikrát týždenne po 60 minút so zameraním na svaly hrudníka, stehna, chrbta, ramena, brucha, dvojhlavý a trojhlavý sval ramena v troch až piatich sériách s ôsmimi až dvanástimi opakovaniami. Vplyv silového cvičenia porovnávali s vplyvom aeróbnych cvičení, ktoré pozostávali z aerobiku (dvakrát týždenne po 60 minút) a jumpingu, t.j. aerobiku na malej trampolíne (raz týždenne po 60 minút).

Pred a po skončení osemtýždňového tréningového programu vedci skúmali psychologické a fyziologické ukazovatele zvládania stresu, mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu. Zistili, že obe tréningové intervencie viedli k zlepšeniu zvládania stresu, fyzickej zdatnosti a fyzického a duševného zdravia. Silový a aeróbny tréning výrazne znížil mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu, pričom medzi silovým a aeróbnym tréningom neboli významné rozdiely.

"Som rád, že naši výskumníci hľadajú riešenia pre zlepšenie zdravia, ale aj cesty ako bojovať proti stresu, ktorý je rizikovým faktorom pre mnohé choroby,“ uviedol rektor UK Karol Mičieta. "V súčasnej dobe rýchleho životného štýlu je potrebné bojovať proti stresu, ktorému je vystavená už i mladá generácia. Aj preto chceme vo výskume i naďalej pokračovať," dodala Lipková. Uvedený projekt bol financovaný z Grantov Univerzity Komenského v Bratislave za rok 2012.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Profesionálna fotografia, imidž portrét, reklam...
Vykonávame vyšetrenie biorezonančným skenerom D...





6.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 85 m2
1 200.00 € /mesiac
Na prenájom obchodný priestor, rozloha 87 m2
97 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 78 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Najstaršie sporové konanie, ktoré ústavný súd v kategórii opakovaných prieťahov v konaní evidoval v prvom polroku, bolo na Okresnom súde Čadca. Začalo sa pred 29 rokmi.
pred 9 rokmi
ESET je podľa tohtoročného rebríčka Deloitte Technology Fast 50 Central Europe 46. najrýchlejšie rastúcou technologickou spoločnosťou v strednej Európe.
pred 6 rokmi
Skladba, v ktorej hosťujú speváčky Jennifer Lopez a Claudia Leitte, je oficiálnou piesňou tohtoročných majstrovstiev sveta vo futbale.
pred 3 rokmi
doposiaľ najrozsiahlejší súbor nahrávok legendárneho umelca!
pred 8 rokmi
Chávezovu neschopnosť riešiť situáciu vo väzniciach ostro kritizuje jeho oponent v nastávajúcich prezidentných voľbách Henrique Capriles.
pred 5 rokmi
Blíži sa obdobie letných dovoleniek a výletov v prírode. Prinášame vám preto prehľad najpraktickejších elektronických pomocníkov, ktorí vám ušetria nielen čas, ale aj starosti.
pred 9 rokmi
Tmavá hmota by mohla pomôcť v rozvinutí sa života aj na planétach, kde to kvôli zlým podmienkam nie je možné.
pred 5 rokmi
Z krvi vzíde ďalšia krv

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT