Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 04.06.2013

Podľa vedcov z Univerzity Komenského sa proti stresu dá bojovať nielen aeróbnou aktivitou, ale aj silovým tréningom.
Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vedci z Univerzity Komenského v Bratislave zistili, že proti stresu sa dá bojovať posilňovaním s podobným efektom, aký má aeróbna aktivita. Výskum vplyvu rozličných foriem pohybovej aktivity na zvládanie stresu realizovali Jana Lipková a Lukáš Chovanec z Katedry športovej kinantropológie Fakulty telesnej výchovy a športu UK, ktorí testovali skupinu mladých nešportujúcich žien s vekovým priemerom 21 rokov.

Pri silových aktivitách cvičili s náčiním trikrát týždenne po 60 minút so zameraním na svaly hrudníka, stehna, chrbta, ramena, brucha, dvojhlavý a trojhlavý sval ramena v troch až piatich sériách s ôsmimi až dvanástimi opakovaniami. Vplyv silového cvičenia porovnávali s vplyvom aeróbnych cvičení, ktoré pozostávali z aerobiku (dvakrát týždenne po 60 minút) a jumpingu, t.j. aerobiku na malej trampolíne (raz týždenne po 60 minút).

Pred a po skončení osemtýždňového tréningového programu vedci skúmali psychologické a fyziologické ukazovatele zvládania stresu, mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu. Zistili, že obe tréningové intervencie viedli k zlepšeniu zvládania stresu, fyzickej zdatnosti a fyzického a duševného zdravia. Silový a aeróbny tréning výrazne znížil mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu, pričom medzi silovým a aeróbnym tréningom neboli významné rozdiely.

"Som rád, že naši výskumníci hľadajú riešenia pre zlepšenie zdravia, ale aj cesty ako bojovať proti stresu, ktorý je rizikovým faktorom pre mnohé choroby,“ uviedol rektor UK Karol Mičieta. "V súčasnej dobe rýchleho životného štýlu je potrebné bojovať proti stresu, ktorému je vystavená už i mladá generácia. Aj preto chceme vo výskume i naďalej pokračovať," dodala Lipková. Uvedený projekt bol financovaný z Grantov Univerzity Komenského v Bratislave za rok 2012.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


nerezové zábradlie, nerezové a hliníkové brány,...
Ponúkame možnosť ako zarobiť popri práci, popri...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


158 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 58.40 m2
115 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 71 m2
12 700.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 5 450 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Športovo ladené rodinné MPV
pred 7 rokmi
Údajne kvôli rasovému ladeniu odmietla Železničná spoločnosť Slovensko kampaň k novému filmu Martina Šulíka Cigán vo svojich vlakoch.
pred 3 rokmi
Tri klubové koncerty odohrá pardubicko - pražská formácia Vypsaná fixa v najbližších v Nitre (22.10.), Bratislave (23.10.) a Trnave (24.10.).
pred 6 rokmi
Cesta je film, ktorý šokuje a otvára oči. Prichádza čas zamyslieť sa, prichádza čas spamätať sa.
pred 5 rokmi
Dve obľúbené a vysoko cenené poľské speváčky – Kayah a Renata Przemyk dostali ponuku na spoločný projekt, ktorým by pripomenuli legendárne piesne z repertoáru Kabaretu starších pánov (Kabaret Starszych Panów).
pred 5 rokmi
Verejná ochrankyňa práv Jana Dubovcová prieskumom v 21 školách zistila, že deti z vylúčených komunít nemajú možnosť učiť sa v materinskej reči, a to ani popri vzdelávaní sa v slovenčine.
pred 7 rokmi
Kebyže stojím v obchode s hudobnými nosičmi, tak uvažujem, či do remixovej Ke$hy investujem. Po vypočutí si albumu môžem zodpovedne prehlásiť, že ja osobne by som neinvestoval...
pred 6 rokmi
Európsky týždeň mobility sa zameriava na podporu rozvoja peších zón a cyklistickej infraštruktúry a na skvalitnenie verejnej dopravy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT