Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. novembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 04.06.2013

Podľa vedcov z Univerzity Komenského sa proti stresu dá bojovať nielen aeróbnou aktivitou, ale aj silovým tréningom.
Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vedci z Univerzity Komenského v Bratislave zistili, že proti stresu sa dá bojovať posilňovaním s podobným efektom, aký má aeróbna aktivita. Výskum vplyvu rozličných foriem pohybovej aktivity na zvládanie stresu realizovali Jana Lipková a Lukáš Chovanec z Katedry športovej kinantropológie Fakulty telesnej výchovy a športu UK, ktorí testovali skupinu mladých nešportujúcich žien s vekovým priemerom 21 rokov.

Pri silových aktivitách cvičili s náčiním trikrát týždenne po 60 minút so zameraním na svaly hrudníka, stehna, chrbta, ramena, brucha, dvojhlavý a trojhlavý sval ramena v troch až piatich sériách s ôsmimi až dvanástimi opakovaniami. Vplyv silového cvičenia porovnávali s vplyvom aeróbnych cvičení, ktoré pozostávali z aerobiku (dvakrát týždenne po 60 minút) a jumpingu, t.j. aerobiku na malej trampolíne (raz týždenne po 60 minút).

Pred a po skončení osemtýždňového tréningového programu vedci skúmali psychologické a fyziologické ukazovatele zvládania stresu, mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu. Zistili, že obe tréningové intervencie viedli k zlepšeniu zvládania stresu, fyzickej zdatnosti a fyzického a duševného zdravia. Silový a aeróbny tréning výrazne znížil mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu, pričom medzi silovým a aeróbnym tréningom neboli významné rozdiely.

"Som rád, že naši výskumníci hľadajú riešenia pre zlepšenie zdravia, ale aj cesty ako bojovať proti stresu, ktorý je rizikovým faktorom pre mnohé choroby,“ uviedol rektor UK Karol Mičieta. "V súčasnej dobe rýchleho životného štýlu je potrebné bojovať proti stresu, ktorému je vystavená už i mladá generácia. Aj preto chceme vo výskume i naďalej pokračovať," dodala Lipková. Uvedený projekt bol financovaný z Grantov Univerzity Komenského v Bratislave za rok 2012.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Podľa poslanca z hnutia Obyčajní ľudia a nezávislé osobnosti Richarda Vašečku nechce premiér Robert Fico ani predseda branno-bezpečnostného výboru Jaroslav Baška vysvetliť poslancom situáciu na Generálnej prokuratúre.
pred 7 rokmi
Modelový ročník Infiniti M 2013 s bohatšou výbavou
pred 5 rokmi
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) informovala, že počet obetí epidémie eboly v západnej Afrike vzrástol už na 1 350.
pred 6 rokmi
Už túto sobotu, 3. augusta, sa v krásnom prostredí Devína uskutoční 5. ročník Tribute to Freedom.
pred 4 rokmi
Nemôže byť zlý album, ktorý začína z môjho pohľadu najlepšou slovenskou porevolučnou pesničkou.
pred 6 rokmi
Iveta Radičová sa po svojom odchode z politiky stala doslova svetobežníčkou po odborných konferenciách najmä na akademickej pôde, výnimkou nie sú časté prednáškové turné a hosťovanie na univerzitách.
pred 7 rokmi
Vedci zistili, ako pomôcť ľuďom so zriedkavejšou dedičnou formou ochorenia. Je však možné, že rovnaký spôsob bude možné použiť aj v ostatných prípadoch.
pred 9 rokmi
Z jej novinky Speak Now sa v roku 2010 predalo najviac kusov po celom svete.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT