Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum

Zdroj: SITA, redaktor: redakcia , pridané: 04.06.2013

Podľa vedcov z Univerzity Komenského sa proti stresu dá bojovať nielen aeróbnou aktivitou, ale aj silovým tréningom.
Posilňovanie u žien odbúrava stres, ukázal výskum
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vedci z Univerzity Komenského v Bratislave zistili, že proti stresu sa dá bojovať posilňovaním s podobným efektom, aký má aeróbna aktivita. Výskum vplyvu rozličných foriem pohybovej aktivity na zvládanie stresu realizovali Jana Lipková a Lukáš Chovanec z Katedry športovej kinantropológie Fakulty telesnej výchovy a športu UK, ktorí testovali skupinu mladých nešportujúcich žien s vekovým priemerom 21 rokov.

Pri silových aktivitách cvičili s náčiním trikrát týždenne po 60 minút so zameraním na svaly hrudníka, stehna, chrbta, ramena, brucha, dvojhlavý a trojhlavý sval ramena v troch až piatich sériách s ôsmimi až dvanástimi opakovaniami. Vplyv silového cvičenia porovnávali s vplyvom aeróbnych cvičení, ktoré pozostávali z aerobiku (dvakrát týždenne po 60 minút) a jumpingu, t.j. aerobiku na malej trampolíne (raz týždenne po 60 minút).

Pred a po skončení osemtýždňového tréningového programu vedci skúmali psychologické a fyziologické ukazovatele zvládania stresu, mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu. Zistili, že obe tréningové intervencie viedli k zlepšeniu zvládania stresu, fyzickej zdatnosti a fyzického a duševného zdravia. Silový a aeróbny tréning výrazne znížil mieru prežívaného stresu a normalizáciu srdcovej frekvencie po vystavení stresu, pričom medzi silovým a aeróbnym tréningom neboli významné rozdiely.

"Som rád, že naši výskumníci hľadajú riešenia pre zlepšenie zdravia, ale aj cesty ako bojovať proti stresu, ktorý je rizikovým faktorom pre mnohé choroby,“ uviedol rektor UK Karol Mičieta. "V súčasnej dobe rýchleho životného štýlu je potrebné bojovať proti stresu, ktorému je vystavená už i mladá generácia. Aj preto chceme vo výskume i naďalej pokračovať," dodala Lipková. Uvedený projekt bol financovaný z Grantov Univerzity Komenského v Bratislave za rok 2012.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Podujatie sa bude konať od 21. do 28. júna v Bratislave.
pred 7 rokmi
Nahrávku, ktorá vyjde pod jeho vlastným menom Terius Nash, poskytne svojim fanúšikom zadarmo na stiahnutie.
pred 7 rokmi
Americko – Talianska skupina Nathaniela Petersona, Twin Dragons, sa tentokrát predstaví v absolutne raritnej podobe s exkluzívnym line-upom.
pred 7 rokmi
Posledných 16 epizód populárneho seriálu o učiteľovi chémie, ktorý začne predávať drogy, sa začne nakrúcať začiatkom budúceho roka.
pred 4 rokmi
Anne začnú bez jej vedomia podávať anabolické steroidy. Jej výkonnosť stúpa, ale objavujú sa prvé zdravotné problémy.
pred 3 rokmi
Skvelí herci i nesmrteľný bojovníci sa vracajú kín.
pred 8 rokmi
Paul je mimozemšťan z Oblasti 51. Áno, to je to najstráženejšie miesto v Amerike, kde pred šesťdesiatimi rokmi údajne pristálo UFO.
pred 7 rokmi
Fotoaparát MultiView MV800 od spoločnosti Samsung predstavený tento rok v rámci veľtrhu IFA si ako darček na tohtoročné Vianoce zaslúži každý, kto má rád precízne veci.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT