Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Oddych a pohybová aktivita nešportovca a športovca

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.05.2008

Výber obsahu aktívneho oddychu určujú pracovné zadelenie a kvalita pracovného prostredia.
Oddych a pohybová aktivita nešportovca a športovca
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Denný režim športovca určuje jeho pracovné zadelenie, tréningová a pretekárska činnosť. U športovca s nízkou alebo priemernou športovou výkonnosťou je pohybová aktivita nielen vhodnou formou aktívneho oddychu po pracovnom čase, ale aj významným prostriedkom na získanie aktívneho zdravia. To isté platí pre nešportovca, ktorý sa zúčastňuje neorganizovanej pohybovej činnosti, aby sa rekreoval po telesnej a psychickej stránke.

V prírode aj v organizme človeka existujú pravidelne sa opakujúce a rozlične dlho trvajúce biorytmy.

V podstate však pre nešportovca i pre športovca platí základné pravidlo: pravidelné striedanie zaťaženia organizmu a oddychu. Vyplýva z poznatku, že v prírode aj v organizme človeka existujú pravidelne sa opakujúce a rozlične dlho trvajúce biorytmy. Pracovný výkon i tréningové zaťaženie podmieňujú vznik únavy organizmu rozličného rozsahu a trvania. Závisí od mnohých faktorov: druhu a jednostrannosti pracovného a športového výkonu, jeho intenzity, kvality prostredia a pod. Pracovné a športové zaťaženie a oddych majú byť v dennom režime v rovnováhe, aby sa únava nekumulovala, nezhoršovala pracovnú výkonnosť a nepodporovala aj vznik úrazov a ochorení.

Zákonom stanovený pracovný čas a počet pracovných hodín v týždni umožňuje každému občanovi oddychovať denne, v závere každého týždňa i počas dovolenky. Voľný mimopracovný čas je dva razy dlhší ako pracovný. Aj keď ho skracuje veľa rozličných povinností, predsa v ňom zostáva určitý čas aj na pasívny a aktívny oddych. Ich dĺžka ovplyvňuje kvalita oddychu.

Nedocenenou a nedostatočne využívanou formou oddychu je pravidelná vhodná pohybová aktivita v pracovnom, ale najmä v mimopracovnom čase – aktívny oddych. V pracovnom procese je neraz jednostranne zaťažovaná iba určitá časť organizmu, najmä centrálny nervový systém. Ak vhodnou pohybovou aktivitou pri oddychu primerane zaťažíme sústavy organizmu, ktoré boli pri pracovnom výkone málo zaťažované, pracovná výkonnosť unaveného systému i celého organizmu sa rýchlejšie obnoví. Preto už pri pracovnom výkone je vhodný aktívny odpočinok vo forme športových pohybových aktivít. V mimopracovnom čase je vhodné zaradiť do denného režimu aktívny oddych podľa časových možností a podmienok (vhodná pohybová aktivita primeranej intenzity, šport, turistika a pod.). Výber obsahu aktívneho oddychu určujú pracovné zadelenie a kvalita pracovného prostredia. Pri aktívnom oddychu nie je teda vhodné opätovne zaťažovať tie systémy organizmu, ktoré sú pri pracovnom procese zaťažené, prípadne preťažené.
únava posteľ spánok
Spánok je najvýznamnejšou formou pasívneho oddychu nešportovca i športovca.

Spánok má byť pravidelný, dostatočne dlhý a kvalitný. Dĺžku spánku určuje stupeň únavy organizmu podmienený pracovnou a mimopracovnou činnosťou, návyk a kvalita spánku. Informatívnym ukazovateľom dostatku spánku je pocit sviežosti po zobudení sa v navyknutom čase, dobrá nálada a chuť do akejkoľvek činnosti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Návrh, výroba, realizácia interiérov, kúpeľne n...
Realitná kancelária, predaj domov, bytov, pozem...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Pomocné práce v gastronomii
PLATOVÉ PODMIENKY 4,00€/hod netto + variabilná...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...

34 000.00 €
Na predaj byt, rozloha 40 m2
110 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 69 m2
270 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 105 m2, balkón, ...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Digiromán Apokalypsa odpovedá na mnohé otázky, špekulácie a je najmä vydareným konšpiračným trilerom, ktorý vás vďaka interaktívnym prvkom vtiahne do príbehu ako nikdy doteraz.
pred 4 rokmi
Je až neuveriteľné, ako sa už miliónkrát otrepaná téma dá spracovať tak, že to diváka ešte môže aj zaujať.
pred 6 rokmi
Šéfkou Komisie AÚ sa stala juhoafrická politička Nkosazana Dlaminiová-Zumová
pred 5 rokmi
Britské trio Kosheen v rámci svojho aktuálneho turné k novému albumu Independence potešilo aj svojich slovenských fanúšikov.
pred 5 rokmi
Predstaviteľa Johna Coffeyho v snímke Zelená míľa (1999), ktorý pred necelými dvoma mesiacmi utrpel infarkt myokardu, skonal v pondelok v losangeleskom Cedars-Sinai Medical Center.
pred 5 rokmi
Dôvodom je liečba frontmana kapely Billieho Joea Armstronga zo závislosti od omamných látok.
pred 6 rokmi
Sústavu chránených území v Karpatoch tvorí 36 národných parkov, 51 prírodných parkov a iných chránených krajinných oblastí, 19 biosférických rezervácií a okolo 200 iných chránených území.
pred 6 rokmi
O zamilovanej dvojici, ktorá svoju lásku prežíva naplno v uliciach mesta a nemieni si nechať ničím pokaziť.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT