Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Oddych a pohybová aktivita nešportovca a športovca

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.05.2008

Výber obsahu aktívneho oddychu určujú pracovné zadelenie a kvalita pracovného prostredia.
Oddych a pohybová aktivita nešportovca a športovca
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Denný režim športovca určuje jeho pracovné zadelenie, tréningová a pretekárska činnosť. U športovca s nízkou alebo priemernou športovou výkonnosťou je pohybová aktivita nielen vhodnou formou aktívneho oddychu po pracovnom čase, ale aj významným prostriedkom na získanie aktívneho zdravia. To isté platí pre nešportovca, ktorý sa zúčastňuje neorganizovanej pohybovej činnosti, aby sa rekreoval po telesnej a psychickej stránke.

V prírode aj v organizme človeka existujú pravidelne sa opakujúce a rozlične dlho trvajúce biorytmy.

V podstate však pre nešportovca i pre športovca platí základné pravidlo: pravidelné striedanie zaťaženia organizmu a oddychu. Vyplýva z poznatku, že v prírode aj v organizme človeka existujú pravidelne sa opakujúce a rozlične dlho trvajúce biorytmy. Pracovný výkon i tréningové zaťaženie podmieňujú vznik únavy organizmu rozličného rozsahu a trvania. Závisí od mnohých faktorov: druhu a jednostrannosti pracovného a športového výkonu, jeho intenzity, kvality prostredia a pod. Pracovné a športové zaťaženie a oddych majú byť v dennom režime v rovnováhe, aby sa únava nekumulovala, nezhoršovala pracovnú výkonnosť a nepodporovala aj vznik úrazov a ochorení.

Zákonom stanovený pracovný čas a počet pracovných hodín v týždni umožňuje každému občanovi oddychovať denne, v závere každého týždňa i počas dovolenky. Voľný mimopracovný čas je dva razy dlhší ako pracovný. Aj keď ho skracuje veľa rozličných povinností, predsa v ňom zostáva určitý čas aj na pasívny a aktívny oddych. Ich dĺžka ovplyvňuje kvalita oddychu.

Nedocenenou a nedostatočne využívanou formou oddychu je pravidelná vhodná pohybová aktivita v pracovnom, ale najmä v mimopracovnom čase – aktívny oddych. V pracovnom procese je neraz jednostranne zaťažovaná iba určitá časť organizmu, najmä centrálny nervový systém. Ak vhodnou pohybovou aktivitou pri oddychu primerane zaťažíme sústavy organizmu, ktoré boli pri pracovnom výkone málo zaťažované, pracovná výkonnosť unaveného systému i celého organizmu sa rýchlejšie obnoví. Preto už pri pracovnom výkone je vhodný aktívny odpočinok vo forme športových pohybových aktivít. V mimopracovnom čase je vhodné zaradiť do denného režimu aktívny oddych podľa časových možností a podmienok (vhodná pohybová aktivita primeranej intenzity, šport, turistika a pod.). Výber obsahu aktívneho oddychu určujú pracovné zadelenie a kvalita pracovného prostredia. Pri aktívnom oddychu nie je teda vhodné opätovne zaťažovať tie systémy organizmu, ktoré sú pri pracovnom procese zaťažené, prípadne preťažené.
únava posteľ spánok
Spánok je najvýznamnejšou formou pasívneho oddychu nešportovca i športovca.

Spánok má byť pravidelný, dostatočne dlhý a kvalitný. Dĺžku spánku určuje stupeň únavy organizmu podmienený pracovnou a mimopracovnou činnosťou, návyk a kvalita spánku. Informatívnym ukazovateľom dostatku spánku je pocit sviežosti po zobudení sa v navyknutom čase, dobrá nálada a chuť do akejkoľvek činnosti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Rezort diplomacie upozorňuje aj na riziká vzniku nových prípadov eboly v Mali a na Pobreží Slonoviny.
pred 7 rokmi
Nový SKL Piecha Accurian RS
pred 4 rokmi
Na začiatku je to len bežná profilová stránka ako veľa iných na webovom zoznamovacom serveri.
pred 3 rokmi
Úspešný víkend pre Audi zákaznícke tímy v Austrálii a Taliansku: V Audi R8 LMS ultra, získali víťazstvo a aj ďalšie dva stupne víťazov.
pred 6 rokmi
Medvede biele dokážu preplávať veľké vzdialenosti. Americkí vedci sledovali 52 medvedích samíc, z ktorých jedna dokázala preplávať takmer 355 kilometrov.
pred 6 rokmi
Medzinárodná automobilová federácia (FIA) zamietla protest Lotusu ohľadom zadného krídla na monopostoch Mercedesu
pred 6 rokmi
Ministerstvo kultúry chce na budúci rok začať rekonštrukciu sídla Slovenskej národnej galérie v Bratislave a odštartovať by sa mala aj obnova kaštieľa v Budmericiach.
pred 6 rokmi
Videom sprevádza postavička Strikeman, ktorá deti neučí len tancovať, ale im aj pomôže v prípade núdze.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT