Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. októbra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nordic walking – chôdza pre život

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 06.08.2011

Určite ste už aj vy počas turistiky či prechádzky zaregistrovali chodcov so zvláštnymi palicami. Možno ste aj pokrútili hlavou, načo im tie palice vlastne sú, veď chodiť sa dá aj bez nich.
Nordic walking – chôdza pre život
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Určite ste už aj vy počas turistiky či prechádzky zaregistrovali chodcov so zvláštnymi palicami. Možno ste aj pokrútili hlavou, načo im tie palice vlastne sú, veď chodiť sa dá aj bez nich.

Pravdou však je, že Nordic walking – severská chôdza, nemá s obyčajnou chôdzou veľa spoločného. Vyvinula sa z oveľa rezkejšieho športu – bežeckého lyžovania. Bežci na lyžiach totiž nahradili svoje tréningy počas leta behom alebo rýchlou chôdzou s palicami. V roku 1997 sa tak vyvinul nový šport, ktorý si získava stále viac a viac ľudí. Šport vznikol vo Fínsku, ale postupne sa rozšíril aj do ďalších európskych krajín, USA a Japonska. Ak vás tieto riadky zaujali, vyskúšajte Nordic walking aj vy.

Severská chôdza je ideálnou voľnočasovou aktivitou počas celého roka. Najlepšie si ju užijete práve teraz počas teplých letných či jesenných dní. Ide o dynamickú chôdzu, pri ktorej sa opierate o špeciálne palice zo špeciálnych materiálov, najčastejšie hliníka alebo zmesi uhlíkových a sklených vlákien. Sú ľahké, dobre sa držia a znesú aj extrémnu záťaž, Vhodné sú teda nielen pre štíhlych, ale aj tých, ktorí potrebujú nejaké to kilo zhodiť. Palice dnes bežne kúpite v športových predajniach, kde vám radi poradia akú veľkosť k svojej výške potrebujete a do akého terénu sa tie- ktoré palice hodia.

A komu je tento šport určený?

Úplne všetkým, ktorí majú chuť a energiu vyskúšať niečo nové, zlepšiť svoju pohyblivosť a urobiť ten správny krok pre svoje zdravie. Pravidelná severská chôdza stabilizuje a posilňuje kardiovaskulárny systém a celkovo zvyšuje výkonnosť organizmu. Srdce sa tak naučí pracovať hospodárne, kľudová tepová frekvencia klesá, v dôsledku čoho sa uľavuje srdcovému svalu. Aj lekári sa zhodujú v tom, že dôsledne prevádzaný vytrvalostný šport má priaznivé účinky na ľudský organizmus- znižuje krvný tlak a zmenšuje tak riziko infarktu.

Nordic walking má aj množstvo ďalších výhod:

- podpora krvného obehu, lepšie prekrvenie mozgu
- zlepšenie pohybovej koordinácie
- spevnenie kostí
- pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu
- náhrada silového tréningu vo fitnescentre
- celkové omladenie
nordic walking
Severskej chôdzi sa môžete venovať aj samostatne, vo väčších či menších skupinkách však zažijete viac zábavy aj radosti z pohybu. A keby sa vám náhodou nechcelo, skupina vás podporí. Pes-priateľ človeka je tiež dobrý spoločník.

Severoamerický Cooperov inštitút skúmal v roku 2000 účinky tohto stále populárnejšieho športu na ľudský organizmus. Výsledky boli zaujímavé. Skúmané osoby spálili pri severskej chôdzi o 46% viac kalórii a viac kyslíka ako pri normálnej chôdzi. Srdcová činnosť a celkové prekrvenie organizmu bolo lepšie, svaly sa viac zahriali a ľudia boli so svojim výkonom spokojnejší, cítili sa sviežo a fit.
 

Kde „walkingovať“?

Začiatočníci by to mali skúsiť najmä na rovinatom teréne, kde môžu lepšie kontrolovať svoje pohyby a riziko úrazu je zanedbateľné. Skúsenejší „walkeri“ už môžu trénovať aj v svahovitých terénoch či v horách. Pohyby sú jednoduché, rýchlo si na ne zvyknete. Dôležité je správne dýchanie, rovnomerná záťaž na pravú i ľavú stranu a samozrejme pitný režim. Okrem špeciálnych palíc budete potrebovať kvalitnú športovú obuv a oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne.

Nezabudnite, že pri 30 minútovej severskej chôdzi vystavíte svoje nohy záťaži približne 250 ton. Doprajte preto po tréningu nohám dostatočný oddych a pomaznajte ich horúcim kúpeľom či masážou.
Techniky Nordic walkingu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
V kinách Cinemax si ju môžete vychutnať už 5. októbra.
pred 9 rokmi
Lord Of The Dance - je späť s úplne novou, úchvatnou show, ktorá bola natočená naživo v Dubline a Londýne počas vypredaného európskeho turné 2011
pred 7 rokmi
Česká kapela Chinaski minulý týždeň odštartovala na Slovensku turné Klubový špeciál.
pred 6 rokmi
Pre tento rok pripravili organizátori veľtrhu FOR ENERGO 2014 úplne nový koncept orientovaný na vytvorenie medzinárodného veľtrhu energetiky, elektrotechniky, elektroniky a automatizácie doplnený o vrcholnú udalosť - ENERGO SUMMIT.
pred 7 rokmi
Na stretnutí priaznivcov automobilov a značky Audi predstaví prémiová značka Audi technickú štúdiu TT Ultra Quattro Concept.
pred 8 rokmi
Združenie bude podporovať transparentnosť obecných samospráv a slobodnú výmenu názorov medzi občanmi ako hlavný nástroj pre dosiahnutie transparentnosti.
pred 5 rokmi
Metalisti z kapely Tristana odštartovali festivalové leto! Na koncerte v Banskej Bystrici a v Prešove odpálila Tristana najväčšie pecky z albumu „Virtual Crime“ spolu so slávnym švédskym spevákom Matsom Levénom.
pred 9 rokmi
Návštevníci jedného z najprestížnejších svetových motoristických podujatí, Veľkej ceny Monaka Formuly 1, boli medzi prvými, ktorí mali možnosť vidieť jazdiť Fisker Karma.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT