Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Letné športy, s ktorými najrýchlejšie schudnete

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 16.08.2012

Zhodiť pár kilogramov nadváhy sa vám môže podariť úpravou jedálnička a vykonávaním primeranej telesnej aktivity. Tak prečo nevyužiť príjemné letné teploty a čerstvý vzduch na športovanie?
Letné športy, s ktorými najrýchlejšie schudnete
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Rozhodli ste sa spraviť niečo so svojou postavou? Ak chcete schudnúť, pravdepodobne sa k tomu chcete dopracovať čo najrýchlejšie. Zhodiť pár kilogramov nadváhy sa vám môže podariť úpravou jedálnička a vykonávaním primeranej telesnej aktivity. Tak prečo nevyužiť príjemné letné teploty a čerstvý vzduch na športovanie?

Deň na pláži – badminton, plážový volejbal alebo plávanie?

badminton
Badminton sa v poslednej dobe znova teším veľkej obľube.

Leto bez opaľovania sa pri vode azda ani nie je letom! Podporte neoficiálnu letnú tradíciu a vyberte sa k vode. Nemáte radi preplnené kúpaliská? Oddýchnuť si môžete aj pri jazere či rieke. Pre prípad, že by vás opaľovanie začalo nudiť, majte po ruke bedmintonovú raketu s košíkom. Ak vás bedminton „chytí za srdce“, za hodinu hry môžete spáliť takmer 500 kalórií! Obľubujete radšej loptové hry? Strávte deň na pláži volejbalom! Plážovým volejbalom môžete spáliť až 570 kalórií a týmto športom si precvičíte svalstvo celého tela. Azda žiadny šport nie je v lete taký obľúbený ako plávanie. Hodinovým plávaním vaše telo spáli 705 kalórií a posilní všetky svaly tela. Plávanie sa dokonca považuje za najlepší šport na odstránenie problémov s chrbticou.

Deň dovolenky – beh, tanec, turistika?

turistika
Koľko turistických trás ste už prešli tento rok?
zdroj: SXC/free

Patríte k ľudom, ktorí ani na dovolenke nevedia oddychovať a potrebujú stále niečo robiť? Výborne! Tak to využite a začnite deň pohybom – behom po pláži. Beh na pláži je náročnejší ako beh po rovnom povrchu a vďaka nemu môžete spáliť približne 1500 kalórií! Ak sa poponáhľate, možno stihnete východ slnka a tak budete mať aj o ďalšiu peknú spomienku z dovolenky postarané. Deň si môžete spríjemniť aj prechádzkou. Hodinovými potulkami mestom povzbudíte srdce, rozprúdite krvný obeh a posilníte svalstvo. V závislosti od intenzity chôdze sa môžete zbaviť približne 300 – 900 kalórií. Večer sa o zábavu i príjemné cvičenie môže postarať tancovanie v miestnom disko klube. Nestačí vám to? Tak zájdite do tanečnej školy, kde vás naučia, ako zvodne tancovať latinské tance. Za hodinu vrtenia sa prostredníctvom samby môžete schudnúť takmer 500 kalórií!

Deň na záhrade – záhradkárčenie, bicyklovanie, korčuľovanie či veslovanie?

rýľ
Áno, aj záhradkárčenie vás zbaví tukových vankúšikov.
zdroj: SXC/free

Ak bez dovolenky v zahraničí či návštevy kúpaliska, si môžete zašportovať. A to v pohodlí vašej záhrady. Podľa viacerých klinických štúdií sa záhradkári dožívajú vyššie veku ako ľudia, ktorí nemajú vzťah k prácam na záhrade. Len okopávaním môžete spáliť až 360 kalórií! Ak záhradu nemáte rovno za domom, môžete z toho spraviť výhodu. Sadnite na bicykel alebo dajte prednosť korčuliam. Bicyklovaním či korčuľovaním na hrazde môžete zhodiť 600 až 800 kalórií! V prípade, že sa v okolí vašej záhrady nachádza jazero, využite i túto možnosť na športovanie. Ako? Napríklad vyskúšajte veslovanie! Pri veslovaní sa môžete skvele zabaviť a schudnúť do 600 kalórií!

Športovať v lete sa naozaj oplatí.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Podľa Freša vláda mohla Slovensko posunúť míľovými krokmi, robila to však len slepačími
pred 9 rokmi
Film mohol do kín dostať v najbližších dvoch alebo troch rokoch.
pred 10 rokmi
anečný stage na festivale TOPFEST pri Novom Meste nad Váhom odhalil ďalšie meno z hviezdneho lineupu pre tento rok.
pred 12 rokmi
Na svete sa nájde mnoho fanúšikov tejto dnes už legendárnej značky.
pred 9 rokmi
Na festivale, ktorý potrvá do nedele 24. júla, vystúpia punkové kapely z celého sveta. Pripravená je aj Fun Zóna s atrakciami, internetová kaviareň, kočovná čajovňa a iné lákadlá.
pred 7 rokmi
Strana rómskej únie plánuje počas jesenných volieb sledovať, či nedochádza k podozrivému správaniu.
pred 8 rokmi
Giordano Bruno sa púšťa do pátrania po skutočnom vrahovi, stiahne ho vír udalostí a vy spolu s ním zažívate napínavé dobrodružstvá, pri ktorých ide o život.
pred 10 rokmi
Na autosalóne v Ženeve 2011 sa predstaví nový model Range Rover Autobiography Ultimate Edition – špeciálna edícia modelov Range Rover.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT