Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kompenzačné cvičenia

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.05.2002

Prvým predpokladom kompenzačných cvičení je zistenie, ktoré svalové skupiny sú skrátené a ktoré oslabené.
Kompenzačné cvičenia
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Prvým predpokladom kompenzačných cvičení je zistenie, ktoré svalové skupiny sú skrátené a ktoré oslabené. Na základe funkčného stavu pohybového systému vyberieme a účelne zameriame jednotlivé cviky. V tejto fáze je často potrebné spolupracovať s lekárom alebo odborníkom na pohybovú problematiku, ktorí vedia testovať pohybový systém.

Ďalším rozhodujúcim činiteľom je spôsob vykonávania jednotlivých zvolených pohybov. V športovom tréningu sa nacvičujú a používajú predovšetkým tzv. pohyby spúšťacie. Sú to rýchle vykonávané pohyby, ktoré síce centrálny nervový systém vedome štartuje, ale ďalej prebiehajú podľa fixovaného pohybového vzorca. Pre ich rýchlosť je nemožné mozog na podklade dostredivých informácií kontrolovať, prípadne opravovať. Väčšinou ide o vytvorené pohybové návyky až dynamické stereotypy.

Pri kompenzačných cvičeniach sa však naopak používajú pohyby riadené, ktoré musí športovec vykonávať pomaly, v ich priebehu ich neustále kontrolovať, spätnou väzbou opravovať a pre ich realizáciu zapínať postupne vedome správne svalové skupiny. Mimoriadny dôraz je kladený na presnosť pohybov a v niektorých prípadoch aj na dobu trvania pohybu.

Určitou špecifickou formou kompenzácie môže byť taktiež iná športová činnosť, tj. taká, kde sú zapojené predovšetkým tie svalové skupiny, ktoré pri vykonávaní vlastného športu nemajú zodpovedajúcu zaťaženosť. Výber tejto inej športovej činnosti nieje ľahký a väčšinou nemôže nahradiť ostatné druhy špecifických kompenzačných cvokov. Dosť podstatnú úlohu v tomto smere hraje plávanie. Pri inej športovej činnosti sa nedá podceniť taktiež významný faktor psychologický, uvolnenie duševného napätia a pod.


Strečing: je progresívna metóda slúžiaca k zlepšeniu pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k pretiahnutiu posturálnych svalov. Ide vlastne o zdokonalenie metódy nepoddajného naťahovania, o modifikáciu, ktorá je založená na princípe antagonizmu: napätie svalu strieda uvoľnenie a nasleduje natiahnutie. Využíva sa tzv. facilitačného útlmu, tj. takého, ktorý zákonite vznikne po vedomom napätí svalu a trvá po skončení napätia niekoľko sekúnd.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Fenomenálny bubeník Martin Valihora prináša ďalší z cyklu svojich jazzových festivalov ONE DAY JAZZ FEST.
pred 5 rokmi
Sony a6000 sa môže pochváliť najrýchlejším automatickým ostrením medzi fotoaparátmi s vymeniteľnými objektívmi.
pred 7 rokmi
Špeciálna edícia hry venovaná Green Day obsahuje doteraz nepoznané úrovne, pieseň z očakávaného albumu a úplne nové postavičky.
pred 6 rokmi
Jeden z najkontroverznejších filmov minulého storočia o brutalite a drastickosti psychopatického cisára Caligulu.
pred 8 rokmi
Vedci zistili, že homosexuálne páry u vtákov sú rovnako verné ako heterosexuálne dvojice.
pred 7 rokmi
IB je debutový sólový album Ivety Bartošovej, ktorý vydala po tragickej nehode svojho speváckeho partnera Petra Sepéšiho.
pred 6 rokmi
Niektoré právomoci súčasného predsedu správnej rady spoločnosti Mercedes Nicka Frya prevezme šéf sekcie motošportu Toto Wolf
pred 3 rokmi
Olympijská víťazka v džude, prvá dáma zmiešaných bojových umení a hollywoodska hviezda. Obdivuhodná žena, ktorá motivuje milióny ľudí na celom svete.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT