Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 26. mája 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kompenzačné cvičenia

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.05.2002

Prvým predpokladom kompenzačných cvičení je zistenie, ktoré svalové skupiny sú skrátené a ktoré oslabené.
Kompenzačné cvičenia
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Prvým predpokladom kompenzačných cvičení je zistenie, ktoré svalové skupiny sú skrátené a ktoré oslabené. Na základe funkčného stavu pohybového systému vyberieme a účelne zameriame jednotlivé cviky. V tejto fáze je často potrebné spolupracovať s lekárom alebo odborníkom na pohybovú problematiku, ktorí vedia testovať pohybový systém.

Ďalším rozhodujúcim činiteľom je spôsob vykonávania jednotlivých zvolených pohybov. V športovom tréningu sa nacvičujú a používajú predovšetkým tzv. pohyby spúšťacie. Sú to rýchle vykonávané pohyby, ktoré síce centrálny nervový systém vedome štartuje, ale ďalej prebiehajú podľa fixovaného pohybového vzorca. Pre ich rýchlosť je nemožné mozog na podklade dostredivých informácií kontrolovať, prípadne opravovať. Väčšinou ide o vytvorené pohybové návyky až dynamické stereotypy.

Pri kompenzačných cvičeniach sa však naopak používajú pohyby riadené, ktoré musí športovec vykonávať pomaly, v ich priebehu ich neustále kontrolovať, spätnou väzbou opravovať a pre ich realizáciu zapínať postupne vedome správne svalové skupiny. Mimoriadny dôraz je kladený na presnosť pohybov a v niektorých prípadoch aj na dobu trvania pohybu.

Určitou špecifickou formou kompenzácie môže byť taktiež iná športová činnosť, tj. taká, kde sú zapojené predovšetkým tie svalové skupiny, ktoré pri vykonávaní vlastného športu nemajú zodpovedajúcu zaťaženosť. Výber tejto inej športovej činnosti nieje ľahký a väčšinou nemôže nahradiť ostatné druhy špecifických kompenzačných cvokov. Dosť podstatnú úlohu v tomto smere hraje plávanie. Pri inej športovej činnosti sa nedá podceniť taktiež významný faktor psychologický, uvolnenie duševného napätia a pod.


Strečing: je progresívna metóda slúžiaca k zlepšeniu pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k pretiahnutiu posturálnych svalov. Ide vlastne o zdokonalenie metódy nepoddajného naťahovania, o modifikáciu, ktorá je založená na princípe antagonizmu: napätie svalu strieda uvoľnenie a nasleduje natiahnutie. Využíva sa tzv. facilitačného útlmu, tj. takého, ktorý zákonite vznikne po vedomom napätí svalu a trvá po skončení napätia niekoľko sekúnd.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Mazda uvádza v Nemecku na trh limitovaný model MX-5 Roadster Coupe Karai.
pred 7 rokmi
Výnimočné nahrávky, ktoré už nezoženiete – X.
pred 5 rokmi
Na festivale Uprising je už zvykom, že sa každý rok popri reggae, dub a dancehall hviezdach ukáže aj poriadny hip hop.
pred 8 rokmi
61-ročný skladateľ bol v minulosti porotcom v prvých dvoch sériách Česko hledá SuperStar a v českej verzii súťaže X Factor, pričom je známy svojimi nekompromisnými vyjadreniami.
pred 7 rokmi
Slávny slovenský režisér sa v nedeľu zabával na oslave svojich 75. narodenín, kde pokrstil autobiografiu Živé striebro.
pred 6 rokmi
Všetko sa to začalo v apríli 2013 v Colorade, kedy sa cyklista rozhodol rozhýbať kosti, trošku sa ponamáhať, aby nevyšiel z tempa. Chcel si urobiť okruh, takú mierne oddychovú jazdu. No tá sa neskončila tak, ako by čakal...
pred 4 rokmi
Je lepšie vyhorieť ako stretnúť dvojníka.
pred 8 rokmi
Lucia Lancošová prichádza na slovenskú scénu s novým rádiovým singlom Láska ti dáva krídla.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT