Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. februára 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kolieskové korčule pre zábavu a fitness

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 24.07.2015

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov...
Kolieskové korčule pre zábavu a fitness
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov trávenia voľného času pre mladých aj starších, malých aj veľkých. Poznáme ho nielen ako doplnkový šport, ale aj samostatnú športovú disciplínu. In-line korčuľovanie je vhodné pre samotárov, celé rodiny či priateľov. Okrem toho, že si pri ňom možno užiť veľa zábavy, je vynikajúcim fitness prostriedkom. Spálite pri ňom, v závislosti na dĺžke a intenzite, určité množstvo kalórií, posilníte si nohy, spevníte zadok. Nemenej významná je aj duševná relaxácia. Aj pri in-line korčuľovaní, podobne ako pri iných športoch, však treba ovládať a rešpektovať určité pravidlá. Len tak budete mať z korčuľovania radosť a vyhnete sa úrazom.

Bezpečnosť
Nejazdite bez prilby! Až 80% vážnych úrazov pripadá na vrub nechránenej hlavy. Súčasťou výbavy in-line korčuliara sú aj chrániče lakťov, zápästí a kolien. Oči chránia okuliare.

Postoj
Základný postoj je s chodidlami na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.

Základný krok
Pri korčuľovaní je horná časť tela zľahka naklonená vpred. Základný krok je podobný, ako pri korčuľovaní na ľade na „kanadách“. Pohybu napomáhajú ramená. Pohyb nôh aj rúk je dynamický, koordinovaný, pravidelný.

Brzdenie
Súčasťou in-linov je brzda, zväčša na pravej topánke. Odporúčame neodmontovať ju, je tam kvôli vašej bezpečnosti. Prvým manévrom, ktorý musíte zvládnuť je brzdenie. Aby ste sa naučili v rôznych situáciach reagovať, precvičujte brzdenie aj vo vyššej rýchlosti.

Téčko
Ak potrebujete len zmierniť rýchlosť, preneste váhu na prednú nohu a zadnou, tvoriacou s prednou nohou písmeno „T“, zľahka pribrzdite. Dôležité je držať telo v napätí. V opačnom prípade sa vám nohy rozídu a spadnete.

Po schodoch
Smerom nahor vystupujte klasicky a pokiaľ je to možné, pridŕžajte sa zábradlia. Zásada je, že predné koliesko hornej nohy sa opiera o ďalší schod. Pri zjazde dolu schodmi sú profíci otočení chrbtom dopredu. Telo je v predklone, pokrčené kolena absorbujú nárazy. Odporúčame len zdatným korčuliarom! Tí ostatní schádzajú dolu schodmi bokom, tvárou vpred a pridŕžajúc sa zábradlia.

Na ceste
Nejazdite po frekventovaných komunikáciach. Ak sa už nevyhnete jazde po ceste, choďte po pravej strane, v prípade núdze tak môžete komunikáciu rýchlo opustiť.

Pomaly ďalej zájdete
Rýchlosť jazdy prispôsobte svojim schopnostiam, terénu a počtu korčuliarov na ceste. K mnohým, aj smrteľným úrazom, dochádza často pri zrážkach korčuliarov a lebo korčuliara s cyklistom pri vyššej rýchlosti.

Naučte sa padať
V kritickej situácii je lepšie voliť kontrolovaný pád pred nekontrolovaným nárazom. Bez ohľadu na to, na ktorú stranu padáte, usmernite svoj pád na chrániče.

Pozor, deti!
Pri obchádzaní malých detí choďte pomaly a mimoriadne opatrne. Počítajte s tým, že dieťa vás nesleduje a kedykoľvek vám môže vbehnúť do cesty.

Viac sily
Až 40% energie ušetríte, ak budete korčuľovať v závetrí.

Pite
Ak nemáte možnosť doplniť tekutiny po ceste, noste so sebou fľašu s nealkoholickým nápojom. Nepite alkohol ani pivo!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Návrh, výroba, realizácia interiérov, kúpeľne n...
Portál venovaný dizajnu. Umelci a dizajnéri z c...



Predám moderný štýlový konferenčný stolík, univ...
Predám okrúhly stolík vhodný do obývačky.
Vybavte si pôžičku rýchlo a jednoducho. Pôžičky...

Opatrovatelka,opatrovatel,zdravotna sestra,zdra...
Ponuka práce pre operátorov výroby aj bez praxe...
Hľadáme farmárov, veterinárov, ktorí majú skúse...

69 000.00 €
Na predaj chata, rozloha 128 m2, zariadená
19 299.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 38 m2
40.00 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 0...



9 200.00 €
8 290.00 €
7 690.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Lavrov v utorok pripustil, že plán nie je čisto ruský, ale vzišiel z kontaktov so Spojenými štátmi
pred 4 rokmi
Muse totiž ponúkli fanúšikom v podstate dokonalý album a keby som mal dispozícii DeLuxe verziu doplnenú o DVD, tak asi neváham a ochotne dám plný zásah.
pred 3 rokmi
Kde bolo, tam bolo, za siedmimi horami a siedmimi dolami, žilo raz jedno dievča, ktoré nemalo mamu, iba otca. Dievčina sa naučila umeniu svojho otca – slávneho toreadora. ..
pred 5 rokmi
Dôležitosť knihy v našom živote je individuálna, pre niekoho znamená viac a pre iného menej. Tu sú fakty o knihách, ktoré možno neviete a potešia vás.
pred 3 rokmi
Slovenský prezident Gašparovič je spolu s manželkou na rozlúčkovej oficiálnej návšteve Českej republiky.
pred rokom
Prečítajte si nečakané vyznanie uznávaného novinára a cestovateľa o tom, že ticho môže byť jedinečným dobrodružstvom.
pred 4 rokmi
Ak ostalo z hudby osemdesiatych rokov niečo nesmrteľné, tak to nepochybne boli Modern Talking.
pred 5 rokmi
Slečna Piggy bola sklamaná, že hviezda nie je iba pre ňu, no Žabiak Kermit sa za túto poctu poďakoval.

 
 
 

Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Crowdsourcing pre automatizované riadenie: BMW Group a Mobileye sa dohodli na generovaní nového typu údajov zo senzorov
Ďalší krok v rámci komplexného a systematického smerovania k autonómnemu šoférovaniu.
Crowdsourcing pre automatizované riadenie: BMW Group a Mobileye sa dohodli na generovaní nového typu údajov zo senzorov
Nový singel Anity Soul Only God Can Judge Me:
Krstným otcom sa stal Juraj Kukura, krstilo sa vodou a perím!
Nový singel Anity Soul Only God Can Judge Me:
Pohni mozgom! Začína sa Týždeň mozgu 2017!
V dňoch 13. až 19. marca 2017 sa uskutoční celosvetová kampaň Týždeň mozgu, ktorá sa na Slovensku koná už po 10-krát pod zastrešením Slovenskej Alzheimerovej spoločnosti.
Pohni mozgom! Začína sa Týždeň mozgu 2017!