Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 29. apríla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kolieskové korčule pre zábavu a fitness

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 24.07.2015

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov...
Kolieskové korčule pre zábavu a fitness
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov trávenia voľného času pre mladých aj starších, malých aj veľkých. Poznáme ho nielen ako doplnkový šport, ale aj samostatnú športovú disciplínu. In-line korčuľovanie je vhodné pre samotárov, celé rodiny či priateľov. Okrem toho, že si pri ňom možno užiť veľa zábavy, je vynikajúcim fitness prostriedkom. Spálite pri ňom, v závislosti na dĺžke a intenzite, určité množstvo kalórií, posilníte si nohy, spevníte zadok. Nemenej významná je aj duševná relaxácia. Aj pri in-line korčuľovaní, podobne ako pri iných športoch, však treba ovládať a rešpektovať určité pravidlá. Len tak budete mať z korčuľovania radosť a vyhnete sa úrazom.

Bezpečnosť
Nejazdite bez prilby! Až 80% vážnych úrazov pripadá na vrub nechránenej hlavy. Súčasťou výbavy in-line korčuliara sú aj chrániče lakťov, zápästí a kolien. Oči chránia okuliare.

Postoj
Základný postoj je s chodidlami na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.

Základný krok
Pri korčuľovaní je horná časť tela zľahka naklonená vpred. Základný krok je podobný, ako pri korčuľovaní na ľade na „kanadách“. Pohybu napomáhajú ramená. Pohyb nôh aj rúk je dynamický, koordinovaný, pravidelný.

Brzdenie
Súčasťou in-linov je brzda, zväčša na pravej topánke. Odporúčame neodmontovať ju, je tam kvôli vašej bezpečnosti. Prvým manévrom, ktorý musíte zvládnuť je brzdenie. Aby ste sa naučili v rôznych situáciach reagovať, precvičujte brzdenie aj vo vyššej rýchlosti.

Téčko
Ak potrebujete len zmierniť rýchlosť, preneste váhu na prednú nohu a zadnou, tvoriacou s prednou nohou písmeno „T“, zľahka pribrzdite. Dôležité je držať telo v napätí. V opačnom prípade sa vám nohy rozídu a spadnete.

Po schodoch
Smerom nahor vystupujte klasicky a pokiaľ je to možné, pridŕžajte sa zábradlia. Zásada je, že predné koliesko hornej nohy sa opiera o ďalší schod. Pri zjazde dolu schodmi sú profíci otočení chrbtom dopredu. Telo je v predklone, pokrčené kolena absorbujú nárazy. Odporúčame len zdatným korčuliarom! Tí ostatní schádzajú dolu schodmi bokom, tvárou vpred a pridŕžajúc sa zábradlia.

Na ceste
Nejazdite po frekventovaných komunikáciach. Ak sa už nevyhnete jazde po ceste, choďte po pravej strane, v prípade núdze tak môžete komunikáciu rýchlo opustiť.

Pomaly ďalej zájdete
Rýchlosť jazdy prispôsobte svojim schopnostiam, terénu a počtu korčuliarov na ceste. K mnohým, aj smrteľným úrazom, dochádza často pri zrážkach korčuliarov a lebo korčuliara s cyklistom pri vyššej rýchlosti.

Naučte sa padať
V kritickej situácii je lepšie voliť kontrolovaný pád pred nekontrolovaným nárazom. Bez ohľadu na to, na ktorú stranu padáte, usmernite svoj pád na chrániče.

Pozor, deti!
Pri obchádzaní malých detí choďte pomaly a mimoriadne opatrne. Počítajte s tým, že dieťa vás nesleduje a kedykoľvek vám môže vbehnúť do cesty.

Viac sily
Až 40% energie ušetríte, ak budete korčuľovať v závetrí.

Pite
Ak nemáte možnosť doplniť tekutiny po ceste, noste so sebou fľašu s nealkoholickým nápojom. Nepite alkohol ani pivo!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Servis a oprava plastových,drevených,hliníkovýc...
Vysokofrekvenčná technika, výroba a predaj prvk...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...

Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...
Ide o prácu v hoteli, kde majiteľ hotela zárove...
ponukame pracu pre šičky do DEVYNSKEJ NOVEJ VSY...

31 850.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 500 m2
480.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 50 m2, balkón,...
52 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 81 m2



6 990.00 €
10 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
28-ročná Novozélanďanka zvíťazila s románom The Luminaries, a stala sa tak najmladším laureátom tohto ocenenia.
pred rokom
Vlastníte firmu a máte pocit, že vám zákazníci ubúdajú? Možno sa to ani nezdá, ale problém môže byť v SEO a v nekvalitne navrhnutej web stránke. Web stránky patria k dôležitým súčastiam podnikania.
pred 6 rokmi
Automobilka zo Sant´ Agata Bolognese predstavila na autosalóne v Katare (Qatar Motor Show, 26. - 29.1.2011) exkluzívnu verziu Gallarda – Gallardo LP 560-4 Bicolore...
pred 5 rokmi
Nominant americkej Republikánskej strany na prezidentské voľby verejne prisľúbil vybudovanie základne na povrchu Mesiaca.
pred 3 rokmi
Nahrávka bude obsahovať skladby ako V síti, Superstar, Trip alebo 5. song.
pred 3 rokmi
Nový softvér z vlastných zdrojov má v Číne nahradiť zahraničné operačné systémy na stolných počítačoch do jedného až dvoch rokov a pri mobilných zariadeniach v horizonte troch až piatich rokov.
pred rokmi
Emotívny príbeh o sile ženského priateľstva, hľadaní lásky, domácom násilí a malých zázrakoch všedného dňa z pera slovenskej autorky Zuzany Širokej. Keď ho dočítate, možno bude stáť za to podarovať túto knihu najlepšej priateľke.
pred 4 rokmi
Výnimočnosť tých piesní však napokon nestojí len na ich výbere, či špecifickej jedinečnosti, ktorú so sebou Vianoce prinášajú, ale v dosť v podstatnej miere aj v interpretácii, teda ich podaní.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1