Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kolieskové korčule pre zábavu a fitness

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 24.07.2015

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov...
Kolieskové korčule pre zábavu a fitness
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov trávenia voľného času pre mladých aj starších, malých aj veľkých. Poznáme ho nielen ako doplnkový šport, ale aj samostatnú športovú disciplínu. In-line korčuľovanie je vhodné pre samotárov, celé rodiny či priateľov. Okrem toho, že si pri ňom možno užiť veľa zábavy, je vynikajúcim fitness prostriedkom. Spálite pri ňom, v závislosti na dĺžke a intenzite, určité množstvo kalórií, posilníte si nohy, spevníte zadok. Nemenej významná je aj duševná relaxácia. Aj pri in-line korčuľovaní, podobne ako pri iných športoch, však treba ovládať a rešpektovať určité pravidlá. Len tak budete mať z korčuľovania radosť a vyhnete sa úrazom.

Bezpečnosť
Nejazdite bez prilby! Až 80% vážnych úrazov pripadá na vrub nechránenej hlavy. Súčasťou výbavy in-line korčuliara sú aj chrániče lakťov, zápästí a kolien. Oči chránia okuliare.

Postoj
Základný postoj je s chodidlami na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.

Základný krok
Pri korčuľovaní je horná časť tela zľahka naklonená vpred. Základný krok je podobný, ako pri korčuľovaní na ľade na „kanadách“. Pohybu napomáhajú ramená. Pohyb nôh aj rúk je dynamický, koordinovaný, pravidelný.

Brzdenie
Súčasťou in-linov je brzda, zväčša na pravej topánke. Odporúčame neodmontovať ju, je tam kvôli vašej bezpečnosti. Prvým manévrom, ktorý musíte zvládnuť je brzdenie. Aby ste sa naučili v rôznych situáciach reagovať, precvičujte brzdenie aj vo vyššej rýchlosti.

Téčko
Ak potrebujete len zmierniť rýchlosť, preneste váhu na prednú nohu a zadnou, tvoriacou s prednou nohou písmeno „T“, zľahka pribrzdite. Dôležité je držať telo v napätí. V opačnom prípade sa vám nohy rozídu a spadnete.

Po schodoch
Smerom nahor vystupujte klasicky a pokiaľ je to možné, pridŕžajte sa zábradlia. Zásada je, že predné koliesko hornej nohy sa opiera o ďalší schod. Pri zjazde dolu schodmi sú profíci otočení chrbtom dopredu. Telo je v predklone, pokrčené kolena absorbujú nárazy. Odporúčame len zdatným korčuliarom! Tí ostatní schádzajú dolu schodmi bokom, tvárou vpred a pridŕžajúc sa zábradlia.

Na ceste
Nejazdite po frekventovaných komunikáciach. Ak sa už nevyhnete jazde po ceste, choďte po pravej strane, v prípade núdze tak môžete komunikáciu rýchlo opustiť.

Pomaly ďalej zájdete
Rýchlosť jazdy prispôsobte svojim schopnostiam, terénu a počtu korčuliarov na ceste. K mnohým, aj smrteľným úrazom, dochádza často pri zrážkach korčuliarov a lebo korčuliara s cyklistom pri vyššej rýchlosti.

Naučte sa padať
V kritickej situácii je lepšie voliť kontrolovaný pád pred nekontrolovaným nárazom. Bez ohľadu na to, na ktorú stranu padáte, usmernite svoj pád na chrániče.

Pozor, deti!
Pri obchádzaní malých detí choďte pomaly a mimoriadne opatrne. Počítajte s tým, že dieťa vás nesleduje a kedykoľvek vám môže vbehnúť do cesty.

Viac sily
Až 40% energie ušetríte, ak budete korčuľovať v závetrí.

Pite
Ak nemáte možnosť doplniť tekutiny po ceste, noste so sebou fľašu s nealkoholickým nápojom. Nepite alkohol ani pivo!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Svet si pripomenie v stredu 10. októbra Medzinárodný deň ľudí bez domova.
pred 8 rokmi
Štúdia Takeri prináša novú úroveň sily a lákajú do salónu štýlu
pred 7 rokmi
Podľa stránky boxofficemojo.com nízku návštevnosť kín zapríčinilo viacero okolností, no predovšetkým neatraktívny výber filmov.
pred 6 rokmi
Materiál podľa ministra pripravoval len rezort a jeho poradcovia Wood & Co. a White & Case po zapracovaní pripomienok rezortu financií.
pred 7 rokmi
Volkswagen Golf GTD, ktorý si chce získať priazeň kupcov svojou športovou úspornosťou rovnako ako tri desaťročia jeho predchodcovia.
pred 4 rokmi
Hudobníkom z kapely Tristana sa naozaj darí. Po viacerých medzinárodných úspechoch sa tešia z ďalšieho. Ich aktuálny album Virtual Crime pokrstí zatiaľ utajovaný člen svetovej metalovej hviezdy, kapely Nightwish.
pred 7 rokmi
O Výročnú cenu Literárneho fondu za novinársku tvorbu v roku 2012 sa do konca januára môžu uchádzať novinári s príspevkami pre tlač, rozhlas, televíziu, spravodajské agentúry aj internetové médiá ako i fotografi.
pred 7 rokmi
Čiča ešte koncom októbra hospitalizovali na neurochirurgii na bratislavských Kramároch, kde ho operovali.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT