Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. mája 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kolieskové korčule pre zábavu a fitness

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 24.07.2015

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov...
Kolieskové korčule pre zábavu a fitness
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

In – line korčuľovanie je a pravdepodobne ešte dlho bude jedným z najobľúbenejších spôsobov trávenia voľného času pre mladých aj starších, malých aj veľkých. Poznáme ho nielen ako doplnkový šport, ale aj samostatnú športovú disciplínu. In-line korčuľovanie je vhodné pre samotárov, celé rodiny či priateľov. Okrem toho, že si pri ňom možno užiť veľa zábavy, je vynikajúcim fitness prostriedkom. Spálite pri ňom, v závislosti na dĺžke a intenzite, určité množstvo kalórií, posilníte si nohy, spevníte zadok. Nemenej významná je aj duševná relaxácia. Aj pri in-line korčuľovaní, podobne ako pri iných športoch, však treba ovládať a rešpektovať určité pravidlá. Len tak budete mať z korčuľovania radosť a vyhnete sa úrazom.

Bezpečnosť
Nejazdite bez prilby! Až 80% vážnych úrazov pripadá na vrub nechránenej hlavy. Súčasťou výbavy in-line korčuliara sú aj chrániče lakťov, zápästí a kolien. Oči chránia okuliare.

Postoj
Základný postoj je s chodidlami na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.

Základný krok
Pri korčuľovaní je horná časť tela zľahka naklonená vpred. Základný krok je podobný, ako pri korčuľovaní na ľade na „kanadách“. Pohybu napomáhajú ramená. Pohyb nôh aj rúk je dynamický, koordinovaný, pravidelný.

Brzdenie
Súčasťou in-linov je brzda, zväčša na pravej topánke. Odporúčame neodmontovať ju, je tam kvôli vašej bezpečnosti. Prvým manévrom, ktorý musíte zvládnuť je brzdenie. Aby ste sa naučili v rôznych situáciach reagovať, precvičujte brzdenie aj vo vyššej rýchlosti.

Téčko
Ak potrebujete len zmierniť rýchlosť, preneste váhu na prednú nohu a zadnou, tvoriacou s prednou nohou písmeno „T“, zľahka pribrzdite. Dôležité je držať telo v napätí. V opačnom prípade sa vám nohy rozídu a spadnete.

Po schodoch
Smerom nahor vystupujte klasicky a pokiaľ je to možné, pridŕžajte sa zábradlia. Zásada je, že predné koliesko hornej nohy sa opiera o ďalší schod. Pri zjazde dolu schodmi sú profíci otočení chrbtom dopredu. Telo je v predklone, pokrčené kolena absorbujú nárazy. Odporúčame len zdatným korčuliarom! Tí ostatní schádzajú dolu schodmi bokom, tvárou vpred a pridŕžajúc sa zábradlia.

Na ceste
Nejazdite po frekventovaných komunikáciach. Ak sa už nevyhnete jazde po ceste, choďte po pravej strane, v prípade núdze tak môžete komunikáciu rýchlo opustiť.

Pomaly ďalej zájdete
Rýchlosť jazdy prispôsobte svojim schopnostiam, terénu a počtu korčuliarov na ceste. K mnohým, aj smrteľným úrazom, dochádza často pri zrážkach korčuliarov a lebo korčuliara s cyklistom pri vyššej rýchlosti.

Naučte sa padať
V kritickej situácii je lepšie voliť kontrolovaný pád pred nekontrolovaným nárazom. Bez ohľadu na to, na ktorú stranu padáte, usmernite svoj pád na chrániče.

Pozor, deti!
Pri obchádzaní malých detí choďte pomaly a mimoriadne opatrne. Počítajte s tým, že dieťa vás nesleduje a kedykoľvek vám môže vbehnúť do cesty.

Viac sily
Až 40% energie ušetríte, ak budete korčuľovať v závetrí.

Pite
Ak nemáte možnosť doplniť tekutiny po ceste, noste so sebou fľašu s nealkoholickým nápojom. Nepite alkohol ani pivo!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Široká ponuka kvalitných sedacích vakov a hojda...
špecializovaný web portál originálnych kachliar...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


162.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 17 m2
1 560.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 195 m2
136 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 65 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Skladba sa bude nachádzať na očakávanej štúdiovke Na pravom poludní, ktorú speváčka plánuje vydať 27. októbra.
pred 6 rokmi
Pre zlepšenie vzhľadu kupé je v ponuke individualizačného programu niekoľko prevedení diskov s matným čiernym povrchom, šedým lesklým povrchom ako aj v grafitovej farbe.
pred 3 rokmi
Martin Harich prináša svoj prvý videosingel v angličtine.
pred 6 rokmi
Skupina Team na čele so spevákom Paľom Haberom dnes koncertom v Prievidzi odštartuje svoje rozlúčkové turné.
pred 6 rokmi
Zaujímavé fakty o vesmíre, o ktorých ste možno netušili. Tak napríklad: pravdepodobnosť usmrtenia vesmírnym telesom je 1 ku 5 miliardám.
pred 3 rokmi
Medzi filmovými novinkami tohto týždňa sa nachádza aj najočakávanejší slovenský film posledných rokov.
pred 4 rokmi
Klasický mytologický príbeh o Herkulovi dostáva celkom nový rozmer. Začína v momente, keď Herkules splnil povestných dvanásť úloh, aby sa vykúpil zo svojich minulých hriechov.
pred 7 rokmi
Pripravte sa na megazábavu - do kín prichádza Kung Fu Panda 2!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT