Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kedy, kde a v čom cvičiť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.03.2008

Určite poznáte ľudí a možno aj medzi nich patríte, ktorí tvrdia, že by cvičili, ale že na to jednoducho nemajú čas.
Kedy, kde a v čom cvičiť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Určite poznáte ľudí a možno aj medzi nich patríte, ktorí tvrdia, že by cvičili, ale že na to jednoducho nemajú čas. Kde ho vziať v dnešnej uponáhľanej dobe?

Jedna pani, ktorá tiež nemala čas cvičiť, trpela poškodením krčnej chrbtice. Tak dlho sa vyhovárala, že nemá kde, až už to ďalej nešlo a musela ísť do nemocnice. Po prepustení z nemocnice, vedomá si toho, že pre zachovanie svojho zdravia musí denne cvičiť určité cviky, našla si vždy čas. Pokiaľ nemáte čas, tak si ho proste musíte urobiť. Pokiaľ uznáte s definitívnou platnosťou, že telesný pohyb je pre vás nevyhnutný, ľahko vyriešite tých pár minút pre zdravie. Času je veľa, len treba vedieť s ním hospodáriť. Výhovorky neplatia!

Pri dobrej vôli sa dá cvičiť všade

Nesmejte sa predstave, že cvičíte napríklad v autobuse. Najlepšie je však holdovať pohybu v prírode, lebo cvičenie v prírodnom prostredí má najlepší zdravotný účinok. Ak sa nemôžete z akýchkoľvek dôvodov vydať za pohybom von, musíte byť vďační aspoň za rôzne telovýchovné miestnosti a zariadenia, poprípade štyrom stenám vášho bytu.Najvhodnejšie je zúčastňovať sa organizovanej pohybovej činnosti, a to aj za predpokladu, že k nej máte určité výhrady. Jednak nemusíte premýšľať nad tím, čo máte cvičiť, jednak je to činnosť pravidelná.

Avšak aj cvičenie doma môže byť veľmi prospešné a účinné. Musíte si však vo svojom dennom režime vhodne stanoviť čas, kedy budete cvičiť, a túto dobu potom dôsledne dodržiavať. Inak to raz nepôjde z toho dôvodu, druhýkrát z iného dôvodu, tretíkrát zabudnete a štvrtýkrát sa vám jednoducho vôbec nebude chcieť.

Pokiaľ necvičíte ráno pred raňajkami, mali by ste v dopoludňajších hodinách venovať cvičeniu aspoň 10 minút po prvých troch hodinách v zamestnaní. Tak môžete cvičiť dvakrát po piatich minútach, a to v dobe, keď sa začínate cítiť unavený. Cvičenie počas pracovnej doby nemá význam len pre váš pôvab, ale prejaví sa aj v efektivite vašej práce.

Hlavné cvičebné dávky by ste mali absolvovať v dobe medzi ukončením zamestnania a večerou, a pokiaľ sa nedá inak, tak medzi večerou a časom keď sa ukladáte k spánku. Pretože sa nemá jesť hneď po cvičení, nedoporučuje sa cvičiť tesne pred jedle. Po jedle by ste mali nejakú dobu počkať. A večer by ste mali cvičiť neskôr ako jednu hodinu pred spánkom.

Všetky cvičenia vykonávané predpoludním v priebehu pracovnej doby sú krátkodobé a sú zamerané predovšetkým na správne držanie tela a odstraňovanie negatívnych vplyvov profesie. Považujeme ich tiež za aktívny odpočinok. Pri cvičení popoludní a večer sa môžete zamerať na redukciu telesnej hmotnosti, na získanie určitých schopností, na rozvoj výkonnosti.

V čom cvičiť nieje nepodstatná otázka. Aby ste mali z cvičenia radosť a cítili sa pri ňom dobre, musí byť aj vaše oblečenie vhodné. Preto vhodné zladenie športového odevu s pohybovou aktivitou prinesie radosť z pohybu a naplní vás pocitom šťastia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Partička okolo Trevieho McCoya sa opäť hlási o slovo so svojim piatym albumom The Papercut Chronicles II.
pred 8 rokmi
Nicole Scherzinger vydala svoj debutový sólový album, ktorý prináša štrnásť dokonalých piesní.
pred 7 rokmi
SR a ČR aktualizovali medzinárodnú zmluvu, ktorá stanovuje aj pravidlá využitia videokonferencie, cezhraničného sledovania, kontrolovanej dodávky, agenta či predstieraného prevodu.
pred 7 rokmi
Prísnejšie postihy rodičov, ktorí zanedbávajú starostlivosť o svoje deti, navrhuje strana Sloboda a Solidarita (SaS).
pred 7 rokmi
Milovníci klasiky si prídu na svoje pri 45. dvojalbume z edície Opus 100.
pred 6 rokmi
Slovenský syndikát novinárov pripravuje vo štvrtok na Hlavnom námestí v Bratislave Koncert za slobodu slova.
pred 5 rokmi
Nezadaní je film na babský večer plný sladkého vína a čerstvého popcornu, pri ktorom baby budú nadávať a riešiť svoje vzťahy.
pred 8 rokmi
Novinka Laďu Kerndla vznikala v nahrávacom štúdiu Propast, pesničky aranžoval Honza Gajdoš ...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT