Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Horúca novinka zo sveta fitnes - cvičenie na trampolíne!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 31.07.2012

Skákanie môže byť nielen skvelá zábava, ale i tvrdá práca na vyšportovanom tele.
Horúca novinka zo sveta fitnes - cvičenie na trampolíne!
Zdroj obrázku: Internet
 

Po boome zumby sa horúcou novinkou zo sveta fitnes stáva cvičenie na trampolíne. Cvičenie na malej, nízkej, skladacej trampolíne sa zaraďuje medzi aeróbne športy. Akokoľvek originálne či zábavne znie toto cvičenie, vedzte, že ide o kombináciu rýchlych a pomalých skokov, ktoré striedajú dynamické šprinty a náročné silové, strečingové a balančné prvky. Stále viac nadšencov trampolíny sa vrhá do cvičenia a robia dobre! My vieme, prečo.

Prečo cvičiť na trampolíne?

Zaujíma vás, ako organizmus reaguje na sériu cvikov za pomoci trampolíny? Počas cvičenia sa aktivizuje 75 biliónov ľudských buniek. Cvičenie zaťažuje všetky bunky nášho tela! A tak zaťažuje svaly celého tela a formuje postavu rovnomerne. Pravidelné cvičenie sa postará o vybudovanie pevného svalstva brucha, dolných i horných končatín, no skvele posilňuje aj zadok a boky. Takýto druh pohybu je zvlášť vhodný pre ľudí, ktorí sa pre problémy s kolenami, kĺbmi či chrbticou, vzdali športovania.

Nie je skákanie ako skákanie

Skákanie môže byť nielen skvelá zábava, ale i tvrdá práca na vyšportovanom tele. Hoci sa skákať dá aj bez fitnes pomôcok, s takýmto skákaním spálite oveľa menej kalórií a chudnutie tak môže byť menej efektívne. O rýchlosti chudnutia prostredníctvom skákania rozhoduje aj telesná hmotnosť. To znamená, že žena vážiaca 60kg, ktorá sa rozhodne pre skákanie na jednej nohe po dobu 10.-tich minút, spáli približne 40kalórií. Žena s rovnakou váhou sa pri skákaní cez švihadlo za rovnaký čas zbaví až približne 100kalórií. A to dokonca pri nízkej intenzite skákania – ak urobí 70skokov za minútu. Počas skákania cez švihadlo môžete spáliť viac ako dvojnásobné množstvo kalórií ako pri skákaní bez cvičebnej pomôcky!
Takto vyzerá profesionálny fitness tréning na trampolíne.

Aj skákanie na švihadle však má jednu nevýhodu. Po pár minútach váš organizmus nemusí vládať cvičiť. Počúvajte svoje telo a nesiľte to! Vymeňte skákanie cez švihadlo radšej za skákanie na malej trampolíne. Prečo? Pretože tým, že skáčete do trampolíny a nie do zeme, zvládnete skákať dlhšie a „vyskákať si“ tak rýchlejšie krajšiu postavu.

Cvičenie na trampolíne:

• Zlepšuje srdcovú činnosť a znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• Reguluje cirkuláciu krvi, zlepšuje prekrvenie všetkých častí tela;
• Povzbudzuje endokrinný systém a znižuje krvný tlak;
• Podporuje celkovú koordináciu tela, správne držanie tela a využitie energie;
• Zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje bunečné dýchanie a prispieva k lepšej telesnej kondícii;
• Upravuje trávenie a pomáha odbúravať telesný tuk;
• Posilňuje imunitný systém organizmu;
• Zvyšuje hustotu kostí a tlmí menštruačné problémy;
• Redukuje stres a napätie a to tým, že stabilizuje nervovú sústavu;
• Podporuje lymfatický obeh a odplavuje toxíny z organizmu (detoxikačný účinok).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Andrea
pred 5 rokmi
Skákanie môže byť nielen skvelá zábava, ale i tvrdá práca na vyšportovanom tele. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/horuca-novinka-zo-sveta-fitnes-cvicenie-na-trampol/

Kde v Bratislave je mozne chodit na cvicenie na trampolinach? Dakujem, Andrea

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Odporucame trampoliny z www.najlacnejsietrampoliny.sk
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Urobí to však len pod podmienkou, že dobyje americký singlový rebríček Billboard Hot 100.
pred 6 rokmi
Náklady spojené s používaním jedno- a dvojcentových mincí podľa Európskej komisie od roku 2002 dosiahli 1,4 mld. eur.
pred 7 rokmi
Americká pop-punková skupina Blink-182 zverejnila tracklist svojho pripravovaného šiesteho albumu Neighborhoods.
pred 5 rokmi
Po kolekcii exkluzívnych vydaní jednotlivých albumov prichádza sumár toho najlepšieho od Tata Bojs a ja sa v podstate už teraz teším na to, čo bude nasledovať.
pred 6 rokmi
Dvadsaťročný skinhead Marek žije s nezamestnaným otcom. Má jediného priateľa, psa Killera, ktorého trénuje na psie zápasy. O matke Marek nepočul 15 rokov. Keď ju nájde, zistí, že má nevlastného brata, ktorý je po otcovi Róm...
pred 6 rokmi
Právnu normu vypracoval predseda ústavnoprávneho výboru Róbert Madej. Predseda parlamentu Pavol Paška ju predloží poslancom na najbližšom poslaneckom grémiu.
pred 4 rokmi
Česká folková speváčka a multiinštrumentalistka Radůza mieri do Bratislavy. Nenechajte si ujsť jedinečný koncert hudobníčky, ktorá publikum v bratislavskom Ateliéri Babylon očarí tým najlepším zo svojej tvorby.
pred 3 rokmi
Košické letisko v prvom polroku tohto roku vybavilo vyše 143 tisíc cestujúcich, z toho pravidelné linky využilo viac ako 123 tisíc pasažierov. Chartrové lety prepravili vyše 19 tisíc cestujúcich.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT