Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Fitness - prečo cvičiť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 12.02.2013

Keď sa vaše telo dostane do sporu s gravitáciou a ihriskom alebo so svojou vlastnou hmotnosťou, či s nejakými nástrojmi, môžete napínať celý svoj pohybový systém.
Fitness - prečo cvičiť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Z cvičenia môžu profitovať všetci, začiatočníci aj atletickí veteráni. Keď sa vaše telo dostane do sporu s gravitáciou a ihriskom (chôdza, jogging, tenis atď.) alebo so svojou vlastnou hmotnosťou (kliky, zhyby a pod.) či s nejakými nástrojmi (činky, kladky, gumy...) môžete napínať celý svoj pohybový systém. Pokiaľ to nepreháňate a nepreťažujete sa, je to zdravé napätie. Krv začne prúdiť s väčším odhodlaním a okysličuje vaše tkanivá. Svaly, kosti a šľachy sa adaptujú a stávajú sa silnejšími a schopnejšími lepšie zvládať problémy každodenného života. Vďaka tomu potom vo vašom živote existuje menšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy a kostných zlomenín.

Telesná hmotnosť je problém. Veľa ľudí, najmä v strednom veku, má napriek dodržiavaniu diéty problémy s váhou.

Aerobik a vytrvalostné cvičenia sú skvelými spôsobmi, ako spáliť prebytočné kalórie. Svalové tkanivo, ktoré si vybudujete, spaľuje oveľa viac kalórií ako tuk, a to aj v pokoji až o 4 kalórie na 450 gramov viac a zároveň zvyšuje spaľovací potenciál tela pre tuk.

Cvičenie prináša do budúcnosti veľa výhod. Budete schopní lepšie sa vyhnúť nadbytočným kilogramom, ktoré sú rizikovým faktorom diabetu alebo srdečných ochorení. Aerobik tonizuje a posilňuje celý systém : srdce pracuje efektívnejšie a hladina HDL – „dobrého“ cholesterolu sa zvyšuje, pričom oba tieto faktory chránia pred infarktom myokardu. Bunky sa stávajú vnímavejšími voči inzulínu, čo zasa vytvára odolnosť voči cukrovke. Niektoré dôkazy dokonca naznačujú, že cvičenie je schopné odvrátiť niektoré druhy rakoviny.

Výhovorky

Prečo polovica ľudí nedbá na doporučenia a nevenuje sa denne aspoň 30 minút miernej aktivite ? Ak patríte do tejto skupiny, čo je zle? Podľa skúseností lekárov možno pacientov rozdeliť do dvoch skupín : prvá skupina je beznádejná, títo ľudia tvrdia, že sa nemôžu venovať žiadnemu športu, pretože ich bolia kolená, zle sa im dýcha, búcha im srdce, skrátka, keby sa hýbali, určite by umreli alebo skončili v nemocnici.

Jednoducho – nedá sa

Nie je to pravda. Kľúčom je začať pomaly a s malou záťažou a postupne ju zvyšovať podľa toho, ako to budete zvládať. Najdôležitejší je spôsob, ako sa do toho dostať a vytrvať. Ak nemôžete behať, plávajte, ak nemôžete plávať, posilňujte. Vždy sa nájde činnosť, ktorú môžete vykonávať. Veď sa pozrite, koľko skutočne telesne postihnutých ľudí cvičí, dokonca sa zúčastňujú súťaží.

Druhá skupina ľudí, ktorí necvičia, inklinuje ku škole „cesta do pekla je dláždená dobrými úmyslami“. Sú to optimisti, ktorí majú veľké plány a kalendáre, týkajúce sa cvičení. Vyhlasujú, ako sa do toho pustia, sú nadšení a plní očakávania a odhodlania. K tomuto kroku však buď nedôjde vôbec, alebo sa doň pustia s takou vervou, že ostanú vyčerpaní a vrátia sa k predošlému spôsobu života. Preto začnite meniť svoj život postupne, nenásilne, iba postupným privykaním vydržíte. Pre začiatok pokojne stačí začať chodiť z práce peši, ak to nemáte príliš ďaleko alebo ísť pravidelne podvečer na prechádzku. Je pravdepodobné, že sa vám bude chcieť ísť skôr spať, budete spať lepšie a ráno vstanete sviežejší ako obvykle. Ak k tomu zmeníte životosprávu a postupne pridáte nejaký druh športu, ktorý nemusíte vykonávať každý deň, budete mať vyhraté. Ide vlastne o zmenu životného štýlu, o nič iné. Musíte si povedať, že akákoľvek vážna choroba vám životný štýl aj tak zmení, tak prečo tomu nepredísť a neurobiť to hneď a ostať zdravý?

Niekoľko rád

• miesto výťahu používajte schody
• zaparkujte auto na vzdialenejšom mieste a zvyšok prejdite pešo
• choďte tancovať alebo tancujte doma, jednoducho si pustite hudbu a vybláznite sa




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Kamil
pred 5 rokmi
A proč ne? Už jsme byl u zařizování a provozu mnoha fitness http://www.novefitness.sk/poradenstvo/realizacia-projektu/ a lidé, kteří pravidelně cvičí jsou na první pohled zdravější, veselejší a i štastnější a pyšní ze sebe a toho jak vypadají.

 

Diskusné príspevky (3)

Fotografia
Andrea
pred rokom
Ak ste sa rozhodli cvičiť určite by ste si najskôr mali ziskiť ako vybrať ten správny stroj. Napríklad: https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ https://fitness-life.sk/2017/12/05/stepper-ako-vybrat-fitness-stroj/ https://fitness-life.sk/2017/11/22/vibromasazne-stroje-fitness-stroje/ Tu Vám určite poradíme :)
Fotografia
Anonym
pred 6 rokmi
Keď sa vaše telo dostane do sporu s gravitáciou a ihriskom alebo so svojou vlastnou hmotnosťou, či s nejakými nástrojmi, môžete napínať celý svoj pohybový systém. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/fitness-preco-cvicit/

Ano cvicit treba, ... Ale ako má vysmiali a vypiskali kudia
Fotografia
Anonym
pred 6 rokmi
Vypiskali má ludia, co drzia diety...Mam blizko do dochodku...bicyklujem od aprila, ...vez zimne prazdniny s vnukom na lyziach, ..chodim 3 krat do posilnovne, Mam sa essa, preto cvicim a posilnujem svoje telo.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Skladačka The Essential mapuje všetky zásadné úspechy Celine Dion na hudobnej scéne a to prostredníctvom 36 skladieb na tomto dvojalbume.
pred 6 rokmi
Spoločnosť Sony otvorila v Bratislave svoju novú predajňu, ktorá predstavuje úplne nový koncept predajne Sony Center.
pred 6 rokmi
Šéf slovenskej diplomacie M. Lajčák dnes dostal počas návštevy palestínskeho ministra Rijáda al-Malkího pozvanie na návštevu Palestíny.
pred 5 rokmi
Porevolučný mix 33 nahrávok, ktoré vyšli pod hlavičkou Supraphonu, mapujúci nielen aktuálne „prelomové“ dianie, ale i historické nahrávky, ktoré sa do tej doby museli skrývať v archíve.
pred 6 rokmi
Príchod troch malých osirelých dievčatiek a ich odhodlanie urobiť z neho svojho otecka ohrozuje jeho povesť Super zloducha.
pred 5 rokmi
Slovenských liberálov výsledky nemeckých volieb napĺňajú nádejou, že "zdravé základy Európskej únie nebudú narušované unáhleným unitarizmom", na ktorý podľa nich nie sú vytvorené politické, ekonomické a ani kultúrne podmienky.
pred 13 rokmi
Toyota Avensis 2.2 D-CAT.Šedá, nevýrazná ale bezchybná myška strednej triedy Toyota Avensis sa v nemeckom prieskume J.D.Power stala vlani najlepšie hodnoteným vozidlom.
pred 2 rokmi
Bociany nosia deti...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT