Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Fitness - prečo cvičiť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 12.02.2013

Keď sa vaše telo dostane do sporu s gravitáciou a ihriskom alebo so svojou vlastnou hmotnosťou, či s nejakými nástrojmi, môžete napínať celý svoj pohybový systém.
Fitness - prečo cvičiť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Z cvičenia môžu profitovať všetci, začiatočníci aj atletickí veteráni. Keď sa vaše telo dostane do sporu s gravitáciou a ihriskom (chôdza, jogging, tenis atď.) alebo so svojou vlastnou hmotnosťou (kliky, zhyby a pod.) či s nejakými nástrojmi (činky, kladky, gumy...) môžete napínať celý svoj pohybový systém. Pokiaľ to nepreháňate a nepreťažujete sa, je to zdravé napätie. Krv začne prúdiť s väčším odhodlaním a okysličuje vaše tkanivá. Svaly, kosti a šľachy sa adaptujú a stávajú sa silnejšími a schopnejšími lepšie zvládať problémy každodenného života. Vďaka tomu potom vo vašom živote existuje menšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy a kostných zlomenín.

Telesná hmotnosť je problém. Veľa ľudí, najmä v strednom veku, má napriek dodržiavaniu diéty problémy s váhou.

Aerobik a vytrvalostné cvičenia sú skvelými spôsobmi, ako spáliť prebytočné kalórie. Svalové tkanivo, ktoré si vybudujete, spaľuje oveľa viac kalórií ako tuk, a to aj v pokoji až o 4 kalórie na 450 gramov viac a zároveň zvyšuje spaľovací potenciál tela pre tuk.

Cvičenie prináša do budúcnosti veľa výhod. Budete schopní lepšie sa vyhnúť nadbytočným kilogramom, ktoré sú rizikovým faktorom diabetu alebo srdečných ochorení. Aerobik tonizuje a posilňuje celý systém : srdce pracuje efektívnejšie a hladina HDL – „dobrého“ cholesterolu sa zvyšuje, pričom oba tieto faktory chránia pred infarktom myokardu. Bunky sa stávajú vnímavejšími voči inzulínu, čo zasa vytvára odolnosť voči cukrovke. Niektoré dôkazy dokonca naznačujú, že cvičenie je schopné odvrátiť niektoré druhy rakoviny.

Výhovorky

Prečo polovica ľudí nedbá na doporučenia a nevenuje sa denne aspoň 30 minút miernej aktivite ? Ak patríte do tejto skupiny, čo je zle? Podľa skúseností lekárov možno pacientov rozdeliť do dvoch skupín : prvá skupina je beznádejná, títo ľudia tvrdia, že sa nemôžu venovať žiadnemu športu, pretože ich bolia kolená, zle sa im dýcha, búcha im srdce, skrátka, keby sa hýbali, určite by umreli alebo skončili v nemocnici.

Jednoducho – nedá sa

Nie je to pravda. Kľúčom je začať pomaly a s malou záťažou a postupne ju zvyšovať podľa toho, ako to budete zvládať. Najdôležitejší je spôsob, ako sa do toho dostať a vytrvať. Ak nemôžete behať, plávajte, ak nemôžete plávať, posilňujte. Vždy sa nájde činnosť, ktorú môžete vykonávať. Veď sa pozrite, koľko skutočne telesne postihnutých ľudí cvičí, dokonca sa zúčastňujú súťaží.

Druhá skupina ľudí, ktorí necvičia, inklinuje ku škole „cesta do pekla je dláždená dobrými úmyslami“. Sú to optimisti, ktorí majú veľké plány a kalendáre, týkajúce sa cvičení. Vyhlasujú, ako sa do toho pustia, sú nadšení a plní očakávania a odhodlania. K tomuto kroku však buď nedôjde vôbec, alebo sa doň pustia s takou vervou, že ostanú vyčerpaní a vrátia sa k predošlému spôsobu života. Preto začnite meniť svoj život postupne, nenásilne, iba postupným privykaním vydržíte. Pre začiatok pokojne stačí začať chodiť z práce peši, ak to nemáte príliš ďaleko alebo ísť pravidelne podvečer na prechádzku. Je pravdepodobné, že sa vám bude chcieť ísť skôr spať, budete spať lepšie a ráno vstanete sviežejší ako obvykle. Ak k tomu zmeníte životosprávu a postupne pridáte nejaký druh športu, ktorý nemusíte vykonávať každý deň, budete mať vyhraté. Ide vlastne o zmenu životného štýlu, o nič iné. Musíte si povedať, že akákoľvek vážna choroba vám životný štýl aj tak zmení, tak prečo tomu nepredísť a neurobiť to hneď a ostať zdravý?

Niekoľko rád

• miesto výťahu používajte schody
• zaparkujte auto na vzdialenejšom mieste a zvyšok prejdite pešo
• choďte tancovať alebo tancujte doma, jednoducho si pustite hudbu a vybláznite sa




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Kamil
pred 4 rokmi
A proč ne? Už jsme byl u zařizování a provozu mnoha fitness http://www.novefitness.sk/poradenstvo/realizacia-projektu/ a lidé, kteří pravidelně cvičí jsou na první pohled zdravější, veselejší a i štastnější a pyšní ze sebe a toho jak vypadají.

 

Diskusné príspevky (3)

Fotografia
Andrea
pred mesiacom
Ak ste sa rozhodli cvičiť určite by ste si najskôr mali ziskiť ako vybrať ten správny stroj. Napríklad: https://fitness-life.sk/2017/12/12/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/ https://fitness-life.sk/2017/12/05/stepper-ako-vybrat-fitness-stroj/ https://fitness-life.sk/2017/11/22/vibromasazne-stroje-fitness-stroje/ Tu Vám určite poradíme :)
Fotografia
Anonym
pred 5 rokmi
Keď sa vaše telo dostane do sporu s gravitáciou a ihriskom alebo so svojou vlastnou hmotnosťou, či s nejakými nástrojmi, môžete napínať celý svoj pohybový systém. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/fitness-preco-cvicit/

Ano cvicit treba, ... Ale ako má vysmiali a vypiskali kudia
Fotografia
Anonym
pred 5 rokmi
Vypiskali má ludia, co drzia diety...Mam blizko do dochodku...bicyklujem od aprila, ...vez zimne prazdniny s vnukom na lyziach, ..chodim 3 krat do posilnovne, Mam sa essa, preto cvicim a posilnujem svoje telo.
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


tvorba loga, tvorba webstránok, grafický dizajn
Malý rodinný business hotel s výbornou polohou ...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Ponuka práce za 1000 € - základný plat 1000€ ...
financovanie úverov Máme veľmi vysoký kapitá...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...

64 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 784 m2
140 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 1 821 m2
144 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 117 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Limuzína s prekypujúca výkonom. BMW Concept M5 stelesňuje nedostižne fascinujúce spojenie...
pred 5 rokmi
Vláda prerokuje novelu Trestného zákona, podľa ktorej sa zníži dolná hranica sadzby za držanie malého množstva drogy užívateľom, aby hneď nemuseli do väzenia, ale mohli dostať probačný dohľad.
pred 9 rokmi
Bostonskí chlapci sa minulý rok na jeseň pokúsili o vcelku hlučný návrat.
pred 2 rokmi
Druhou tohtoročnou špeciálnou premiérou na Magio pláži, otvorenou pre širokú verejnosť, bude v pondelok 27. júla najnovší film Woodyho Allena Iracionálny muž.
pred 5 rokmi
Nemocnica svätého Michala má zámer znižovať deficit, no vlani musela zvyšovať platy lekárom.
pred 4 rokmi
Bývalá členka dievčenskej skupiny Spice Girls sa s rodinou presťahovala z USA naspäť do rodnej Veľkej Británie minulý rok.
pred 5 rokmi
"Ja by som dal učiteľom aj 20 percent. To nie je o tom, že niekto nechce, jednoducho nie je možné v tejto situácii," vyjadril sa predseda vlády Róbert Fico v relácii RTVS.
pred 4 rokmi
Mladé české krásky 5Angels si pripísali na konto ďalší úspech vo Veľkej Británii. Svoju show, ktorá počas leta uchvátila návštevníkov viacerých britských festivalov, predviedli pred pár dňami v legendárnej Wembley Aréne pred vyše 25 tisícmi divákov!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT