Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 14. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Fit s fitloptou

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 13.02.2012

Nechce sa vám cvičiť nudné cviky a posilňovňa je ďaleko? Možno by sa vám zišiel pomocník, vďaka ktorému vás bude cvičenie baviť.
Fit s fitloptou
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Asi to poznáte. Koľkokrát ste už sľúbili, že budete poctivo cvičiť a aj tento krát z toho akosi vzišlo. Hoci po vianočných a silvestrovských prejedačkách by sa vám zišlo schudnúť a posilniť svalstvo, nie a nie začať. Brzdí vás zima? Nechce sa vám cvičiť nudné cviky a posilňovňa je ďaleko? Možno by sa vám zišiel pomocník, vďaka ktorému vás bude cvičenie baviť.

Čo tak skúsiť to s fit loptou?

Fitlopta, fit ball či gym ball si už získala milióny nadšencov po celom svete. Cvičenie s ňou je zábavné a bezpečné. Športovci a tréneri ju používajú ako doplnok pri iných cvičeniach, fyzioterapeuti zasa pri rehabilitáciách. Čoraz častejšie sa s ňou môžeme stretnúť vo fitkách, telocvičniach škôl či ambulanciách. Je vhodná pre všetky vekové kategórie, výnimkou nie sú ani deti. Práve vďaka fit lopte sa môžu naučiť správne sedieť a posilňovať svoje svalstvo, často stuhnuté z nesprávneho sedenia v škole. Dobrou správou je, že fitlopty sa pomaly začínajú udomácňovať aj v materských školách. A užitočná je aj pre všetkých, ktorí väčšinu svojho pracovného času presedia v pohodlných, no nezdravých polohách.

Prečo je fitlopta taká výnimočná?

fitlopta
Už samotné sedenie, alebo mierne pohupovanie sa na tejto pomôcke pomáha zapájať stabilizačné svaly, ktoré často ostávajú ochabnuté a zanedbané.

Na bežnej stoličke je oveľa ľahšie svaly uvoľniť a chrbát povoliť do nezdravých, zhrbených polôh. V prípade, že sa svaly okolo chrbtice dlhodobo zanedbávajú, ochabujú, čo môže vyústiť do bolestí chrbta, hlavy, končatín, a iných sprievodných ťažkostí, ako sú únava, závraty, mravčenie a tŕpnutie končatín, najmä rúk, bolesť očí či zhoršovanie zraku. Práve vďaka správnemu – dynamickému sedeniu zapojíte do pohybu svaly, o ktorých ani netušíte, že ich máte. No a vo voľnej chvíľke si na nej môžete zacvičiť úplné jednoduché cviky, napr. hopsanie, krúženie panvou, pohyby zboka na bok, naťahovanie dolných končatín a pod.
Na internete nájdete množstvo tipov na menej či viac náročné cviky.

V pohodlí domova môžete skúsiť aj zložitejšie cviky na posilnenie chrbtice, brucha či horných a dolných končatín. Po namáhavom dni zasa oceníte cviky na uvoľnenie, vďaka čomu sa vám bude aj lepšie zaspávať. Ak ste po úraze, je možné, že v rámci rehabilitácie vám odporučia práve cvičenie s fitloptou. To preto, že je to nenáročné a úplne bezpečné.
 
Fit lopta je nafukovacia pomôcka, takže vyfúknutú ju ľahko zbalíte do kufra či ruksaku a zoberiete kdekoľvek. Ponuka fit lôpt je naozaj široká a predavači vám istotne radi poradia, ktorá je pre vás najvhodnejšia, najmä podľa toho, či na nej chcete hlavne cvičiť alebo sedieť. A ešte jedna pozitívna správa – fitlopta vám pomôže nielen svalstvo spevniť a odstrániť prípadné bolesti, ale pravidelným cvičením môžete dosiahnuť aj peknú postavu. Je to len na vás.

Akú fitloptu si vybrať?

Najdôležitejšia je správna veľkosť. Medzi najbežnejšie rozmery patrí 45 cm, 55 cm, 65 cm a 75 cm. Existujú asi dna najpoužívanejšie spôsoby, ako zistiť vhodnú veľkosť, a to podľa výšky postavy: pod 140 cm - 45 cm, 140 až 160 cm - 55 cm, 160 až 180 cm - 65 cm a nad 180 cm - 75 cm. Druhý spôsob je podľa dĺžky natiahnutej hornej končatiny od ramena po špičky prstov: 55 až 65 cm - 55 cm, 66 až 80 cm - 65 cm, 81 až 90 cm - 75 cm.

Teraz už o fitlopte viete, čo potrebujete, tak šup do obchodu a potom už len cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Podľa najnovšej štúdie sa počet týchto slonov počas uplynulej dekády znížil až o 62 percent.
pred 9 rokmi
Pieseň Rolling in the Deep vznikla na základe Adelinho zrýchleného tlkotu srdca.
pred 8 rokmi
Pozoruhodná filmová adaptácia románu Davida Mitchella rozpráva šesť žánrovo odlišných príbehov, ktoré sa odohrávajú v rôznych časoch a na rôznych miestach od začiatku 19. storočia až po post-apokalyptickú budúcnosť.
pred 7 rokmi
Čierny prémiový dizajn ešte viac zatraktívni najpredávanejší rad inteligentných telefónov Samsung GALAXY S4. Novinkou sú tiež špeciálne tapety, zvonenia a kompletná sada čiernych doplnkov.
pred 7 rokmi
Organizátori festivalu Vrbovské vetry pripravili program už od pondelka 30. júna.
pred 9 rokmi
Strhujúci pohľad na vietnamskú vojnu očami režiséra Olivera Stonea.
pred 10 rokmi
Nové tablety chcú bodovať zaujímavým dizajnom a najnovším Androidom 3.0 Honeycomb.
pred 17 rokmi
Kategória luxusných vozidiel na voľný čas zaznamenala v posledných rokoch nečakaný rozmach a rozdelila sa na dve skupiny.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT