Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cvičiť treba aj v zime!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 27.02.2012

Aj v zime totižto organizmus potrebuje pohyb. Chyba nie je v zlom počasí, ale v zlom prístupe!
Cvičiť treba aj v zime!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Šliapnuť na pedál bicykla počas teplých letných dní, zaplávať si v bazéne či zabehať si na čerstvom vzduchu v lese sú príjemné športové aktivity. Pekné počasie priam vyzýva na pohyb v prírode. V zimnom období však častokrát motivácia k cvičeniu chýba alebo je príliš malá, aby sme ju prekonali. Chyba nie je v zlom počasí, ale v zlom prístupe! Aj v zime totižto organizmus potrebuje pohyb.
šiška
Keďže v zime si doprajeme viac jedla a to predovšetkým nezdravého (veď kto by odolal vianočným rezom či fašiangovým šiškám?), cvičiť treba najmä v zime.

Čím skôr začnete s cvičením, tým skôr opäť zapnete nohavice, ktoré vám ešte pred pár mesiacmi sedeli ako uliate. A nezabúdajte, že cvičenie je prospešné nielen pre vašu postavu ale i vaše zdravie! A zdravie máme iba jedno, tak si ho treba chrániť.

Cvičiť treba najmä v zime!

V zime sa častokrát mnohí z nás musia viac premáhať, aby sa aspoň pár minút hýbali. A pritom na začiatok stačí, ak aspoň pol hodinu denne venujete prechádzke. Že je vonku zima? Otužte organizmus! Nemusíte hľadať plavky a vrhať sa do jazera ako „ľadové medvede“. Teplo sa oblečte a poprechádzajte sa po meste alebo si zájdite do prírody. Môžete so sebou vziať aj vášho štvornohého miláčika, ktorý vás možno prinúti hádzať mu konáriky či jeho obľúbenú hračku. Aj to je pohyb! Takýto pohyb rozprúdi hornú časť tela, prechádzka zas dolnú. Obe tieto aktivity podporia imunitný systém a posilnia srdce.
korčule na ľad
Oprášte korčule a hýbte sa na ľade. Korčuľovanie na ľade je veľmi vhodná aktivita, ak chcete schudnúť či posilniť svalstvo dolných končatín. Skvele formuje aj svalstvo zadku a ak budete hýbať i rukami, krásne ramená budú patriť i vám!
zdroj: SXC/free

Cvičenie v zime ale nie na zime

Ak vám cvičenie vonku predsa len nie je po vôli, cvičiť môžete i vnútri. Čo takto vybrať sa do posilňovne a venovať pohybovej aktivite aspoň hodinu? V posilňovni si rovnako efektívne môžete aj zabicyklovať či zabehať. Okrem posilňovne môžete využiť i možnosť plávania v krytej plavárni alebo si zašportujte v telocvični. Alternatívnou môžu byť skupinové pohybové aktivity a športy ako napríklad aerobic, zumba, joga. Vybehať sa môžete aj pri basketbale či volejbale.
 

Prečo je cvičenie zdravé?

• Podporuje vybudovanie silnej obranyschopnosti organizmu voči najrôznejším ochoreniam (od nádchy k rakovine);
• Zlepšuje výkonnosť srdca a lepší prietok krvi cievami (tým sa znižuje riziko srdcového infarktu či výskytu kŕčových žíl);
• Zvyšuje kapacitu pľúc a zlepšuje ich činnosť (obzvlášť pri behu);
• Pozitívne pôsobí na tráviaci systém (ako prevencia proti spomalenému tráveniu, cukrovke či tvorbe žlčových kameňov);
• Odstraňuje pocity úzkosti a smútku (dôvodom je, že pohyb vyvoláva zvýšenú produkciu serotonínu – hormónu šťastia).



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Európska komisia (EK) udelila Microsoftu pokutu za to, že nedodržal dohodu z roku 2009, v ktorej sa zaviazal poskytnúť užívateľom možnosť výberu internetového prehliadača.
pred 5 rokmi
Príjemný, hudobný žúr! Tak by sa dal charakterizovať krst nového CD kapely MUKATADO, ktorý sa konal 5. marca v bratislavskom klube Infinity Rock café.
pred 4 rokmi
39-ročná rodáčka z Londýna pritom chcela pôvodne predstaviť pieseň s názvom All My People.
pred 12 rokmi
Po modeloch Ignis a Swift prináša Suzuki ďalšie vozidlo šité na mieru nášho trhu, ktoré opäť potrápi marketingové oddelenia viacerých značiek.
pred 15 rokmi
Tvary zovšednejú, no kvalita sa nezunuje. Kvalita. To je podstatná vlastnosť Volkswagena Golf...
pred 5 rokmi
Pomocou nej sa každý smartfón alebo iné zariadenie s operačným systémom Android od verzie 2.2 a vyššej a iOS od verzie 5.1 a vyššej stane plnohodnotnou navigáciou do auta alebo pre chodcov.
pred 5 rokmi
Porsche Macan vychádza z Audi Q5, resp. využíva koncernovú platformu MLB, na rozdiel od sesterského Q5 budúcej generácie je však dôkladne prepracovaný.
pred 7 rokmi
Steven Spielberg uvažuje o ďalšom pokračovaní Jurského parku

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT