Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cvičiť treba aj v zime!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 27.02.2012

Aj v zime totižto organizmus potrebuje pohyb. Chyba nie je v zlom počasí, ale v zlom prístupe!
Cvičiť treba aj v zime!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Šliapnuť na pedál bicykla počas teplých letných dní, zaplávať si v bazéne či zabehať si na čerstvom vzduchu v lese sú príjemné športové aktivity. Pekné počasie priam vyzýva na pohyb v prírode. V zimnom období však častokrát motivácia k cvičeniu chýba alebo je príliš malá, aby sme ju prekonali. Chyba nie je v zlom počasí, ale v zlom prístupe! Aj v zime totižto organizmus potrebuje pohyb.
šiška
Keďže v zime si doprajeme viac jedla a to predovšetkým nezdravého (veď kto by odolal vianočným rezom či fašiangovým šiškám?), cvičiť treba najmä v zime.

Čím skôr začnete s cvičením, tým skôr opäť zapnete nohavice, ktoré vám ešte pred pár mesiacmi sedeli ako uliate. A nezabúdajte, že cvičenie je prospešné nielen pre vašu postavu ale i vaše zdravie! A zdravie máme iba jedno, tak si ho treba chrániť.

Cvičiť treba najmä v zime!

V zime sa častokrát mnohí z nás musia viac premáhať, aby sa aspoň pár minút hýbali. A pritom na začiatok stačí, ak aspoň pol hodinu denne venujete prechádzke. Že je vonku zima? Otužte organizmus! Nemusíte hľadať plavky a vrhať sa do jazera ako „ľadové medvede“. Teplo sa oblečte a poprechádzajte sa po meste alebo si zájdite do prírody. Môžete so sebou vziať aj vášho štvornohého miláčika, ktorý vás možno prinúti hádzať mu konáriky či jeho obľúbenú hračku. Aj to je pohyb! Takýto pohyb rozprúdi hornú časť tela, prechádzka zas dolnú. Obe tieto aktivity podporia imunitný systém a posilnia srdce.
korčule na ľad
Oprášte korčule a hýbte sa na ľade. Korčuľovanie na ľade je veľmi vhodná aktivita, ak chcete schudnúť či posilniť svalstvo dolných končatín. Skvele formuje aj svalstvo zadku a ak budete hýbať i rukami, krásne ramená budú patriť i vám!
zdroj: SXC/free

Cvičenie v zime ale nie na zime

Ak vám cvičenie vonku predsa len nie je po vôli, cvičiť môžete i vnútri. Čo takto vybrať sa do posilňovne a venovať pohybovej aktivite aspoň hodinu? V posilňovni si rovnako efektívne môžete aj zabicyklovať či zabehať. Okrem posilňovne môžete využiť i možnosť plávania v krytej plavárni alebo si zašportujte v telocvični. Alternatívnou môžu byť skupinové pohybové aktivity a športy ako napríklad aerobic, zumba, joga. Vybehať sa môžete aj pri basketbale či volejbale.
 

Prečo je cvičenie zdravé?

• Podporuje vybudovanie silnej obranyschopnosti organizmu voči najrôznejším ochoreniam (od nádchy k rakovine);
• Zlepšuje výkonnosť srdca a lepší prietok krvi cievami (tým sa znižuje riziko srdcového infarktu či výskytu kŕčových žíl);
• Zvyšuje kapacitu pľúc a zlepšuje ich činnosť (obzvlášť pri behu);
• Pozitívne pôsobí na tráviaci systém (ako prevencia proti spomalenému tráveniu, cukrovke či tvorbe žlčových kameňov);
• Odstraňuje pocity úzkosti a smútku (dôvodom je, že pohyb vyvoláva zvýšenú produkciu serotonínu – hormónu šťastia).



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Naša firma sa zaoberá dovozom áut zo zahraničia...
Trojkolesové bicykle pre dospelých - moderný tr...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Pomocné práce v gastronomii

75 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 28 m2, novostavba
153 160.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 76 m2, n...
82 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 64 m2, novostavb...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Predsedom výboru má byť podľa návrhu minister spravodlivosti a jeho ministerstvo má plniť úlohy sekretariátu.
pred 6 rokmi
Režisér Peter Solan nakrútil citlivú psychologickú sondu o subjektívnom prežívaní okolitého sveta očami malého dievčaťa.
pred 6 rokmi
Kapela JUDAS PRIEST je nominovaná na zisk prestížneho ocenenia REVOLVER GOLDEN GOD AWARDS v kategórii Best Live Bands.
pred 16 rokmi
K zmene imidžu a jazdných vlastností auta stačí niekedy veľmi málo. My sme boli zvedaví ako sa po športovej úprave zmenila Toyota Corolla.
pred rokmi
Tento týždeň si prídu na svoje aj fanúšikovia európskych filmov, alebo kluboví fajnšmekri.
pred 6 rokmi
Najnovší prírastok v rodine GALAXY so systémom Android Gingerbread preberá žezlo po svojom úspešnom predchodcovi Samsung Galaxy S a do boja sa púšťa s výkonným dvojjadrovým procesorom.
pred 10 rokmi
Beatrix Potterová má tridsať a žije so svojimi rodičmi.
pred 8 rokmi
Reportéri malej televíznej stanice dokumentujú priebeh nočnej zmeny na hasičskej stanici.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT