Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cvičenie s vlastným telom – najprirodzenejšie chudnutie!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 03.05.2013

Pýtate sa sami seba, aké cvičenie si vybrať? A čo také, ktoré je pre ľudský organizmus najprirodzenejšie?
Cvičenie s vlastným telom – najprirodzenejšie chudnutie!
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Máte už dosť ochabnutého svalstva a nadbytočných kilogramov, ktoré vám len znepríjemňujú život? Ste rozhodnutá schudnúť a získať svoju vysnívanú postavu? Ako dosiahnuť tento cieľ? Nie len úpravou stravy, ale aj pravidelným (ideálne každodenným) cvičením. A práve v otázke výberu cvikov sa núka nespočetne veľa možností. Môžete si zašportovať v posilňovni, vybehať sa pri kolektívnom športe alebo zájsť s priateľkami na aerobic. Ponuka športov sa ďalej rozrastá aj prostredníctvom noviniek zo sveta fitnes – veď možno aj vás láka obľúbená zumba, skákanie na trampolínke či bokwa. Pýtate sa sami seba, aké cvičenie si vybrať? A čo také, ktoré je pre ľudský organizmus najprirodzenejšie?
Cvičenie s činkami.

Telo ako jediný cvičebný nástroj!

Calisthenika, workout alebo jednoducho cvičenie s vlastným telom je skvelým spôsobom ako si vypracovať svalstvo. Pri cvičení sa využíva odpor vlastného tela, čím sa posilňujú svaly mnohokrát efektívnejšie ako pri použití cvičebných nástrojov. Navyše, tento druh cvičenia predstavuje pre telo prirodzený pohyb, ktorý nezaťažuje svalstvo chrbtice a kĺbov tak, ako mnohé iné cviky. Pri cvičení len s váhou vlastného tela sa znižuje výskyt úrazov pri cvičení a naopak, postupne sa zvyšuje telesná kondícia.
Cvičenie zamerané na vypracovanie brucha.

Cvičenie s vlastným telom – kto by si ho mal vybrať?

Túžite po vypracovanom svalstve rúk? Vezmite do rúk činky. Potrebujete posilniť svalstvo nôh? Vysadnite na rotopéd! Ale ak si chcete vyformovať svalstvo celého tela, začnite s cvičením, pri ktorom využívate váhu vlastného tela. Práve váha vášho tela môže za to, že do cvičenia sú zapojené takmer všetky svaly. A to aj tie, ktoré sa pri iných typoch pohybovej aktivity neprecvičujú. Pri cvičení sa zdôrazňuje prirodzenosť pohybu a kvalita jeho prevedenia. Platí, že radšej urobiť menej kvalitne prevedených cvikov ako veľa nesprávne vykonaných cvikov. Dôraz sa kladie aj na správne dýchanie, ktoré je aj pri iných športoch dobrým pomocníkom k zvyšovaniu výdrže.
Cvičenie s vlastnou váhou tela.

Cvičenie pre začiatočníkov?

Cvičenie s vlastnou telesnou váhou je určené najmä začiatočníkov, ktorí sa nevedia odhodlať k pravidelnému fyzickému pohybu. Možno aj vy neobľubujete posilňovne, možno ste „presýtená“ množstvom cvičebných pomôcok a hľadáte spôsob ako schudnúť čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie. Práve pre vás je cvičenie s váhou vlastného tela ideálnym riešením ako začať s aktívnym pohybom a zároveň si osvojiť vytrvalosť bez ktorej sa žiadne cvičenie nezaobíde. Ako teda začať? Spoznaním cvikov určených pre začiatočníkov. Do tejto skupiny patria cviky ako brušáky, kliky, drepy, výpady, kľučky. Sú to obľúbené cviky, ktoré si však vyžadujú správne technické prevedenie. Ako tieto cviky cvičiť správne? Na začiatku za pomoci trénera, ktorý dohliada na správnosť cvičenia. Len osvojenie si správnych cvičebných návykov môže viesť k vytúženým výsledkom.
Kardio cvičenie zamerané na zhodenie nadbytočných kilogramov a vypracovanie postavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
TALIA
pred 4 rokmi

 

Diskusné príspevky (4)

Fotografia
Karin
pred 4 rokmi
Je pravda, že pri takých cvikách spevníme telo a vytvarujeme postavu. Ale myslím si, že človek neshubne. Na to je potrebný nejaký cardiotrenink. Dobré je zaobstarať si nejaký cardiostroj http://www.fitnessoutlet.cz/cardio-stroje/ alebo chodiť behať (von, do fitka)
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Karin dobra reklama mozes mi verit ze pri cvikoch s vl vahou schudnes
Fotografia
Gergely
pred 5 rokmi
Pýtate sa sami seba, aké cvičenie si vybrať? A čo také, ktoré je pre ľudský organizmus najprirodzenejšie? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/sport/cvicenie-s-vlastnym-telom-najprirodzenejsie-chudnu/

Ja radšej cvičím doma ako vo fitku, akosi mi vadia tí nafutrovanci čo sa tam pohybujú. Dosť robím kliky a vyhliadol som si zaujímavú pomôcku:­ http://www.biceps.sk/push-up-pro Dosť to pri klikoch šetrí zápästia, vrelo odporúčam.
Fotografia
Roman
pred 4 rokmi
Ja používam pri svojich tréningoch na doma s vlastným telom túto zaujímavú stránku https://trening.fithero.sk/, majú tam stovky videocvikov s vlastnou váhou na všetky partie tela. Výborná inšpirácia a veľmi prehľadné vyhľadávanie.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Tvorcovia Doby ľadovej a Ria odhaľujú neobyčajný, pod povrchom skrytý svet v 3D animovanej dobrodružnej komédii Kráľovstvo lesných strážcov.
pred 5 rokmi
Firma tvrdí, že na britskom území netvorí zisk, väčšinu príjmu však odvádza do daňového raja.
pred 5 rokmi
Je to v podstate životopisný film o „komediantovi“ zo sedemdesiatych rokov minulého storočia, kedy už mal však niekoľko dekád života za sebou. Tú poslednú dekádu jeho trblietavého, no nie vždy ideálneho „prežívania“ približuje práve tento film.
pred 7 rokmi
Straší ešte v Oslo duch atentátu a Breivikovho vyčíňania aj po pol roku po desivej udalosti? Prečítajte si reportáž z návštevy Osla.
pred 5 rokmi
Spontánny nápad na spoluprácu medzi kapelou Sunlips a RAY Video Production má na svedomí nový klip štvorice prešovských hudobníkov.
pred 17 rokmi
Vlajková loď prestížnej značky Lexus vytvára jedincom na manažérskych a iných riadiacich pozíciách svojou výbavou ...
pred 6 rokmi
Sympatická kráska žne úspechy za veľkou mlákou, no je vyhľadávanou tvárou aj na rodnej pôde, veď len prednedávnom si zahrala v klipe nitrianskej speváčky Vandy.
pred 6 rokmi
65-ročný hudobník žiada odškodné za dva články, ktoré ho nepravdivo spájali s legálnymi daňovými únikmi.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT