Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cukrovka a pohybová aktivita

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 12.12.2002

Pokiaľ máte cukrovku, to najlepšie, čo môžete urobiť pre kontrolu krvného cukru, je správna výživa (naordinovaná lekárom alebo dietológom) a pravidelné cvičenie.
Cukrovka a pohybová aktivita
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pokiaľ máte cukrovku, to najlepšie, čo môžete urobiť pre kontrolu krvného cukru, je správna výživa (naordinovaná lekárom alebo dietológom) a pravidelné cvičenie. Veľa diabetikov váha, či majú cvičiť, pretože sa obávajú hypoglykémie. Pokiaľ patríte medzi takýchto „váhavcov“, doporučujeme vám navštíviť lekára, nechať si vytvoriť vhodný jedálniček, ďalej doporučujeme prečítať si knihy o diabetes a cvičení a dodržiavať nasledujúce rady:

1. Vždy cvičte po jedle, kedy hladina krvného cukru stúpa. Nikdy nezačínajte cvičenie s nízkou hladinou krvného cukru.

2. Vždy majte pri ruke nejakú formu cukru. (Vhodné sú tuhé sladkosti alebo glukózové tablety, pretože po nich nezostane neporiadok vo vrecku alebo v taške.) Vždy so sebou noste drobné mince na telefón alebo priamo mobilný telefón.

3. Cvičte vždy s niekým, kto vie o vašej cukrovke a kto rozpozná príznaky hypoglikémie (zmetenie, slabosť, bezvedomie, kŕče). Pokiaľ hladina cukru v krvi klesne rýchlo, môže sa zatočiť hlava a spadnúť, váš partner by mal vedieť čo sa deje (niektorí ľudia s cukrovkou boli omylom považovaní za opilcov). Uistite sa, že váš parter vie čo si počať pri záchvate.

4. Väčšinou nie je potrebné kvôli cvičeniu meniť dávku inzulínu, postačí viac jesť. Pokiaľ opakovane pri alebo po cvičení cítite hypoglykémiu, mali by ste si pohovoriť so sviním lekárom o znížení dávok inzulínu.

5. Potreby potravy a inzulínu najlepšie určí monitorovanie krvnej glukózy počas cvičenia (napríklad v polčase zápasu alebo medzi plaveckými úsekmi). Tieto potreby sa menia aj v závislosti na zmenách vonkajšej teploty vzduchu.

6. Pokiaľ sa zúčastníte jednorázovo intenzívnej záťaže, mali by ste pred zápasom jesť a možno znížiť dávku inzulínu. S pribúdajúcimi skúsenosťami sa naučíte lepšie rozumieť svojmu telu a jeho potrebám.

7. Človek s cukrovkou má zhoršenú schopnosť ukladať a využívať sacharidy v správnom množstva a čase. Preto neskúšajte predzásobiť sacharidy. Miesto toho jedzte viacej potravín s vysokým obsahom energie pri cvičení.

8. Pri dlhodobých výkonoch plánujte pravidelné doplňovanie glukózy. Pri plávaní môžete vyskočiť z bazénu každých 50 dĺžok a vypiť malú krabičku džúsu, pri maratóne jedzte cukor.

9. Na celodennom výlete na bicykli alebo pri horskej turistike si naplánujte 6 malých jedál s obsahom sacharidov a bielkovín. Starostlivo sa vybavte pohotovostnými potravinami pre prípad nečakaného oneskorenia. Vysvetlite priateľom, prečo sa s nimi nebudete deliť.

10. Vypite veľa tekutín pred a pite aj behom túry alebo výletu, zabráňte dehydratácii. Zvýšte príjem tekutín, pokiaľ je moč tmavý a je ho málo.

11. Pretože cvičenie má predĺžený účinok, mali by ste aj po cvičení jesť viacej než normálne. Inak by k hypoglykémii mohlo prísť v noci alebo nasledujúci deň.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Príprava na sezónu v záverečnej fáze.
pred 7 rokmi
O Zlatú palmu sa budú uchádzať režiséri ako Wes Anderson, Walter Salles, David Cronenberg, Andrew Dominik, Michael Haneke či Ken Loach.
pred 5 rokmi
Posledný prázdninový víkend 28. až 30.augusta bude prebiehať už 1.-ty ročník rodinného country festivalu Lodenica v areáli rovnomenného piešťanského autocampingu.
pred 6 rokmi
Že sa jedná o jeden z najväčších filmov tohto roka, potvrdzuje nielen obsadenie Brada Pitta do hlavnej role, ale predovšetkým vyjadrenie režiséra, mimo iné tvorcu bondovky Quantum Of Solace, ktorý vraj nič tak veľké dosiaľ netočil.
pred 9 rokmi
Je to už 10 rokov od vydania jedného z najúspešnejších a najviac oceňovaných albumov deväťdesiatych rokov minulého storočia, Supernatural Carlosa Santanu.
pred 6 rokmi
Každý, kto chce niečo znamenať vo svete slávnych ľudí, sa musí objaviť v Los Angeles. To je skvelý dôvod, aby si skupinka teenagerov vybrala pre svoju divokú jazdu práve toto mesto.
pred 7 rokmi
SDKÚ-DS považuje tému dôchodkového sporenia za principiálnu, urobí všetko pre ochranu sporiteľov.
pred 5 rokmi
Premiéra snímky sa vďaka dobrovoľníkom uskutoční v jednom dni vo viacerých krajinách sveta.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT