Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cukrovka a pohybová aktivita

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 12.12.2002

Pokiaľ máte cukrovku, to najlepšie, čo môžete urobiť pre kontrolu krvného cukru, je správna výživa (naordinovaná lekárom alebo dietológom) a pravidelné cvičenie.
Cukrovka a pohybová aktivita
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pokiaľ máte cukrovku, to najlepšie, čo môžete urobiť pre kontrolu krvného cukru, je správna výživa (naordinovaná lekárom alebo dietológom) a pravidelné cvičenie. Veľa diabetikov váha, či majú cvičiť, pretože sa obávajú hypoglykémie. Pokiaľ patríte medzi takýchto „váhavcov“, doporučujeme vám navštíviť lekára, nechať si vytvoriť vhodný jedálniček, ďalej doporučujeme prečítať si knihy o diabetes a cvičení a dodržiavať nasledujúce rady:

1. Vždy cvičte po jedle, kedy hladina krvného cukru stúpa. Nikdy nezačínajte cvičenie s nízkou hladinou krvného cukru.

2. Vždy majte pri ruke nejakú formu cukru. (Vhodné sú tuhé sladkosti alebo glukózové tablety, pretože po nich nezostane neporiadok vo vrecku alebo v taške.) Vždy so sebou noste drobné mince na telefón alebo priamo mobilný telefón.

3. Cvičte vždy s niekým, kto vie o vašej cukrovke a kto rozpozná príznaky hypoglikémie (zmetenie, slabosť, bezvedomie, kŕče). Pokiaľ hladina cukru v krvi klesne rýchlo, môže sa zatočiť hlava a spadnúť, váš partner by mal vedieť čo sa deje (niektorí ľudia s cukrovkou boli omylom považovaní za opilcov). Uistite sa, že váš parter vie čo si počať pri záchvate.

4. Väčšinou nie je potrebné kvôli cvičeniu meniť dávku inzulínu, postačí viac jesť. Pokiaľ opakovane pri alebo po cvičení cítite hypoglykémiu, mali by ste si pohovoriť so sviním lekárom o znížení dávok inzulínu.

5. Potreby potravy a inzulínu najlepšie určí monitorovanie krvnej glukózy počas cvičenia (napríklad v polčase zápasu alebo medzi plaveckými úsekmi). Tieto potreby sa menia aj v závislosti na zmenách vonkajšej teploty vzduchu.

6. Pokiaľ sa zúčastníte jednorázovo intenzívnej záťaže, mali by ste pred zápasom jesť a možno znížiť dávku inzulínu. S pribúdajúcimi skúsenosťami sa naučíte lepšie rozumieť svojmu telu a jeho potrebám.

7. Človek s cukrovkou má zhoršenú schopnosť ukladať a využívať sacharidy v správnom množstva a čase. Preto neskúšajte predzásobiť sacharidy. Miesto toho jedzte viacej potravín s vysokým obsahom energie pri cvičení.

8. Pri dlhodobých výkonoch plánujte pravidelné doplňovanie glukózy. Pri plávaní môžete vyskočiť z bazénu každých 50 dĺžok a vypiť malú krabičku džúsu, pri maratóne jedzte cukor.

9. Na celodennom výlete na bicykli alebo pri horskej turistike si naplánujte 6 malých jedál s obsahom sacharidov a bielkovín. Starostlivo sa vybavte pohotovostnými potravinami pre prípad nečakaného oneskorenia. Vysvetlite priateľom, prečo sa s nimi nebudete deliť.

10. Vypite veľa tekutín pred a pite aj behom túry alebo výletu, zabráňte dehydratácii. Zvýšte príjem tekutín, pokiaľ je moč tmavý a je ho málo.

11. Pretože cvičenie má predĺžený účinok, mali by ste aj po cvičení jesť viacej než normálne. Inak by k hypoglykémii mohlo prísť v noci alebo nasledujúci deň.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Veľké rockové osobnosti hudobnej histórie sa už v apríli predstavia v Bratislave a Banskej Bystrici v rámci jedinečnej šou LEGENDS – Voices of Rock!
pred 7 rokmi
Americký režisér Martin Scorsese dostane na Medzinárodnom filmovom festivale v Santa Barbare American Riviera Award.
pred 8 rokmi
Po celosvetovom úspechu albumu Like A Prayer v roku 1989 a po singli Vogue, rozhodla sa Madonna potvrdiť status kráľovnej popu a zrekapitulovala svoje najväčšie hity.
pred 8 rokmi
Tak som sa po vzhliadnutí filmu pozrel na to, aký žáner to vlastne bol. Vraj tragikomédia. No, skôr tragi, ako komédia.
pred 5 rokmi
Hrušovského prekvapuje, že Fico zdôvodňuje kandidatúru tým, aby strana Smer-SD mala obsadené všetky tri najvyššie ústavné funkcie, pretože len vtedy bude môcť krajina riešiť všetky problémy
pred 7 rokmi
Autá budúcnosti by mohli byť poháňané niečím ako elektrickými koľajnicami.
pred 4 rokmi
Paddington je medvedík, ktorý nosí vlnený kabát a neforemný klobúk. Jeho obľúbené jedlo je marmeláda.
pred 5 rokmi
Drsná, zábavná a prekvapivo úprimná snímka Josepha Gordon-Levitta Lásky Dona Jona zaujme svojím dokonale autentickým a dráždivo komplikovaným poňatím postáv a stereotypov mesta New Jersey.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT