Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Čínska energetická gymnastika

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 12.02.2012

Cítite sa po sviatkoch unavení a bez energie? Máme pre vás inšpiráciu – zacvičte si čínsku energetickú gymnastiku.
Čínska energetická gymnastika
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Cítite sa po sviatkoch unavení a bez energie? Nechce sa vám do fitka a vonku je neskutočná „kosa“? Máme pre vás inšpiráciu – zacvičte si čínsku energetickú gymnastiku. Nemusíte hneď cestovať na druhý koniec zemegule. Tieto jednoduché špeciálne cviky môžete cvičiť kdekoľvek sa práve nachádzate – v pohodlí domova, v prírode, práci či cez prestávky v škole.

Nejde o klasickú gymnastiku, ako ju poznáme zo školy, ale súbor fyzických a mentálnych cvičení.

Čínska energetická gymnastika je súbor cvikov a špeciálnych masážnych techník, ktoré nám pomôžu obnoviť tok životnej energie a tým zlepšiť náš celkový psychický a fyzický stav. Nejde teda o klasickú gymnastiku, ako ju poznáme zo školy, ale súbor fyzických a mentálnych cvičení. Fyzickú cvičenia pozostávajú z jednoduchých a pre človeka úplne prirodzených pohybov, ktorými možno zlepšiť celkovú pohyblivosť organizmu i kondíciu. Mentálne cvičenia zahŕňajú najmä cvičenie vôle, koncentráciu a relaxáciu. Cvičenie vôle pozitívne ovplyvňuje psychiku a dokáže navodiť pozitívne myšlienky a emócie. Vďaka koncentrácii na jednotlivé miesta nášho tela si ich môžeme preliečiť a posilniť. Vďaka energetickej gymnastike sa tak môžeme zbaviť pretrvávajúcich zápalov, bolestí hlavy a končatín či ťažkostí s trávením a dýchaním. Jednoducho povedané, práve týmto spôsobom sa dokážeme sami liečiť pomocou psychiky a vlastného tela, čo je úžasné. Dôležitou súčasťou čínskej energetickej gymnastiky je relaxácia – odpočinok a sledovanie dýchania.

Čínska energetická gymnastika pochádza z krajín ďalekého východu. V súčasnosti panuje názor, že práve tam sa ľudia dožívajú najvyššieho veku a ich život je kvalitný. Prečo? Obyvatelia ďalekého východu žijú úplne ináč ako my na západe. Zdravšia strava, pravidelný pohyb, cvičenie, takmer žiadny stres a hlavne súlad s prírodou, na čo my, západniari často zabúdame. Čínska energetická gymnastika všetko toto zahŕňa. Rozdeliť ju môžeme na statickú a kinetickú časť. Statická znamená zaujatie polohy, zotrvanie v tejto polohe, pravidelné a hlavne správne dýchanie a relax. Kinetická časť zasa masáže, automasáže a jednoduché cvičenia.

Hlavné pozície čínskej energetickej gymnastiky sú buď v ľahu alebo v sede. Dôležité je ležať pohodlne, hlavu si podoprieť podložkou či vankúšom, ktorý nezaťaží hlavu, krk a krčnú chrbticu, mať vystreté končatiny pri tele a pravidelne dýchať – nádych nosom, výdych ústami. Práve tam sa robí najviac chýb, hoci práve dýchanie je najprirodzenejšou činnosťou človeka. Ďalšia poloha môže byť na boku, ideálne pravom, lebo tak je pečeň v prirodzenej polohe. Pozície v sede môžu byť buď na stoličke alebo v tureckom či krajčírskom sede. Najdôležitejšia je psychická i fyzická pohoda, aby sme si v týchto polohách čo najlepšie odpočinuli a nabrali nové sily. Táto statická časť energetickej gymnastiky je vhodná najmä večer, keď sa organizmus pripravuje na spánok, ale aj kedykoľvek sa cítime vypätí a vyčerpaní, prípadne počas choroby a rekonvalescencie.

Kinetická časť - cvičenia a masáže sú vhodné ráno a počas dňa, aby sme organizmus naštartovali. Nevhodné je cvičiť nalačno a bezprostredne po jedle, lebo organizmus sa tak zbytočne zaťažuje. Masírovať môžeme každú časť nášho tela, čím ju aj uvoľníme a prekrvíme, čo zlepší aj jej fungovanie. Končekmi prstov môžeme masírovať celú hlavu – vlasovú časť, temeno, spánky, očné viečka, nos, uši, líca i bradu. Jazykom zasa premasírujeme ďasná a zuby. Zbaviť sa tak môžeme bolestí hlavy, napätia, bolesti očí i uší, pomôžeme si pri prechladnutí i celkovom vyčerpaní. Masáž ďasien zasa pomôže pri chorobách a opuchoch ďasien a krvácaní.
masáž
Šiju a chrbát si môžeme sčasti premasírovať sami, ideálne je však, ak si ľahneme a necháme svojho pracovať svojho partnera. To je ideálny relax po celom namáhavom dni.

Masáž brucha, horných a dolných končatín zvládneme aj sami. Aký silný tlak použiť, na to prídeme sami, postupne zistíme, čo nám je ešte príjemné a čo nie. Tieto masáže nám pomôžu pri bolestiach pohybového aparátu, tráviacich ťažkostiach, kŕčových žilách, neurózach, alergiách a ďalších problémoch. Pokiaľ sme zdraví, ešte viac utužia naše fyzické i psychické zdravie. Pokiaľ ide o cvičenie, to má slúžiť najmä na celkové rozhýbanie organizmu – ide hlavne o predklony, úklony hlavy a končatín, krúživé pohyby, dvíhanie rúk, nôh, panvy a podobne. Súbor týchto cvičení ľahko nájdeme v príručke čínskej energetickej gymnastiky či na internete.

Každodenné pestovanie čínskej energetickej gymnastiky aspoň po dobu troch mesiacoch výrazne zlepší náš celkový fyzický i psychický stav - našu kondíciu i myslenie. Pomôže zmeniť nezdravý životný štýl na zdravie podporujúci, vďaka čomu sa bude cítiť zdravo, sviežo, jednoducho fit.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Vizionársky koncept ľahkého, cenovo dostupného a ekologického vozidla.
pred 6 rokmi
MS Design Focus ST Competition je posledným počinom, ktorým MS Design pokračujú v tradícii diskrétne vylepšenom dynamickom vzhľade Fordu Focus ST.
pred 7 rokmi
CINEMAX poskytuje jednému účastníkovi zo Slovenska jedinečnú príležitosť stať sa porotcom na medzinárodnom filmovom festivale v Benátkach.
pred 5 rokmi
Mestský hudobný festival BA City Beats je za nami. V noci z piatka na sobotu ho v klube LOFT! ukončili svojimi vystúpeniami Vec, Junior a Stereo MCs DJs.
pred 7 rokmi
Speváčka a aktivistka Melissa Etheridge vo štvrtok odhalila hviezdu na hollywoodskom Chodníku slávy.
pred 5 rokmi
Thomas Puskailer je neverný svojej krásnej manželke. A to necelé dva roky po svadbe. Celá aféra sa našťastie odohráva len v novom klipe na skladbu Make Believe.
pred 3 rokmi
Víťazka Eurosongu 2010, nemecká speváčka Lena sa pripomína štvrtým albumom nazvaným Crystal Sky.
pred 6 rokmi
Obyvatelia Hirošimy si v pondelok pripomínajú 67. výročie zhodenia atómovej bomby na toto japonské mesto.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT