Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chôdza

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 21.02.2012

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.
Chôdza
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.

Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy.

Je to vlastne rytmický pohyb primeranej rýchlosti, ktorý vykonávame, keď sme napríklad na prechádzke. Chôdza sa nedá ničím nahradiť. Neexistuje prístroj, ktorý by ju plne zastúpil. Tým, že pri nej prekonávame nerovnosti terénu, meníme rýchlosť a striedame trasu, meníme tupeň telesnej záťaže. Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy. Na terapeutické a preventívne účely sa využívajú rôzne typy chôdze – chôdza naboso v tráve, vo vode a v snehu.

Ak sa chceme zbaviť škodlivých návykov a upraviť si životný štýl, chôdza nám na to dodá dostatok energie a motivácie. Vhodné je prechádzať sa so skupinou priateľov, s ktorými si rozumieme a pomôžu nám prekonať ťažkosti súvisiace s týmito zmenami.

Niektoré pozitíva:

srdce
Pri chôdzi sa pôsobením kontrakcií lýtkových svalov rytmicky zužujú cievy v dolných končatinách (tzv. vazokonstrikcia), čím sa zvyšuje prietok krvi k srdcu.
zdroj: Internet

Účinky chôdze:

• chráni pred artériosklerózou, pomáha stabilizovať srdcový rytmus a tým predchádzať arytmii,
• normalizuje sa krvný tlak, preto je chôdza vhodná pre ľudí s vysokým aj nízkym tlakom,
• pomáha predchádzať infarktu a angine pectoris,
• pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a zvyšovať hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL),
• zlepšuje prekrvenie pľúc, čím sa zvyšuje odolnosť tela voči infekciám dýchacích ciest,
• zabraňuje hromadeniu krvi v dolných končatinách (najmä pri kŕčových žilách), pôsobí proti zápalu žíl a opuchom nôh a používa sa pri liečení klaudikácie – bolesti lýtok počas chôdze následkom zníženia ciev, spojená s občasným krívaním,
• znižuje krvný obeh v pečeni, podporuje trávenie a pomáha predchádzať zápche,
• zvyšuje obranyschopnosť voči infekciám, čím pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke,
• pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť,
• tonizuje a harmonizuje nervový systém
 

Správna chôdza

Aby sme si pri chôdzi nepoškodili zdravie, mali by sme dodržiavať niekoľko základných opatrení: Používajte primeranú obuv – ľahkú, pružnú a pevnú, oblečenie by malo chrániť pred slnkom a umožniť odparovanie potu, tempo a dĺžku prechádzok zvyšujte až dovtedy, kým vydržíte ísť rýchlym tempom najmenej jednu hodinu denne, trup a hlavu držte vo vzpriamenej polohe a zhlboka dýchajte.

Chôdza naboso

Chôdza naboso poskytuje okrem ostatného lepšie odbúravanie toxických látok vďaka potným žľazám umiestneným na chodidle. Chodiť môžete aj doma stvrť až pol hodiny denne. Chôdza po pláži je ideálny liek proti deformácii chodidiel.
bosé nohy
Vynikajúca je tiež chôdza naboso v tráve a po mokrých kameňoch.

Chôdza vo vode

Voda by mala siahať do polovice lýtka a pri chôdzi treba zdvíhať chodidlá nad hladinu vody. Čím je voda studenšia, tým je intenzívnejší účinok tejto kúry. Dĺžka trvania sa odporúča cca 3 minúty, keď je voda studená.

Chôdza naboso v snehu

Má ešte výraznejšie účinky ako chôdza v tráve alebo po mokrých kameňoch. Doba trvania – 3 až 4 minúty bez zastavenia. Najvhodnejší je čerstvo napadnutý sneh. Nechoďte na zamrznutý a tvrdý sneh!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predajca značkovej a cenovo dostupnej výpočtove...
VSTAVANÉ SKRINE od 3 do 7 dní už u Vás doma. Po...



Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

Prijmeme väčší počet skladníkov do skladu s pot...
Nemecka firma prijme do zamestnania vodicov s V...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...

470.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 55 m2
25 410.00 €
Na predaj chata, rozloha 462 m2
110 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 69 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Fotografie niekoľkých Zvitkov od Mŕtveho mora sú prístupné na internete po tom, ako spoločnosť Google pomohla pri digitalizácii týchto starovekých textov.
pred 6 rokmi
Kráľ popu, spevák a hudobný skladateľ Michael Jackson, celým menom Michael Joseph Jackson, sa narodil 29. augusta 1958.
pred 6 rokmi
Sólový projekt Noela z Oasisu dostal názov Noel Gallagher 's High Flying Birds a album prináša celkovo desať piesní, ktoré Noel Gallagher sám zložil.
pred 6 rokmi
Rekordný počet turistov až 1.002.000 prenocovalo v rakúskej metropole v mesiaci október.
pred 2 rokmi
V pondelok o tom informovala agentúra Bloomberg. Spoločnosť podľa dostupných správ vedie rokovania, aby zistila záujem o tieto aktíva
pred 3 rokmi
Podľa splnomocnenca vlády SR pre rómske komunity Petra Polláka je načase rozmýšľať o systémových opatreniach
pred 4 rokmi
Animované filmové rozprávky patria odjakživa k jednému z najpopulárnejších filmových žánrov u nás i vo svete.
pred 7 rokmi
Limuzínu najvyššej triedy poháňanú elektrickou energiou predstaví na blížiacom sa autosalóne v Ženene automobilka Rolls-Royce.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí