Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chôdza

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 21.02.2012

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.
Chôdza
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.

Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy.

Je to vlastne rytmický pohyb primeranej rýchlosti, ktorý vykonávame, keď sme napríklad na prechádzke. Chôdza sa nedá ničím nahradiť. Neexistuje prístroj, ktorý by ju plne zastúpil. Tým, že pri nej prekonávame nerovnosti terénu, meníme rýchlosť a striedame trasu, meníme tupeň telesnej záťaže. Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy. Na terapeutické a preventívne účely sa využívajú rôzne typy chôdze – chôdza naboso v tráve, vo vode a v snehu.

Ak sa chceme zbaviť škodlivých návykov a upraviť si životný štýl, chôdza nám na to dodá dostatok energie a motivácie. Vhodné je prechádzať sa so skupinou priateľov, s ktorými si rozumieme a pomôžu nám prekonať ťažkosti súvisiace s týmito zmenami.

Niektoré pozitíva:

srdce
Pri chôdzi sa pôsobením kontrakcií lýtkových svalov rytmicky zužujú cievy v dolných končatinách (tzv. vazokonstrikcia), čím sa zvyšuje prietok krvi k srdcu.
zdroj: Internet

Účinky chôdze:

• chráni pred artériosklerózou, pomáha stabilizovať srdcový rytmus a tým predchádzať arytmii,
• normalizuje sa krvný tlak, preto je chôdza vhodná pre ľudí s vysokým aj nízkym tlakom,
• pomáha predchádzať infarktu a angine pectoris,
• pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a zvyšovať hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL),
• zlepšuje prekrvenie pľúc, čím sa zvyšuje odolnosť tela voči infekciám dýchacích ciest,
• zabraňuje hromadeniu krvi v dolných končatinách (najmä pri kŕčových žilách), pôsobí proti zápalu žíl a opuchom nôh a používa sa pri liečení klaudikácie – bolesti lýtok počas chôdze následkom zníženia ciev, spojená s občasným krívaním,
• znižuje krvný obeh v pečeni, podporuje trávenie a pomáha predchádzať zápche,
• zvyšuje obranyschopnosť voči infekciám, čím pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke,
• pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť,
• tonizuje a harmonizuje nervový systém
 

Správna chôdza

Aby sme si pri chôdzi nepoškodili zdravie, mali by sme dodržiavať niekoľko základných opatrení: Používajte primeranú obuv – ľahkú, pružnú a pevnú, oblečenie by malo chrániť pred slnkom a umožniť odparovanie potu, tempo a dĺžku prechádzok zvyšujte až dovtedy, kým vydržíte ísť rýchlym tempom najmenej jednu hodinu denne, trup a hlavu držte vo vzpriamenej polohe a zhlboka dýchajte.

Chôdza naboso

Chôdza naboso poskytuje okrem ostatného lepšie odbúravanie toxických látok vďaka potným žľazám umiestneným na chodidle. Chodiť môžete aj doma stvrť až pol hodiny denne. Chôdza po pláži je ideálny liek proti deformácii chodidiel.
bosé nohy
Vynikajúca je tiež chôdza naboso v tráve a po mokrých kameňoch.

Chôdza vo vode

Voda by mala siahať do polovice lýtka a pri chôdzi treba zdvíhať chodidlá nad hladinu vody. Čím je voda studenšia, tým je intenzívnejší účinok tejto kúry. Dĺžka trvania sa odporúča cca 3 minúty, keď je voda studená.

Chôdza naboso v snehu

Má ešte výraznejšie účinky ako chôdza v tráve alebo po mokrých kameňoch. Doba trvania – 3 až 4 minúty bez zastavenia. Najvhodnejší je čerstvo napadnutý sneh. Nechoďte na zamrznutý a tvrdý sneh!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


MAGNUM Real s.r.o. je realitná spoločnosť založ...
Výživové doplnky - 100% Kvalita,super ceny



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Hľadáme do novootvoreneho Hotela v Senci manažé...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

103 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 68 m2
93 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 45 m2
399 000.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 200 m2, no...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Citroën C1, podobne ako aj Peugeot 107 a Toyota Aygo, sa podrobil modernizácii.
pred 2 rokmi
Vláda by podľa Daniela Lipšica nemala rozhodovať, ktoré faktúry obcí sa zverejňovať nebudú.
pred 5 rokmi
Súťažný koncert mladých hudobníkov New Talent 2012 otvoril druhý týždeň Bratislavských hudobných slávností.
pred 4 rokmi
Nedodržiavanie zákona o ochrane pamiatkového fondu by sa malo účinnejšie postihovať.
pred 7 rokmi
Hurts - nové elektronické duo z Manchesteru, ktorého členmi sú spevák Theo Hutchcraft a Adam Anderson (klávesy, gitara).
pred 2 rokmi
Traja tureckí vojaci zahynuli dnes pri útoku militantov zo Strany kurdských pracujúcich (PKK) na prápor tureckej armády, ku ktorému došlo v provincii Širnak na juhovýchode Turecka.
pred 4 rokmi
Kompletný program OTP Bank World Music Party Stage počíta aj s kapelou z Česka. Na druhom najväčšom otvorenom pódiu zahrá kapela Čankišou z Brna.
pred 5 rokmi
The Cubes sa na pódium dostanú o 19:00, vystúpenie Garbage bude nasledovať o 20:00.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.