Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chôdza

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 21.02.2012

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.
Chôdza
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.

Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy.

Je to vlastne rytmický pohyb primeranej rýchlosti, ktorý vykonávame, keď sme napríklad na prechádzke. Chôdza sa nedá ničím nahradiť. Neexistuje prístroj, ktorý by ju plne zastúpil. Tým, že pri nej prekonávame nerovnosti terénu, meníme rýchlosť a striedame trasu, meníme tupeň telesnej záťaže. Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy. Na terapeutické a preventívne účely sa využívajú rôzne typy chôdze – chôdza naboso v tráve, vo vode a v snehu.

Ak sa chceme zbaviť škodlivých návykov a upraviť si životný štýl, chôdza nám na to dodá dostatok energie a motivácie. Vhodné je prechádzať sa so skupinou priateľov, s ktorými si rozumieme a pomôžu nám prekonať ťažkosti súvisiace s týmito zmenami.

Niektoré pozitíva:

srdce
Pri chôdzi sa pôsobením kontrakcií lýtkových svalov rytmicky zužujú cievy v dolných končatinách (tzv. vazokonstrikcia), čím sa zvyšuje prietok krvi k srdcu.
zdroj: Internet

Účinky chôdze:

• chráni pred artériosklerózou, pomáha stabilizovať srdcový rytmus a tým predchádzať arytmii,
• normalizuje sa krvný tlak, preto je chôdza vhodná pre ľudí s vysokým aj nízkym tlakom,
• pomáha predchádzať infarktu a angine pectoris,
• pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a zvyšovať hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL),
• zlepšuje prekrvenie pľúc, čím sa zvyšuje odolnosť tela voči infekciám dýchacích ciest,
• zabraňuje hromadeniu krvi v dolných končatinách (najmä pri kŕčových žilách), pôsobí proti zápalu žíl a opuchom nôh a používa sa pri liečení klaudikácie – bolesti lýtok počas chôdze následkom zníženia ciev, spojená s občasným krívaním,
• znižuje krvný obeh v pečeni, podporuje trávenie a pomáha predchádzať zápche,
• zvyšuje obranyschopnosť voči infekciám, čím pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke,
• pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť,
• tonizuje a harmonizuje nervový systém
 

Správna chôdza

Aby sme si pri chôdzi nepoškodili zdravie, mali by sme dodržiavať niekoľko základných opatrení: Používajte primeranú obuv – ľahkú, pružnú a pevnú, oblečenie by malo chrániť pred slnkom a umožniť odparovanie potu, tempo a dĺžku prechádzok zvyšujte až dovtedy, kým vydržíte ísť rýchlym tempom najmenej jednu hodinu denne, trup a hlavu držte vo vzpriamenej polohe a zhlboka dýchajte.

Chôdza naboso

Chôdza naboso poskytuje okrem ostatného lepšie odbúravanie toxických látok vďaka potným žľazám umiestneným na chodidle. Chodiť môžete aj doma stvrť až pol hodiny denne. Chôdza po pláži je ideálny liek proti deformácii chodidiel.
bosé nohy
Vynikajúca je tiež chôdza naboso v tráve a po mokrých kameňoch.

Chôdza vo vode

Voda by mala siahať do polovice lýtka a pri chôdzi treba zdvíhať chodidlá nad hladinu vody. Čím je voda studenšia, tým je intenzívnejší účinok tejto kúry. Dĺžka trvania sa odporúča cca 3 minúty, keď je voda studená.

Chôdza naboso v snehu

Má ešte výraznejšie účinky ako chôdza v tráve alebo po mokrých kameňoch. Doba trvania – 3 až 4 minúty bez zastavenia. Najvhodnejší je čerstvo napadnutý sneh. Nechoďte na zamrznutý a tvrdý sneh!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


stavebný dozor, inžinierska činnosť, komplexné ...
Kadernicky salón Dolný Kubín



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...
PLATOVÉ PODMIENKY 3,70€/hod netto + variabilná...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...

153 160.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 76 m2, n...
120 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 56 m2
170 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 75 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Oceňovaná herečka v shakespearovskej klasike stvárni manželku Macbetha, ktorého zosobní Michael Fassbender.
pred 3 rokmi
Miestečko každej ženy. U každej ženy je prirodzené sa pretŕčať vo svojej vlastnej kuchyni. Je to len jej a jej miesto, kde sa môže realizovať so svojimi kulinárskymi schopnosťami.
pred 6 rokmi
Banskobystrická skupina MUKATADO prichádza s novým singlom, ktorý je zároveň predzvesťou ich druhého albumu.
pred 4 rokmi
Douglasa vyhlásili za Legendu roka, zatiaľ čo Elton John zvíťazil v kategórii Génius roka.
pred 5 rokmi
Piatok 19. apríl bol výnimočný. Tak pre fanúšikov popovej divy Beyoncé, ako aj pre všetkých, ktorí vnímajú hudobné dianie na Slovensku ako celok.
pred 4 rokmi
Nemenovaného tridsiatnika museli previezť do nemocnice, pretože mal bolesti v oblasti hrudníka.
pred 5 rokmi
Lufthansa uviedla, že jej lety v rámci Nemecka a Európy sa spoja s nizkonákladovými aerolíniami Germanwing od 1. januára 2013.
pred 6 rokmi
Po explózii zatiaľ nezisteného druhu munície vo vojenskom muničnom sklade v Novákoch dnes krátko po 13:00 zomrel jeden človek.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT