Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. mája 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chôdza

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 21.02.2012

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.
Chôdza
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Chôdza je niečo, čo robíme automaticky a ani nás nenapadne, žeby sme to robili zle. Ale je to tak, aj chôdzu môžeme vykonávať správne alebo nesprávne.

Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy.

Je to vlastne rytmický pohyb primeranej rýchlosti, ktorý vykonávame, keď sme napríklad na prechádzke. Chôdza sa nedá ničím nahradiť. Neexistuje prístroj, ktorý by ju plne zastúpil. Tým, že pri nej prekonávame nerovnosti terénu, meníme rýchlosť a striedame trasu, meníme tupeň telesnej záťaže. Väčšinou chodíme na čerstvom vzduchu, a tak počas chôdze využívame aj klimatoterapeutické vplyvy. Na terapeutické a preventívne účely sa využívajú rôzne typy chôdze – chôdza naboso v tráve, vo vode a v snehu.

Ak sa chceme zbaviť škodlivých návykov a upraviť si životný štýl, chôdza nám na to dodá dostatok energie a motivácie. Vhodné je prechádzať sa so skupinou priateľov, s ktorými si rozumieme a pomôžu nám prekonať ťažkosti súvisiace s týmito zmenami.

Niektoré pozitíva:

srdce
Pri chôdzi sa pôsobením kontrakcií lýtkových svalov rytmicky zužujú cievy v dolných končatinách (tzv. vazokonstrikcia), čím sa zvyšuje prietok krvi k srdcu.
zdroj: Internet

Účinky chôdze:

• chráni pred artériosklerózou, pomáha stabilizovať srdcový rytmus a tým predchádzať arytmii,
• normalizuje sa krvný tlak, preto je chôdza vhodná pre ľudí s vysokým aj nízkym tlakom,
• pomáha predchádzať infarktu a angine pectoris,
• pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a zvyšovať hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL),
• zlepšuje prekrvenie pľúc, čím sa zvyšuje odolnosť tela voči infekciám dýchacích ciest,
• zabraňuje hromadeniu krvi v dolných končatinách (najmä pri kŕčových žilách), pôsobí proti zápalu žíl a opuchom nôh a používa sa pri liečení klaudikácie – bolesti lýtok počas chôdze následkom zníženia ciev, spojená s občasným krívaním,
• znižuje krvný obeh v pečeni, podporuje trávenie a pomáha predchádzať zápche,
• zvyšuje obranyschopnosť voči infekciám, čím pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke,
• pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť,
• tonizuje a harmonizuje nervový systém
 

Správna chôdza

Aby sme si pri chôdzi nepoškodili zdravie, mali by sme dodržiavať niekoľko základných opatrení: Používajte primeranú obuv – ľahkú, pružnú a pevnú, oblečenie by malo chrániť pred slnkom a umožniť odparovanie potu, tempo a dĺžku prechádzok zvyšujte až dovtedy, kým vydržíte ísť rýchlym tempom najmenej jednu hodinu denne, trup a hlavu držte vo vzpriamenej polohe a zhlboka dýchajte.

Chôdza naboso

Chôdza naboso poskytuje okrem ostatného lepšie odbúravanie toxických látok vďaka potným žľazám umiestneným na chodidle. Chodiť môžete aj doma stvrť až pol hodiny denne. Chôdza po pláži je ideálny liek proti deformácii chodidiel.
bosé nohy
Vynikajúca je tiež chôdza naboso v tráve a po mokrých kameňoch.

Chôdza vo vode

Voda by mala siahať do polovice lýtka a pri chôdzi treba zdvíhať chodidlá nad hladinu vody. Čím je voda studenšia, tým je intenzívnejší účinok tejto kúry. Dĺžka trvania sa odporúča cca 3 minúty, keď je voda studená.

Chôdza naboso v snehu

Má ešte výraznejšie účinky ako chôdza v tráve alebo po mokrých kameňoch. Doba trvania – 3 až 4 minúty bez zastavenia. Najvhodnejší je čerstvo napadnutý sneh. Nechoďte na zamrznutý a tvrdý sneh!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj, prenájom, výkup nehnuteľností
Tlačiarne plastových kariet, CD/DVD, farebných ...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...

Pracujeme pro stabilní a pořád rozvíjející se s...
Urgentne hľadám záujemcov na prácu do Rakúska,j...
Roční a sezóní práce Deutschland +Österreich ...

67 000.00 €
Na predaj chata, rozloha 984 m2, balkón, logia,...
82.00 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 713 m2
54 990.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2, balkón, l...



33 100.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Film Záblesk slávy prináša nadčasový príbeh o rodinných putách, úskaliach úspechu a o sile hudby.
pred rokom
Hlasová kombinácia Müller – Basiková je niečo, z čoho by aj vo svete padali sánky.
pred 5 rokmi
Pochod sa začne o 16:00 na Zámockej ulici v Bratislave pred budovou Národnej rady Slovenskej republiky a pokračovať bude cez Staré Mesto na Hviezdoslavovo námestie.
pred 3 rokmi
Sinatra v teniskách, aj to je jedno z označení britského jazzpopového speváka, klaviristu a showmana Jamieho Culluma, ktorý v roku 2014 konečne zavíta na Slovensko.
pred 4 rokmi
Česká Edith Piaf a jej na export určená nahrávka so štyrmi skladbami v nemčine, určenými na export, z neuveriteľného roku 1965.
pred 3 rokmi
Výnimky zo zákazu majú byť možné len vtedy, ak obyvatelia dotknutých lokalít odsúhlasia ťažbu v referende.
pred 6 rokmi
Od videoklipov, detských filmov až po máličko šteklivé animáky s hviezdičkou pre dospelých, ... jednoducho bude to jedinečná možnosť vidieť všetko, čo sa čo i len trochu obtrelo o animáciu.
pred 5 rokmi
Keď muž odmietol zrealizovať sexuálne praktiky z knihy, jeho manželka požiadala o rozvod.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!