Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. januára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bokwa - cvičenie s príchuťou exotiky

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 20.03.2013

Tento druh cvičenia síce pochádza zo Spojených štátov, podobne ako pri zumbe sa však v ňom spájajú aj rôzne tradičné latinsko-americké a juhoafrické prvky.
Bokwa - cvičenie s príchuťou exotiky
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Po aerobiku a zumbe sa objavilo ďalšie fitness šialenstvo s exotickým názvom - bokwa. Podobne ako pri predošlých druhoch fitness cvičenia, svojich stúpencov si našla vo všetkých vekových kategóriách po celom svete. Práve v týchto dňoch sa začína precvičovať aj na Slovensku. Keďže ide o nenáročné cvičenie, zvládnu ho aj deti či starší.

O čo vlastne ide?

Bokwa je úplne o niečom inom ako predošlé cvičenia. Zatiaľ, čo tie sa vykonávali väčšinou prostredníctvom rôznych viac či menej náročných cvičebných zostáv, bokwa je úplne jednoduchá. Cvičenci svojimi pohybmi imutujú písmena a čísla, čiže štruktúra krokov je rovnaká na celom svete a neexistuje žiadna univerzálna zostava! Čo to teda znamená v praxi? Pri bokwe účastníci cvičenia kreslia znaky – písmená a čísla nohami priamo na podlahu. Začína sa vždy najjednoduchšími znakmi – číslicami 1 a 3 a písmenami L, C a J. Postupne sa pridávajú stále zložitejšie znaky. Popri tom ešte môžete robiť rôzne poskoky, úklony alebo len tak vrtieť bokmi. Ide len o to, aký štýl si sami vytvoríte, aby ste sa pri cvičení cítili dobre. Podobne ako zumba, aj bokwa si vás získa vďaka veselej a chytľavej hudbe, prostredníctvom ktorej cvičenie lepšie precítite. Bokwa vám zlepší náladu. Okrem toho vďaka nej spálite až 1200 kalórii za hodinku cvičenia.
Takto sa zabavíte na tréningu Bokwy.

Dokonale si vyvetráte hlavu a vybijete energiu. Keďže kroky sú úplne jednoduché, cvičenie si zamiluje úplne každý. Je jedno, či ste niekedy predtým pravidelne cvičili či tancovali alebo ste športový antitalent. Navyše, jednoduché kroky a pohyby vôbec nezaťažujú kĺby, takže cvičenie je vhodné aj pre ľudí, ktorý majú inak problém hýbať sa a cvičiť náročné zostavy.

Odkiaľ sa bokwa vlastne vzala?

Tento druh cvičenia síce pochádza zo Spojených štátov, podobne ako pri zumbe sa však v ňom spájajú aj rôzne tradičné latinsko-americké a juhoafrické prvky. Práve vďaka tomu je cvičenie atraktívne a ľahko sa vám dostane pod kožu. Vynálezcom bokwy je istý Paul Mavi, ktorý vytvoril cvičenie spájajúce v sebe prvky latina, hip-hopu, kick-boxu a capoeiry. Ide teda o mix cvičenia a tanca, avšak úplne iným, novým, nenáročným spôsobom.

Ako sa na bokwu obliecť?

Na začiatok vám postačí jednoduché športové oblečenie – pohodlné tričko, tielko a tepláky. Pozornosť venujte najmä kvalitnej športovej obuvi, ktorá by mala byť dostatočne pevná, aby nedošlo k úrazu. Bokwu môžete za pomoci videa cvičiť aj v pohodlí domova, pamätajte však, že v skupine rovnako cvičiacich a zmýšľajúcich ľudí vám to pôjde ľahšie a bude vám aj rozhodne veselšie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Slovenskí dovolenkári vedia, čo chcú.
pred 7 rokmi
Permanentka na letný festival stojí v predpredaji 21 eur, držitelia preukazov ISIC si ju môžu kúpiť za 19 eur.
pred 8 rokmi
Technici a dizajnéri sú presvedčení, že novému kabrioletu BMW radu 6 chýba niečo do dokonalosti. A tak sa pustili do úprav...
pred 6 rokmi
Dobu plnú utrpenie prekonávajú spoločne pomocou kníh, ktoré nielen pre seba kradne Liesel v knižnici miestneho starostu. A postupne sa naučí vážiť si nielen silu slov, ale aj moc nad nimi.
pred 6 rokmi
Už dnes sa otvárajú brány festivalu Žákovic Open! Od 25. júla do 26. júla si môžete v krásnom prostredí Trenčianskych Bohuslavíc vychutnať 18 kapiel zo Slovenska a Českej republiky!
pred 8 rokmi
Pieseň Rolling in the Deep vznikla na základe Adelinho zrýchleného tlkotu srdca.
pred 8 rokmi
Inteligentná kombinácia tabletu a stolného PC vo formáte „slate“ ponúka maximálnu mobilitu a výkon.
pred 5 rokmi
Demokrati stratili podporu prijímaním nepopulárnych úsporných opatrení, ktoré znížili.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT