Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. februára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 03.10.2002

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce...
Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce bolesti v drieku a krížoch. Tieto bolesti môžu niekedy prechádzať až do nôh. Vyhýbajúc sa pohybu (žiaľ, niekedy aj na radu lekára), chorí takto podporujú ochabnutie, čo prispieva k viaznutiu lymfy a krvného obehu v driekovej oblasti, komplikuje a upevňuje patologický proces.

Pre neurotikov je vypracovaná špeciálna pohybová terapia, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Ako je známe, neurasténia je narušenie normálnych funkcií nervového systému, spôsobené ťažkými stresovými situáciami, otrasmi, nesprávnym rytmom života. Medzi príznaky neurasténie môžeme zaradiť: nespavosť, nechutenstvo, kolísanie krvného tlaku, návaly potenia, zrýchlený pulz, impotenciu. Náš kurz liečenia pozostáva zo štyroch komponentov, ktoré sa využívajú súčasne: Prvý – ranné rozcvičenie (10-12 cvičení). Druhý – každodenná prechádzka 3-5 kilometrov.

Priemerné tempo chôdze 80 krokov za minútu. Trať má viesť členitým terénom. Tretí komponent – kúpanie. Začíname oplachovaním vodou, nasleduje pobyt vo vode 1 minútu, neskôr aj viac. O 3-4 dni možno predĺžiť z 1 minúty na 15 minút. Teplota vody pri kúpaní má byť 19oC a viac, vo výnimočných prípadoch je prípustná teplota 16oC. Všeobecne platí, že čím je voda studenšia, tým je účinok kúpania väčší. Štvrtý komponent – beh. Začíname obvykle ľahkým pomalým behom asi na 50 m. Po chôdzi opakujeme beh 3-5 krát.

Je to primerané zaťaženie aj pre veľmi obéznych a nepripravených ľudí. Postupne predlžujeme trať, bežíme päťkrát 100 m a striedame každý stometrový úsek s 2-3 minútovým oddychom (chôdzou). Po 3-4 týždňoch sa má trať predĺžiť až do 1 km, pričom bežať možno dvakrát 500 metrov.

Takáto liečba prináša stopercentný úspech. Po mesiaci tréningu sa pacienti cítia úplne zdraví, lebo beh okrem toho, že dal do poriadku nervový systém, upevnil aj srdce a svaly.

Zdôrazňujeme, že s rovnakým výsledkom môžu uvedený systém použiť aj jednotlivci. Potrebné je iba pevne sa rozhodnúť vyliečiť sa a samozrejme veriť v úspech.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
V Bratislave otvorili v stredu prvú rýchlonabíjaciu stanicu na elektromobily, počíta sa s ich rozšírením do ďalších miest.
pred 4 rokmi
Americký spevák a skladateľ Paul Simon prichádza s novým štúdiovým albumom nazvaným Stranger To Stranger.
pred 9 rokmi
Útek zo sveta reality sa stáva čím ďalej, tým viac lákadlom a hlavným „ťahákom“ do sveta kinematografie.
pred 4 rokmi
Celovečerný film Rytmus sídliskový sen osobne uviedol hudobník Patrik „Rytmus“ Vrbovský do oficiálnej on-line distribúcie.
pred 8 rokmi
Speváčka Mária Čírová má nový videoklip. Obrazovú podobu dostala jej skladba Na dosah z rovnomenného albumu.
pred 5 rokmi
Akonáhle ste online, tak vás majú. Hackeri, ktorým stačí zopár kliknutí k tomu, aby vám zničili život.
pred 5 rokmi
Režisér Nikita Slovák zasvätil leto práci a tento mesiac predstaví tri nové projekty.
pred 7 rokmi
Každá prvá nedeľa v mesiaci zdarma pre návštevníkov expozícií Slovenskej národnej galérie (SNG)

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT