Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 03.10.2002

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce...
Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce bolesti v drieku a krížoch. Tieto bolesti môžu niekedy prechádzať až do nôh. Vyhýbajúc sa pohybu (žiaľ, niekedy aj na radu lekára), chorí takto podporujú ochabnutie, čo prispieva k viaznutiu lymfy a krvného obehu v driekovej oblasti, komplikuje a upevňuje patologický proces.

Pre neurotikov je vypracovaná špeciálna pohybová terapia, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Ako je známe, neurasténia je narušenie normálnych funkcií nervového systému, spôsobené ťažkými stresovými situáciami, otrasmi, nesprávnym rytmom života. Medzi príznaky neurasténie môžeme zaradiť: nespavosť, nechutenstvo, kolísanie krvného tlaku, návaly potenia, zrýchlený pulz, impotenciu. Náš kurz liečenia pozostáva zo štyroch komponentov, ktoré sa využívajú súčasne: Prvý – ranné rozcvičenie (10-12 cvičení). Druhý – každodenná prechádzka 3-5 kilometrov.

Priemerné tempo chôdze 80 krokov za minútu. Trať má viesť členitým terénom. Tretí komponent – kúpanie. Začíname oplachovaním vodou, nasleduje pobyt vo vode 1 minútu, neskôr aj viac. O 3-4 dni možno predĺžiť z 1 minúty na 15 minút. Teplota vody pri kúpaní má byť 19oC a viac, vo výnimočných prípadoch je prípustná teplota 16oC. Všeobecne platí, že čím je voda studenšia, tým je účinok kúpania väčší. Štvrtý komponent – beh. Začíname obvykle ľahkým pomalým behom asi na 50 m. Po chôdzi opakujeme beh 3-5 krát.

Je to primerané zaťaženie aj pre veľmi obéznych a nepripravených ľudí. Postupne predlžujeme trať, bežíme päťkrát 100 m a striedame každý stometrový úsek s 2-3 minútovým oddychom (chôdzou). Po 3-4 týždňoch sa má trať predĺžiť až do 1 km, pričom bežať možno dvakrát 500 metrov.

Takáto liečba prináša stopercentný úspech. Po mesiaci tréningu sa pacienti cítia úplne zdraví, lebo beh okrem toho, že dal do poriadku nervový systém, upevnil aj srdce a svaly.

Zdôrazňujeme, že s rovnakým výsledkom môžu uvedený systém použiť aj jednotlivci. Potrebné je iba pevne sa rozhodnúť vyliečiť sa a samozrejme veriť v úspech.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Národná diaľničná spoločnosť pripravuje súťaž na servis a opravy technologickej časti tunela Sitina na diaľnici D2 a informačného systému pre bratislavské stredisko správy a údržby diaľnic.
pred 7 rokmi
Výroba vozidiel radu New Small Family v bratislavskom závode Volkswagen prešla na trojzmennú prevádzku takmer o mesiac skôr oproti pôvodným predpokladom.
pred 3 rokmi
Nájdite si svoj vlastný originálny kúsok. Dámy, ale i páni odnepamäti vnímajú hodinky nielen ako praktický, ale hlavne módny doplnok.
pred 8 rokmi
Dnes vyhlásili štrnásty ročník ankety o najobľúbenejších interpretov slovenskej populárnej hudby Slávik 2011.Hlasovanie sa začne 19. decembra a potrvá do 31. januára 2012.
pred 11 rokmi
Láska v akejkoľvek forme bola vždy príťažlivou témou na pozeranie filmov, či videoklipov.
pred 8 rokmi
Futbalový fanatizmus a jeho následky sú hlavnou témou nového úsmevného videoklipu slovenskej skupiny Horkýže slíže.
pred 7 rokmi
Na prelome rokov uvedie na trh španielska automobilka Seat najvýkonnejšie prevedenie Ibizy – Ibiza Cupra, ktorá ako štúdia slávila výstavnú premiéru na Auto China 2012.
pred 7 rokmi
Doterajší systém rôznych sadzieb dane z motorových vozidiel, ktorú spravujú samosprávne kraje, by mala nahradiť jednotná výška dane.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT