Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 03.10.2002

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce...
Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce bolesti v drieku a krížoch. Tieto bolesti môžu niekedy prechádzať až do nôh. Vyhýbajúc sa pohybu (žiaľ, niekedy aj na radu lekára), chorí takto podporujú ochabnutie, čo prispieva k viaznutiu lymfy a krvného obehu v driekovej oblasti, komplikuje a upevňuje patologický proces.

Pre neurotikov je vypracovaná špeciálna pohybová terapia, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Ako je známe, neurasténia je narušenie normálnych funkcií nervového systému, spôsobené ťažkými stresovými situáciami, otrasmi, nesprávnym rytmom života. Medzi príznaky neurasténie môžeme zaradiť: nespavosť, nechutenstvo, kolísanie krvného tlaku, návaly potenia, zrýchlený pulz, impotenciu. Náš kurz liečenia pozostáva zo štyroch komponentov, ktoré sa využívajú súčasne: Prvý – ranné rozcvičenie (10-12 cvičení). Druhý – každodenná prechádzka 3-5 kilometrov.

Priemerné tempo chôdze 80 krokov za minútu. Trať má viesť členitým terénom. Tretí komponent – kúpanie. Začíname oplachovaním vodou, nasleduje pobyt vo vode 1 minútu, neskôr aj viac. O 3-4 dni možno predĺžiť z 1 minúty na 15 minút. Teplota vody pri kúpaní má byť 19oC a viac, vo výnimočných prípadoch je prípustná teplota 16oC. Všeobecne platí, že čím je voda studenšia, tým je účinok kúpania väčší. Štvrtý komponent – beh. Začíname obvykle ľahkým pomalým behom asi na 50 m. Po chôdzi opakujeme beh 3-5 krát.

Je to primerané zaťaženie aj pre veľmi obéznych a nepripravených ľudí. Postupne predlžujeme trať, bežíme päťkrát 100 m a striedame každý stometrový úsek s 2-3 minútovým oddychom (chôdzou). Po 3-4 týždňoch sa má trať predĺžiť až do 1 km, pričom bežať možno dvakrát 500 metrov.

Takáto liečba prináša stopercentný úspech. Po mesiaci tréningu sa pacienti cítia úplne zdraví, lebo beh okrem toho, že dal do poriadku nervový systém, upevnil aj srdce a svaly.

Zdôrazňujeme, že s rovnakým výsledkom môžu uvedený systém použiť aj jednotlivci. Potrebné je iba pevne sa rozhodnúť vyliečiť sa a samozrejme veriť v úspech.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Prvýkrát v histórii prekročil hranicu jednej miliardy v apríli tohto roka.
pred 4 rokmi
V stredu 8. apríla 2009 prepadla malá skupina somálskych pirátov vo veku 17 až 19 rokov americkú nákladnú loď Maersk Alabama.
pred 4 rokmi
O samotnom albume „Ježkárny“ premýšľal Miroslav Paleček dlho: „Zatiaľ čo iní sa vydali cestou veľkého zvuku, veľkého hlasu a veľkých aranžmánov, ja som hľadal cestu jednoduchšiu a zameral sa priamo na pesničku..."
pred 6 rokmi
SPP podľa predsedu KDH Jána Figeľa znamená Slovenský plynárenský podvod.
pred 7 rokmi
Prvé DVD s prevažne televíznymi záznamami slávnych pesničiek Hany Hegerovej, ale aj s recitálom a dokumentmi , zachytávajúcimi jej tvorbu od začiatku šesťdesiatych rokov.
pred 6 rokmi
Prokuratúra podala obžalobu na ďalšiu skupinu bankomatovej mafie.
pred 8 rokmi
Alois Nebel spisovateľa a scenáristu Jaroslava Rudiša a speváka, textára a výtvarníka Jaromíra 99 bol uvedený ako prvý komiksový román v modernej slovenskej histórii.
pred 7 rokmi
Richard Müller sa po vypredaných halách v Českej republike presúva do Bratislavy na druhú časť Potichu Tour 2.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT