Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 03.10.2002

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce...
Bežecký program pre ľudí s nervovým postihnutím (2 .časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pravidelné pestovanie behu je významné pri odstránení procesov, ktoré prebiehajú v driekovo-krížovej oblasti a vyvolávajú trvalé alebo periodicky sa objavujúce bolesti v drieku a krížoch. Tieto bolesti môžu niekedy prechádzať až do nôh. Vyhýbajúc sa pohybu (žiaľ, niekedy aj na radu lekára), chorí takto podporujú ochabnutie, čo prispieva k viaznutiu lymfy a krvného obehu v driekovej oblasti, komplikuje a upevňuje patologický proces.

Pre neurotikov je vypracovaná špeciálna pohybová terapia, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Ako je známe, neurasténia je narušenie normálnych funkcií nervového systému, spôsobené ťažkými stresovými situáciami, otrasmi, nesprávnym rytmom života. Medzi príznaky neurasténie môžeme zaradiť: nespavosť, nechutenstvo, kolísanie krvného tlaku, návaly potenia, zrýchlený pulz, impotenciu. Náš kurz liečenia pozostáva zo štyroch komponentov, ktoré sa využívajú súčasne: Prvý – ranné rozcvičenie (10-12 cvičení). Druhý – každodenná prechádzka 3-5 kilometrov.

Priemerné tempo chôdze 80 krokov za minútu. Trať má viesť členitým terénom. Tretí komponent – kúpanie. Začíname oplachovaním vodou, nasleduje pobyt vo vode 1 minútu, neskôr aj viac. O 3-4 dni možno predĺžiť z 1 minúty na 15 minút. Teplota vody pri kúpaní má byť 19oC a viac, vo výnimočných prípadoch je prípustná teplota 16oC. Všeobecne platí, že čím je voda studenšia, tým je účinok kúpania väčší. Štvrtý komponent – beh. Začíname obvykle ľahkým pomalým behom asi na 50 m. Po chôdzi opakujeme beh 3-5 krát.

Je to primerané zaťaženie aj pre veľmi obéznych a nepripravených ľudí. Postupne predlžujeme trať, bežíme päťkrát 100 m a striedame každý stometrový úsek s 2-3 minútovým oddychom (chôdzou). Po 3-4 týždňoch sa má trať predĺžiť až do 1 km, pričom bežať možno dvakrát 500 metrov.

Takáto liečba prináša stopercentný úspech. Po mesiaci tréningu sa pacienti cítia úplne zdraví, lebo beh okrem toho, že dal do poriadku nervový systém, upevnil aj srdce a svaly.

Zdôrazňujeme, že s rovnakým výsledkom môžu uvedený systém použiť aj jednotlivci. Potrebné je iba pevne sa rozhodnúť vyliečiť sa a samozrejme veriť v úspech.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


kompletna obnova bytovych domov, stavba rd , ...
Nábytok, postele, stoličky, komody, sedačky vše...





366.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 53 m2
98 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 150 m2
399 000.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 200 m2, no...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
V priemere takmer každý štvrtý vodič na Slovensku nezastaví na priechode pre chodcov nevidiacim. Vyplýva to z dnešnej dopravno-výchovnej akcie Deň bielej palice.
pred 8 rokmi
Podľa prieskumu IVO si takmer dve tretiny opýtaných myslia, že naša spoločnosť nesmeruje správne.
pred 9 rokmi
Hlavné oslavy jej 60-ročného vládnutia sa uskutočnia v Londýne 2. júna, v deň, keď bola v roku 1952 korunovaná, a potrvajú do 5. júna.
pred 7 rokmi
Vyhral SuperStar, bol nerozlučný so svojou kapelou Siempre a zrazu sa vydal na sólovú dráhu.Viac sa dozviete v rohovore s Lukášom Adamcom.
pred 6 rokmi
Poslednú časť trilógie Hobit si v otvárací víkend nenechalo ujsť rekordných 67 652 platiacich divákov.
pred 7 rokmi
Pri prenájme poľovníckych revírov tak už nebude rozhodovať iba cena ale aj plán obhospodarovania a skúsenosti záujemcov.
pred 7 rokmi
Ho Van Thanh ušiel v roku 1973 počas vietnamskej vojny so synom do lesa potom, ako mu nášľapná mína zničila dom a zabila manželku a dve ďalšie deti.
pred 9 rokmi
Medveď Yogi, všetkými milovaný zlodej piknikových košov, vstupuje aj so svojimi stravovacími návykmi do filmu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT