Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako vyzerá správne držanie tela

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 02.04.2003

Názor na to, ako má vyzerať správne držanie tela, nieje v prvom rade určovaní estetickými kritériami, skôr naopak.
Ako vyzerá správne držanie tela
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Názor na to, ako má vyzerať správne držanie tela, nieje v prvom rade určovaní estetickými kritériami, skôr naopak. Tieto kritéria vychádzajú z poznatkov lekárov a telovýchovných pedagógov a sú obrazom našich predstáv o správnej činnosti celého ľudského organizmu.

Hlava má byť vzpriamená a vytiahnutá hore, ale nie zaklonená. Dolný okraj spodnej čeľuste má byť zhruba vodorovne a má zvierať s osou krku pravý uhol.

Ramená sú v rovnakej výške rozložené do strán a pri tom mierne stiahnuté vzad a dole. Tím sa súčasne mierne vyklenie predná časť hrudníka a ľahko sploští brucho. Lopatky sú priľahnuté ku stene chrbta a ich vnútorné hrany sú uvoľnené. Držanie paží je uvoľnené.

Brucho samé by malo byť ploché, brušné svaly, hlavne priame, by mali byť trvalým napätím mierne skrátené, aby priťahovali dolným koncom sponu lonovej časti a tím pootáčali predný okraj panvy hore. Panvový sklon a driekové prehnutie sa tím zmenší.

Sedacie svalstvo by malo byť rovnako v stálom miernom napätí, aby spoločne s postavením panvy zabezpečovali správnu činnosť dolných končatín. Chodidlá sú mierne vytočené špičkami zvnútra, váha tela je skôr na prednej časti chodidiel ako opačne.

Správne držanie tela je podmienené správnym zakrivením chrbtice a správnym sklonom panvy.

Pri pohľade zozadu by mala byť chrbtica úplné rovná. Tým z vás, ktorý viete, že existuje určitá fyziologická skolióza, pripomíname, že neodborník by ju nemal vôbec spozorovať. Zato nežiadúce vybočenie chrbtice do strany – skoliózu, ktorá vzniká napr. pri trvalo nesprávnom sedení alebo pri častom nesymetrickom zaťažení paží, poznáte veľmi ľahko. Kľudne stojaci človek má v takomto prípade jeden lakeť ďalej od boku ako druhý.

Pri pohľade zo strany je chrbtica dva krát esovito zakrivená. Krčná časť smeruje svojím stredom mierne vpred (krčná lordóza), hrudná časť dozadu (hrudná kyfóza), bedrová časť opäť vpred (drieková lordóza) a krížová kosť, ktorá je už súčasťou panvy, sa zakrivuje vzad. Tieto fyziologické zakrivenia umožňujú, aby chrbtica reagovala pri doskokoch a iných náhlych zaťaženiach ako pružina. Zakrivenie chrbtice však nesmie prekročiť normálne hodnoty.

Chrbtica ako celok je spojená s panvou a jej osa zviera s hrebeňmi kostí driekovými určitý uhol, ktorý označujeme ako panvový sklon. U žien by mal byť v rozpätí 17-23 stupňov. Prílišné zväčšenie alebo zmenšenie tohto uhla môže mať za následok nesprávnu funkciu radu orgánov, nepozerajúc na rôzne nepríjemné pocity a bolesti.

Najčastejšou vadou je zväčšenie panvového sklonu, ktorá súvisí s ochabnutým napätím priamych brušných svalov a skrátením bedrovodriekového stehenného svalu. Je síce možné, že s touto vadou trávite zatiaľ kľudné roky života, ale je to kľud len dočasný. Až sa s pribúdajúcimi rokmi dostavia problémy, bude náprava oveľa zložitejšia. Preto sa radšej hneď prekontrolujte, a pokiaľ to bude potrebné, začnite s nápravou okamžite.

Mohli by sme ešte dlho hovoriť o ostatných vadách chrbtice, ale pretože sa pri ich výskyte nedoporučuje skúšať ich odstrániť bez spolupráce s lekárom, bude lepšie, keď v takomto prípade vyhľadáte odborníka a poradíte sa s ním.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Nadmiera luxusu na dĺžke 2,70 m: tuningová spoločnosť Carlsson vylepšila Smart Fortwo Coupé (Typ 451).
pred 7 rokmi
Vašečka bol už druhým z klubu OĽaNO, ktorý v pléne vzýval nadpozemské sily, konkrétne kresťanského Boha.
pred 6 rokmi
Aj tento rok bude Zimný Kozel Žákovic Open. Dátum padol na 7.decembra, miesto na bratislavské MMC a line up na 5 výborných slovenských skupín.
pred 6 rokmi
V euforickej skladbe Don´t You Worry Child trojica ponúka tradičnú dávku charakteristických zvukových plôch a podmanivý spev krajana Johna Martina.
pred 15 rokmi
Dalo by sa to kľudne nazvať i posledné zbohom.
pred 6 rokmi
Príbeh mladej odvážnej Sary, ktorý spochybňuje existenciu iba jediného sveta – sveta, ktorý nás obklopuje.
pred 3 rokmi
Magický týždeň! V priebehu piatich dní sa jedna z najžiadanejších kapiel súčasnosti predstavila hneď štyrikrát v našom okolí. V utorok večer svoju smršť priviezli do Bratislavy.
pred 5 rokmi
Pieseň bude súčasťou jej pripravovaného albumu Prism, ktorý sa dostane do predaja 22. októbra.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT