Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako má vyzerať hodina aerobiku (3.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 27.03.2008

Strečink – stretching
Ako má vyzerať hodina aerobiku (3.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Strečink – stretching
Strečink zaraďujeme do tréningovej jednotky hneď z niekoľkých dôvodov. Po prvé je to vďaka jeho účinkom na zdravotný stav jednotlivých svalových skupín. Po druhé strečink podporuje rýchlejšiu regeneráciu svalstva a podporuje adaptačné zmeny v organizme. Po tretie naťahuje skrátené svaly a tým zvyšuje pohybový rozsah. Po ďalšie špeciálne volené cvičenia strečinku pomáhajú vyrovnať svalovú nerovnováhu – dysbalanciu, odstraňuje svalové a psychické napätie, udržuje pružnosť svalov a je prevenciou proti zraneniam.

Strečing pozostáva z obrovského množstva cvičení, ktoré sa dajú vhodne kombinovať. Existuje okolo 10 strečinkových metód, ktorých uplatnenie zaručí osobitný rozvoj pohybového rozsahu organizmu. Za všetky spomeňme aspoň niektoré z nich:
- metóda postizometrického naťahovania
- metóda postupného naťahovania
- metóda prerušovaného naťahovania
- dynamický strečink
- rytmický strečink
- statický strečink

Čo treba vedieť:
- naťahujeme všetky svaly aj keď dôraz kladieme na svaly, ktoré majú sklon k skráteniu
- pri naťahovaní sa riadime vlastnými pocitmi, nesmieme pociťovať bolesť
- naťahujeme svaly symetricky – na oboch častiach tela
- poranené a poškodené svaly nenaťahujeme
získaná pružnosť a ohybnosť svalov nie je trvalý javom a preto po prerušení cvičebného programu sa rýchlo stráca




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Výroba reklamy, grafické štúdio, tlač od roku 1...
Účtovníctvo, mzdy a daňové poradenstvo





700.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 140 m2, ...
73 440.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 24 m2, novostavba
109 000.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 256 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Davaj Metal pochádza zo Soundclash EP, ktoré kapela vydala začiatkom apríla.
pred 7 rokmi
Premiéra komédie Ani za milión! je naplánovaná na 20. septembra, do hry od autorskej dvojice Michaely Doleželovej a Romana Vencla obsadil režisér Jakub Nvota Kamilu Magálovú a Mariána Geišberga.
pred 6 rokmi
Vydavateľstvo Universal Music začalo v spolupráci s televíziou Óčko vydávať edíciu O2 Acoustic Stage, čo je vlastne séria špeciálnych akustických koncertov českých a slovenských interpretov.
pred 9 rokmi
Pohodový havajský život Matta Kinga (George Clooney) sa začne rúcať vo chvíli, keď jeho žena po nehode skončí v kóme.
pred 2 rokmi
Patríte medzi fanúšikov moderných technológií a čakáte každý jeden mesiac na novinky v tejto oblasti, pretože vám ich využívanie do značnej miery zjednodušuje život?
pred 9 rokmi
Beyoncé nahrala pre svoj štvrtý album až 72 skladieb. Na albume pracuje spolu s hip-hopovou skupinou Odd Future a duom Sleigh Bells.
pred 5 rokmi
Koncert famózneho slovenského gitaristu Andreja Šebana so staronovou zostavou bratislavské publikum doslova nadchol.
pred 7 rokmi
Tisícky nádejných spevákov sa hlási do hudobných reality šou, no David Vepy je výnimka.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT