Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aerobik

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 11.10.2004

Na základe rôznych vedeckých výskumov, ktoré boli realizované v 70 rokoch sa zistilo, že väčšina celosvetovej populácie má nedostatočnú pohybovú zdatnosť.
Aerobik
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Na základe rôznych vedeckých výskumov, ktoré boli realizované v 70 rokoch sa zistilo, že väčšina celosvetovej populácie má nedostatočnú pohybovú zdatnosť. Do popredia sa dostávajú otázky zdravého spôsobu života a s ním spojené aj otázky pohybového programu.

Jednoznačne sa preukázala nutnosť pravidelného cvičenia, predovšetkým vytrvalostného charakteru. Množstvo publikácii z tohto obdobia sú toho jasným príkladom. Priekopníkom v tejto oblasti sa stal dr. Kenneth Cooper, ktorý vytvoril dlhodobý program aeróbnych cvičení a vydal publikáciu „Aerobics“ (1968), ktorá spôsobila skutočnú revolúciu vo svete fitness.

Základy aeróbneho tanca ako prvá uviedla do praxe tanečníčka Jackie Sorensen, ktorá nadväzovala na poznatky Coopera. Vytvorila základný súbor cvičení a tým vlastne položila základy aeróbneho tanca. Tento spôsob aeróbnej činnosti v sebe zahŕňal prvky disco tanca, folku, boogie, jazzu a baletu skĺbených do jednotného celku.

V 80-tych rokoch sa do aeróbneho tanca pridávajú gymnastické prvky, čoho výsledkom bol vznik novej formy aerobiku – aeróbna gymnastika. Súbor cvikov pozostával prevažne s pohybov švihového charakteru, ktoré boli veľmi jednoduché a atraktívne a veľmi účinné z hľadiska aeróbneho zaťaženia. Veľkú popularitu tejto novej forme pohybovej činnosti dali hlavne významné herecké a filmové hviezdy na čele s herečkou Jane Fondovou. V polovici 80 rokov sa aerobik dostáva aj k nám, ako moderná forma rytmickej gymnastiky.

Postupom času sa do aerobiku dostávajú stále nové a nové prvky, čo viedlo k vzniku mnohých foriem aerobiku (aqua aerobik, step aerobik, body aerobik) a rozvoju stále nových materiálnych prvkov s aerobikom spojených.

Aerobik pochádza z anglického slova aerobics a charakterizovaný je ako náročná vytrvalostná činnosť, ktorá využíva prvky základnej gymnastiky, kondičnej gymnastiky, rytmickej gymnastiky a tancov. Pri takomto druhu pohybovej činnosti sa do pohybu zapájajú veľké svalové skupiny, čo stimuluje srdcovo-cievny systém a dýchací systém. Taktiež sa posilňujú svaly pohybového systému čo sa následne prejaví v zlepšení telesnej zdatnosti a výkonnosti organizmu. Slovo aerobik je odvodené od slova aeróbny, čo znamená za prístupu kyslíka. Na tomto princípe sú založené všetky pohybové programy aerobiku. Pohybová činnosť, ktorá je vykonávaná predstavuje pre organizmus také zaťaženie pri ktorom je ľudské telo schopné pracovať a regulovať prísun kyslíka. Do tejto skupiny aeróbnych aktivít patria aj ostatné formy cyklického vytrvalostného charakteru ako je cyklistika, lyžovanie, plávanie alebo beh.

Aerobik spĺňa hlavné kritéria na ktorých je založený vytrvalostný tréning a sním spojený adaptačný efekt. Tento adaptačný efekt vplýva na zvyšovanie hlavných ukazovateľov trénovanosti ako sú aeróbny výkon, aeróbny prah a taktiež maximálna spotreba kyslíka. Čím výraznejšie sú tieto schopnosti rozvinuté o to ekonomickejšie riadenie práce prebieha v organizme a tým zdatnejší je organizmus.

Ako sme už spomenuli aerobik priaznivo vplýva na množstvo systémov a orgánov v ľudskom tele. Aby však cvičenie malo spomínaný efekt, je nevyhnutné dodržiavať určité zásady všeobecne platné pre každý vytrvalostný tréning a ktoré sú známe pod skratkou FIT. Ide teda o frekvenciu (F), intenzitu zaťaženia (I) a čas trvania pohybovej činnosti (T). Inými slovami sa dá povedať, že ide o to ako často, s akým úsilím a ako dlho cvičíme.

Výskumy a prieskumy vykonané v poslednom období potvrdzujú, že aerobik ako forma náročného vytrvalostného cvičenia patrí medzi najobľúbenejšie pohybové aktivity najmä medzi ženami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Menej je niekedy viac, povedala si zrejme speváčka Christina Perri a svojich fanúšikov potešila vianočným EP albumom.
pred 9 rokmi
Politici majú podľa predsedu Obyčajných ľudí a nezávislých osobností Igora Matoviča morálny dlh voči matkám, ktoré sa rozhodujú pre interrupciu hlavne z ekonomických dôvodov.
pred 8 rokmi
Líder Turkménska nariadil všetkým občanom, aby si pred hromadným športovým podujatím naplánovaným na 1. septembra kúpili bicykle.
pred 10 rokmi
Pozostatky boli nájdené na okraji Prahy a datujú sa približne do obdobia medzi 2900-2500 pred Kristom.
pred 8 rokmi
Herečka predstaví svoj nový film Pena dní (2013) a Travoltu ocenia za umelecký prínos svetovej kinematografii
pred 5 rokmi
Film inšpirovaný neuveriteľným životným osudom.
pred 8 rokmi
Koncern chce začleniť MAN do skupiny, bude zaň však musieť zaplatiť minimálne 2,96 mld. eur.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT