Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Soľ a vysoký krvný tlak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 12.08.2009

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) postihuje približne 25 - 30% ľudí.
Soľ a vysoký krvný tlak
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) postihuje približne 25 - 30% ľudí. Tým, že si necháte zmerať krvný tlak, môžete zistiť, či sa váš krvný tlak pohybuje v správnych medziach a v prípade, že tomu tak nieje, môžete následne zmeniť vašu životosprávu tak, aby ste sa vyhli ochoreniam ktoré sú s vysokým tlakom späté.. Normálny tlak je 120 na 80 (120/80mmHg) a prekračujúce hodnoty krvného tlaku 165/95, čo signalizuje zvýšený krvný tlak.

Čo spôsobuje hypertenziu?
Rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku vysokého tlaku, zahrňujú obezitu, stres, fajčenie, nedostatočnú činnosť obličiek a nevhodnú stravu. Väčšina pohybovo aktívnych ľudí má nízky krvný tlak, nie sú obézni, nefajčia a jedia nadpriemerne zdravú stravu, čím vylučujú niekoľko rizikových faktorov.

Bohužiaľ iné faktory, ako sú vrodené dispozície, vek a rasa, nemožno zmeniť a tie niekedy spôsobujú hypertenziu napriek zdravej strave a všetkým ostatným snahám. Pokiaľ máte vysoký krvný tlak, možno sa domnievate, že príčinou je soľ a že znížením príjmu soli znížite hodnotu krvného tlaku. To, ale nemusí byť vždy pravda. Iba u 10% prípadov hypertenzie je známa príčina. V ostatných 90% prípadoch je príčina vysokého tlaku neznáma.

Kto potrebuje soľ
Soľ je zlúčenina 40% sodíku a 60% chlóru. Sodík napomáha pri udržovaní správnej rovnováhy tekutín medzi vodou obsiahnutou v bunkách a okolo buniek. Takže každý človek potrebuje asi 1000 mg sodíku denne. Mnoho ľudí však pravidelne konzumuje až sedem krát viac! Odporúčaná denná dávka je 2400 mg, ale toto číslo sa zdá povážlivo nízke pre športovcov s nízkym krvným tlakom.

Soľ sa stráca potom, a preto strava s nízkym obsahom soli je zbytočným obmedzením u veľmi aktívnych športovcov, zvlášť keď sa jedná o osoby s nízkym tlakom a bez vrodených dispozícii pre hypertenziou. Na obmedzenie príjmu sodíku telo reaguje tým, že sa snaží viacej sodíku uchovávať a menej vylučovať. Najlepším dôvodom, prečo obmedziť príjem sodíku, sú zdravé kosti. Čím vyšší je príjem sodíku, tým viacej vápniku je z tela vylučovaného. Tento fakt môže prispievať k zníženiu hustoty kostí. Ak máte po predkoch predpoklady k osteoporóze, nezabudnite na vzťah medzi príjmom sodíku a vylučovaním vápniku.

Soľ pre športovcov
Dokonca aj športovec, ktorý dáva prednosť prírodnej chuti neslaných potravín, môže mať zodpovedajúci príjem sodíku bez prisoľovania. Obvykle sa ľudské telo prispôsobuje vyšším teplotám a väčšiemu poteniu zvýšeným uchovávaním soli a potením úmerne väčšieho množstva vody. Človek, ktorý nie je aklimatizovaný na vyššie teploty, má omnoho slanší pot, než keď si na okolitú vyššiu teplotu zvykne. Napríklad prvý teplý jarný deň pri tréningu vypotíte omnoho viacej soli než pri rovnakom tréningu na jeseň. Pokiaľ naozaj vaše telo potrebuje soľ, „povie si o ňu“. Mnoho ultramaratoncov a diaľkových cyklistov veľmi dobre pozná pocit, kedy majú intenzívnu potrebu zjesť niečo slaného. V takomto prípade vyhľadávajú chipsy, praclíky a slané tyčinky, aby uspokojili potrebu soli.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Nemec Thilo Bode, zakladateľ spotrebiteľskej organizácie foodwatch našiel odvahu vykričať do sveta krutú pravdu o potravinách a nekalých praktikách obchodných reťazcov.
pred 7 rokmi
Najvýkonnejšia limuzína v kategórii luxusných vozidiel.
pred 8 rokmi
Medzi modelmi sú napríklad nohavice, ktoré majú v rozkroku obrázok ruky. Móda je inšpirovaná Johnom Lennonom.
pred 8 rokmi
Spoločnosť Disney chce nadviazať na úspech prvého príbehu stratenej rybky Nema. Ten im totiž priniesol zisk takmer 868 miliónov dolárov a Oscara pre najlepší animovaný film.
pred 8 rokmi
Zuchero si prostredníctvom nahrávky La Sesión Cubana splnil dávny sen. Vypravil sa na zbožňovanú Kubu a svoj nový album nahral priamo v Havane a s nefalšovanými kubánskymi hudobníkmi.
pred 8 rokmi
Milan Čič bol dobrý človek, ktorý sa zapísal do novej histórie a moderných dejín Slovenska.
pred 6 rokmi
Táto séria sa jednoducho vydarila. Má jasnú líniu, každý v nej má svoje miesto a nerozohráva sa tu zbytočne niekoľko príbehov, ktorých zmysel by sa neskôr strácal v celkovom poňatí. V hlavnej línii sú samozrejme hlavní hrdinovia.
pred 9 rokmi
Okrem starších singlov kompilácia obsahuje aj dve novinky - Jednu šancu mi daj a Štyri ročné obdobia.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT