Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prevencia infekcií

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 10.11.2008

Imunitný systém, podobne ako všetky ostatné telesné systémy, potrebuje správne palivo, ak má fungovať účinne.
Prevencia infekcií
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Imunitný systém, podobne ako všetky ostatné telesné systémy, potrebuje správne palivo, ak má fungovať účinne. Ak telo nedostáva správne živiny, prvým dôsledkom je zvýšená náchylnosť na rôzne typy infekcií, najmä vírusové, ako je nádcha a chrípka. Vírusové ochorenia ako nádcha a chrípka sa bežne začínajú miernymi symptómami, ako upchatý nos, zapálené hrdlo a zvýšená teplota. V tomto štádiu telo začína infekcii odolávať a podniká určité kroky, ktoré mu môžu pomôcť bojovať s infekciou a zastaviť ďalší rozvoj choroby. Záleží na imunitnom systéme, či sa to podarí alebo nie.

Kto je ohrozený
Každý z nás je v priebehu života vystavený viacerým nebezpečenstvám infekcie. Niektoré skupiny si však vyžadujú zvláštnu starostlivosť, aby ich imunitný systém pracoval čo najlepšie. Vo vašom prípade môže ísť o zvýšené nebezpečenstvo infekcie, ak sa na vás vzťahuje niečo z uvedeného:
- zotavujete sa z nejakej choroby,
- pracujete na mieste, kde je väčšie vystavenie infekcii – napr. nemocnica, škola,
- užívate lieky, ktoré môžu potláčať imunitu, ako kortikosteroidy alebo lieky proti rakovine,
- ste v pokročilom veku alebo máte celkove horší zdravotný stav.

Kľúčové živiny
Kľúčovými živinami pre zdravý imunitný systém sú vitamín C, beta karotén a z minerálov zinok. Preto, ak si myslíte, že podliehate nebezpečenstvu infekcie, potrebujete si zabezpečiť adekvátne množstvo týchto živín vo svojej strave. Vitamín C - jedzte dostatok citrusového ovocia, banánov a kiwi, sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C. Zelená listová zelenina je tiež bohatá na tento vitamín. Prijímajte veľké dávky vitamíne C. Len čo sa objavia prvé symptómy infekcie, môže byť vitamín C prevenciou pred jej ďalším rozvojom a zvyčajne zníži jej trvanie a závažnosť. Normálna dávka je 1g vitamínu C každé 1-2 hodiny, až kým symptómy nezmiznú.

Beta karotén – sa nachádza vo vysokej koncentrácii v žltom a oranžovom ovocí i zelenine, ako marhuľa, mrkva, červená a žltá paprika. Zabezpečte, aby ste ich mali v strave dostatok.

Zinok – morské ryby, ryby a celozrnné výrobky sú jeho dobrým zdrojom.

Potrava znižujúca odolnosť
Okrem zabezpečenia toho, aby vaša strava obsahovala živiny pozitívne podporujúce schopnosť organizmu bojovať s infekciou, je dôležité i vylúčiť tie faktory, ktoré zabraňujú zdravému fungovaniu imunitného systému alebo infekciu zhoršujú.

Vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Keď sa organizmus musí vyrovnať s veľkými jedlami, jeho schopnosť bojovať s infekciou sa zmenšuje. V záujme optimalizácie schopnosti bojovať s infekciou sa vyhýbajte veľkým jedlám, najmä tým, ktoré obsahujú veľké množstvo „ťažkých“ alebo mastných potravín, ako mäso a mliečne výrobky.

Znížte príjem cukru. Úmerne so stúpaním hladiny cukru v krvi klesá výkonnosť imunitného systému. Aby váš organizmus mohol čo najlepšie odolávať infekcii, má zmysel znížiť príjem cukru, sladkých nápojov a potravín obsahujúcich cukor, ako sladkého pečiva a koláčov.

Vyhýbajte sa hlienotvorným potravinám. Ak máte nádchu, je účinné nekonzumovať potraviny podporujúce tvorbu hlienu. Potravinami, ktorým sa treba vyhnúť predovšetkým, sú kravské mlieko a výrobky z kravského mlieka, napr. syr.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Rieka svätého Vavrinca vyteká z jazera Ontario pri meste Kingston. Je to mohutné prírodné dielo upravené ľudskou rukou, ktoré spája Veľké kanadské jazerá s Atlantickým oceánom.
pred 7 rokmi
Janet považuje spievanie hitu Scream, ktorý nahrala so svojím bratom, za terapiu.
pred 3 rokmi
Výbušná konverzačná a situačná komédia na motívy úspešnej divadelnej hry Petra Kolečka sa odohráva jedného večera v zapadnutej dedinskej krčme.
pred 6 rokmi
Jeden z najočakávanejších filmov začiatku roka v našich kinách.
pred 3 rokmi
Spoločnosť TP-LINK, popredný svetový dodávateľ aktívnych sieťových prvkov pre malé a stredné firmy, predstavuje na slovenskom trhu inteligentný sieťový switch TP-LINK T1600G-52TS (TL-SG2452).
pred 7 rokmi
Poslednú časť populárnej americkej šou si budú môcť diváci pozrieť 25. mája.
pred 6 rokmi
Člen známej cirkusantskej rodiny presvedčil USA i Kanadu, aby mu dovolili uskutočniť unikátny pokus.
pred 5 rokmi
Český hudobník Jaromír Nohavica zahrá na hrade Červený Kameň. Na hrad pri Častej sa vracia päť rokov od pamätného koncertu v auguste 2008, ktorí tisícky fanúšikov spomínajú dodnes.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT