Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prevencia infekcií

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 10.11.2008

Imunitný systém, podobne ako všetky ostatné telesné systémy, potrebuje správne palivo, ak má fungovať účinne.
Prevencia infekcií
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Imunitný systém, podobne ako všetky ostatné telesné systémy, potrebuje správne palivo, ak má fungovať účinne. Ak telo nedostáva správne živiny, prvým dôsledkom je zvýšená náchylnosť na rôzne typy infekcií, najmä vírusové, ako je nádcha a chrípka. Vírusové ochorenia ako nádcha a chrípka sa bežne začínajú miernymi symptómami, ako upchatý nos, zapálené hrdlo a zvýšená teplota. V tomto štádiu telo začína infekcii odolávať a podniká určité kroky, ktoré mu môžu pomôcť bojovať s infekciou a zastaviť ďalší rozvoj choroby. Záleží na imunitnom systéme, či sa to podarí alebo nie.

Kto je ohrozený
Každý z nás je v priebehu života vystavený viacerým nebezpečenstvám infekcie. Niektoré skupiny si však vyžadujú zvláštnu starostlivosť, aby ich imunitný systém pracoval čo najlepšie. Vo vašom prípade môže ísť o zvýšené nebezpečenstvo infekcie, ak sa na vás vzťahuje niečo z uvedeného:
- zotavujete sa z nejakej choroby,
- pracujete na mieste, kde je väčšie vystavenie infekcii – napr. nemocnica, škola,
- užívate lieky, ktoré môžu potláčať imunitu, ako kortikosteroidy alebo lieky proti rakovine,
- ste v pokročilom veku alebo máte celkove horší zdravotný stav.

Kľúčové živiny
Kľúčovými živinami pre zdravý imunitný systém sú vitamín C, beta karotén a z minerálov zinok. Preto, ak si myslíte, že podliehate nebezpečenstvu infekcie, potrebujete si zabezpečiť adekvátne množstvo týchto živín vo svojej strave. Vitamín C - jedzte dostatok citrusového ovocia, banánov a kiwi, sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C. Zelená listová zelenina je tiež bohatá na tento vitamín. Prijímajte veľké dávky vitamíne C. Len čo sa objavia prvé symptómy infekcie, môže byť vitamín C prevenciou pred jej ďalším rozvojom a zvyčajne zníži jej trvanie a závažnosť. Normálna dávka je 1g vitamínu C každé 1-2 hodiny, až kým symptómy nezmiznú.

Beta karotén – sa nachádza vo vysokej koncentrácii v žltom a oranžovom ovocí i zelenine, ako marhuľa, mrkva, červená a žltá paprika. Zabezpečte, aby ste ich mali v strave dostatok.

Zinok – morské ryby, ryby a celozrnné výrobky sú jeho dobrým zdrojom.

Potrava znižujúca odolnosť
Okrem zabezpečenia toho, aby vaša strava obsahovala živiny pozitívne podporujúce schopnosť organizmu bojovať s infekciou, je dôležité i vylúčiť tie faktory, ktoré zabraňujú zdravému fungovaniu imunitného systému alebo infekciu zhoršujú.

Vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Keď sa organizmus musí vyrovnať s veľkými jedlami, jeho schopnosť bojovať s infekciou sa zmenšuje. V záujme optimalizácie schopnosti bojovať s infekciou sa vyhýbajte veľkým jedlám, najmä tým, ktoré obsahujú veľké množstvo „ťažkých“ alebo mastných potravín, ako mäso a mliečne výrobky.

Znížte príjem cukru. Úmerne so stúpaním hladiny cukru v krvi klesá výkonnosť imunitného systému. Aby váš organizmus mohol čo najlepšie odolávať infekcii, má zmysel znížiť príjem cukru, sladkých nápojov a potravín obsahujúcich cukor, ako sladkého pečiva a koláčov.

Vyhýbajte sa hlienotvorným potravinám. Ak máte nádchu, je účinné nekonzumovať potraviny podporujúce tvorbu hlienu. Potravinami, ktorým sa treba vyhnúť predovšetkým, sú kravské mlieko a výrobky z kravského mlieka, napr. syr.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
68-ročný hudobník odohrá najprv 26. júna koncert vo viedenskej Stadthalle a o dva dni neskôr vystúpi na Life Festivale v Osvienčime.
pred 7 rokmi
Smeruje Červená bohyňa s „orlím nosom“ k víťazstvám?
pred 7 rokmi
Len sedem dní stačilo Katy Perry, aby sa s novým singlom Part Of Me dostala na vrchol amerického predajného rebríčka Hot 100.
pred 3 rokmi
Veľkolepú šou v našom hlavnom meste predvedie americká rap-rocková formácia Hollywood Undead.
pred 4 rokmi
Prvý diel erotickej trilógie je francúzskou „odpoveďou“ na Päťdesiat odtieňov sivej a je dokonalou kombináciou romantiky a erotiky.
pred 6 rokmi
Najnovšia pesnička od Roba Opatovského roztancuje aj tých najlenivejších.
pred 3 rokmi
Nie je krištáľ ako krištáľ a nie je výrobca ako výrobca.
pred 4 rokmi
Skladba sa bude nachádzať na speváčkinom očakávanom prvom albume, ktorý plánuje vydať tento rok.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT