Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prevencia infekcií

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 10.11.2008

Imunitný systém, podobne ako všetky ostatné telesné systémy, potrebuje správne palivo, ak má fungovať účinne.
Prevencia infekcií
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Imunitný systém, podobne ako všetky ostatné telesné systémy, potrebuje správne palivo, ak má fungovať účinne. Ak telo nedostáva správne živiny, prvým dôsledkom je zvýšená náchylnosť na rôzne typy infekcií, najmä vírusové, ako je nádcha a chrípka. Vírusové ochorenia ako nádcha a chrípka sa bežne začínajú miernymi symptómami, ako upchatý nos, zapálené hrdlo a zvýšená teplota. V tomto štádiu telo začína infekcii odolávať a podniká určité kroky, ktoré mu môžu pomôcť bojovať s infekciou a zastaviť ďalší rozvoj choroby. Záleží na imunitnom systéme, či sa to podarí alebo nie.

Kto je ohrozený
Každý z nás je v priebehu života vystavený viacerým nebezpečenstvám infekcie. Niektoré skupiny si však vyžadujú zvláštnu starostlivosť, aby ich imunitný systém pracoval čo najlepšie. Vo vašom prípade môže ísť o zvýšené nebezpečenstvo infekcie, ak sa na vás vzťahuje niečo z uvedeného:
- zotavujete sa z nejakej choroby,
- pracujete na mieste, kde je väčšie vystavenie infekcii – napr. nemocnica, škola,
- užívate lieky, ktoré môžu potláčať imunitu, ako kortikosteroidy alebo lieky proti rakovine,
- ste v pokročilom veku alebo máte celkove horší zdravotný stav.

Kľúčové živiny
Kľúčovými živinami pre zdravý imunitný systém sú vitamín C, beta karotén a z minerálov zinok. Preto, ak si myslíte, že podliehate nebezpečenstvu infekcie, potrebujete si zabezpečiť adekvátne množstvo týchto živín vo svojej strave. Vitamín C - jedzte dostatok citrusového ovocia, banánov a kiwi, sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C. Zelená listová zelenina je tiež bohatá na tento vitamín. Prijímajte veľké dávky vitamíne C. Len čo sa objavia prvé symptómy infekcie, môže byť vitamín C prevenciou pred jej ďalším rozvojom a zvyčajne zníži jej trvanie a závažnosť. Normálna dávka je 1g vitamínu C každé 1-2 hodiny, až kým symptómy nezmiznú.

Beta karotén – sa nachádza vo vysokej koncentrácii v žltom a oranžovom ovocí i zelenine, ako marhuľa, mrkva, červená a žltá paprika. Zabezpečte, aby ste ich mali v strave dostatok.

Zinok – morské ryby, ryby a celozrnné výrobky sú jeho dobrým zdrojom.

Potrava znižujúca odolnosť
Okrem zabezpečenia toho, aby vaša strava obsahovala živiny pozitívne podporujúce schopnosť organizmu bojovať s infekciou, je dôležité i vylúčiť tie faktory, ktoré zabraňujú zdravému fungovaniu imunitného systému alebo infekciu zhoršujú.

Vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Keď sa organizmus musí vyrovnať s veľkými jedlami, jeho schopnosť bojovať s infekciou sa zmenšuje. V záujme optimalizácie schopnosti bojovať s infekciou sa vyhýbajte veľkým jedlám, najmä tým, ktoré obsahujú veľké množstvo „ťažkých“ alebo mastných potravín, ako mäso a mliečne výrobky.

Znížte príjem cukru. Úmerne so stúpaním hladiny cukru v krvi klesá výkonnosť imunitného systému. Aby váš organizmus mohol čo najlepšie odolávať infekcii, má zmysel znížiť príjem cukru, sladkých nápojov a potravín obsahujúcich cukor, ako sladkého pečiva a koláčov.

Vyhýbajte sa hlienotvorným potravinám. Ak máte nádchu, je účinné nekonzumovať potraviny podporujúce tvorbu hlienu. Potravinami, ktorým sa treba vyhnúť predovšetkým, sú kravské mlieko a výrobky z kravského mlieka, napr. syr.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


FOTOGRAF a KAMERAMAN, videozáznamy FULL HD, dig...
Realitná kancelária - Nové svetlo do vašich realít



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

- metabolická analýza tela - meranie na špeciál...
Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

81 895.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 1 489 m2
75 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 498 m2
93 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 45 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Od štvrtka je na hollywoodskom Chodníku slávy aj hviezda s menom Javiera Bardema. Známy španielsky herec bol z pocty, ktorá sa mu dostala, nadšený.
pred 7 rokmi
Úplne prvým filmom v histórii českej kinematografie, ktorý je kompletne pripravovaný v 3D.
pred 4 rokmi
Meky Žbirka minulý rok oslavoval okrúhle výročie a tak sa v Universal Music rozhodli, že skompletizujú jeho diskografiu a vydajú box nahrávok slovenskej legendy nazvaný výstižne Complete Box.
pred 5 rokmi
Ingolstadtská limuzína po úpravách v dielňach tuningovej spoločnosti v Kemptene nesie označenie Abt AS7.
pred 4 rokmi
Album Aftershocks je spoločným projektom štyroch hudobných osobností. Vznikol z iniciatívy českého hudobníka Michaela Kocába a žánrovo sa pohybuje na pomedzí art rocku, heavy metalu a ozvien new wave.
pred 11 rokmi
Niet pochýb o tom, že vďaka hŕstke spevákov sa aj populárna hudba dá stále nazvať umením. A niekoľko ľudí z tej hŕstky dokazuje, že obrovským umením.
pred 4 rokmi
Nemecká automobilová skupina pôvodne zvažovala, že výrobu luxusného športového vozidla EXF9 SUV s označením Falcon umiestni v Bratislave.
pred 7 rokmi
Vydavateľstvo EMI vydáva záznam koncertu skupiny Oceán z koncertu v pražskom klube Roxy. Ako bonus je pripojený singel Odlesk tvůj...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT