Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Fajčenie a obezita - ako sa zbaviť oboch problémov

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 04.01.2010

Fajčenie a obezita – áno, tieto dve veci sú často prepojené.
Fajčenie a obezita - ako sa zbaviť oboch problémov
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Fajčenie a obezita – áno, tieto dve veci sú často prepojené. Preto sa im treba venovať. Fajčenie je niečo medzi zlozvykom a závislosťou a podobné to je aj u niektorých obéznych s jedením. Nejesť dobroty je pre obézneho rovnako ťažké, ako pre fajčiara nezapáliť si. Čo v prípade, že je obézny aj fajčiar? Potom je skoro isté, že ak prestane fajčiť, veľmi priberie – ak si nedá pozor.

V prípade, že tuhý fajčiar prestane fajčiť, stanú sa spravidla tri veci, ktoré spôsobujú obezitu:

1. Energetický výdaj organizmu bez cigariet poklesne asi o 5 až 10%.
2. Zvýši sa pocit hladu, zlepší trávenie.
3. Človek je nervózny, chcel by fajčiť tak prvé čo urobí, rozhodne sa zajesť to.

Siahne po tyčinke, alebo nejakej inej dobrote, len aby bol niečím zamestnaný.

Fajčenie zrýchľuje metabolizmus
Fajčenie má okrem iného za následok aj zrýchlený metabolizmus. To znamená, že fajčiar "spáli" denne okolo 800 kJ viac, než keby nefajčil. To je jedno menšie jedlo. Potom, čo prestanete bafkať, metabolizmus sa vám zmení a mali by ste menej jesť. Inak priberiete.

Chcete zanechať fajčenie a nepribrať? Pripravte sa, že musíte dlhodobo regulovať vaše jedenie.

V prvom rade treba riešiť závislosť na cigaretách. Ak po ich vysadení cítite veľmi veľkú nervozitu, alebo máte iné ťažkosti z nefajčenia (klopkanie prstami po stole tesne vedľa zemiakových lupienkov a podobné absolútne náhody), kúpte si primerane silnú nikotínovú náplasť, alebo inú formu nikotínu – lekár vám poradí pre vás najlepšiu. Substitúcia nikotínu významne zmierni abstinenčné príznaky. Ak nebudete nervózne pobiehať "dal by som si niečo, lebo si nemôžem zapáliť" máte šancu nepribrať.

Pokúste sa nahradiť cigarety niečím príjemným, ale nie jedlom. Vynikajúci je sex. Ak sa nedá zjednať s partnerkou (partnerom), operujte usilovne sami a to tak často, ako sa len dá. OK, pre tých, čo máte morálne výhrady – nájdite si niečo iné, čo vás rovnako stimuluje, zabaví a zabije čas. Choďte na prechádzky, cvičiť, do kina, na návštevy ku nefajčiarom, dajte si dlhý kúpeľ vo vani. (Vyhýbajte sa spoločnosti fajčiarov.) Jednoducho robte to, načo ste mali vždy chuť, ale..nemali ste čas... V takomto prípade to berte ako liečbu stanovenú lekárom a vychutnávajte si život.

V jedle dávajte pozor. Mali by ste organizmu dopriať čo najzdravšiu stravu podobnú, ako odporúčame pri chudnutí. Ale toľko, aby ste boli stále príjemne najedení. Ak chcete mať istotu, vážte si potraviny, aspoň pár dní. Budete mať jasno, ako na tom ste. Sami seba vážte raz týždenne, či sa hmotnosť nešplhá nahor. Ak áno, okamžite uberte z jedla denne asi 1000 kJ.

To, že fajčenie "stráži" líniu tvrdia väčšinou tí, čo fajčiť prestali a stučneli. No a tí, ktorí to od nich počuli. Ak má niekto sklon ku nadváhe, priberie aj keď bude usilovne fajčiť. Fajčenie samo pred obezitou "nechráni". Spýtajte sa niekoho, kto potom, čo prestal fajčiť pribral. Tí čo sa k fajčeniu potom zas vrátia už neschudnú. Je fakt, že jedným z účinkov nikotínu je aj veľmi mierne zníženie chuti na jedenie. Fajčenie totiž spomaľuje trávenie. Potrava je v žalúdku dlhšie, preto pocit sýtosti.

Zbavte sa najskôr cigariet, až potom nadbytočného tuku. Fajčenie vážne narušuje metabolizmus. Ak sa zbavíte nikotínu, po znormalizovaní metabolizmu sa vytvoria lepšie predpoklady na chudnutie. (Fajčiari majú porušenú citlivosť na inzulín, to súvisí s obezitou.)




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Požiar domu na okupovanom západnom brehu rieky Jordán, ktorý podľa podozrenia úradov založili židovskí extrémisti, usmrtil dnes 18-mesačné palestínske dieťa a zranil jeho štvorročného brata a oboch rodičov.
pred 3 rokmi
Kapela Rammstein patrí už roky k tomu najlepšiemu nemeckému hudobnému exportu.
pred 17 rokmi
V duchu revolučného dizajnu má nová Laguna originálne riešené aj viaceré vozidlové sústavy.
pred 5 rokmi
Služba sa odmietla k špecifickým programom vyjadriť, uviedla však, že jej operácie sú v súlade so zákonom.
pred 7 rokmi
Vokálna formácia Il Divo sa slovenským divákom predstaví už tento štvrtok.
pred 6 rokmi
Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že to celé odštartovala až tento rok hitom Hey Now, nie je to celkom pravda.
pred 6 rokmi
Systém infikovaného užívateľa pošle jeho Skype kontaktom správu v slovenčine v znení "ahoj, to su naozaj vase fotky?" spolu s odkazom na súbor uložený na webe.
pred 7 rokmi
Divadlo Andreja Bagara v Nitre uvedie slávny americký muzikál Sladká Charity. Okrem členov nitrianskeho hereckého súboru v ňom bude vystupovať aj spevák kapely Desmod Mário "Kuly" Kollár.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT