Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Fajčenie a obezita - ako sa zbaviť oboch problémov

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 04.01.2010

Fajčenie a obezita – áno, tieto dve veci sú často prepojené.
Fajčenie a obezita - ako sa zbaviť oboch problémov
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Fajčenie a obezita – áno, tieto dve veci sú často prepojené. Preto sa im treba venovať. Fajčenie je niečo medzi zlozvykom a závislosťou a podobné to je aj u niektorých obéznych s jedením. Nejesť dobroty je pre obézneho rovnako ťažké, ako pre fajčiara nezapáliť si. Čo v prípade, že je obézny aj fajčiar? Potom je skoro isté, že ak prestane fajčiť, veľmi priberie – ak si nedá pozor.

V prípade, že tuhý fajčiar prestane fajčiť, stanú sa spravidla tri veci, ktoré spôsobujú obezitu:

1. Energetický výdaj organizmu bez cigariet poklesne asi o 5 až 10%.
2. Zvýši sa pocit hladu, zlepší trávenie.
3. Človek je nervózny, chcel by fajčiť tak prvé čo urobí, rozhodne sa zajesť to.

Siahne po tyčinke, alebo nejakej inej dobrote, len aby bol niečím zamestnaný.

Fajčenie zrýchľuje metabolizmus
Fajčenie má okrem iného za následok aj zrýchlený metabolizmus. To znamená, že fajčiar "spáli" denne okolo 800 kJ viac, než keby nefajčil. To je jedno menšie jedlo. Potom, čo prestanete bafkať, metabolizmus sa vám zmení a mali by ste menej jesť. Inak priberiete.

Chcete zanechať fajčenie a nepribrať? Pripravte sa, že musíte dlhodobo regulovať vaše jedenie.

V prvom rade treba riešiť závislosť na cigaretách. Ak po ich vysadení cítite veľmi veľkú nervozitu, alebo máte iné ťažkosti z nefajčenia (klopkanie prstami po stole tesne vedľa zemiakových lupienkov a podobné absolútne náhody), kúpte si primerane silnú nikotínovú náplasť, alebo inú formu nikotínu – lekár vám poradí pre vás najlepšiu. Substitúcia nikotínu významne zmierni abstinenčné príznaky. Ak nebudete nervózne pobiehať "dal by som si niečo, lebo si nemôžem zapáliť" máte šancu nepribrať.

Pokúste sa nahradiť cigarety niečím príjemným, ale nie jedlom. Vynikajúci je sex. Ak sa nedá zjednať s partnerkou (partnerom), operujte usilovne sami a to tak často, ako sa len dá. OK, pre tých, čo máte morálne výhrady – nájdite si niečo iné, čo vás rovnako stimuluje, zabaví a zabije čas. Choďte na prechádzky, cvičiť, do kina, na návštevy ku nefajčiarom, dajte si dlhý kúpeľ vo vani. (Vyhýbajte sa spoločnosti fajčiarov.) Jednoducho robte to, načo ste mali vždy chuť, ale..nemali ste čas... V takomto prípade to berte ako liečbu stanovenú lekárom a vychutnávajte si život.

V jedle dávajte pozor. Mali by ste organizmu dopriať čo najzdravšiu stravu podobnú, ako odporúčame pri chudnutí. Ale toľko, aby ste boli stále príjemne najedení. Ak chcete mať istotu, vážte si potraviny, aspoň pár dní. Budete mať jasno, ako na tom ste. Sami seba vážte raz týždenne, či sa hmotnosť nešplhá nahor. Ak áno, okamžite uberte z jedla denne asi 1000 kJ.

To, že fajčenie "stráži" líniu tvrdia väčšinou tí, čo fajčiť prestali a stučneli. No a tí, ktorí to od nich počuli. Ak má niekto sklon ku nadváhe, priberie aj keď bude usilovne fajčiť. Fajčenie samo pred obezitou "nechráni". Spýtajte sa niekoho, kto potom, čo prestal fajčiť pribral. Tí čo sa k fajčeniu potom zas vrátia už neschudnú. Je fakt, že jedným z účinkov nikotínu je aj veľmi mierne zníženie chuti na jedenie. Fajčenie totiž spomaľuje trávenie. Potrava je v žalúdku dlhšie, preto pocit sýtosti.

Zbavte sa najskôr cigariet, až potom nadbytočného tuku. Fajčenie vážne narušuje metabolizmus. Ak sa zbavíte nikotínu, po znormalizovaní metabolizmu sa vytvoria lepšie predpoklady na chudnutie. (Fajčiari majú porušenú citlivosť na inzulín, to súvisí s obezitou.)




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj, kúpa a prenájom nehnuteľností v Bratisl...
Výroba sedačiek na mieru



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Hľadáme do novootvoreneho Hotela v Senci manažé...

79 999.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 66 m2, novostavba
8 000.00 €
Na predaj chata, rozloha 80 m2
102 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 86 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Americká technologická spoločnosť Apple Inc žaluje juhokórejského konkurenta Samsung Electronics v Japonsku.
pred 9 rokmi
Návrat na hudobnú scénu podporil Miro Jaroš aj vynikajúcim videoklipom k pesničke Tlaková níž, ...
pred 4 rokmi
Dňa 21. októbra 2009 padol rekord v dĺžke nepretržitého trvania demokracie na území dnešnej Českej republiky.
pred 5 rokmi
Štát sa už teraz chystá sa najbližšiu sériu volieb - od regionálnych až po parlamentné v roku 2016.
pred 5 rokmi
Beyond The Sun je tak fantastickou poctou najsilnejšej doby rock n´rollu a zároveň ďalšie skvelé Isaakove hudobné dieťa.
pred 5 rokmi
Pre Hamiltona je to tretie víťazstvo v kariére na tomto kanadskom okruhu, v minulosti tu triumfoval aj v rokch 2007 a 2010
pred 6 rokmi
V Ženeve uvidíme nástupcu X-Trail
pred 5 rokmi
Martin Ilavský do televízie prichádza z postu generálneho riaditeľa Slovenskej Grafie, ktorá patrí do skupiny Grafobal Group Ivana Kmotríka. Vo vedení TA3 oddnes vymenil Michala Gučíka.

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC