Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chceš prestať fajčiť?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.04.2007

Napriek tomu, že tabak obsahuje nikotín, čo je silná toxická chemická látka, návyk na cigarety majú už veľmi mladí chlapci a dievčatá.
Chceš prestať fajčiť?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Napriek tomu, že tabak obsahuje nikotín, čo je silná toxická chemická látka, návyk na cigarety majú už veľmi mladí chlapci a dievčatá. Čím skôr sa im podarí sa oslobodiť od tohto zlozvyku, tým lepšie nielen pre nich, ale aj pre celé ich okolie.

Ak je pre vás dôležité zdravie a vzťahy s blízkymi ľuďmi, možno bude pre vás užitočné nasledovné desatoro:

1. Napíš si zoznam dôvodov, prečo chceš prestať fajčiť.
Fajčenie ničí zdravie a skracuje život, spôsobuje trvalé dýchacie ťažkosti, bezohľadne znepríjemňuje život nefajčiarom (zvlášť alergikom) a nepriamo ich vyzýva, aby aj oni začali fajčiť. Vypracovanie takéhoto zoznamu vás posilní v presvedčení, že by ste mali s fajčením úplne prestať.

2. Zamysli sa nad tým, aký ti to prinesie úžitok.
Kašlať budete oveľa menej a je veľmi pravdepodobné, že ustúpia aj ďalšie zdravotné problémy. Celkove sa budete cítiť lepšie, zvýši sa telesná odolnosť, energia, nebudú vám páchnuť vlasy a oblečenie, ušetríte peniaze a pod.

3. Zamysli sa nad svojimi návykmi.
Existujú nezrátateľné a neviditeľné putá, ktoré vás zväzujú s rozličnými predmetmi a situáciami a podporujú váš návyk. Pokúste sa uvedomiť si ich a odpútajte sa od nich, alebo, ak sa to podarí, úplne sa im vyhnite. „Keď vstávam...“, „Cez prestávky v škole alebo v práci...“, „keď idem von s kamarátmi...“ a pod. Nájdite si spôsob, ako by ste v tých chvíľach potlačili chuť na cigaretu. Riešte to napr. žuvačkou, alebo začnite zhlboka dýchať a hovorte si: „Rozhodol som sa prestať fajčiť!“, prípadne sa choďte prebehnúť.

4. Prestať fajčiť raz a navždy.
Niekedy možno bude potrebné odvykať si postupne, ale skúsenosti mnohých potvrdzujú, že najúspešnejšie je prestať naraz.

5. Nájdi si priateľa, ktorý sa k tebe pridá.
Spomedzi vrstovníkov si pohľadajte takého, kto má podobné zámery ako vy a rozhodol sa prestať fajčiť. Navzájom si môžete odovzdávať skúsenosti a jeden druhého aj podporovať vo vašom rozhodnutí. Buďte spolu v kontakte aspoň 1-2 krát za deň.

6. Odstráň všetky cigarety a pomôcky súvisiace s fajčením.
Zo všetkých miest v byte, kde ste mali doteraz položené cigarety, zapaľovače alebo popolníky, odložte alebo úplne zahoďte všetko, čo s fajčením súvisí. Položte si tam napr. žuvačku alebo ovocie.

7. Vyhýbajte sa spoločnosti fajčiarov.
Pre každého, kto chce prestať fajčiť, je spoločnosť fajčiarov veľmi nevhodná. V ich prítomnosti ťažko prekonáte túžbu po cigarete.

8. Stravuj sa zdravo.
V čase, keď sa telo zbavuje jedovatých látok, je dôležitá vhodná strava s obsahom zeleniny, ovocia a prírodných produktov. Nevyhnutný je zvýšený príjem tekutín (vody a prírodných štiav). Nepite alkohol a nejedzte tučné jedlá!

9. Cvičte.
Pravidelné cvičenie a športovanie pomohlo už mnohým fajčiarom zbaviť sa tohto zlozvyku.

10. Pomôže aj duchovné zameranie.
V úsilí prekonať škodlivý návyk sa vám niekedy bude zať, že nie ste schopní odolať nutkaniu na cigaretu, že to sami nedokážete. V živote sú chvíle, kedy potrebujeme nadprirodzenú pomoc, duchovnú silu. Rozhovor s Bohom či modlitba je ako rozhovor s priateľom. Vtedy môžeš poprosiť o pomoc pri riešení problému, s ktorým práve zápasíš.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Mimoriadne výkonná limuzína individualizovaná pre náročných zákazníkov
pred 9 rokmi
Píše sa rok 2010 a ja si vás dovolím zobrať na unikátny výlet časom, o viac, ako 40 rokov späť, do roku 1969 na legendárny Woodstock a na legendárny koncert Jima Hendrixa.
pred 6 rokmi
Značka MINI vyvinula dizajn vozidla vyšperkovaný novými kreatívnymi impulzmi, ktoré vylepšujú dôvod prvotriednej kvality v kompaktnej triede vozidiel.
pred 7 rokmi
Írska speváčka Sinéad O’Connor by v budúcnosti rada pózovala nahá pre pánsky magazín Playboy.
pred 8 rokmi
Seriál Dutch Supercar Challenge sa skončil, a s ním aj najdramatickejšia a najvzrušujúcejšia sezóna slovenského tímu Race4Slovakia.
pred 7 rokmi
Najväčšou výhodou tohto tabletu je okrem vysokého výkonu tiež výstup HDMI pre prenos obrazu až 1080p na veľkoplošnú televíziu a mini USB.
pred 5 rokmi
Narodeninová oslava sa môže začať. Divokej Bill sa totiž teší z 15tich úspešných rokov na scéne, čo je viac ako dobrý dôvod na radosť. Všetkých 8 členov divokej partičky si v tejto chvíli balí kufre, aby už dnes večer odštartovali turné „Možná přijde
pred 8 rokmi
Aj porcelán môže nájsť uplatnenie v konštrukcii automobilov. Zoznámte sa s Bugatti Veyron Grand Sport L’Or Blanc...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT