Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chceš prestať fajčiť?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.04.2007

Napriek tomu, že tabak obsahuje nikotín, čo je silná toxická chemická látka, návyk na cigarety majú už veľmi mladí chlapci a dievčatá.
Chceš prestať fajčiť?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Napriek tomu, že tabak obsahuje nikotín, čo je silná toxická chemická látka, návyk na cigarety majú už veľmi mladí chlapci a dievčatá. Čím skôr sa im podarí sa oslobodiť od tohto zlozvyku, tým lepšie nielen pre nich, ale aj pre celé ich okolie.

Ak je pre vás dôležité zdravie a vzťahy s blízkymi ľuďmi, možno bude pre vás užitočné nasledovné desatoro:

1. Napíš si zoznam dôvodov, prečo chceš prestať fajčiť.
Fajčenie ničí zdravie a skracuje život, spôsobuje trvalé dýchacie ťažkosti, bezohľadne znepríjemňuje život nefajčiarom (zvlášť alergikom) a nepriamo ich vyzýva, aby aj oni začali fajčiť. Vypracovanie takéhoto zoznamu vás posilní v presvedčení, že by ste mali s fajčením úplne prestať.

2. Zamysli sa nad tým, aký ti to prinesie úžitok.
Kašlať budete oveľa menej a je veľmi pravdepodobné, že ustúpia aj ďalšie zdravotné problémy. Celkove sa budete cítiť lepšie, zvýši sa telesná odolnosť, energia, nebudú vám páchnuť vlasy a oblečenie, ušetríte peniaze a pod.

3. Zamysli sa nad svojimi návykmi.
Existujú nezrátateľné a neviditeľné putá, ktoré vás zväzujú s rozličnými predmetmi a situáciami a podporujú váš návyk. Pokúste sa uvedomiť si ich a odpútajte sa od nich, alebo, ak sa to podarí, úplne sa im vyhnite. „Keď vstávam...“, „Cez prestávky v škole alebo v práci...“, „keď idem von s kamarátmi...“ a pod. Nájdite si spôsob, ako by ste v tých chvíľach potlačili chuť na cigaretu. Riešte to napr. žuvačkou, alebo začnite zhlboka dýchať a hovorte si: „Rozhodol som sa prestať fajčiť!“, prípadne sa choďte prebehnúť.

4. Prestať fajčiť raz a navždy.
Niekedy možno bude potrebné odvykať si postupne, ale skúsenosti mnohých potvrdzujú, že najúspešnejšie je prestať naraz.

5. Nájdi si priateľa, ktorý sa k tebe pridá.
Spomedzi vrstovníkov si pohľadajte takého, kto má podobné zámery ako vy a rozhodol sa prestať fajčiť. Navzájom si môžete odovzdávať skúsenosti a jeden druhého aj podporovať vo vašom rozhodnutí. Buďte spolu v kontakte aspoň 1-2 krát za deň.

6. Odstráň všetky cigarety a pomôcky súvisiace s fajčením.
Zo všetkých miest v byte, kde ste mali doteraz položené cigarety, zapaľovače alebo popolníky, odložte alebo úplne zahoďte všetko, čo s fajčením súvisí. Položte si tam napr. žuvačku alebo ovocie.

7. Vyhýbajte sa spoločnosti fajčiarov.
Pre každého, kto chce prestať fajčiť, je spoločnosť fajčiarov veľmi nevhodná. V ich prítomnosti ťažko prekonáte túžbu po cigarete.

8. Stravuj sa zdravo.
V čase, keď sa telo zbavuje jedovatých látok, je dôležitá vhodná strava s obsahom zeleniny, ovocia a prírodných produktov. Nevyhnutný je zvýšený príjem tekutín (vody a prírodných štiav). Nepite alkohol a nejedzte tučné jedlá!

9. Cvičte.
Pravidelné cvičenie a športovanie pomohlo už mnohým fajčiarom zbaviť sa tohto zlozvyku.

10. Pomôže aj duchovné zameranie.
V úsilí prekonať škodlivý návyk sa vám niekedy bude zať, že nie ste schopní odolať nutkaniu na cigaretu, že to sami nedokážete. V živote sú chvíle, kedy potrebujeme nadprirodzenú pomoc, duchovnú silu. Rozhovor s Bohom či modlitba je ako rozhovor s priateľom. Vtedy môžeš poprosiť o pomoc pri riešení problému, s ktorým práve zápasíš.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Súkromná bilingválna NON STOP jaslička a škôlka...
špecializovaný web portál originálnych kachliar...





400.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 50 m2
809.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 15 m2
51 600.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 40 m2, balkón, l...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Zaviedlo vás niekedy vaše rozhodnutie do slepej uličky? Zradila vás vaša intuícia? A môžu chyby, prehry a neúspechy posúvať človeka aj smerom nahor?
pred 6 rokmi
So začiatkom školského roka nastúpi podľa podpredsedníčky KDH Miroslavy Szitovej aj vlna zháňania kreditov všade tam, kde to bude možné.
pred 6 rokmi
Turbo je obyčajný malý slimák, ktorý má veľký sen. Žiť svoj život slimačím tempom ho neuspokojuje, túži po omnoho väčšej rýchlosti...
pred 7 rokmi
Údaje o rekordnom zoskoku Rakúšana, ktorý sa postaral o najdlhší a najrýchlejší voľný pád v histórii, neboli presné.
pred 7 rokmi
McLaren pripravuje ďalší útok na peňaženky majetných milovníkov športovej jazdy.
pred 6 rokmi
Maďarsko v pondelok predčasne splatilo Medzinárodnému menovému fondu (MMF) sumu 2,15 mld. eur.
pred 7 rokmi
Generálna riaditeľka Slovenskej národnej knižnice Katarína Krištofová upozorňuje na potrebu zaistenia autorských práv pri on-line sprístupnení zdigitalizovaných dokumentov.
pred 3 rokmi
Je lenivý august a s ním prichádza možno i viac času na dobehnutie zameškaného, v oblasti sledovania filmov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT