Proti hypotónii, čiže nízkemu krvnému tlaku zatiaľ neexistujú lieky. Čo však, ak máte opačný problém? Príliš vysoký krvný tlak...
Zdroj obrázku: TS Server.sk
Proti hypotónii, čiže nízkemu krvnému tlaku zatiaľ neexistujú lieky. Čo však, ak máte opačný problém? Príliš vysoký krvný tlak... máte „šťastie“! Vysoký krvný tlak sa lieči najčastejšie pomocou účinných liekov, ktoré vám predpíše váš lekár. Okrem toho, môžete svoj krvný tlak znížiť aj inými účinnými bojovníkmi proti hypertenzii... Chcete poznať najlepšie, bežne používané recepty v boji proti vysokému krvnému tlaku?
Hypertenzia – prečo práve ja?
Hypertenzia, vysoký krvný tlak môže vyústiť do závažnejších, zdravotných problémov, najmä ak je spojená s obezitou, ktorá môže spôsobiť srdcovo-cievne ochorenia. Kedy sa treba obávať vysokého krvného tlaku? Ak krvný tlak dosiahne aspoň hodnotu 160/95 mmHg. Krvný tlak zvyšuje aj stres a iné negatívne, emocionálne zážitky. Preto, ak si meriate krvný tlak, dbajte na to, aby ste boli v pokoji. Ďalej, aj v tomto prípade, platia tri základné pravidlá, ako sa vyhnúť takýmto problémom – správna životospráva, aktívne športovanie minimálne 3x do týždňa po dobu pol hodiny ale takisto vedieť relaxovať a odpočinúť si.
Správna životospráva je základom
S pribúdajúcim krvným tlakom, neraz rastie aj hmotnosť, pribúda záťaž na cievy, srdce, celý organizmus. Správna životospráva je zložitým pojmom, v jednoduchosti znamená konzumáciu ľahkých pokrmov, jedál s nízkym obsahom tuku a cukru. Zelenina, ako napríklad zeler, baklažán, cibuľa, cesnak sú tiež účinnými a známymi bojovníkmi proti vysokému krvnému tlaku. Môžete vyskúšať pridať do jedál petržlen alebo zvýšiť konzumáciu červenej cvikly.
Jedzte zeleninu a pite šťavy!
Ak váš problém s vysokým krvným tlakom súvisí s obezitou, je zvýšená aj vaša hladina cholesterolu. Tieto problémy, okrem iného, môžete jednoducho vyriešiť – každý deň si naservírujte 300g kapustných lístkov, 200g špenátových lístkov a jeden strúčik cesnaku. Zabezpečíte si tým, odporúčanú, minimálnu dennú dávku zeleniny a navyše tieto potraviny znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu, čo je vaším cieľom. Ďalší účinný recept súvisí tiež so správnou životosprávou; pripravte si každý deň chutný nápoj, ktorý zároveň môže nahradiť jedno jedlo denne. Zmixujte 1 cukrového melónu s dvoma banánmi, troma jahodami a pridajte ešte dve kivi. Okrem tohto nápoja, pomôže aj samotná ovocná šťava pripravená z hociktorého spomenutého ovocia.
