Čo robíte v prípade, ak vás niečo začne bolieť alebo si len chcete doplniť hladinu vitamínu C?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
Čo robíte v prípade, ak vás niečo začne bolieť alebo si len chcete doplniť hladinu vitamínu C? Siahnete okamžite po tabletke? Nesprávne! Hoci Európania nepodľahli ošiaľu vitamínových preparátov, stále väčšie množstvo ľudí po nich siahne v čase bolesti alebo z lenivosti.
Pri bolesti je dôležité zistiť jej príčinu
Iste, je jednoduchšie vziať si tabletku, počkať si kým začne účinkovať a hotovo, ste vyliečený, nič vás nebolí. To však neznamená, že ste zdravý. Každá bolesť v organizme má svoje opodstatnenie. Tabletka má len utlmiť prvotnú bolesť, nie vás vyliečiť. Touto mylnou predstavou sa riadi veľké množstvo Európanov, avšak ešte nemáme na Američanov. Američania sa riadia nie len prvotným prípadom, ale častokrát siahnu hlavne po vitamínových preparátoch. V predstave, že v takejto podobe skonzumujú dostatočnú dennú dávku vitamínov v tej správnej forme. Čo na tom, že ich stravovacie návyky a životný štýl nepatrí do ukážkovej predstavy o zdravom štýle života. Je jednoduchšie vystáť rad v lekárňach a každý deň poctivo hltať vitamínové preparáty ako si pripraviť chutné, čerstvé šaláty s kúskami ovocia či iné zdravé jedlá počas celého dňa. A navyše, vitamínové preparáty šetria čas; nepotrebujete pri nich nakúpiť i iné ingrediencie, nemusíte ich uvariť či upiecť.
Správna miera
Cieľom tohto článku nie je znevážiť funkciu vitamínových preparátov a tabliet. Vitamínové preparáty sú skvelým spôsobom, ako si doplniť hladinu vitamínov. Ale! Mali by slúžiť len ako doplnok k strave. K zdravým stravovacím návykom, ktorých súčasťou by mali byť jedlá bohaté na vitamíny a minerálne látky, môže patriť aj vitamínový doplnok v podobe tabliet. Treba si však uvedomiť, že tabletky nie sú pre ľudský organizmus prirodzenou potravou. Preto ich užívajte s mierou a opatrne. Pokojne si kúpte šumové vitamínové tablety či iné preparáty, ale neberte ich ako dostatočný prísun vitamínov. Okrem nich si doprajte hlavne prirodzenú formu vitamínov obsiahnutých v „zdravých“ jedlách. Výrobcovia síce uvádzajú, že nadmerné množstvo nemôže uškodiť. Ale opak je pravda.
Nadmerná dávka vitamínov je tiež nesprávna a môže mať za následok vážne zdravotné problémy, ochorenia či poruchy. Napríklad nadmerné množstvo vitamínu C môže mať za následok oslabenie imunity ľudského organizmu. Prijímajte preto vitamíny v ich prirodzenej podobe ako súčasť stravy a vitamínové preparáty len ako doplnok. Prevažnú časť by mal tvoriť minimálne jeden tanier zeleniny a ovocia.
