Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. januára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Osteoporóza

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 27.05.2010

Osteoporóza znamená vlastne krehká, lámavá kosť. Takéto kosti neobsahujú dostatok vápnika. Človek s týmto ochorením si môže veľmi ľahko zlomiť kosti ...
Osteoporóza
Zdroj obrázku: neuvedený
 

Osteoporóza znamená vlastne krehká, lámavá kosť. Takéto kosti neobsahujú dostatok vápnika. Človek s týmto ochorením si môže veľmi ľahko zlomiť kosti už pri minimálnej námahe, ba dokonca v extrémnych prípadoch sa kosti môžu zlomiť spontánne.

Kosti často berieme ako mŕtve štruktúry, ale kostra živého organizmu je však aktívny, dynamický orgán.

Kosti sa skladajú z bielkovinovej matrice. Tvrdé sú z vápenatého obalu, ktorý ich pokrýva. Kosti sú pružné a neustále sa prebudúvajú v dôsledku mechanického napätia, ktorému sú vystavené. Ich pružnosť umožňuje nepretržitý pohyb vápnika, hormónov a iných minerálnych látok. Keď sme mladí, fyzicky aktívni, v kostiach sa ukladá viac vápnika, ako sa z neho vyplavuje. Keď sa blížime ku štyridsiatke,, vyplavuje sa viac vápnika, ako sa ukladá. Toto prúdenie vápnika medzi kosťami a krvným obehom sa deje ako reakcia na potreby nielen kostí, ale aj sústav iných orgánov. Napríklad aj srdcový sval a zrážanie krvi potrebujú vápnik. Ak ho je v tele málo, kosti sú povinné ho uvoľniť. Ak je požiadavka na vápnik vysoká a dlhotrvajúca, kosti zoslabnú, skrehnú a ľahko sa zlomia.

Osteoporóza je rozšírenejšia viac medzi ženami kvôli hladine estrogénu. Tento hormón bráni vyplavovaniu vápnika, pretože ženy potrebujú vápnik na fyzickú aktivitu pri starostlivosti o deti. Ako sa však blíži menopauza, produkcia tohto hormónu sa znižuje a po jej nástupe hladina estrogénu prudko klesá. Z kostí potom vychádza viac vápnika, ako sa ukladá.

Koľko sa vápnika uloží a koľko sa ho vyplaví, záleží od toho, koľko ho skonzumujete a ako sa vstrebáva črevom. Absorpia dosahuje vrchol, keď je človek mladý a zvyšuje sa pôsobením estrogénu. Okolo 45 roku života u žien a 60 roku života u mužov sa proces vstrebávania spomaľuje. Potrebu vápnika ovplyvňuje aj to, koľko ho každý deň prirodzene vylúčite – stolicou, močom, pokožkou. Aj to je dôvod, prečo ho treba prijímať dostatočné množstvo.

Na množstvo vápnika má vplyv aj svalová hmota. Ak ste slabšej telesnej konštrukcie a máte málo svalovej hmoty, máte nábeh na osteoporózu. Aj niektoré lieky pôsobia negatívne na vápnik _ tetracyklín, antacidá s hliníkom, heparín, lítium fenobarbital, fenotyiazíny, hormón štítnej žľazy. Pri ich užívaní by ste mali zvýšiť príjem vápnika.

Kofeín, soľ a nikotín tiež okrádajú telo o vápnik. Nútia ho vylučovať viac v moči.. Nahraďte kávu bezkofeínovou a soľ skúste nahradiť koreninami, cesnakom a bylinkami. Do vývaru z kosti pridávajte trochu octu, ktorý pomôže rozpustiť vápnik z nich a zvýšiť jeho obsah vo vývare.

Alkohol nie je pre vápnik veľmi nebezpečný, pokiaľ nie ste alkoholik a pijete veľa. Ľudia, ktorí si príležitostne vypijú, majú dokonca silnejšie kosti. Len sa to nesmie preháňať.

A ako je možné, že niektoré športovkyne majú časté zlomeniny ? Taktiež majú málo vápnika. Majú totiž málo tuku, a teda aj menej estrogénu, pretože práve tuky menia niektoré hormóny vaječníkov na estrogén. Dôkazom deficitu estrogénu a nepravidelná menštruácia, alebo jej absencia. Málo vápnika môžete získať už v mladosti, ak sa vyhýbate potravinám s obsahom vápnika. Tejto chyby sa často dopúšťajú dievčatá pri rôznych diétach. Pri nedostatku vápnika sa kosti nesprávne vyvíjajú, čo môže mať v neskoršom veku vážne zdravotné následky. Pritom práve vo veku rastu je príjem vápnika veľmi dôležitý ! Kosti sa vyvíjajú, rastú a potrebujú z niečoho získať potrebné živiny.

Príjem vápnika denne :
Deti 1 – 11 rokov 800 mg
Mladí dospelí 11 – 24 rokov 1200-1500 mg
Dospelí do 50 rokov 1000 mg
Po menopauze 1500 mg


Potraviny s vyšším obsahom vápnika:
Mliečne výrobky - mlieko, syry, najmä tvrdé, jogurty, ryby, morské ulitníky, listová zelenina okrem špenátu (slabo sa vstrebáva), kukuričné placky, tofu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Na siedmom ročníku festivalu Uprising sa ako jeden z headlinerov v slovenskej premiére predstaví legendárny americký rapper KRS-One.
pred 7 rokmi
Výlet do neba je pozoruhodný príbeh jej duchovnej cesty, je rozprávanie o tom, čo prežívala, keď odchádzala zo života do smrti, potom do večného života a napokon sa vrátila späť.
pred 8 rokmi
Snom väčšiny rodín je mať kombi s poriadnou dávkou výkonu, kombi, s ktorým si dopraje kvalitnú reprodukciu hudby a ktoré vyzerá k svetu.
pred 5 rokmi
Tretí hlas je ďalšia severská krimilahôdka dvojice Cilla a Rof Börjlindovci, ktorí patria medzi najskúsenejších švédskych scenáristov.
pred 6 rokmi
Keby už aj nič iné, tak v čase vydania tejto nahrávke mala Metalinda našliapnuté medzi top rockové slovenské kapely.
pred 7 rokmi
Snímok ARGO je nakrútený na základe odtajnených skutočností. Rozpráva príbeh, o obsadení amerického veľvyslanectva v Teheráne, skupinou iránskych študentov, v novembri 1979.
pred 8 rokmi
Návštevnosti severoamerických kín aj po druhom víkende obnoveného uvedenia do tamojšej distribúcie vládne animovaný film Leví kráľ.
pred 4 rokmi
Katka Koščová včera zaspievala pred vypredaným hľadiskom krásnej historickej budovy Divadla Jonáša Záborského v Prešove.Katka Koščová včera zaspievala pred vypredaným hľadiskom krásnej historickej budovy Divadla Jonáša Záborského v Prešove.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT