Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 12. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Obezita

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 31.05.2010

Obezita je najrozšírenejší problém výživy.
Obezita
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Obezita je najrozšírenejší problém výživy. Lekári vás pokladajú za obéznych, ak ste o30 percent ťažší ako je normálne prijateľná hmotnosť pre vašu výšku, pohlavie a vek. Zdravotnícki experti zostavili štandardné tabuľky, ktoré zobrazujú prijateľné rozpätie hmotnosti. Váš praktický lekár by ich mal poznať a ich kópie by vám mal poskytnúť.

Pretože hmotnosť patrí do istej miery k emocionálnym problémom, mali bgy ste požiadať svojho lekára o radu, ak sa domnievate, že vy alebo niekto z vašej rodiny trpí vážnou nadváhou.

Nijaká zázračná liečba obezity neexistuje. Nižšiu a zdravšiu hmotnosť však môžete dosiahnuť zvýšením fyzickej aktivity a obmedzením príjmu kalórií – najmä tých, ktoré obsahujú tuky.

Obezita môže ničiť vaše zdravie i šťastie. V emocionálnej rovine vedie často k nedostatku sebaúcty a depresiám, lebo nemôžete normálne aktívne žiť. Fyzické ťažkosti sa prejavujú dýchavičnosťou, bolesťami nôh a opuchnutými členkami.

Nadmerná obezita často poškodzuje kĺby, spôsobuje osteoartritídu, najmä okolo kolien a bedier. Ľudia s výraznou nadváhou majú nadpriemerné sklony k vysokému tlaku, cukrovke, problémom so žlčníkom a k dne. Majú pravdepodobne oveľa bolestivejšie a dlhšie trvajúce symptómy pri angine pectoris a artritíde, ktoré majú s rastúcim vekom horší priebeh, ak sa nadváha nezníži. Obezita sa spája i s aterosklerózou, problémami so srdcom a niektorými typmi rakoviny.

Zvyčajnou príčinou obezity býva kombinácia prejedania sa a nedostatku pohybu. Ak prijímate viac kalórií, ako pri normálnej dennej aktivite spálite, nadbytočné kalórie sa ukladajú v podobe tuku. To nemusí nevyhnutne znamenať, že jete viac ako ostatní ľudia.

Ak je však na vašom jedálnom lístku strava s vysokým obsahom kalórii, môžu dokonca i malé porcie vaše telo zásobovať väčším množstvom energie, ako potrebujete. To sa pravdepodobne prejaví na raste hmotnosti – ak zároveň nezvýšite úroveň fyzickej aktivity, aby ste kompenzovali príjem kalórií.

Lekárske výskumy ukazujú, že pre regulovanie hmotnosti je v strave určujúci pomer tukov a sacharidov. Ľudia, ktorí konzumujú rovnaké množstvo kalórií, priberajú oveľa ľahšie, ak ich strava obsahuje viac tukov ako sacharidov. Preto sa nadváhy ľahšie zbavíte pri nízkotučnej diéte, ako pri tej, v ktorej znížite pomer sacharidov.

Výsledky výskumov z roku 1994 upozorňujú, že asi 50 percent našej energie by malo pochádzať z potravy obsahujúcej sacharidy a maximálne 35 percent tukov.

Veľa obéznych ľudí obviňuje zo svojej nadváhy pomalý metabolizmus, hormonálnu nerovnováhu alebo dedičnú dispozíciu. To sú však pravé dôvody len zriedkakedy. Zdá sa, že obezita prenasleduje celé rodiny jednoducho preto, lebo sa z generácie na generáciu dedia nezdravé stravovacie návyky.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Takmer osemdesiat receptov v knihe Moje jedlo si Pyco sám navaril, okomentoval, vyfotil a dokonca aj vydal. Až na pár receptov z rýb sú jedlá výlučne bezmäsité.
pred 7 rokmi
Podľa rezortu spravodlivosti je pre odsúdených Slovákov lepšie, keď si odpykajú celý trest doma. Podmienkou takéhoto postupu však je, že občan bude vykonávať trest uložený cudzími súdmi.
pred 5 rokmi
Investičná skupina Penta vstupuje na mediálny trh a to prostredníctvom spolupráce s holandskou investičnou spoločnosťou V 3 Media Holdings.
pred 4 rokmi
Famózny slovenský gitarista Andrej Šeban pripravil pre fanúšikov jedinečný koncert.
pred 4 rokmi
Na besede vystúpili tiež zástupca generálneho riaditeľa Asociácie medzinárodnej kultúrnej výmeny Tibetskej autonómnej oblasti Suo-lang Tun-ču a riaditeľ informačnej kancelárie čínskej Štátnej rady pre záležitosti Tibetu Li Siao-tün.
pred 5 rokmi
V tomto týždni (od 28. mája) sa v kinách objavia novinky Kôň na balkóne, Divoká dvojka, Samba a San Andreas.
pred 6 rokmi
Redaktori rozhlasu pokračovali vo vysielaní aj po tom, ako im 21. augusta 1968 vypli vysielače.
pred 5 rokmi
Prokuratúru čaká poriadne zemetrasenie, podľa informácií TA3 skončili vo funkciách viacerí šéfovia okresných a krajských prokuratúr.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT