Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 03. marca 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Obezita

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 31.05.2010

Obezita je najrozšírenejší problém výživy.
Obezita
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Obezita je najrozšírenejší problém výživy. Lekári vás pokladajú za obéznych, ak ste o30 percent ťažší ako je normálne prijateľná hmotnosť pre vašu výšku, pohlavie a vek. Zdravotnícki experti zostavili štandardné tabuľky, ktoré zobrazujú prijateľné rozpätie hmotnosti. Váš praktický lekár by ich mal poznať a ich kópie by vám mal poskytnúť.

Pretože hmotnosť patrí do istej miery k emocionálnym problémom, mali bgy ste požiadať svojho lekára o radu, ak sa domnievate, že vy alebo niekto z vašej rodiny trpí vážnou nadváhou.

Nijaká zázračná liečba obezity neexistuje. Nižšiu a zdravšiu hmotnosť však môžete dosiahnuť zvýšením fyzickej aktivity a obmedzením príjmu kalórií – najmä tých, ktoré obsahujú tuky.

Obezita môže ničiť vaše zdravie i šťastie. V emocionálnej rovine vedie často k nedostatku sebaúcty a depresiám, lebo nemôžete normálne aktívne žiť. Fyzické ťažkosti sa prejavujú dýchavičnosťou, bolesťami nôh a opuchnutými členkami.

Nadmerná obezita často poškodzuje kĺby, spôsobuje osteoartritídu, najmä okolo kolien a bedier. Ľudia s výraznou nadváhou majú nadpriemerné sklony k vysokému tlaku, cukrovke, problémom so žlčníkom a k dne. Majú pravdepodobne oveľa bolestivejšie a dlhšie trvajúce symptómy pri angine pectoris a artritíde, ktoré majú s rastúcim vekom horší priebeh, ak sa nadváha nezníži. Obezita sa spája i s aterosklerózou, problémami so srdcom a niektorými typmi rakoviny.

Zvyčajnou príčinou obezity býva kombinácia prejedania sa a nedostatku pohybu. Ak prijímate viac kalórií, ako pri normálnej dennej aktivite spálite, nadbytočné kalórie sa ukladajú v podobe tuku. To nemusí nevyhnutne znamenať, že jete viac ako ostatní ľudia.

Ak je však na vašom jedálnom lístku strava s vysokým obsahom kalórii, môžu dokonca i malé porcie vaše telo zásobovať väčším množstvom energie, ako potrebujete. To sa pravdepodobne prejaví na raste hmotnosti – ak zároveň nezvýšite úroveň fyzickej aktivity, aby ste kompenzovali príjem kalórií.

Lekárske výskumy ukazujú, že pre regulovanie hmotnosti je v strave určujúci pomer tukov a sacharidov. Ľudia, ktorí konzumujú rovnaké množstvo kalórií, priberajú oveľa ľahšie, ak ich strava obsahuje viac tukov ako sacharidov. Preto sa nadváhy ľahšie zbavíte pri nízkotučnej diéte, ako pri tej, v ktorej znížite pomer sacharidov.

Výsledky výskumov z roku 1994 upozorňujú, že asi 50 percent našej energie by malo pochádzať z potravy obsahujúcej sacharidy a maximálne 35 percent tukov.

Veľa obéznych ľudí obviňuje zo svojej nadváhy pomalý metabolizmus, hormonálnu nerovnováhu alebo dedičnú dispozíciu. To sú však pravé dôvody len zriedkakedy. Zdá sa, že obezita prenasleduje celé rodiny jednoducho preto, lebo sa z generácie na generáciu dedia nezdravé stravovacie návyky.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Čo je Facebook, foursquare a twitter? Ako fungu...
Zákazková výroba a šitie pánskych oblekov na mi...





183.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 22 m2
585.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 65 m2
1 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 56 m2, novostavb...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Legendárny anglický hudobník Elton John sa po siedmich rokoch opäť predstaví v Bratislave.
pred 9 rokmi
Sexit: Nie je dobré hrať všade a zároveň nikde.
pred 7 rokmi
Pre Smer je podľa Horského prvoradé vrátiť sa ku koreňom tradičných sociálnodemokratických hodnôt, aktualizovať takzvané istoty, spravodlivosť a sociálnu rovnosť spoločnosti.
pred 5 rokmi
Nenechajte si ujsť jedinečnú príležitosť a vyhrajte lístky na koncert United5! Chlapčenská kapela už očarila anglické aj české publiku, teraz sa chystá dobyť srdcia slovenských fanúšikov.
pred 9 rokmi
Pri pátraní po pánovi McMurrym, ktorému pohľadnicu poslala matka, pomohla sociálna sieť Facebook.
pred 10 rokmi
Melvínkovia patria k veľkým pracantom na hudobnom poli. Skoro každý rok vychrlia nový singel, malú platňu, či nový album.
pred 9 rokmi
Slovenská kriminálna komédia Tigre v meste má svoj oficiálny trailer.
pred 13 rokmi
Devätnásť rokov čakania sa skončilo.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT