Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nadvláda imunitného systému – 3. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 15.10.2009

V podstate každý imunitný systém je dosť silný na to, aby ochraňoval ľudský organizmus. O tom svedčia milióny a milióny rokov, počas ktorých ...
Nadvláda imunitného systému – 3. časť
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Všetko pre silný imunitný systém
V podstate každý imunitný systém je dosť silný na to, aby ochraňoval ľudský organizmus. O tom svedčia milióny a milióny rokov, počas ktorých ľudský organizmus odolával choroplodným zárodkom, vírusom, baktériám a hubám. Preto bežné nachladnutie, by pre imunitný systém nemal byť problém. Ale čo ak nepracuje tak ako by mal? Kde sa stala chyba, ak máte oslabený imunitný systém?

Silný imunitný systém
Imunitný systém sa dokáže sám vysporiadať s prechladnutím, ale iba za predpokladu, že tento obranný systém podporíte zvýšenou dodávkou výživových látok (vitamínov, bielkovín) a samozrejme dostatkom spánku, pokoja a tepla. Vitamíny slúžia predovšetkým ako podporujúci prvok silného, stabilného imunitného systému. Pre zdravý imunitný systém sú azda najdôležitejšie vitamíny A, C a E. Vitamín A posilňuje sliznice, posilňuje oslabenie slizníc horných dýchacích ciest, nosa, hrdla a pľúc, ktoré sú v čase nachladnutia náchylnejšie na prenikanie baktérií. Vitamín C zas posilňuje činnosť obranných buniek a napomáha predchádzať ako aj „liečiť“ nachladnutie a chrípku. Vitamín E má špeciálnu úlohu a to chrániť citlivé nenasýtené kyseliny najmä v membránovej vrstve buniek a preto je veľmi rozšíreným imunitným vitamínom. Skvelým pomocníkom pre posilnenie imunitného systému je aj čaj z čiernej bazy. Je to prostriedok účinný v boji proti nachladnutiu a takisto má aj očistné účinky.

Všetko pre silný imunitný systém
• Nadopujte sa bielkovinami! V praxi to znamená, že svoj jedálníček postavíte na týchto potravinách obsahujúcich vysoký podiel bielkovín: ovocie, zelenina, šalát, mlieko, syr, vajíčka, celozrnné výrobky, ryža, zemiaky, ryby.
• Vitamín A nech je vám blízky! Nájdete ho napríklad v špenáte, brokolici, cesnaku a cibuli, kapuste a keli.
• Spoznajte sa s vitamínom C! Citrusové plody, petržlen, čierne ríbezle, kiwi, paprika!
• Vitamín E nech je váš kamarát! Používajte vysokohodnotné, za chladna lisované rastlinné oleje, napríklad olivový či slnečnicový olej. Môžete ich použiť napríklad aj do prípravy šalátu. Odporúčaná denná dávka sú dve polievkové lyžice rastlinného oleja.
• Jogurt na každý deň! Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne, každý deň konzumujú jogurty mávajú až o 25% menej prechladnutí v porovnaní s tými, ktorí tak nerobia.


Zdravá životospráva prospieva aj imunitnému systému a následne dokáže predchádzať aj rakovine. Je dokázané, že zmena stravovacích návykov môže odvrátiť smrť až v deviatich z desiatich prípadov rakoviny čreva. Neváhajte už a zmeňte nezdravé stravovacie návyky.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Hľadajte súvislosť medzi svojím zdravotným stavom a psychickými ťažkosťami.
pred 6 rokmi
So skráteným menom akoby nastúpila aj skrátená kvalita. Od Cheryl (či už s Cole, alebo bez Cole) som čakal niečo viac.
pred 6 rokmi
Premiér však zároveň na stretnutí s honorárnymi konzulmi SR pripomenul, že u nás žijú ľudia s dôchodkami 280 eur a platmi 450 eur.
pred 3 rokmi
Skvelá zábava, priateľská atmosféra a nadšení fanúšikovia! Tak vyzerala víkendová oslava 15. narodenín festivalu Žákovic Open.
pred 7 rokmi
Vedci priniesli ďalší objav z "mravčej" ríše. Mravce dokážu rozlišovať svojich nepriateľov, na ich prítomnosť vedia zareagovať pohotovo a agresívne.
pred 8 rokmi
Automobilka Ford predstavila na tohtoročnom autosalóne v Ženeve nový model B-Max...
pred 3 rokmi
Labyrint bol iba začiatok. Našli síce cestu von; tešili sa, že vyviazli so zdravou kožou...no nič sa nekončí. Skutočný boj sa práve začína.
pred 6 rokmi
Vzrušujúce dobrodružstvo i nepredstaviteľné hrôzy čakajú na dvoch hlavných hrdinov počas ich cesty do Kalifornie.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT