Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nadvláda imunitného systému – 3. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 15.10.2009

V podstate každý imunitný systém je dosť silný na to, aby ochraňoval ľudský organizmus. O tom svedčia milióny a milióny rokov, počas ktorých ...
Nadvláda imunitného systému – 3. časť
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Všetko pre silný imunitný systém
V podstate každý imunitný systém je dosť silný na to, aby ochraňoval ľudský organizmus. O tom svedčia milióny a milióny rokov, počas ktorých ľudský organizmus odolával choroplodným zárodkom, vírusom, baktériám a hubám. Preto bežné nachladnutie, by pre imunitný systém nemal byť problém. Ale čo ak nepracuje tak ako by mal? Kde sa stala chyba, ak máte oslabený imunitný systém?

Silný imunitný systém
Imunitný systém sa dokáže sám vysporiadať s prechladnutím, ale iba za predpokladu, že tento obranný systém podporíte zvýšenou dodávkou výživových látok (vitamínov, bielkovín) a samozrejme dostatkom spánku, pokoja a tepla. Vitamíny slúžia predovšetkým ako podporujúci prvok silného, stabilného imunitného systému. Pre zdravý imunitný systém sú azda najdôležitejšie vitamíny A, C a E. Vitamín A posilňuje sliznice, posilňuje oslabenie slizníc horných dýchacích ciest, nosa, hrdla a pľúc, ktoré sú v čase nachladnutia náchylnejšie na prenikanie baktérií. Vitamín C zas posilňuje činnosť obranných buniek a napomáha predchádzať ako aj „liečiť“ nachladnutie a chrípku. Vitamín E má špeciálnu úlohu a to chrániť citlivé nenasýtené kyseliny najmä v membránovej vrstve buniek a preto je veľmi rozšíreným imunitným vitamínom. Skvelým pomocníkom pre posilnenie imunitného systému je aj čaj z čiernej bazy. Je to prostriedok účinný v boji proti nachladnutiu a takisto má aj očistné účinky.

Všetko pre silný imunitný systém
• Nadopujte sa bielkovinami! V praxi to znamená, že svoj jedálníček postavíte na týchto potravinách obsahujúcich vysoký podiel bielkovín: ovocie, zelenina, šalát, mlieko, syr, vajíčka, celozrnné výrobky, ryža, zemiaky, ryby.
• Vitamín A nech je vám blízky! Nájdete ho napríklad v špenáte, brokolici, cesnaku a cibuli, kapuste a keli.
• Spoznajte sa s vitamínom C! Citrusové plody, petržlen, čierne ríbezle, kiwi, paprika!
• Vitamín E nech je váš kamarát! Používajte vysokohodnotné, za chladna lisované rastlinné oleje, napríklad olivový či slnečnicový olej. Môžete ich použiť napríklad aj do prípravy šalátu. Odporúčaná denná dávka sú dve polievkové lyžice rastlinného oleja.
• Jogurt na každý deň! Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne, každý deň konzumujú jogurty mávajú až o 25% menej prechladnutí v porovnaní s tými, ktorí tak nerobia.


Zdravá životospráva prospieva aj imunitnému systému a následne dokáže predchádzať aj rakovine. Je dokázané, že zmena stravovacích návykov môže odvrátiť smrť až v deviatich z desiatich prípadov rakoviny čreva. Neváhajte už a zmeňte nezdravé stravovacie návyky.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Americké Národné múzeum letectva a astronautiky spustilo finančnú zbierku s cieľom získať prostriedky na zreštaurovanie skafandra, ktorý mal na sebe Neil Armstrong na Mesiaci.
pred 4 rokmi
Stranu Sloboda a Solidarita (SaS) opustila ďalšia skupinka členov. Zo strany odišli štyria členovia z regiónu Hornej Nitry.
pred 6 rokmi
Členov prvého slobodne voleného 200-členného líbyjského parlamentu si obyvatelia africkej krajiny vybrali ešte 7. júla.
pred 6 rokmi
Hudobník považuje nahrávku The Diving Board za svoj "najzaujímavejší album za posledné obdobie".
pred 5 rokmi
Pri písaní jednej z básní vraj vychádzala z poznámok, ktoré si dva roky písala do mobilného telefónu.
pred 6 rokmi
Jeden z najsilnejších slovenských e-shopov, internetové obchodné centrum HEJ.sk, otvoril novú predajňu v novembri 2012 s cieľom posilniť región stredného Slovenska.
pred 7 rokmi
Múzeum obchodu prináša v stredu 21.9. bluesovú lahôdku - amerického gitaristu a harmonikára Studebakera Johna v kombinácii s belgickým bluesovým entertainerom Lightnin´Guyom.
pred 5 rokmi
Prvý pohľad na vysokovýkonný športový model budúcnosti – BMW Concept M4 Coupé.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT