Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. augusta 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nadvláda imunitného systému – 3. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 15.10.2009

V podstate každý imunitný systém je dosť silný na to, aby ochraňoval ľudský organizmus. O tom svedčia milióny a milióny rokov, počas ktorých ...
Nadvláda imunitného systému – 3. časť
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Všetko pre silný imunitný systém
V podstate každý imunitný systém je dosť silný na to, aby ochraňoval ľudský organizmus. O tom svedčia milióny a milióny rokov, počas ktorých ľudský organizmus odolával choroplodným zárodkom, vírusom, baktériám a hubám. Preto bežné nachladnutie, by pre imunitný systém nemal byť problém. Ale čo ak nepracuje tak ako by mal? Kde sa stala chyba, ak máte oslabený imunitný systém?

Silný imunitný systém
Imunitný systém sa dokáže sám vysporiadať s prechladnutím, ale iba za predpokladu, že tento obranný systém podporíte zvýšenou dodávkou výživových látok (vitamínov, bielkovín) a samozrejme dostatkom spánku, pokoja a tepla. Vitamíny slúžia predovšetkým ako podporujúci prvok silného, stabilného imunitného systému. Pre zdravý imunitný systém sú azda najdôležitejšie vitamíny A, C a E. Vitamín A posilňuje sliznice, posilňuje oslabenie slizníc horných dýchacích ciest, nosa, hrdla a pľúc, ktoré sú v čase nachladnutia náchylnejšie na prenikanie baktérií. Vitamín C zas posilňuje činnosť obranných buniek a napomáha predchádzať ako aj „liečiť“ nachladnutie a chrípku. Vitamín E má špeciálnu úlohu a to chrániť citlivé nenasýtené kyseliny najmä v membránovej vrstve buniek a preto je veľmi rozšíreným imunitným vitamínom. Skvelým pomocníkom pre posilnenie imunitného systému je aj čaj z čiernej bazy. Je to prostriedok účinný v boji proti nachladnutiu a takisto má aj očistné účinky.

Všetko pre silný imunitný systém
• Nadopujte sa bielkovinami! V praxi to znamená, že svoj jedálníček postavíte na týchto potravinách obsahujúcich vysoký podiel bielkovín: ovocie, zelenina, šalát, mlieko, syr, vajíčka, celozrnné výrobky, ryža, zemiaky, ryby.
• Vitamín A nech je vám blízky! Nájdete ho napríklad v špenáte, brokolici, cesnaku a cibuli, kapuste a keli.
• Spoznajte sa s vitamínom C! Citrusové plody, petržlen, čierne ríbezle, kiwi, paprika!
• Vitamín E nech je váš kamarát! Používajte vysokohodnotné, za chladna lisované rastlinné oleje, napríklad olivový či slnečnicový olej. Môžete ich použiť napríklad aj do prípravy šalátu. Odporúčaná denná dávka sú dve polievkové lyžice rastlinného oleja.
• Jogurt na každý deň! Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne, každý deň konzumujú jogurty mávajú až o 25% menej prechladnutí v porovnaní s tými, ktorí tak nerobia.


Zdravá životospráva prospieva aj imunitnému systému a následne dokáže predchádzať aj rakovine. Je dokázané, že zmena stravovacích návykov môže odvrátiť smrť až v deviatich z desiatich prípadov rakoviny čreva. Neváhajte už a zmeňte nezdravé stravovacie návyky.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
V tomto roku absolvoval Peter Lipa vyše 120 koncertov na rôznych miestach sveta. Lipovi tento rok tlieskali nielen na Slovensku a v Čechách, ale aj v Rusku, Rakúsku, na Cypre a Francúzku.
pred 7 rokmi
Federálny daňový úrad (IRS) tvrdí, že 28-ročný rapper dlží 3,3 milióna dolárov ...
pred 3 rokmi
Spevák Ed Sheeran sa takmer po roku vrátil na vrchol britského albumového rebríčka.
pred 6 rokmi
Lietadlová doprava je klasifikovaná ako najbezpečnejší spôsob dopravy, no pri jednom leteckom nešťastí môže zahynúť naraz aj stovka ľudí. Prinášame vám prehľad najhorších leteckých nešťastí.
pred 4 rokmi
Súdna rada SR v opakovanej voľbe zvolila za predsedníčku najvyššieho súdu Danielu Švecovú, keď ju podporilo 11 členov rady.
pred 8 rokmi
John Krasinski sa zapísal do podvedomia predovšetkým ako sympatický Jim Halpert zo seriálu The Office.
pred 4 rokmi
Veľmi esteticky nakrútené, poctivá filmárska robota, bavilo ma sa na to pozerať. Horšie to už bolo so scenárom.
pred 7 rokmi
Skladbu s názvom 27, ktorá sa mala pôvodne nachádzať na mixtape Vicki Leekx, hip hopová legenda M.I.A. zverejnila a venovala Amy Winehouse.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT