Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chronická únava je nebezpečná

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 17.01.2012

Ľudia si v dnešných hektických časoch už nedokážu odpočinúť, chronická nevyspatosť sa stáva takmer epidémiou a nebezpečnou.
Chronická únava je nebezpečná
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

V dnešnej dobe je chronická nevyspatosť takmer epidémiou. Ľudia si v dnešných hektických časoch už nedokážu odpočinúť a pokúšajú sa o to formou pojedania sedatív, pretože túžbu po odpočinku stále cítia, len nedokážu priviesť svoje telo do stavu, aby oddychovalo.

Sústavný pocit stresu a neschopnosť odpočívať vedie k pocitu neustálej únavy. Aj po niekoľkohodinovom spánku, ktorý si však privodíte liekmi, nebudete mať pocit oddychu a energie. Naopak, budete si myslieť, že ste vôbec nespali. K tomu sa často pridružujú ťažké sny, ktoré môžu byť následkom zlého stravovania alebo zlého psychického stavu. Vaša myseľ je neustále rozrušená aj počas spánku. Počas dňa sme prepchatí kávou, kofeínovými nápojmi alebo čiernym čajom, čo sú veľmi povzbudzujúce nápoje a ich účinok na nás niekedy pôsobí, aj keď sa ukladáme spať. Všetko toto vedie k chronickej únave.

Chronicky unavení ľudia bývajú často podráždení, rýchlejšie sa u nich prejavujú vášne a sú menej trpezliví.

Aj najjednoduchšie úkony im pripadajú vysiľujúce. Vyčerpanosť potláča schopnosť koncentrácie, tvorivosť a zdravý úsudok. To všetko môže viesť k úplnému vyčerpaniu a hlbokej depresii. Je to jedna z civilizačných chorôb, nazvaná syndróm chronickej únavy – skratka z anglického názvu je CFS. Znižuje náš výkon až o 50% bez toho, aby lekár vedel vysvetliť tento stav.

Prečo je odpočinok dôležitý

• Odpočinok umožňuje telu, aby sa zregenerovalo. Z organizmu sa vylučujú škodlivé látky, dopĺňajú sa zásoby rôznych enzýmov a obnovuje sa životná sila.
• Odpočinok pomáha hojiť rany, liečiť infekcie a odstraňovať z tela škodlivé stresy a citové otrasy.
• Odpočinok posilňuje váš imunitný systém, čím sa podieľa aktívne na boji proti rôznym ochoreniam.
• Dostatočný odpočinok môže predĺžiť váš život. Rozsiahlymi štúdiami sa potvrdilo, že ľudia, ktorí pravidelne spali 7-8 hodín denne, sa dožívali vyššieho priemerného veku ako tí, ktorí spali menej ako 7 a viac ako 8 hodín denne.

Dĺžka spánku

Je to individuálne, tak ako každý človek je iný. Dojčatá spia 16-20 hodín a malé deti 10-12 hodín. Dospelí priemerne 7-8 hodín.

Kedysi sa zaviedol na skúšku – počas 2. svetovej vojny – 74-hodinový pracovný týždeň. Rýchlo sa však prišlo na to, že ľudia takúto záťaž nezvládajú a tak sa to zmenilo na 48 hodín s pravidelnými prestávkami a jedným voľným dňom. Primerané pracovné vyťaženie prinieslo aj vyššiu výkonnosť.
 
Aj dnešná spoločnosť si uvedomuje dôležitosť oddychu, preto máme voľné víkendy a dovolenky. I keď niektoré dnešné moderné firmy sa snažia obmedzovať ľudí v ich nárokoch na pracovné prestávky a zvyšovaním trvania zmien, v konečnom dôsledku to vedie k tomu, že len čo sa týmto ľuďom naskytne možnosť iného zamestnania, takéto pracovisko opúšťajú, pretože ich vyčerpáva. Skutočný zamestnávateľ je ten, ktorý nielen berie, ale i dáva.

Správny odpočinok

• Prerušujte prácu krátkymi prestávkami, prejdite sa, napite sa vody, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
• Denne cvičte 30-60 minút.
• Dodržiavajte pravidelný režim vstávania, jedenia, cvičenia a spánku.
• Nejedzte minimálne 4 hodiny pred spaním.
• Ak nemôžete zaspať, skúste vlažný kúpeľ, čaj z medovky alebo mäty priepornej.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
České vydavateľstvo Supraphon vydá 16. novembra dokumentárny film o zosnulom hudobníkovi Karlovi Krylovi z roku 1993.
pred 2 rokmi
Tento týždeň si prídu na svoje aj fanúšikovia európskych filmov, alebo kluboví fajnšmekri.
pred 7 rokmi
Hlasovaním o budúcich poslancoch možno prispieť k prekonaniu hmotnej a morálnej chudoby, v ktorej sa nachádza naša národná a občianska spoločnosť
pred 6 rokmi
Podľa Pentagonu sa Bissonnntte dopustil porušenia dokumentov, v ktorých sa zaviazal nezverejňovať informácie podliehajúce utajeniu. Armáda ich porušenie považuje za zločin
pred 7 rokmi
Naučte sa hovoriť jazykom farieb aj vy. V nasledujúcich článkoch vám s tým pomôžeme (oranžová, žltá, zelená, červená).
pred 8 rokmi
...dvojdňová porcia kultúry už za 9,90 eura!
pred 6 rokmi
Prvé snímky rodinnej škodovky, ktorá sa predstaví na autosalóne v Paríži
pred 5 rokmi
Orgány činné v trestnom konaní si podľa opozičných poslancov doteraz neprevzali všetky potrebné dokumenty

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT